ACTivaPsyco - Lic. Psi. Andrea Gacel

ACTivaPsyco - Lic. Psi. Andrea Gacel ACTivaPsyco
Psicoterapia basada en ACT y Mindfulness para una vida con sentido.

Cómo va? ☺️Hoy quiero compartirles con un poco de humor gráfico, una dosis de esta perspectiva de la cual estoy enamorad...
07/06/2026

Cómo va? ☺️
Hoy quiero compartirles con un poco de humor gráfico, una dosis de esta perspectiva de la cual estoy enamorada...

"LA SALA DE CONFERENCIAS" (ACT)

A veces nuestra mente se comporta exactamente como una sala llena de periodistas: exige explicaciones, pide justificaciones y reclama respuestas inmediatas sobre cada decisión que tomamos 🙃

Y, para ser honestos, no siempre son solo los periodistas internos. También están las opiniones, expectativas y juicios que llegan desde afuera. Personas que preguntan, opinan o creen saber cuál debería ser nuestro camino 🫣

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), esta imagen integra varios procesos importantes:

La defusión cognitiva 😉, al observar pensamientos y opiniones como eventos que podemos escuchar sin quedar atrapados en ellos.
La aceptación 🤗, al permitir la incomodidad que aparece cuando no obtenemos aprobación o certeza.
Y, sobre todo, la acción comprometida 🫡, porque mientras las preguntas siguen llegando —desde dentro o desde fuera— podemos seguir caminando en dirección a lo que realmente importa.

No siempre necesitamos responder a cada conferencia de prensa 🤫.
A veces, la respuesta más valiosa es continuar avanzando hacia nuestros valores 🧘‍♂️

Lic. Psi. Andrea Gacel





No siempre podemos elegir el clima que nos toca atravesar.Pero sí podemos elegir qué seguimos cultivando mientras tanto....
06/06/2026

No siempre podemos elegir el clima que nos toca atravesar.
Pero sí podemos elegir qué seguimos cultivando mientras tanto.
A veces la resiliencia no es resistir más. Es volver, una y otra vez, a aquello que da sentido a nuestra vida
Lic. Psi. Andrea Gacel 🌱

Hay luchas que no nos acercan a ninguna parte... Por qué seguimos peleando?Pasamos mucho tiempo intentando CONTROLAR pen...
01/06/2026

Hay luchas que no nos acercan a ninguna parte... Por qué seguimos peleando?
Pasamos mucho tiempo intentando CONTROLAR pensamientos, ELIMINAR emociones incómodas o ESCAPAR de aquello que nos duele.
Y mientras peleamos con nuestra experiencia interna, la vida sigue ocurriendo... sin nosotros!
Quizá lo que necesitamos soltar no son los pensamientos ni las emociones.
Quizá lo que podemos DEJAR IR es LA LUCHA constante con ellos.
Cuando dejamos de gastar energía intentando ganar una batalla imposible, aparece espacio para algo diferente:
✨ Conectar con nosotros mismos, escucharnos
✨ Abrirnos a nuevas experiencias. ✨ Recuperar el rumbo cuando nos hemos alejado de nuestros valores.
ACEPTAR no es resignarse. Es dejar de pelear con lo que ya está aquí para poder invertir nuestra energía en CONSTRUIR la vida que queremos VIVIR.
🩷 Menos lucha
🩷 Más presencia
🩷 Más dirección






🧘‍♂️

Hola, cómo estás? Hace frío eh... nos cuesta salir, nos cuesta hacer, nos cuesta SER. A veces creemos que sanar (o estar...
19/05/2026

Hola, cómo estás? Hace frío eh... nos cuesta salir, nos cuesta hacer, nos cuesta SER.
A veces creemos que sanar (o estar bien) es dejar de sentir miedo, dolor o incertidumbre.
Pero quizá sanar tenga más que ver con dejar de pelear con quienes somos.
Con abrazar nuestra historia. Con hacer espacio para nuestras emociones. Con mirar nuestros pensamientos sin obedecerlos automáticamente. Y, aun con todo eso presente, elegir caminar hacia una vida con sentido.
Porque aceptar no es rendirse. Es abrir espacio. Es volver a casa.
Volver a vos.

