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01/06/2026

¿Cuántas veces nos desgastamos intentando cambiar cosas que, por más que queramos, no dependen de nosotros? 😩👇

A veces se nos va la vida (y la energía) queriendo controlar el futuro, las opiniones ajenas o las reacciones de los demás. Pero la verdadera paz mental empieza cuando soltamos lo que está afuera del círculo y nos adueñamos de lo que sí está en nuestras manos: nuestra actitud, nuestros límites y el trato hacia nosotros mismos.

Donde ponés tu atención, ponés tu energía. Elegí bien hoy. 🎯

29/05/2026

Hoy, en cafecitas de viernes, nos acompaña Viktor Frankl☕️

Fue un psiquiatra y neurólogo vienés que se convirtió en una de las figuras más importantes de la psicología del siglo XX — no solo por su trabajo intelectual, sino porque su teoría nació de una experiencia límite que muy pocos seres humanos han atravesado.

Frankl observó algo radical en los campos de concentración n***s: los n***s podían quitarle todo (libertad, familia, dignidad física) pero no podían quitarle la actitud que él elegía tomar ante eso. Ese descubrimiento se convirtió en el núcleo de la logoterapia.

25/05/2026

Durante mi tiempo viviendo en España, pude ver de cerca cómo funciona un sistema que sí lo tiene resuelto. Allí, la labor del psicólogo especializado en intervención en crisis y emergencias, está implementada, regulada e integrada al trabajo operativo de las fuerzas de seguridad. No es opcional. No es un recurso de último momento. Es parte del protocolo: cuando un funcionario vive un hecho traumático, la intervención en crisis es inmediata y obligatoria.

Esa experiencia me permitió entender algo con mucha claridad: el problema no es la falta de voluntad de los policías para pedir ayuda. El problema es que el sistema no les da las herramientas ni el espacio para hacerlo.

Como Magistrada en Intervención en Crisis y Emergencias, trabajé y estudié esta realidad de cerca. La exposición crónica al trauma sin contención no es una debilidad personal. Es una consecuencia predecible de un sistema que no acompaña. Y es prevenible.

La figura del psicólogo especializado en intervención en crisis dentro de las fuerzas de seguridad todavía no existe de forma regulada en nuestro país.

Ya es hora de que Uruguay tome esto en serio.

18/05/2026

En otras palabras: cuando no comunicamos lo que sentimos, pensamos, creemos, tendemos a interpretar y crear escenarios que pueden ser falsos. Por eso, comunicarte y preguntar anula todo escenario ficticio o películas que nos hacemos en la cabeza :)

15/05/2026

Hoy, en viernes de cafecitas, nos acompaña la madre Teresa de Calcuta☕️

Amo esta cita! Tan real...en psicología se llama aprendizaje vicario, es una forma de aprender observando a otras personas.

La madre Teresa de Calcuta fue una monja católica de origen albanés conocida por su labor humanitaria con los más pobres.

En 1979 recibió el Premio Nobel de la Paz por su labor humanitaria. Tras su muerte en 1997, fue reconocida como santa por la Iglesia católica en 2016 por el papa Francisco.

11/05/2026

Hablemos de lo que casi nadie menciona: la salud mental después del parto. 🧠✨

El pasado 6 de mayo se celebró el día mundial de la salud materna.

Hoy recordamos que la depresión postparto no es una elección, no es una señal de debilidad y, sobre todo, no es tu culpa. Si te sentís abrumada, vacía o desconectada, quiero que sepas algo: hay luz al final del túnel y no tenés que caminar hacia ella sola.

Pedir ayuda es el acto de amor más grande que podés hacer por ti y por tu bebé. 🫂

08/05/2026

Hoy, en viernes de cafecitas, nos acompaña Marco Aurelio☕️

Fue un emperador del Imperio romano que gobernó entre los años 161 y 180 d.C. Es conocido tanto por su liderazgo como por su pensamiento filosófico.

Además de ser gobernante, Marco Aurelio fue un importante representante del estoicismo, una corriente filosófica que enseña a mantener la calma, la razón y el autocontrol frente a las dificultades.

El Estoicismo parte de estas ideas:

-No controlas lo que te pasa, pero sí cómo respondes a ello.
-Los problemas no se niegan sino que se enfrentan con claridad
-Una buena vida depende del carácter, no de las circunstancias
-Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos.

03/05/2026

⚡️Power Reminder de Domingo⚡️

02/05/2026

Nos tomamos el 1ero de mayo muy, muy en serio.

Así que el viernes de cafecitas por esta vez, será sábado de cafecitas :)

Hoy, en sábados de cafecitas, nos acompaña Bert Hellinger☕️

Esta es una edición muy especial ya que Bert H. es, ni más ni menos que el desarrollador de las CONSTELACIONES FAMILIARES 💫 y como algunos saben, me estoy formando en ello ♥️

Su enfoque se centra en cómo las dinámicas inconscientes de nuestros antepasados influyen en nuestro presente.

Hellinger postuló que las familias tienen una “conciencia grupal” o alma común. Según él, muchos problemas psicológicos, enfermedades o comportamientos destructivos son “lealtades invisibles” a miembros de la familia que fueron excluidos o sufrieron traumas en generaciones pasadas.

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