https://www.facebook.com/852841037920489/

Tiến Sỹ Nguyễn Bá Nho - Chuyên Xương Khớp, Số Nhà 78 Đường Trần Hưng Đạo, Khu phố Mao Dộc, Phường Phượng Mao, Thị Xã Quế Võ, Tỉnh Bắc Ninh, Vietnam, Bac Ninh (2026)

Q: What is the address?

Số Nhà 78 Đường Trần Hưng Đạo, Khu Phố Mao Dộc, Phường Phượng Mao, Thị Xã Quế Võ, Tỉnh Bắc Ninh, Vietnam

06/08/2026

NGƯỜI KHÁC NGỒI LÂU KHÔNG SAO, SAO MÌNH LẠI TÊ MÔNG, TÊ CHÂN?
Thứ khiến chân tê không phải là chiếc ghế.
Nếu chỉ vì ngồi lâu mà bị tê, gần như ai làm văn phòng, lái xe hay ngồi xem tivi cũng sẽ gặp tình trạng giống nhau.
Nhưng thực tế lại khác.
Có người ngồi cả buổi vẫn bình thường. Có người mới ngồi một lúc đã phải nhích người liên tục vì mông bắt đầu tê, cảm giác ấy lan xuống đùi, rồi xuống cẳng chân. Đứng dậy đi vài bước thì đỡ, nhưng hễ ngồi lại, mọi chuyện lại lặp lại từ đầu.
Vậy điều gì tạo nên sự khác biệt?
Điều khác biệt nằm ở khả năng chịu tải của vùng thắt lưng.
Một cột sống khỏe có thể phân tán áp lực khá tốt dù phải ngồi trong thời gian dài. Nhưng khi đĩa đệm đã bắt đầu lồi, vòng xơ xuất hiện vết rách, cột sống thoái hóa hoặc khoảng trống quanh rễ thần kinh hẹp hơn, áp lực từ tư thế ngồi sẽ không còn được phân bố như trước.
Ban đầu, cơ thể chỉ phản ứng bằng cảm giác tê.
Đó là dấu hiệu xuất hiện sớm hơn cả những cơn đau dữ dội.
Nhiều người không để ý vì chỉ cần đứng dậy vài phút là hết. Nhưng nếu để ý kỹ sẽ thấy khoảng thời gian ngồi chịu được ngày càng ngắn hơn. Trước đây ngồi hai tiếng mới tê, sau đó còn một tiếng, rồi chỉ vài chục phút đã phải đổi tư thế.
Đó không phải vì chiếc ghế trở nên cứng hơn.
Cũng không phải vì cơ thể “yếu đi” chỉ sau vài tháng.
Đó là cách vùng thắt lưng cho thấy khả năng chịu lực của nó đang giảm dần.
Trong Đông y, tình trạng tê mông, tê chân kéo dài thường liên quan đến khí huyết vận hành không thông, kinh lạc bị bế tắc. Khi vùng thắt lưng và chi dưới không được nuôi dưỡng đầy đủ, cảm giác tê sẽ dễ xuất hiện hơn và cũng lâu hồi phục hơn sau mỗi lần ngồi lâu.
Nhiều trường hợp chỉ đến khi tê kèm theo đau lan xuống chân hoặc bước đi thấy chân yếu hơn mới bắt đầu đi kiểm tra. Trong khi đó, những lần tê xuất hiện lặp đi lặp lại trước đó chính là giai đoạn cơ thể đã âm thầm phát tín hiệu.
Đừng chỉ quan tâm đến việc đứng dậy bao lâu thì hết tê.
Điều đáng để ý hơn là vì sao cùng một tư thế, cùng một khoảng thời gian, cơ thể mình lại phản ứng khác trước. Đó mới là câu hỏi giúp tìm ra nguyên nhân thật sự của triệu chứng, thay vì chỉ xử lý cảm giác tê mỗi khi nó xuất hiện.

