02/09/2026
Thiếu ngủ là đánh đổi sức khỏe dài hạn.
5 gợi ý giúp bạn ngủ tốt hơn:
• Duy trì giờ ngủ – thức ổn định.
• Tắt màn hình trước khi ngủ 60 phút.
• Phòng ngủ tối, mát, yên tĩnh.
• Hạn chế caffeine sau 14:00.
• Thư giãn nhẹ: đọc sách, hít thở.
Doctor Ai hỗ trợ bạn theo dõi xu hướng thói quen ở mức tham khảo để điều chỉnh từng bước. Cần tư vấn chuyên môn? Hãy đến cơ sở y tế khi cần.
Hotline: 0856273747
Website: https://aivora.vn/
Inbox nhận checklist giấc ngủ 7 ngày có thể in ra dán tường.