✨ ¿Qué parte de tu historia hoy necesita un poco más de aceptación y un poco menos de lucha?
Lic. Psi. Andrea Gacel

15/05/2026

Si te viste acá, probablemente sepas lo agotador que es.
Esa sensación de querer descansar…
y que tu mente no te deje.
No es que estés haciendo algo mal.
Es que tu mente está intentando ayudarte a su manera: anticipando, revisando, buscando certezas.
El problema es que, en ese intento, te engancha en una rueda que no termina…
y cada vez cansa más.
Desde ACT no buscamos que dejes de pensar ni que la ansiedad desaparezca.
Buscamos que puedas relacionarte distinto con todo eso que aparece:
• Notar los pensamientos sin quedarte atrapado/a
• Aflojar la lucha constante
• Volver, de a poco, al presente
• Hacer espacio para descansar, incluso si la mente sigue activa
No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de empezar a salir, de a momentos, de ese enredo.
Si hoy estás ahí, no estás solo/a.
Y hay formas de aprender a transitarlo distinto.
📩 Si querés acompañamiento en este proceso, podés escribirme.
Lic. Psi. Andrea Gacel

07/05/2026

Hay días livianos… y días que pesan un poco más.
ACT no busca que dejes de sentir incomodidad, tristeza o cansancio. Busca que puedas seguir acompañándote incluso en medio de eso. 🌧️
Porque a veces, avanzar no es sentirse bien.
A veces avanzar es simplemente no abandonarte.
No te olvides de vos. Hacete espacio. Tratate con amor, a veces sólo eso ya cambia las cosas.
Lic. Psi. Andrea Gacel

25/04/2026

Le robé este video tan gracioso a . Una genialidad de vídeo que me ayuda a sacarle dramatismo a una condición dura de llevar, invisible y muchas veces difícil de comprender como es el TDAH.
Me hizo pensar en hermosas personas que conozco que conviven con él déficit de atención. Condición que no se extingue a los 12 años como proponen algunos.
Vivir con TDAH no es solo este ejemplo gracioso y simpátiico que ve en el video,
NO es el fin del mundo, pero tampoco un superpoder como algunos proponen.
Es la dificultad para sostener la atención cuando más lo necesitás.
Es la impulsividad que te hace reaccionar antes de poder elegir.
Es la sensación de desorden, de ir corriendo atrás de todo.
Es empezar con ganas… y frustrarte por no poder sostener.
Es convivir muchas veces con la idea de “debería poder, pero no puedo”.
Es tener que dar explicaciones que nadie entiende, y llevarte los calificativos de vago, irresponsable, distraído.
Y eso pesa.
Pero también hay otra parte que no siempre se nombra:
la capacidad de adaptarse, de reinventarse, de encontrar formas propias de funcionar.
Muchas personas con TDAH desarrollan estrategias casi sin darse cuenta.
Prueban, fallan, ajustan… y siguen.
No porque sea fácil.
Sino porque no les queda otra que aprender a sostenerse en medio de esa dificultad.
No es falta de voluntad.
No es desinterés.
Es un sistema que funciona distinto…
en un mundo que no siempre está diseñado para eso.
Y en ese camino, enfoques como ACT y mindfulness han mostrado ser especialmente útiles.
No porque “eliminen” el TDAH,
sino porque ayudan a relacionarte distinto con lo que te pasa.
A entrenar la atención (una y otra vez, con amabilidad).
A notar los impulsos sin actuar automáticamente.
A hacer espacio a la frustración sin quedar atrapado/a en ella.
A volver, una y otra vez, a lo que es importante para vos.
No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de poder elegir, incluso cuando cuesta.
Desde ahí, el trabajo no es “encajar a la fuerza”, sino aprender a acompañarse mejor.
📌 guardalo para volver cuando necesites recordar esto.