06/08/2026

RÁCH VÒNG XƠ – VẾT NỨT NHỎ NHƯNG KHIẾN LƯNG CHẲNG NGÀY NÀO YÊN
Một bức tường chỉ xuất hiện một vết nứt nhỏ vẫn có thể đứng vững. Nhưng nếu mỗi ngày đều tiếp tục chịu lực, vết nứt ấy sẽ dần rộng ra.
Vòng xơ của đĩa đệm cũng tương tự như vậy.
Đây là lớp bao chắc chắn nằm bên ngoài đĩa đệm, có nhiệm vụ giữ nhân nhầy ở bên trong và giúp cột sống phân tán lực khi chúng ta đi lại, cúi người, mang vác hay ngồi làm việc.
Khi vòng xơ xuất hiện một vết rách, dù rất nhỏ, đĩa đệm không còn chịu lực tốt như trước. Mỗi lần cột sống phải gánh trọng lượng cơ thể hoặc thực hiện các động tác cúi, xoay, nhấc đồ nặng, vùng rách lại tiếp tục bị kéo căng và chịu áp lực.
Chính vì thế, cơn đau thường không đến theo kiểu dữ dội rồi hết hẳn. Thay vào đó là cảm giác âm ỉ, lúc tăng lúc giảm. Có hôm chỉ ngồi lâu đã đau, có hôm vừa ngủ dậy đã thấy lưng cứng, còn những ngày làm việc nặng thì cơn đau xuất hiện rõ hơn bình thường.
Đó cũng là lý do nhiều người nghĩ mình chỉ bị “đau lưng thông thường”. Nghỉ ngơi vài hôm thấy đỡ nên tiếp tục sinh hoạt như cũ. Thế nhưng, khi vết rách chưa có thời gian hồi phục mà liên tục phải chịu áp lực, tổn thương rất dễ kéo dài.
Nếu tình trạng này tiếp diễn, nhân nhầy bên trong đĩa đệm có thể dần dịch chuyển về phía vết rách. Ban đầu là lồi đĩa đệm, sau đó có thể tiến triển thành thoát vị nếu vòng xơ rách nhiều hơn.
Dưới góc nhìn Đông y, vùng tổn thương muốn phục hồi cần có khí huyết lưu thông tốt để nuôi dưỡng gân cốt. Khi khí huyết ứ trệ, kinh lạc bế tắc hoặc Can Thận hư suy, quá trình phục hồi diễn ra chậm hơn, khiến cơn đau dễ tái đi tái lại và kéo dài trong sinh hoạt hằng ngày.
Điều đáng ngại nhất của rách vòng xơ không phải là kích thước của vết rách, mà là việc nó thường bị xem nhẹ. Một tổn thương nhỏ nhưng nếu tiếp tục lặp đi lặp lại dưới áp lực mỗi ngày, cột sống sẽ ngày càng khó trở về trạng thái ổn định như trước.
Đừng đợi đến khi cơn đau lan xuống chân hoặc việc đi lại trở nên khó khăn mới bắt đầu quan tâm. Với rách vòng xơ, phát hiện sớm và điều chỉnh từ giai đoạn đầu luôn có ý nghĩa hơn rất nhiều so với chờ tổn thương tiến triển nặng hơn.

