https://trungtamthuocdantoc.com/, https://bacsilehuutuan.com/

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn, Số B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, P.Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Bai Chay (2026)

Q: What is the address?

Số B31, Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, P.Nhân Chính, Quận Thanh Xuân

05/08/2026

1 BÀI TẬP VÀNG – SÁNG TẬP THÌ TỈNH TÁO, TỐI TẬP THÌ NGỦ NGON, TÂM AN, KHÍ HUYẾT LƯU THÔNG

Hôm nay Lão muốn chia sẻ với cô bác một bài tập cực kỳ đơn giản, ai cũng có thể thực hiện được. Chỉ cần khoảng năm phút mỗi ngày, nhưng nếu duy trì đều đặn sẽ giúp đánh thức khí huyết vào buổi sáng, còn buổi tối lại giúp thư giãn tinh thần, dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Cách tập rất đơn giản. Cô bác có thể ngồi hoặc đứng thẳng, thả lỏng hai vai và hít thở thật chậm. Sau đó dùng một bàn tay vuốt dọc cánh tay bên còn lại từ vùng vai xuống đến tận đầu các ngón tay. Vuốt lần lượt cả mặt trong lẫn mặt ngoài của cánh tay với lực vừa phải, không cần quá mạnh. Mỗi bên thực hiện khoảng mười đến mười lăm lần rồi đổi tay. Trong suốt quá trình vuốt, cô bác kết hợp hít vào thật sâu bằng mũi, thở ra nhẹ nhàng bằng miệng để cơ thể được thư giãn hoàn toàn.

Nhiều cô bác sẽ nghĩ đây chỉ là động tác xoa bóp thông thường. Nhưng theo Đông y, dọc hai cánh tay là nơi đi qua rất nhiều đường kinh quan trọng của cơ thể.
Ở mặt trong cánh tay là đường đi của kinh Tâm và kinh Phế. Khi được kích thích nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, hỗ trợ điều hòa hoạt động của tim và phổi. Những cô bác hay hồi hộp, đánh trống ngực, thở ngắn, hay mệt khi gắng sức hoặc thường xuyên cảm thấy tức ngực nhẹ có thể duy trì bài tập này để hỗ trợ dưỡng sinh.

Kinh Phế lại chủ về hô hấp và vệ khí. Khi kinh Phế lưu thông tốt, hơi thở sẽ sâu hơn, phổi được thư giãn, cơ thể cũng tăng khả năng thích nghi với thời tiết, hạn chế tình trạng dễ cảm lạnh khi giao mùa.

Ở mặt ngoài cánh tay là đường đi của kinh Đại Trường. Đông y cho rằng Phế và Đại Trường có mối quan hệ biểu lý với nhau. Khi kinh Đại Trường lưu thông thuận lợi, chức năng đào thải của cơ thể cũng được hỗ trợ tốt hơn, tiêu hóa nhẹ nhàng hơn, bụng bớt đầy trướng và cơ thể cũng cảm thấy khoan khoái hơn.

Điều đặc biệt là động tác vuốt từ vai xuống các đầu ngón tay còn giống như một cách "bơm" khí huyết tự nhiên. Máu được đưa xuống tận đầu ngón tay rồi quay trở về tim theo hệ tuần hoàn. Khi thực hiện đều đặn, nhiều cô bác cảm thấy hai bàn tay ấm lên, vai gáy mềm hơn, cánh tay bớt tê mỏi và đầu óc cũng tỉnh táo hơn sau mỗi lần tập.

Lão thường khuyên cô bác nên tập bài này vào hai thời điểm trong ngày. Buổi sáng sau khi thức dậy giúp đánh thức toàn bộ hệ kinh lạc, khí huyết lưu thông, tinh thần minh mẫn và cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng cho một ngày mới. Buổi tối trước khi đi ngủ lại giúp thư giãn hệ thần kinh, làm dịu nhịp tim, hơi thở chậm và sâu hơn, từ đó giúp giấc ngủ đến tự nhiên hơn.

Nếu cô bác đang hay mất ngủ, hồi hộp, tê mỏi cánh tay, đau vai gáy hoặc muốn tăng cường lưu thông khí huyết, hãy thử duy trì bài tập này mỗi ngày trong vài tuần. Cô bác sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể.

