¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/111484927201909/

Tấm Therapilates Đà Lạt

Casa
Argentina
Nueva Esperanza
Tấm Therapilates Đà Lạt

Tấm Pilates Therapy
Strong Spine, Balanced Body–Mind–Spirit

Cung cấp cho bạn Liệu pháp “chữa lành” cột sống, giúp Cân bằng Thân - Tâm -Trí và hơn thế nữa…

06/07/2026

Buổi Workshop Miễn Phí về chuyên đề: Cong Vẹo Cột Sống Học Đường đang mở đăng ký. 😄

Comment "workshop" để Tấm liên hệ mọi người nha

04/07/2026

Tại sao phương pháp Schroth lại là 'tiêu chuẩn vàng' trong chỉnh sửa cột sống cho trẻ?

Đằng sau sự thay đổi của cột sống không chỉ là tập luyện, mà là khoa học. 𝐓𝐡𝐚̉𝐨 & 𝐓𝐫𝐚̂𝐧 không chỉ là chuyên gia, mà là những người được đào tạo bài bản trong số ít 6 chuyên gia Schroth tại Việt Nam.

Với chứng chỉ S4D từ Brazil, chúng tôi cam kết lộ trình khoa học nhất cho con.

Lưu lại bài viết này, và hẹn gặp lại các mẹ tại buổi Workshop ngày 25/07 để trực tiếp trao đổi về trường hợp của con.
____________________________________________________
Tấm Pilates Therapy - Khỏe Tâm Đẹp Sắc
📞090.490.1515
📍26 Huỳnh Thúc Kháng - Xuân Hương, Đà Lạt, Vietnam

02/07/2026

5 DẤU HIỆU CỘT SỐNG CON CẦN ĐƯỢC CHECK NGAY
Đừng đợi con kêu đau, hãy nhìn bằng mắt thường.

1 - Lệch vai & Xương bả vai nhô. Một bên vai cao hơn, hoặc xương bả vai 'trồi' lên rõ rệt khi con cúi người
2 - Eo không đều & Lệch hông. Khoảng cách giữa cánh tay và eo không cân xứng, hông bên cao bên thấp.
3 - Dáng đi cà nhắc. Sự mất cân bằng cột sống thường biểu hiện qua nhịp điệu bước chân không đều
4 - Phát hiện sớm – Chỉnh sửa sớm. Bạn thấy dấu hiệu nào trên người con? Hãy tag người bạn cùng đồng hành nuôi dạy con vào đây để cùng quan sát nhé!

____________________________________________________
Tấm Pilates Therapy - Khỏe Tâm Đẹp Sắc
📞090.490.1515
📍26 Huỳnh Thúc Kháng - Xuân Hương, Đà Lạt, Vietnam

26/06/2026

Bạn tập Gym mãi vẫn đau lưng khi nâng tạ? Hay tập Yoga lâu nhưng thăng bằng chưa tốt? Có thể bạn đang thiếu một mảnh ghép quan trọng: Pilates!

24/06/2026

Con ngồi học với cái lưng cong chữ C, người làm mẹ xót con vô cùng.

Nhìn con ngồi học, lưng cong thành chữ C, mẹ giật mình. Không phải vì sợ con xấu dáng, mà vì sợ thói quen ấy theo con đến lớn. Pilates cho trẻ không phải để con thành vận động viên. Nó đơn giản là cách giúp con:

◾️ Dẻo dai hơn, vận động linh hoạt hơn.
◾️ Giữ lưng thẳng, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống từ sớm.
◾️ Tập trung tốt hơn, tự tin hơn khi đứng trước người khác.
◾️ Có một thói quen sống khỏe, đều đặn, không cần ép buộc.

Những buổi tập nhẹ, đủ để cơ thể con quen với việc được chăm sóc đúng cách - từ khi còn nhỏ.

Nếu mẹ đang tìm một nơi để con vừa vận động, vừa học cách lắng nghe cơ thể mình, Tấm có lớp phù hợp cho điều đó. Nhắn Tấm để mẹ và con cùng chọn buổi tập đầu tiên nhé.
____________________________________________________
Tấm Pilates Therapy - Khỏe Tâm Đẹp Sắc
📞090.490.1515
📍26 Huỳnh Thúc Kháng - Xuân Hương, Đà Lạt, Vietnam

23/06/2026

Cơ thể đẹp không phải sinh ra mà có, có biết bao buổi tập, bao nhiêu lần vượt qua chính mình nhưng không ai biết!