03/08/2026

5 việc nên làm khi đi bộ để giảm đau lưng, tê chân
Nhiều cô chú nghĩ rằng chỉ cần đi bộ là đủ.
Thực tế, đi đúng cách mới giúp giảm áp lực lên cột sống và dây thần kinh tọa. Nếu đi sai, cơn đau lưng và tê chân có thể còn tăng lên.
1. Đi chậm trong 5–10 phút đầu
Đừng vừa bước ra ngoài đã đi thật nhanh.
Sau một thời gian ngồi hoặc nằm, các cơ vùng lưng, hông và chân vẫn còn cứng. Đi chậm giúp các cơ được làm nóng từ từ, giảm áp lực lên cột sống và dây thần kinh.
Nhiều bệnh nhân chia sẻ rằng chỉ cần đi chậm vài phút đầu, chân đã bớt tê hơn rất nhiều.
2. Bước chân ngắn, đều và tự nhiên
Đừng cố sải chân thật dài.
Bước quá dài sẽ làm tăng lực kéo lên vùng hông và cột sống thắt lưng, khiến các cơ phải làm việc nhiều hơn.
Hãy bước ngắn, nhịp nhàng và đều hai chân. Đây là cách giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng mà vẫn đạt hiệu quả.
3. Đánh tay nhẹ khi đi
Đừng để hai tay bất động hoặc đút túi quần.
Khi hai tay đánh tự nhiên, thân người sẽ xoay nhẹ theo nhịp bước. Điều này giúp các cơ vùng lưng và hông phối hợp tốt hơn, giảm cảm giác cứng và giúp dáng đi cân bằng hơn.
4. Giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước
Nhiều người vừa đi vừa cúi đầu nhìn điện thoại hoặc nhìn xuống đất.
Thói quen này làm tăng áp lực lên cột sống, khiến lưng nhanh mỏi và tê chân dễ xuất hiện hơn.
Hãy ngẩng đầu vừa phải, mắt nhìn phía trước khoảng 3–5 mét và giữ vai thả lỏng.
5. Dừng lại khi cơ thể bắt đầu báo hiệu quá sức
Đi bộ để phục hồi, không phải để cố gắng.
Nếu đang đi mà đau lưng tăng lên, tê lan nhiều hơn hoặc chân yếu dần, hãy giảm tốc độ hoặc nghỉ vài phút.
Đừng cố đi hết quãng đường đã đặt ra. Một buổi đi vừa sức luôn tốt hơn một buổi đi quá sức rồi đau thêm vài ngày.
📌 Điều mình luôn nhắc bệnh nhân:
Đi bộ không cần nhanh. Không cần xa. Chỉ cần đúng.
Đi chậm, bước đều và duy trì mỗi ngày 20–30 phút thường mang lại hiệu quả tốt hơn nhiều so với việc cuối tuần mới cố đi vài cây số.
💬 Cô chú đang đi bộ theo cách nào?
✅ 1️⃣ Đi rất nhanh.
✅ 2️⃣ Đi chậm nhưng hay cúi đầu.
✅ 3️⃣ Đi một lúc là tê chân phải dừng lại.
👉 Bình luận số 1, 2 hoặc 3, mình sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh dáng đi để giảm đau lưng và tê chân phù hợp với từng trường hợp.

30/07/2026

⛔⛔⛔ thắt lưng nhưng nguyên nhân lại nằm ở hông?
Nếu bạn bị đau sâu vùng mông, cảm giác nóng rát hoặc đau lan xuống mặt sau chân, rất có thể bạn đang gặp hội chứng cơ hình lê (Piriformis Syndrome) kèm chèn ép dây thần kinh tọa.
♦️Cơ chế gây đau:
🔸 Cơ hình lê là một cơ nằm sâu trong vùng mông, có vai trò xoay và ổn định khớp háng.
🔸 Khi cơ này co cứng, co thắt hoặc quá tải, nó có thể chèn ép dây thần kinh tọa chạy ngay bên dưới (hoặc xuyên qua cơ ở một số người).
🔸 Kết quả là xuất hiện các triệu chứng:
- Đau sâu vùng mông.
- Đau lan dọc mặt sau đùi xuống cẳng chân.
- Tê bì, châm chích hoặc cảm giác bỏng rát ở chân.
- Dễ nhầm với đau do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.
❓Vì sao tình trạng này ngày càng phổ biến?
Ngồi làm việc quá lâu, ít vận động hoặc vận động quá sức khiến cơ hình lê luôn ở trạng thái căng ngắn, làm tăng áp lực lên dây thần kinh tọa.
👍Cách cải thiện:
✅ Thực hiện các bài tập tăng độ linh hoạt và giải phóng cơ hình lê đúng kỹ thuật.
✅ Đứng dậy, đi lại và thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút ngồi liên tục để giảm áp lực lên vùng hông và dây thần kinh tọa.
⛔ Lưu ý: Không phải mọi trường hợp đau thần kinh tọa đều do cơ hình lê. Nếu đau kéo dài, yếu chân hoặc có rối loạn cảm giác, bạn nên được thăm khám để xác định chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