Lão Tuấn – Trung tâm Thuốc Dân Tộc

05/08/2026

"Thuốc Xương Khớp Thuốc Dân Tộc" là bài thuốc như thế nào mà được nhiều người quan tâm?" Chính lão cũng dùng để hỗ trợ những lúc đau lưng, mỏi gối sau nhiều năm làm nghề.
Vậy bài thuốc này có gì đặc biệt? Phù hợp với những ai? Hôm nay lão sẽ chia sẻ thật ngắn gọn để mọi người hiểu rõ hơn. 🙏

05/08/2026

Nhiều cô chú hỏi lão: "Tại sao cứ mỗi lần công việc áp lực, gia đình có chuyện hay mất ngủ là viêm da lại ngứa dữ dội hơn?" Lão chỉ cười, bởi trong Đông y, làn da chưa bao giờ hoạt động riêng lẻ. Nó phản ánh rất rõ sự mất cân bằng của Khí, Huyết và Tạng phủ bên trong cơ thể.

Tại Sao Cứ Căng Thẳng, Mất Ngủ Là Viêm Da, Vảy Nến Lại Bùng Phát?

Có một thực tế éo le mà lão Tuấn gặp rất nhiều tại phòng khám: Nhiều anh chị, cô chú đang đjều trj viêm da, vảy nến rất yên ổn, da bớt đỏ, bớt ngứa, tưởng như bệnh đã lặn hẳn. Thế nhưng, chỉ cần vài tuần công việc căng thẳng, lo nghĩ nhiều, hoặc chót mất ngủ vài đêm... là y như rằng làn da bắt đầu "biểu tình". Tổn thương lại dày lên, ngứa ngáy dữ dội, các mảng đỏ cũ bùng phát trở lại.

Tại sao lại như vậy? Mọi người cần hiểu rằng: Làn da chỉ là nơi biểu hiện ra bên ngoài, cái gốc thật sự nằm ở sự vận hành của tạng phủ bên trong.
Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, lão xin bóc tách 3 nguyên nhân cốt lõi khiến bệnh da liễu "nhảy múa" theo tâm trạng của chúng ta 👇

05/08/2026

Sau Tuổi 50, Muốn Khỏe Dài Lâu Phải Biết Giữ "Mồi Lửa" Của Cơ Thể

Nhiều anh em, cô chú hay hỏi lão: "Sao lão Tuấn năm nay đã hơn 70 rồi mà vẫn giữ được sự dẻo dai, tinh thần minh mẫn, làm việc cả ngày không biết mệt?" Lão chỉ cười bảo, bí mật chẳng nằm ở bình sâm quý hay thang thuốc bổ đắt tiền nào đâu. Tất cả nằm ở cách mình hiểu và nâng niu cái “mồi lửa” bên trong cơ thể mình.

Trong Y học cổ truyền, “dương khí” của nam giới giống như ngọn lửa sưởi ấm toàn bộ tạng phủ. Có dương khí sung túc thì tinh thần mới tỉnh táo, chân tay ấm áp, ăn ngon ngủ sâu, và chức năng sinh lý mới bền bỉ. Nhưng lửa muốn cháy lâu thì phải có củi, có gốc, chứ không thể cứ dùng thuốc kích thích ép ngọn lửa bùng lên vài phút rồi vụt tắt. Dương khí càng biết giữ gìn, biết nuôi dưỡng thì mới càng bền vững theo năm tháng.

Hôm nay, lão muốn chia sẻ với mọi người 6 nguyên tắc nuôi dưỡng dương khí từ gốc mà lão vẫn áp dụng mỗi ngày:

1. Giữ tinh, sinh hoạt có chừng mực
Yhct niệm rằng: "Thận tàng tinh, tinh sinh khí, khí sinh thần". Tinh huyết là cái gốc nguyên khí của người nam. Sinh hoạt vợ chồng quá độ, thức khuya làm việc kiệt sức đều khiến Thận tinh bị hao tổn trầm trọng. Muốn mạnh khỏe dài lâu, trước hết phải biết điều độ và dành thời gian cho cơ thể hồi phục.

2. Ngủ sớm – Nuôi Âm để giữ Dương
Đêm thuộc về Âm, ngày thuộc về Dương. Thức khuya kéo dài sẽ làm tổn hại Âm huyết. Mà Âm có vững thì Dương mới có chỗ bám trụ, đúng như quy luật "Âm bình Dương bí, tinh thần nãi trị". Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc chính là phương thuốc dưỡng dương tự nhiên và hiệu quả nhất.

