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16/09/2023

Evitar el conflicto es como tratar de evitar que el sol☀️ salga todas las mañanas: es simplemente imposible😅.

💭 Los conflictos son una parte natural de la vida y pueden surgir en cualquier situación, ya sea en nuestras relaciones personales o en nuestro entorno laboral. En lugar de intentar evitarlos, es importante aprender a manejarlos de manera efectiva y constructiva.

☝🏼 Al enfrentar los conflictos de manera abierta y honesta, podemos mejorar nuestras relaciones y encontrar soluciones que satisfagan a ambas partes. Evitar el conflicto solo puede aumentar la tensión y el estrés, lo que puede afectar negativamente nuestra salud mental y emocional.

Aprender a abordar los conflictos de manera efectiva puede ser un desafío, pero puede llevar a resultados positivos y una mayor comprensión y respeto en todas nuestras relaciones.

Si quieres un espacio en el cual explorar formas de resolver conflictos y mejorar tu comunicación asertiva, la terapia puede ser una buena opción para ti. 📩 Agenda una consulta conmigo y comencemos el proceso 📩

13/09/2023

👀 La técnica de grounding, en español "tocar tierra", puede ser una estrategia útil frente a situaciones donde sientes ansiedad.

🧘🏻‍♀️La idea de esta técnica es volcar nuestra atención al aquí y al ahora, al presente, y desviar nuestra atención de esos pensamientos catastróficos y preocupaciones que están ocurriendo a nivel cognitivo.

🧠Esto nos permite desconectar un poco de esa sensación abrumadora causada por los escenarios que ocurren en nuestra mente, y calmar la sensación de preocupación que lo acompaña.

😮‍💨Al centrarnos en el aquí y el ahora, podemos aliviar la sensación física que teníamos y tranquilizarnos, para luego ver las cosas desde otro punto de vista que no esté opacado por la preocupación.

11/09/2023

Es común escuchar sobre estos tres conceptos y muchas veces se piensa que se trata de lo mismo pero con un nombre diferente.

Aquí te explico las diferencias entre cada uno de ellos y cómo, en realidad, se relacionan entre sí.

08/09/2023

Los hábitos de autocuidado son esenciales para mantener una buena salud mental. Los hábitos de autocuidado son prácticas que nos ayudan a cuidar de nosotros mismos, tanto física como emocionalmente. Incluir hábitos de autocuidado en nuestra rutina diaria puede mejorar nuestra calidad de vida y ayudarnos a manejar el estrés y la ansiedad. Algunas razones por las que deberíamos adoptar hábitos de autocuidado son:

1️⃣Reducción del estrés: Los hábitos de autocuidado pueden reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

2️⃣Mejora de la autoestima:Al cuidar de nosotros mismos, nos sentimos mejor con nosotros mismos y estamos más preparados para enfrentar los desafíos de la vida.

3️⃣Mejora de las relaciones: Al cuidar de nosotros mismos, estamos mejor equipados para cuidar de los demás y ser una presencia positiva en la vida de las personas que nos rodean.

Más adelante haré un post con los beneficios específicos de cada uno de estos hábitos.

💭Cuéntame, ¿qué otro hábito incluyes en tu vida para cuidarte?

06/09/2023

Muchas personas se preguntan cómo saber si deben acudir al psicólogo, si lo que están sintiendo realmente lo amerita o si deben cumplir con algunos requisitos para poder solicitar ayuda psicológica. Por eso, es importante visibilizar que no existe "EL momento" o "LA razón" para acudir a terapia, ya que esto es una decisión personal que cada individuo toma de acuerdo a sus circunstancias particulares, que por supuesto, varían mucho de una persona a otra.

Algunas personas acuden porque presentan un profundo malestar en alguna área de su vida, así como otras asisten porque quieren profundizar más en su propia vida o ser más conscientes de sí mismos. Entonces, para ir al psicólogo, eres tú quien tiene el poder de tomar la decisión cuando consideres que necesitas ayuda de un profesional dispuesto a escucharte y apoyarte en un proceso de búsqueda de bienestar.

📩 Si te identificas con alguna de los motivos anteriores, o tienes otro motivo particular, y quieres acudir a terapia psicológica, agenda una consulta a través del link en mi perfil.

04/09/2023

Asistir por primera vez a terapia puede generar intriga, nervios y preguntas sobre cómo será la sesión, qué tenemos que hacer o qué podemos esperar de la terapia en sí misma.

Sin embargo, la primera sesión es una oportunidad para hablar abiertamente sobre esas cosas que te han estado generando malestar o aquellas cosas que deseas mejorar, es un espacio para, simplemente, escucharte a ti mismo/a y darte un espacio de reflexión junto a un profesional, que te ayudará a ver las cosas desde una perspectiva diferente y te acompañará en tu proceso.

Si ya has asistido a terapia, cuéntame cómo fue la experiencia de tu primera sesión.

Y si no has asistido y quieres comenzar con un proceso terapéutico, escríbeme para agendar una consulta.

22/05/2023