28/07/2026

GOUT KHÔNG CHỈ LÀ CHUYỆN ĂN UỐNG – ĐÓ CÒN LÀ CÂU CHUYỆN CỦA CHUYỂN HÓA BÊN TRONG
Khi được chẩn đoán mắc gout, điều đầu tiên nhiều người nghĩ đến là phải kiêng thịt đỏ, hải sản, bia rượu hay các thực phẩm giàu purin.
Việc điều chỉnh chế độ ăn là cần thiết, nhưng nếu chỉ nhìn gout dưới góc độ ăn uống thì có lẽ vẫn còn thiếu một mảnh ghép quan trọng.
Thực tế có người ăn uống rất chừng mực nhưng acid uric vẫn cao. Ngược lại, cũng có người từng ăn uống thiếu kiểm soát trong thời gian dài nhưng chưa từng xuất hiện một cơn gout cấp. Điều đó cho thấy lượng thực phẩm đưa vào chỉ là một phần của câu chuyện. Phần còn lại nằm ở cách cơ thể tiếp nhận, chuyển hóa và đào thải những chất ấy.
Nếu quá trình chuyển hóa diễn ra không hiệu quả, các chất dư thừa sẽ dễ tích tụ theo thời gian. Acid uric cũng vậy. Khi nồng độ tăng cao và kéo dài, các tinh thể urat có thể lắng đọng tại khớp, gây nên những cơn đau, sưng đỏ và viêm mà người bệnh gout đều không muốn trải qua thêm một lần nào nữa.
Vì thế, người mắc gout không chỉ cần quan tâm hôm nay mình ăn gì, mà còn nên nhìn rộng hơn vào nhịp sinh hoạt hằng ngày. Một giấc ngủ không đủ, tình trạng thừa cân kéo dài, ít vận động, uống quá ít nước hay để cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng… đều có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và đào thải của cơ thể.
Ở góc nhìn của y học cổ truyền, cơ thể khỏe mạnh khi sự vận hành bên trong diễn ra hài hòa. Khi chức năng chuyển hóa và bài tiết suy giảm, thấp trọc cùng các chất dư thừa dễ tích lại trong cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài, chúng có thể trở thành một trong những yếu tố góp phần hình thành và làm tái phát các cơn đau do gout.
Chính vì vậy, kiểm soát gout không nên chỉ dừng lại ở việc lập một danh sách thực phẩm cần kiêng. Điều quan trọng hơn là giúp cơ thể duy trì khả năng chuyển hóa và đào thải ổn định, đồng thời xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh để hạn chế nguy cơ acid uric tiếp tục tích tụ.
Có những căn bệnh bắt đầu từ bữa ăn. Nhưng cũng có những căn bệnh kéo dài vì cơ thể không còn xử lý tốt những gì mình ăn vào. Với gout, đó là điều rất đáng để mỗi người dành thời gian nhìn lại.