3. Chăm sóc Tỳ Vị để nuôi dưỡng Thận
Tỳ Vị được coi là "gốc của Hậu thiên", nơi tiếp nhận và vận hóa thức ăn thành khí huyết để nuôi nuôi toàn bộ cơ thể và bồi đắp cho Thận. Tỳ Vị suy yếu thì dù có uống thuốc bổ Thận cũng khó mà hấp thu. Hãy ăn uống đúng giờ, giảm rượu bia, đồ cay nóng chiên xào và tránh ăn quá no vào buổi tối để Tỳ Vị được nghỉ ngơi.

4. Vận động vừa sức để khí huyết lưu thông
"Động thì sinh Dương", nhưng nếu tập luyện quá đà lại phản tác dụng làm hao khí tổn thương cơ thể. Mọi người chỉ cần vận động nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh, tập khí công... Sao cho sau khi tập cảm thấy người nhẹ nhàng, khoan khoái, mồ hôi râm rấp là đạt yêu cầu.

5. Giữ tâm trí thư thái, tránh uất uất căng thẳng
Tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến tạng phủ. Căng thẳng, lo âu lâu ngày làm Can khí bị uất kết, khí huyết đình trệ, lâu dần suy giảm sinh lực. Giữ tâm bình thản, gạt bỏ lo bế tắc chính là cách bảo vệ ngọn lửa sinh mệnh tốt nhất.

6. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc bổ dương
Mỗi người một thể trạng: người do Âm hư, người do Huyết hư, người do Khí trệ... Thuốc Y học cổ truyền coi trọng "Biện chứng luận trị" - đúng bệnh, đúng thể trạng thì mới dùng. Tự ý dùng các loại rượu ngâm hay bài thuốc truyền miệng bổ dương cấp tốc dễ dẫn đến tình trạng "vượng hỏa hại âm", làm bệnh trầm trọng hơn.

Vượng dương thực sự không phải là lúc nào cũng phải chứng tỏ sức mạnh, mà là một cơ thể dẻo dai, ăn ngủ tốt, tâm trí ổn định và sinh lý phù hợp với tuổi tác.

Nếu cô chú, anh chị gặp tình trạng tương tự, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để đội ngũ hỗ trợ tư vấn ban đầu và thăm khám phù hợp với thể trạng. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - CCHN số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

04/08/2026

Lão nói thật, có những "bài thuốc an thần" không nằm trong lọ thuốc hay gói thuốc, mà nằm ngay trên mâm cơm của mỗi gia đình.

Chỉ với HẠT SEN và KHOAI TÂY, nếu biết kết hợp đúng theo nguyên lý "Dược thực đồng nguyên", mọi người vừa được bồi bổ Tỳ Vị, vừa giúp Tâm an, ngủ ngon hơn mỗi đêm👇

04/08/2026

5 VIỆC NGƯỜI TỲ KHÍ HƯ NÊN LÀM MỖI SÁNG – NHỮNG THÓI QUEN NHỎ ÍT AI ĐỂ Ý NHƯNG GIÚP TỲ VỊ "TỈNH GIẤC", ĂN NGON HƠN, BỤNG NHẸ HƠN, ĂN NGỦ NGON

Chào cô bác, Lão Tuấn đây.

Làm nghề Đông y nhiều năm, Lão nhận ra có một điều rất thú vị. Rất nhiều người chăm chăm tìm thuốc bổ, thuốc tiêu hóa, men vi sinh hay đủ loại thực phẩm chức năng, nhưng lại bỏ qua khoảng thời gian quan trọng nhất để dưỡng Tỳ – đó là buổi sáng.

Người xưa coi buổi sáng là lúc dương khí vừa mới sinh, Tỳ Vị cũng bắt đầu "khởi động" sau một đêm nghỉ ngơi. Nếu chăm sóc đúng vào thời điểm này thì cả ngày Tỳ vận hóa nhẹ nhàng hơn, ăn uống cũng dễ tiêu hơn. Ngược lại, chỉ cần vài thói quen sai lầm ngay sau khi thức dậy cũng đủ khiến Tỳ Vị mệt mỏi từ sáng đến tối.