Cơ thể đẹp, hiếm khi là chuyện ngẫu nhiên.

Đó là cái lưng được nhắc đừng cong xuống, mỗi ngày một chút. Là hơi thở được tập chậm lại, dù chỉ vài phút trước khi ngủ. Là một buổi tập được chọn, thay vì một cái cớ để bỏ qua.

Pilates không hứa biến ai thành một người khác. Pilates chỉ âm thầm nhắc cơ thể nhớ lại cách đứng thẳng, cách thở đều, cách di chuyển mà không gượng.

Những thay đổi đó không ồn ào. Không có khoảnh khắc "lột xác" nào để quay video trước sau.

Nhưng vài tháng sau, người ngoài nhìn vào sẽ buột miệng: "chắc cơ thể bạn này dễ lên dáng." Còn người tập, tự biết đó chưa từng là chuyện dễ hay khó. Chỉ là một lựa chọn, lặp lại đủ nhiều lần.

Nếu cơ thể bạn đang chờ một lựa chọn nhỏ, hãy bắt đầu bằng một buổi tập thật dịu tại Tấm.
____________________________________________________
Tấm Pilates Therapy - Khỏe Tâm Đẹp Sắc
📞090.490.1515
📍26 Huỳnh Thúc Kháng - Xuân Hương, Đà Lạt, Vietnam

18/06/2026

5 Chấn thương thường gặp — và cách Pilates hỗ trợ phục hồi

Cơ thể sau chấn thương không chỉ cần nghỉ ngơi.
Điều quan trọng hơn là học lại cách di chuyển đúng, kích hoạt đúng nhóm cơ và giảm tình trạng gồng bù.

Với các vấn đề thường gặp như đau lưng dưới, cổ vai gáy, đau gối, lật cổ chân hay căng cơ hông/đùi sau, Pilates giúp cơ thể phục hồi theo hướng nhẹ nhàng nhưng có kiểm soát.

Thông qua các bài tập như Bridge, Dead Bug, Clamshell, Footwork, Leg Circles hay các bài thăng bằng, cơ thể được rèn lại từ nền tảng: core vững hơn, hông linh hoạt hơn, vai ổn định hơn và trục chân được kiểm soát tốt hơn.

Pilates không phải là tập thật nhiều cho nhanh khỏe.
Pilates là tập đúng, tập đủ và tập theo khả năng hiện tại của cơ thể.
____________________________________________________
Tấm Pilates Therapy - Khỏe Tâm Đẹp Sắc
📞090.490.1515
📍26 Huỳnh Thúc Kháng - Xuân Hương, Đà Lạt, Vietnam

16/06/2026

PILATES CHO NGƯỜI PHỤC HỒI SAU CHẤN THƯƠNG

Sau chấn thương, cơ thể thường yếu đi, khớp kém linh hoạt và dễ mất thăng bằng. Nhiều người cũng ngại vận động vì sợ đau lại.

Pilates giúp cơ thể phục hồi nhẹ nhàng hơn thông qua những chuyển động chậm, có kiểm soát, tập trung vào hơi thở, cơ lõi, sự ổn định của cột sống và khả năng cảm nhận cơ thể.

Tại Tấm, mỗi buổi tập được điều chỉnh theo tình trạng riêng, giúp bạn lấy lại sự tự tin khi vận động.
____________________________________________________
Tấm Pilates Therapy - Khỏe Tâm Đẹp Sắc
📞090.490.1515
📍26 Huỳnh Thúc Kháng - Xuân Hương, Đà Lạt, Vietnam

14/06/2026

"Còn trẻ mà đã đau lưng"

Ba tháng trước, một khách hàng nữ 27 tuổi ngồi xuống ghế làm việc là bắt đầu đau. Không phải đau dữ dội. Là cái kiểu âm ỉ, mỏi, căng dọc lưng — loại đau mà mình hay bảo "chắc do ngồi nhiều" rồi thôi. Cho đến khi bác sĩ nói: cột sống của bạn đang bị cong vẹo nhẹ.

Bạn khách làm văn phòng, ngồi máy tính 8-9 tiếng một ngày.

Tấm bắt đầu bằng một buổi đánh giá tư thế — quan sát cách bạn đứng, ngồi, và phân bổ trọng lượng cơ thể.

