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09/11/2021

Incluye: Licenciada en Psicología, Universidad de la República Orientación Cognitivo Conductual Formación Bioenergética Formación EMDR Experiencia Trastornos del Espectro Autista Atención presencial: Niños - Jóvenes - Adultos Zona: Cordón, Montevideo Primera consulta sin costo (Bonificaci....

01/08/2021

Las distorsiones cognitivas se presentan muchas veces como pensamientos automáticos a través de mensajes, palabras o imágenes específicas, tienden a ser casi imperceptibles y rápidas. No importa que tan irracionales sean, en términos generales son considerados verdaderos por nosotros mismos. Son en algún punto necesarios, nos ayudan a actuar o a no actuar muy rápidamente, nos ayudan a tomar decisiones y a interpretar la realidad. Son aprendidas y reforzadas en varios momentos de nuestra vida, pero pasan a ser desadaptativas cuando la manera que tenemos de interpretar la realidad nos hace daño, cuando aparecen de forma intrusiva y repetitiva, cuando nos llevan a experimentar depresión, ansiedad u otras sintomatologias. Contribuyen de tal manera que nuestras formas de actuar son siempre las mismas, queremos pensar/sentir/actuar distinto pero no podemos o no sabemos cómo. Poner en duda y cuestionar los mensajes es el primer paso hacia el desengaño.

16/06/2021

Nuestro estado de ánimo depende de causas externas, cuando nos pasan cosas que calificamos como buenas nos sentimos bien, cuando nos pasan cosas que creemos son malas nos sentimos mal. El exterior nos afecta. Sin embargo, podemos atravesar situaciones desafortunadas y aún así mantener cierto grado de bienestar emocional. Cuando la paz o la tranquilidad viene de adentro, nuestros estados de ánimos no permanecen sujetos a las circunstancias externas.
La tranquilidad la alcanzo cuando logro sentirme bien conmigo mismo, cuando mis maneras de pensar y sentir están correlacionados con mi manera de ser y actuar frente a eso que me pasa, aún cuando el medio externo parece no colaborar.

07/06/2021

07/06/2021

Nos vamos construyendo a través de creencias sobre nosotros mismos, los demás y nuestro entorno. SOMOS ante el mundo que nos rodea, decidimos todo el tiempo, actuamos y pensamos en base a nuestra estructura de pensamiento. Tenemos pensamientos tan rápidos que casi no nos daremos cuenta que los estamos teniendo. De nuestros pensamientos dependerá la manera que tenemos de SER, de enfrentar, de movernos o incluso de evitar o preferir quedar inmóvil.
Hay pensamientos irracionales con los que podemos convivir sin ningún conflictos u otros, que pasan a ser muy importantes para nosotros al punto de convertirlo en un problema.
Aquello que sí resulta un problema, resulta además un sufrimiento para la persona y suele traducirse en alguna conducta disfuncional.

23/05/2021

Cuando nos anticipamos permanentemente, analizando y valorando todas las posibilidades posibles para así evitar inconvenientes o errores, podríamos sencillamente acabar parados en el mismo lugar. La preocupación tiene que ver con el pre ocuparse, pero la preocupación excesiva, en un intento de preverlo todo y lograr mantener muchas cosas bajo control, lo que finalmente consigue es bloquearnos, dejandonos inmóviles. La ansiedad aparece en cuanto no podemos controlarlo todo, el afuera, el exterior, mucho menos a un otro; la ansiedad tiene que ver con lo que pasa mañana, con lo que puede pasar, con lo que no se sabe todavía. A veces no importa cuántas versiones pensemos previamente, ni el tiempo que le dediquemos a pensar en eso. Quizás apenas podemos intentar pensarnos a nosotros mismos, situarnos y mutar constantemente frente a las cosas que nos pasan...

17/05/2021

17/05/2021

Nacemos siendo asertivos, de manera innata cuando somos bebés expresamos nuestras necesidades y deseos, lo hacemos a través del llanto, balbuceos, lo expresamos con todo el cuerpo. A medida que crecemos y por influencias varias del entorno nuestros deseos cambian de formas, tienen reglas, y pautas que nos obligan a moldearnos de alguna y otra manera. Nacemos siendo asertivos pero perdemos asertividad a medida que interactuarnos con un otro que es nuestro modelo, referente o par. Los deseos de los demás también impactan sobre nosotros, deseamos poder cumplir las expectativas que el otro tiene de mi, como amiga, como hija, como pareja, se espera que seamos y nos comportemos de una manera esperada para el otro. Cuando queremos ver estamos siendo como los demás esperan que seamos, aunque eso tenga muy poco que ver con lo que realmente somos.

15/05/2021

20/04/2021

Las personas que tienen la creencia irracional de que es muy necesario para sí mismos ser querido y aceptado por todas las personas a su alrededor, deberá agradar y esforzarse para ser aceptado por todos a su alrededor. En algunas ocasiones tienden a ceder frente al otro o a vulnerar sus propios derechos, a no expresarse asertivamente, a no saber decir "no" o no lograr poner límites. Algunas personas bajo esta creencia tienden a pensar que sus opiniones y deseos no importan, que importa mucho más el deseo de las otras personas y actuarán en base a eso, complaciendo el deseo de otros. Una de las consecuencias de esta creencia es que nuestros derechos se vulneran y nuestra autoestima queda muy debilitada.

Por otra parte, si estamos constantemente pendientes de los deseos de los demás y de abarcar sus demandas, nuestros propios deseos y necesidades pueden quedar desdibujadas y por ende no estaríamos siendo respetuosos con nosotros mismos. El derecho asertivo I tiene que ver con el derecho que tenemos como personas de ser tratado con respeto y dignidad, establece que estamos en todo nuestro derecho de exigir respeto así como el otro tiene derecho también a ser respetado. También importa muchísimo nuestros propios deseos, respetandonos a nosotros mismos, defendemos nuestros derechos y mejoramos nuestra propia autoestima. Logramos ser asertivos cuando defendemos nuestros derechos y siendo asertivos reforzamos nuestra autoestima al mismo tiempo.

19/01/2021

Existen diferentes maneras de afrontar un mismo acontecimiento como personas existen en el mundo. Cada cosa, cada desgracia o cada alegría, es vivenciada de manera diferente por cada uno de nosotros.
Sin embargo, cuando hablamos del dolor todos sabemos rápidamente de que estamos hablando, sabemos que el dolor es lo inevitable que nos pasa, aquello que duele aún no queriendo que duela, es lo que nos falta o perdimos, es el deseo que no se cumple o la creencia negativa que tenemos de nosotros mismos, en realidad puede ser cualquier cosa. El dolor va ser siempre inevitable, lo que es opcional es el sufrimiento.
Cuando sufrimos una desgracia, el dolor que aparece nos transforma, como sí nos volviese elásticos. El dolor pone a prueba nuestro poder de resiliencia, a sacar de 'quién sabe dónde' fuerzas para hacer frente a esa adversidad. Nos desafía hacer uso de habilidades que ni siquiera sabíamos que teníamos, nos obliga a modificarnos y a entender la vida de una manera diferente. Lejos de rompernos, el dolor nos vuelve resistentes, nos cambia, nos fortalece.