Lão gặp rất nhiều cô bác sáng ngủ dậy đã thấy miệng nhạt, bụng lửng lơ, chẳng muốn ăn, người nặng nề, đầu óc chưa tỉnh hẳn. Có người uống ngay ly cà phê đặc, có người cầm điện thoại ngồi cả tiếng mới ăn sáng, cũng có người bỏ luôn bữa sáng vì "không thấy đói". Những việc tưởng như bình thường ấy lại là điều Đông y rất kiêng đối với người Tỳ khí hư.

Nếu cô bác cũng thường xuyên ăn không ngon, bụng đầy, đại tiện phân nát, người dễ mệt, thì Lão khuyên hãy thử bắt đầu buổi sáng bằng 5 việc dưới đây.

Việc đầu tiên là đừng vội ăn ngay khi vừa mở mắt.

Nhiều người vừa thức dậy đã ăn sáng thật nhanh để kịp đi làm. Nhưng theo Đông y, lúc ấy Tỳ Vị vẫn đang trong giai đoạn chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động. Nếu đưa quá nhiều thức ăn vào ngay, giống như vừa nhóm bếp đã đặt ngay nồi lớn lên, lửa chưa kịp bén thì việc nấu nướng sẽ rất vất vả.

Lão thường khuyên cô bác sau khi thức dậy hãy dành khoảng mười đến mười lăm phút đi lại nhẹ nhàng, mở cửa hít thở không khí buổi sáng, cho cơ thể tỉnh táo rồi mới bắt đầu ăn sáng. Chỉ một khoảng nghỉ ngắn như vậy thôi cũng giúp Tỳ Vị "đánh thức" tự nhiên hơn.

Việc thứ hai là xoa bụng theo chiều kim đồng hồ trước bữa sáng.

Đây là mẹo dưỡng sinh rất cũ nhưng bây giờ ít người còn nhớ.

Chỉ cần đặt hai bàn tay lên bụng, xoa nhẹ quanh rốn khoảng năm đến mười phút theo chiều kim đồng hồ. Động tác này giúp làm ấm vùng bụng, hỗ trợ khí cơ lưu thông và kích thích Tỳ Vị bắt đầu vận hóa.

Lão từng hướng dẫn nhiều cô bác hay đầy bụng, sáng ngủ dậy bụng ì ạch thực hiện đều mỗi ngày. Sau một thời gian, nhiều người chia sẻ rằng bụng nhẹ hơn, ăn sáng thấy ngon miệng hơn hẳn.

Việc thứ ba là uống nước ấm từng ngụm nhỏ, đừng uống thật nhiều cùng lúc.

Không ít người có thói quen uống một cốc nước thật lớn ngay khi vừa ngủ dậy vì nghĩ như vậy sẽ "thải độc".

Nhưng với người Tỳ khí hư, uống quá nhiều nước lạnh hoặc uống ừng ực một lúc lại khiến Tỳ thêm nặng nề.

Lão thường khuyên cô bác chỉ nên dùng một cốc nước ấm nhỏ, uống chậm từng ngụm để làm ấm đường tiêu hóa. Điều quan trọng không phải uống thật nhiều mà là giúp Tỳ Vị khởi động nhẹ nhàng.

Việc thứ tư là ăn chậm, nhai thật kỹ ngay từ miếng đầu tiên.

Nhiều cô bác nghĩ nhai kỹ chỉ tốt cho răng, nhưng Đông y lại nhìn khác.

Khi thức ăn được nhai kỹ, Tỳ Vị sẽ bớt rất nhiều gánh nặng. Miếng ăn đã được nghiền nhỏ và trộn đều với nước bọt thì việc tiêu hóa cũng thuận lợi hơn.

Lão vẫn hay nói vui rằng: "Miệng làm kỹ thì dạ dày đỡ cực."

Có những người ăn chưa đến mười phút đã xong bữa, vừa ăn vừa xem điện thoại, vừa đọc tin tức hoặc vừa lo nghĩ công việc. Tỳ rất "ghét" những bữa ăn như vậy.

Nếu cô bác chịu khó ngồi xuống, ăn chậm hơn một chút, nhai kỹ hơn một chút, Tỳ sẽ cảm ơn cô bác bằng một cái bụng nhẹ nhàng và dễ chịu hơn rất nhiều.

Việc cuối cùng là đừng ngồi ngay sau bữa sáng.

Đây là điều ít người để ý.

Sau khi ăn xong, Lão không khuyên tập thể dục nặng, nhưng cũng không nên ngồi lì hoặc nằm ngay.

Chỉ cần đi bộ thong thả khoảng mười phút, tưới cây, quét sân hay đi lại trong nhà cũng đủ giúp khí huyết lưu thông, Tỳ Vị vận hóa thức ăn tốt hơn.

Người xưa có câu: "Cơm xong bách bộ, hoạt đáo cửu thập cửu."

Ý muốn nhắc rằng sau bữa ăn nên đi vài trăm bước nhẹ nhàng để hỗ trợ tiêu hóa và dưỡng sinh.

Lão nhận thấy những cô bác duy trì được thói quen này thường ít bị đầy bụng, ít ợ hơi và cũng cảm thấy người nhẹ hơn sau bữa sáng.

Lão vẫn thường nói với cô bác rằng, người Tỳ khí hư không phải chỉ cần uống thuốc là khỏe. Điều quan trọng hơn là biết chăm cái Tỳ từ những việc rất nhỏ mỗi ngày.

Một buổi sáng đúng cách có thể quyết định cả ngày hôm đó cô bác ăn có ngon không, bụng có nhẹ không, người có đủ sức không.

Đông y luôn coi dưỡng sinh là nền tảng. Khi Tỳ khỏe, thức ăn mới chuyển thành khí huyết. Khí huyết đủ thì người mới có sức, ngủ mới ngon, tinh thần mới minh mẫn.

Nếu cô bác đang gặp tình trạng ăn không tiêu, bụng đầy, phân nát, người nặng nề, ăn nhiều mà vẫn không hấp thu hoặc càng lớn tuổi càng thấy tiêu hóa kém, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin cho Lão. Lão sẽ giúp cô bác nhận biết mình có đang thuộc thể Tỳ khí hư hay không và chia sẻ cách điều chỉnh phù hợp để kiện Tỳ từ gốc, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và khỏe lâu dài.

04/08/2026

Lão khám xương khớp bao năm, thấy một điều đáng tiếc nhất là: Rất nhiều người bỏ lỡ “GIAI ĐOẠN VÀNG” để cứu cột sống chỉ vì nghĩ đau lưng là chuyện nhỏ.
Đến lúc đĩa đệm phình ra, khí huyết ứ trệ, kinh lạc bế tắc rồi mới tìm thuốc thì việc chữa đã vất vả hơn nhiều👇

04/08/2026

Thục Địa, Vị Đại Dược Của Sự Kiên Nhẫn: Bổ Mà Không Gấp, Dưỡng Mà Không Khô

Trong yhct, có những vị thuốc tác dụng rất nhanh, vừa uống vào đã thấy triệu chứng êm ngay. Nhưng cũng có những vị đại dược lại chọn cách âm thầm, lặng lẽ đi sâu vào phần nền tảng sâu nhất của cơ thể để nuôi dưỡng từ gốc. Thục địa chính là một vị thuốc như thế – không ồn ào, không tức thời, nhưng lại bền bỉ và mang giá trị lâu dài cho sức khỏe của bà con.

Hôm nay, bên góc bàn bốc thuốc dạt dào hương thơm thảo mộc, các bác sĩ Thuốc Dân Tộc xin kể cho mọi người nghe về "vị thuốc của sự kiên nhẫn" này

Thục địa – Hạt ngọc đen bồi đắp phần Âm Huyết
Như bài trước Thuốc Dân Tộc có chia sẻ, Thục địa vốn được chế biến từ củ địa hoàng tươi. Người xưa phải trải qua bao công phu đồ chưng, phơi sấy nhiều lần cùng với rượu ngon và vị thuốc Sa nhân. Quá trình pháo chế kỳ công ấy đã biến một vị thuốc vốn tính hàn, thanh nhiệt trở thành Thục địa có màu đen sẫm, mềm dẻo, vị ngọt đậm, tính hơi ôn, quy thẳng vào hai kinh Can và Thận.

Theo lý luận Y học cổ truyền, điểm đặc biệt nhất của Thục địa là bổ mà không gấp, dưỡng mà không gây khô, thấm sâu mà không tạo cảm giác kích thích tức thời:

Chuyên về Bổ Huyết: Khi cơ thể rơi vào trạng thái Huyết hư, mọi người hay bị hoa mắt, chóng mặt, da dẻ xanh xao nhợt nhạt, tim đập hồi hộp, ngủ không sâu giấc, phụ nữ thì kinh nguyệt ít hoặc muộn. Thục địa vào cơ thể sẽ âm thầm bồi đắp lại lượng huyết đã hao tổn.