Lic. Psi. Andrea Gacel

La ansiedad no es tu enemiga.Es una emoción más.Como todas, tiene una función: prepararte, alertarte, ayudarte a respond...
24/04/2026

La ansiedad no es tu enemiga.
Es una emoción más.
Como todas, tiene una función: prepararte, alertarte, ayudarte a responder ante posibles amenazas.
El problema no es sentir ansiedad.
El problema aparece cuando se vuelve constante, intensa, o empieza a meterse en lugares donde ya no te cuida… sino que te limita.
Cuando empezás a evitar situaciones, a postergar decisiones importantes, a vivir en alerta permanente o a sentir que tu mundo se achica para no activarla… ahí es cuando la ansiedad deja de ser útil y empieza a volverse un problema.
Y sí, cuando se sostiene en el tiempo, puede generar condiciones muy complejas para la vida: afectar vínculos, trabajo, estudio, descanso… y la relación con vos mism@.
Pero no se trata de eliminarla.
Se trata de aprender a relacionarte distinto con eso que sentís.

En el próximo post podemos ir un paso más allá y hablar de los distintos trastornos de ansiedad.

¿Qué te gustaría saber o entender mejor?
¿Ataques de pánico? ¿TAG? ¿Ansiedad social?
🧐 Te leo en comentarios

📌 Guardá este post si te ayuda a ponerle palabras a lo que te pasa

Lic. Psi. Andrea Gacel

21/04/2026

A lo largo de la vida, las personas nos conocen en momentos, roles y circunstancias específicas.
Algunos te vieron fuerte.
Otros, vulnerable.
Algunos te nombran por lo que hacías.
Otros, por lo que te pasó.
Son recortes. Versiones. Historias.
Y aunque todas esas partes son reales…
ninguna te define por completo.
Porque hay algo en vos que no cambia con las circunstancias,
que no depende de etiquetas,
ni de las historias que otros (o vos mismo/a) repetís.
Hay una parte que observa.
Que puede notar tus pensamientos, tus emociones, tus recuerdos…
sin quedar atrapada en ellos.
En ACT, a esto lo llamamos yo como contexto.
No es una versión “mejor” de vos.
No es algo que tengas que construir.
Es ese lugar desde donde podés mirar todo lo que aparece en tu experiencia,
sin reducirte a una sola historia sobre quién sos.
No necesitás cambiar tu historia
para empezar a relacionarte distinto con ella.
Y desde ahí…
puede aparecer algo nuevo.
Si esto te hizo ruido o te abrió algo…
guardate el post.
Capaz no lo necesitás hoy,
pero sí en uno de esos días
donde volvés a creerte la historia.
Lic.Psi. Andrea Gacel

A lo largo de la vida, las personas nos conocen en momentos, roles y circunstancias específicas.Algunos te vieron fuerte...
19/04/2026

A lo largo de la vida, las personas nos conocen en momentos, roles y circunstancias específicas.
Algunos te vieron fuerte.
Otros, vulnerable.
Algunos te nombran por lo que hacías.
Otros, por lo que te pasó.
Son recortes. Versiones. Historias.
Y aunque todas esas partes son reales…
ninguna te define por completo.
Porque hay algo en vos que no cambia con las circunstancias,
que no depende de etiquetas,
ni de las historias que otros (o vos mismo/a) repetís.
Hay una parte que observa.
Que puede notar tus pensamientos, tus emociones, tus recuerdos…
sin quedar atrapada en ellos.
En ACT, a esto lo llamamos yo como contexto.
No es una versión “mejor” de vos.
No es algo que tengas que construir.
Es ese lugar desde donde podés mirar todo lo que aparece en tu experiencia,
sin reducirte a una sola historia sobre quién sos.
No necesitás cambiar tu historia
para empezar a relacionarte distinto con ella.
Y desde ahí…
puede aparecer algo nuevo.
Si esto te hizo ruido o te abrió algo…
guardate el post.
Capaz no lo necesitás hoy,
pero sí en uno de esos días
donde volvés a creerte la historia.
Lic.Psi. Andrea Gacel

Dirección

Galicia ESquare Libertador
Montevideo
11100

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ACTivaPsyco - Lic. Psi. Andrea Gacel publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría