23/06/2025
🌿 5 nghệ thuật dưỡng sinh của Hải Thượng Lãn Ông để sống lâu, không bệnh
🌼 Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác là một vị danh y lỗi lạc của y học cổ truyền Việt Nam. Ông cho rằng dưỡng sinh là nghệ thuật giữ gìn thân – tâm – trí phù hợp với quy luật vận hành của âm dương, bốn mùa. Con người muốn sống lâu, sống khỏe thì phải thuận theo tự nhiên. Tinh thần ấy đã được ông đúc kết thành 5 nghệ thuật dưỡng sinh dưới đây:
1️⃣ Dưỡng tâm
🧘♂️ Theo Hải Thượng Lãn Ông, người khỏe mạnh là người có tinh thần an tĩnh, ít lo lắng, không tham dục, oán giận. Khi tâm trí thanh thản thì khí huyết lưu thông, tà khí khó xâm nhập. Người biết đủ thường dễ hài lòng, ít ham muốn thì thân tâm sẽ an, lao động mà không thấy mệt, khó bị tổn hao nguyên khí. Dưỡng tâm để nuôi thân, đây chính là bước dưỡng sinh quan trọng nhất.
2️⃣ Ăn uống điều độ
🍵 Lãn Ông đặc biệt phê phán lối sống buông thả, ăn uống vô độ, sa đà vào rượu chè và sắc dục gây tổn hao tinh khí, phá hoại chân nguyên, dẫn đến suy nhược sớm. Người biết dưỡng sinh phải tiết chế trong ăn uống, chọn thực phẩm lành mạnh, tránh thức ăn dầu mỡ, cay nóng, làm việc và nghỉ ngơi điều độ.
3️⃣ Ngủ nghỉ theo mùa
🛌 Mỗi mùa có một đặc tính riêng nên phải tùy thời tiết mà điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt cho phù hợp:
+ Mùa xuân: Dậy sớm, ngủ muộn, đi dạo nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, tinh thần tươi tốt như cỏ cây đâm chồi.
+ Mùa hạ: Dậy sớm, ngủ muộn, tránh căng thẳng, cáu giận để khí trong người dễ dàng thoát ra ngoài.
+ Mùa thu: Ngủ sớm, dậy sớm, giữ tâm tĩnh lặng, an hòa để thích ứng với khí thu khô lạnh.
+ Mùa đông: Ngủ sớm, dậy muộn, giữ ấm cơ thể, tránh gió lạnh, hạn chế ra mồ hôi để bảo toàn dương khí.
Ngủ nghỉ trái quy luật trên có thể khiến can, thận, phế bị tổn thương, từ đó sinh bệnh.
4️⃣ Vận động, lao động đúng cách
🏃♀️ Vận động không chỉ giúp rèn luyện thể lực mà còn điều hòa khí huyết. Theo đó, Lãn Ông khuyến khích kết hợp hài hòa giữa vận động và lao động, tránh làm việc quá sức.
5️⃣ Phòng bệnh, kiêng cữ hợp lý
🛡️ Khi có dịch bệnh, Hải Thượng Lãn Ông chỉ dẫn dùng các thảo dược như bồ kết, đàn hương, ngải cứu để xông nhà. Đối với phụ nữ mang thai và sau sinh, ông đưa ra những quy tắc nghiêm ngặt về sinh hoạt, ăn uống, giữ ấm, kiêng cữ… để tránh các bệnh hậu sản. Với trẻ nhỏ, Lãn Ông nhấn mạnh việc chăm sóc đúng cách, ăn uống điều độ, không để nằm đất, tránh gió lùa lạnh và hạn chế vận động sớm đề phòng dị dạng xương.
🌷 Hơn 20 thập kỷ đi qua, tư tưởng dưỡng sinh của Hải Thượng Lãn Ông vẫn còn giữ nguyên giá trị sâu sắc. Dưỡng sinh không chỉ là nghệ thuật chăm sóc sức khỏe mà còn là một “đạo sống” thuận theo trời đất, giúp con người sống khỏe mạnh, hài hòa với thiên nhiên và trường thọ theo cách tự nhiên nhất.
--------------------
Phòng khám Đông Y Đức Minh Đường: Y Đức - Tận Tâm - Ươm Mầm Sự Sống
Địa chỉ: 03/C1 đường X1, phường An Phú, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương
Hotline: 0349 97 98 68
Đội ngũ nhân viên trực tổng đài của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ Quý khách hàng!