Chuyên về Tư Âm: Khi phần Âm hư, bà con hay cảm thấy nóng nhẹ về chiều, khô miệng, bứt rứt, đau lưng mỏi gối, ù tai. Thục địa đóng vai trò như một cơn mưa rào nhẹ nhàng làm dịu đi cái hỏa bốc vượng, dưỡng lại phần âm đã suy.

Chính vì khả năng bồi bổ gốc rễ này mà Thục địa có mặt trong hầu hết các bài thuốc cổ phương kinh điển: đóng vai chính trong Tứ Vật Thang, Lục Vị Địa Hoàng Hoàn hay Bát Trân Thang.

Thục địa không dành cho sự nóng vội. Dùng Thục địa giống như việc bà con chăm lại đất cho một cái cây: không thấy cây lớn ngay lập tức, nhưng khi đất đã đủ màu mỡ, rễ ăn đủ sâu, cây tự khắc sẽ xanh tốt, vững vàng trước gió bão.

Dù Thục địa là vị đại dược bồi bổ rất hay, nhưng các bác sĩ tại Thuốc Dân Tộc lại vô cùng "khó tính" khi gia giảm vị thuốc này vào đơn.

Bởi lẽ, Thục địa có đặc tính ngọt, dẻo, nặng và bổ sâu, nếu dùng cho người có Tỳ vị suy yếu (ăn uống khó tiêu, hay đầy bụng, đại tiện lỏng nát) thì rất dễ gây ra cảm giác ậm ạch, "bổ mà không tiêu".

Bởi vậy, trên bàn bốc thuốc:

Khắt khe trong phối ngũ: Các bác sĩ luôn căn ke từng phân thuốc, khéo léo kết hợp Thục địa cùng các vị thuốc hành khí, kiện tỳ như Trần bì, Sa nhân, Bạch truật... để "mở đường" cho Tỳ vị hấp thu trọn vẹn dược tính, tránh tình trạng đình trệ.

Biện chứng đúng thể trạng: Phải xem mạch lý, nhìn rêu lưỡi thật kỹ để quyết định liều lượng vừa vặn nhất với từng người, đúng như tinh thần "yhct chữa con người mang bệnh chứ không chỉ chữa tên bệnh".

Mọi người ạ, phục hồi phần tinh huyết hao tổn là một hành trình cần sự kiên nhẫn. Một chén thuốc Nam thanh sạch, đong đầy sự căn ke khắt khe của người thầy thuốc sẽ giúp phần nền tảng của cơ thể dần ổn định, bền vững và lâu dài hơn.

Nếu cô chú, anh chị đang gặp phải tình trạng hoa mắt chóng mặt, hay đau lưng mỏi gối, cơ thể mệt mỏi suy nhược hoặc băn khoăn về thể trạng của mình, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để đội ngũ hỗ trợ tư vấn ban đầu và thăm khám phù hợp với thể trạng.
Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - CCHN số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

04/08/2026

Buổi sáng thời điểm vàng nuôi dưỡng khí huyết, làm chậm lão hóa, thêm tuổi thọ

Sáng nay lão ngồi uống chén trà mà chợt nghĩ:
Nhiều người sáng ra chỉ vội vã làm một cốc nước lọc, rồi cắm cúi đi làm. Mà quên mất rằng, buổi sáng chính là “khoảnh khắc vàng” để nuôi dưỡng khí huyết, đánh thức dương khí, bồi đắp tinh thần.

Trong Y học cổ truyền có câu: “Sáng dưỡng dương, tối dưỡng âm.”
Nghĩa là buổi sáng phải khởi động dương khí cho đầy, để cơ thể hừng hực sức sống cả ngày. Nếu bỏ qua, dương khí suy, tinh thần mệt mỏi, khí huyết trì trệ, b ệnh tật dễ sinh.
Lão chia sẻ với mọi người quy trình buổi sáng “chuẩn yhct” – vừa đơn giản, vừa hiệu quả:

- 5h30 – 6h00: ĐÓN DƯƠNG QUANG – ĐIỀU HÒA HƠI THỞ
Thức dậy khi trời vừa sáng, mở cửa đón ánh sáng tự nhiên – đó chính là Dương quang giúp đánh thức dương khí trong cơ thể.
Ngồi ngay ngắn, hít sâu – thở chậm 10 lần. Khi thở, mọi người nhớ dẫn khí xuống Đan điền (vùng bụng dưới) để Phế được thông lợi, Tâm an, Thận tĩnh.
Đừng vội bật điện thoại, để sự yên tĩnh đầu ngày nuôi dưỡng Thần – giúp tâm trí sáng suốt.