Sau đó xây dựng lộ trình tập cá nhân, ưu tiên:
- Tăng nhận thức cơ thể — để tự cảm nhận khi nào đang giữ tư thế sai
- Kích hoạt nhóm cơ lõi và cơ lưng sâu — những cơ bị "ngủ quên" do ngồi quá nhiều
- Giãn và cân bằng nhóm cơ vai, hông, cột sống — để giảm áp lực không đều hai bên

Lộ trình kéo dài 3 tháng, 2–3 buổi/tuần. Không có động tác nào mạnh hay gây sốc cơ thể. Tất cả đều chậm, có kiểm soát, và điều chỉnh liên tục theo phản hồi của bạn.

Sau 3 tháng:
- Không còn bị đau lưng sau giờ làm
- Tư thế vai đã cân bằng hơn — người thân nhận ra trước cả bạn ấy
- Bắt đầu nhận biết được khi nào mình đang ngồi sai và tự điều chỉnh
- Bạn ấy nói: "Lần đầu tiên trong 2 năm, em ngồi làm việc cả ngày mà không cần phải vươn vai liên tục."

Cong vẹo cột sống không chỉ đến từ bẩm sinh. Phần lớn đến từ thói quen tích lũy hàng ngày — cách ngồi, cách đứng, cách mang túi, cách nhìn màn hình. Pilates không phải môn tập "chữa lưng". Pilates giúp bạn học lại cách dùng cơ thể — để những thói quen nhỏ đó dần trở nên đúng hơn, tự nhiên hơn, ít gây hại hơn.
____________________________________________________
Tấm Pilates Therapy - Khỏe Tâm Đẹp Sắc
📞 090.490.1515
📍 26 Huỳnh Thúc Kháng - Xuân Hương, Đà Lạt, Vietnam

13/06/2026

Những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến cong vẹo cột sống

1. Tư thế ngồi sai trong thời gian dài

Ngồi vẹo sang một bên, khom lưng nhìn màn hình, hoặc ngồi bắt chéo chân theo một chiều cố định — đây là nhóm nguyên nhân phổ biến nhất, đặc biệt với người làm việc văn phòng.

2. Đứng dồn trọng lượng lên một chân

Thói quen đứng ""chống hông"" hoặc luôn dồn sang một bên tạo ra sự mất cân bằng âm thầm trong xương chậu và cột sống theo thời gian.

3. Vác túi một bên vai

Một bên vai luôn chịu tải nặng hơn → cơ một bên căng, một bên yếu → cột sống dần bị kéo lệch.

4. Tư thế khi ngủ không phù hợp

Nằm sấp, gối đầu lên tay, hoặc nằm cong người theo màn hình điện thoại trước khi ngủ — đây là những tư thế ít được chú ý nhưng ảnh hưởng không nhỏ.

5. Cơ lõi và cơ lưng yếu

Khi cơ sâu không đủ sức nâng đỡ cột sống, cơ thể tự tìm cách bù trừ bằng cách nghiêng, gù hoặc ưỡn — lâu dần thành thói quen cấu trúc.

6. Dùng điện thoại với đầu cúi thấp

Mỗi lần cúi đầu 45–60 độ, áp lực lên cột sống cổ tăng gấp nhiều lần so với tư thế trung lập. Thói quen này đang phổ biến hơn bất kỳ lúc nào.

7. Thiếu vận động hoặc vận động không đều

Ngồi quá nhiều làm cơ hông co rút, cơ lưng mất độ linh hoạt. Ngược lại, tập luyện sai kỹ thuật cũng có thể tạo ra mất cân bằng cơ bắp hai bên.

Điểm chung của hầu hết các nguyên nhân trên: không đau ngay, không thấy ngay. Cơ thể rất kiên nhẫn trong việc thích nghi — và đó đôi khi lại là điều khiến mình chủ quan nhất.

Pilates là một trong những phương pháp được khuyên dùng để tái cân bằng cơ thể, cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cơ sâu — không phải để ép cột sống vào một hình dạng, mà để giúp cơ thể tìm lại trục tự nhiên của nó.
____________________________________________________
Tấm Pilates Therapy - Khỏe Tâm Đẹp Sắc
📞090.490.1515
📍26 Huỳnh Thúc Kháng - Xuân Hương, Đà Lạt, Vietnam

Dirección

26 Huỳnh Thúc Kháng/Xuân Hương
Nueva Esperanza

Teléfono

+543856171589

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Tấm Therapilates Đà Lạt publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.