26/07/2026

Thấy là tập liền cho em

26/07/2026

ĐỪNG VỘI LÀM NHỮNG ĐIỀU NÀY KHI BỊ ĐAU THẦN KINH TỌA DO THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM L4-L5
Nhiều người cố gắng kéo giãn để giảm đau, nhưng trong giai đoạn cấp tính, một số động tác có thể khiến triệu chứng nặng hơn.
1. Không tự ý kéo giãn dây thần kinh tọa khi đang đau cấp
Các động tác gập người sâu hoặc kéo giãn dây thần kinh tọa có thể làm tăng áp lực lên đĩa đệm và rễ thần kinh nếu thực hiện không đúng thời điểm hoặc không phù hợp với tình trạng của bạn.
2. Đừng nghĩ tiêm Cortisone là giải pháp lâu dài
Tiêm Cortisone có thể giúp giảm viêm và giảm đau tạm thời, nhưng không sửa chữa đĩa đệm bị tổn thương hay cải thiện nguyên nhân cơ học gây chèn ép. Vì vậy, vẫn cần kết hợp điều trị phục hồi chức năng và thay đổi thói quen vận động theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia.
Vì sao đau thần kinh tọa xảy ra?
Khi đĩa đệm L4-L5 thoát vị hoặc phồng ra, không gian dành cho rễ thần kinh L5 có thể bị thu hẹp. Điều này làm thần kinh bị kích thích hoặc chèn ép, gây đau lan xuống mông, đùi, cẳng chân và bàn chân.
Hướng phục hồi an toàn
Giảm áp lực lên cột sống bằng các phương pháp phù hợp, được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.
Điều chỉnh tư thế: Hạn chế ngồi quá lâu, duy trì đường cong sinh lý của cột sống và thay đổi tư thế thường xuyên.
Tập phục hồi chức năng: Tăng cường sức mạnh cơ mông, cơ bụng và nhóm cơ ổn định cột sống để giảm tải cho đĩa đệm và cải thiện khả năng vận động.
Lưu ý: Mỗi trường hợp thoát vị đĩa đệm có mức độ khác nhau. Việc tập luyện hay điều trị cần được cá nhân hóa. Nếu đau tăng, yếu chân, tê nhiều hoặc rối loạn tiểu tiện, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.

26/07/2026

Tình trạng thoái hóa đĩa đệm cột sống cổ (đặc biệt từ C5-C7) có thể gây chèn ép trực tiếp lên các rễ thần kinh từ C5 đến T1.
Khi các rễ thần kinh này bị chèn ép, cơn đau sẽ lan dọc xuống cánh tay, gây ra tình trạng:
- Tê bì, châm chích.
- Đau nóng rát.
- Lực nắm yếu.
- Hay vô ý làm rơi đồ vật.

26/07/2026

Vị trí: đau do thoái hóa cột sống phản ánh các bệnh gì...
- Đốt sống cổ 1 (C1): Chóng mặt, đau nửa đầu, mất ngủ, thèm ngủ, mình nặng, cao huyết áp căn nguyên cổ, thiểu năng tuần hoàn não, rung giật đầu.
- Đốt sống cổ 2 (C2): chóng mặt, đầu nặng người chìm, mất ngủ, thèm ngủ, mắt khô, ù tai, tim đập nhanh, viêm tuyến mang tai, viêm mũi dị ứng
- Đốt sống cổ 3 (C3): chóng mặt, choáng váng mình nặng chìm xuống, đau nửa đầu, hội chứng cổ vai tay, đau thần kinh, thấp chẩn, đau răng, khó mở miệng.
- Đốt sống cổ 4 (C4): choáng váng, buồn nôn, nấc, tê 2 tay, viêm quanh khớp vai, vẹo cổ, tắc mũi, đau răng.
- Đốt sống cổ 5 (C5): Đau ngực, tim đập quá chậm, buồn nôn, nấc, cổ vai tay đau căng, hôi miệng, nóng tính (can hỏa vượng )
- Đốt sống cổ 6 (C6): huyết áp giao động, đau vùng vai, tê vai, tê bì ngón tay trỏ, viêm amidal, đau cạnh cổ, tê bì mặt ngoài cánh tay.
- Đốt sống cổ 7 (C7): hụt hơi tức ngực, ngón 4, 5 tê bì, động mạch cảnh gốc, bả vai đau, viêm hầu họng, vai cứng đau, vùng sau vai tê đau