- 6h00 – 6h30: UỐNG NƯỚC – THÔNG ĐẠI TRƯỜNG – KHAI KINH LẠC
Uống một ly nước ấm, có thể cho thêm lát gừng mỏng để tán hàn, ôn trung.
Nếu có thể, đi tiêu ngay để Đại trường thông suốt, không cho uế khí tích tụ.
Vận động nhẹ: xoay kh ớp, vươn vai, đi lại chậm rãi để kinh lạc khai thông, khí huyết lưu hành.

- 6h30 – 6h45: RỬA MẶT – DƯỠNG DA
Dùng nước ấm hoặc mát nhẹ, tránh nước quá lạnh làm bế tắc huyết mạch dưới da.
Thoa lớp dưỡng nhẹ như “bồi khí huyết cho da”, vì YHCT quan niệm: “Huyết đầy – da tươi, huyết suy – da khô.”

- 6h45 – 7h00: ĂN SÁNG DƯỠNG VỊ – ÍCH KHÍ
Tránh đồ quá ngọt, quá lạnh kẻo hàn thấp xâm phạm Tỳ.
Ăn món đơn giản, dễ tiêu: cháo yến mạch, trứng luộc, rau củ… để Tỳ vị nhẹ nhàng sinh khí, nuôi Ngũ tạng.

- 7h00 – 7h15: TẮM NẮNG – HẤP THỤ DƯƠNG KHÍ
Ra sân hoặc vườn, để ánh nắng sớm soi vào mặt, tay – đây chính là thiên dương khí bồi bổ dương khí trong người.
Nếu có điều kiện, đi chân trần trên đất/cỏ vài phút giúp âm dương giao hòa, tâm trí lắng dịu.

- 7h15 – 7h30: TĨNH TÂM – AN THẦN
Ngồi tĩnh lặng, hít thở sâu vài phút.
Viết ra điều biết ơn hoặc 2-3 việc quan trọng trong ngày.
Giữ tâm không vội vã, để Can khí điều hòa, tinh thần an ổn.

Mọi người thấy không, chỉ cần một buổi sáng chậm rãi, uống một ngụm nước ấm, hít thở sâu, vận động nhẹ, ăn sáng dưỡng vị, tắm nắng, tâm an – thân khỏe.
Lão nói thật, chăm sóc buổi sáng đúng cách, mọi người sẽ:
- Khí huyết lưu thông
- Tinh thần sảng khoái
- Da dẻ hồng hào
- Bệ nh tật giảm hẳn

Đừng vội bắt đầu ngày mới bằng cốc cà phê sữa đá hay lướt điện thoại. Hãy bắt đầu bằng một hơi thở sâu và một nụ cười cho chính mình.
Chúc mọi người một ngày mới an yên, tràn đầy năng lượng.

Nếu cô chú, anh chị gặp tình trạng tương tự, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin để đội ngũ hỗ trợ tư vấn ban đầu và thăm khám phù hợp với thể trạng. Thông tin chỉ mang tính tham khảo, việc đjều trj cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn.

Bác sĩ CK2 Lê Hữu Tuấn - CCHN số 001674 /BYT-CCHN - Trung Tâm Nghiên Cứu và Ứng Dụng Thuốc Dân Tộc, GPHĐ số 226/HNO - GPHĐ

03/08/2026

Nhiều người cứ nghĩ SẮN DÂY chỉ để giải nhiệt, còn MÈ ĐEN chỉ để đen tóc.

Nhưng khi hai vị này kết hợp theo đúng phép dưỡng sinh của YHCT thì lại trở thành món ăn giúp THANH NHIỆT, DƯỠNG HUYẾT, NHUẬN TÁO và SINH TÂN DỊCH rất đáng quý👇

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn

05/08/2026

05/08/2026

05/08/2026

05/08/2026

04/08/2026

04/08/2026

04/08/2026

04/08/2026

04/08/2026

03/08/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request