24/07/2026

CỨ ACID URIC CAO LÀ PHẢI ĐIỀU TRỊ GOUT?
Có một điều mà cháu thấy rất nhiều bác hiểu nhầm.
Đi khám sức khỏe, cầm tờ xét nghiệm thấy acid uric tăng cao là lo ngay.
Có bác chưa từng đau khớp nhưng đã vội đi mua thuốc hạ acid uric, có bác thì bỏ luôn thịt, cá, hải sản vì sợ bị gout.
Nhưng thực ra…Acid uric cao chưa đồng nghĩa với việc các bác đã mắc bệnh gout.
Acid uric là một chất được tạo ra khi cơ thể chuyển hóa purin. Purin có sẵn trong tế bào của cơ thể và cũng có trong nhiều thực phẩm như nội tạng động vật, thịt đỏ, hải sản, bia rượu…
Bình thường, acid uric sẽ được thận đào thải ra ngoài. Nếu cơ thể tạo ra quá nhiều hoặc thận đào thải kém thì acid uric trong máu sẽ tăng.
Đó chỉ là kết quả của một xét nghiệm. Chưa phải là bệnh gout.
Vậy khi nào mới gọi là gout?
Đó là khi acid uric kết tinh thành những tinh thể rất nhỏ, lắng đọng trong khớp.
Đến một lúc nào đó, cơ thể nhận diện những tinh thể này là “vật lạ” và tạo ra phản ứng viêm.
Lúc ấy người bệnh mới xuất hiện cơn gout cấp với biểu hiện:
- Khớp sưng đỏ.
- Đau dữ dội, thường đau nhiều về đêm.
- Chỉ cần chạm nhẹ cũng rất đau.
Nói một cách dễ hiểu: Acid uric cao giống như cát đang lơ lửng trong nước.
Chỉ khi những hạt cát đó lắng xuống và tích tụ ở khớp thì mới gây ra vấn đề.
Điều thú vị là có rất nhiều người acid uric cao nhiều năm nhưng chưa bao giờ bị gout. Ngược lại, có người acid uric chỉ tăng không quá cao nhưng vẫn xuất hiện cơn gout.
Điều này còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như:
- Thời gian acid uric tăng kéo dài.
- Chức năng thận.
- Di truyền.
- Thừa cân, béo phì.
- Uống nhiều bia rượu.
- Hội chứng chuyển hóa.
- Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu.
Vì vậy, không thể chỉ nhìn vào một chỉ số xét nghiệm để kết luận có cần điều trị hay không.
Theo khuyến cáo của Hội Thấp khớp Hoa Kỳ (American College of Rheumatology - ACR) năm 2020, đa số người chỉ tăng acid uric máu nhưng chưa từng bị cơn gout thì chưa khuyến cáo dùng thuốc hạ acid uric thường quy.
Thuốc thường được chỉ định khi người bệnh đã có một hoặc nhiều tình trạng như:
✔ Đã từng lên cơn gout.
✔ Có hạt tophi.
✔ Gout tái phát nhiều lần.
✔ Có tổn thương khớp do gout.
✔ Có sỏi thận do acid uric hoặc một số trường hợp đặc biệt khác theo đánh giá của bác sĩ.
Vậy nếu acid uric cao nhưng chưa có triệu chứng thì các bác nên làm gì?
Việc quan trọng nhất lúc này thường là điều chỉnh lối sống.
- Hạn chế bia rượu.
- Giảm nước ngọt có đường, đặc biệt là đồ uống chứa fructose.
- Không ăn quá nhiều nội tạng và thịt đỏ.
- Uống đủ nước.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Kiểm soát tốt đường huyết, huyết áp và mỡ máu nếu đang mắc các bệnh này.
Nhiều người chỉ cần thay đổi những thói quen trên thì acid uric cũng giảm đáng kể.
Tuy nhiên, cũng không nên chủ quan.
Nếu acid uric tăng rất cao, có bệnh thận mạn, tiền sử sỏi thận, đang điều trị ung thư hoặc thuộc một số nhóm nguy cơ đặc biệt, bác sĩ có thể cân nhắc điều trị sớm ngay cả khi chưa xuất hiện cơn gout.
Vì thế, điều quan trọng nhất không phải là thấy acid uric tăng rồi tự mua thuốc.
Mà là hiểu vì sao acid uric tăng, đánh giá nguy cơ của từng người và lựa chọn cách theo dõi hoặc điều trị phù hợp.

Tiến Sỹ Nguyễn Bá Nho - Chuyên Xương Khớp

06/08/2026

06/08/2026

03/08/2026

30/07/2026

28/07/2026

26/07/2026

26/07/2026

26/07/2026

26/07/2026

24/07/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request