BS Bùi Thanh Thảo

17/07/2026

ĐIỀU TRỊ NÁM KHÔNG CHỈ LÀ LÀM MỜ ĐỐM NÂU, MÀ LÀ ĐỒNG HÀNH CÙNG LÀN DA 👇

Send a message to learn more

16/07/2026

CHỈ MỘT ĐỘNG TÁC NHỎ KHI NGỒI CŨNG CÓ THỂ HỖ TRỢ KIỂM SOÁT ĐƯỜNG HUYẾT 👇

Send a message to learn more

15/07/2026

KHI NÀO LÀN DA CẦN ĐƯỢC HỖ TRỢ BẰNG CÔNG NGHỆ? 👇

Send a message to learn more

14/07/2026

LÀN DA KHỎE KHÔNG CHỈ ĐẾN TỪ KEM DƯỠNG 👇

Send a message to learn more

13/07/2026

SAU BỮA ĂN, ĐỪNG NGỒI YÊN QUÁ LÂU – CƠ THỂ BẠN SẼ CẢM ƠN ĐIỀU ĐÓ 👇

Sau mỗi bữa ăn, cơ thể bắt đầu chuyển hóa carbohydrate thành glucose để cung cấp năng lượng cho các tế bào.

Nếu chúng ta ngồi bất động quá lâu, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh hơn. Lúc này, tuyến tụy phải tiết insulin nhiều hơn để đưa glucose vào tế bào. Theo thời gian, nếu tình trạng này lặp đi lặp lại, cơ thể có thể giảm dần độ nhạy với insulin – một yếu tố liên quan đến tiền đái tháo đường và đái tháo đường type 2.

Đây cũng là lý do nhiều người thường cảm thấy:

* Buồn ngủ sau ăn.
* Mệt mỏi vào đầu giờ chiều.
* Nhanh đói và thèm đồ ngọt.

Một nghiên cứu của Đại học Houston (Hoa Kỳ) cho thấy, chỉ cần vận động nhẹ sau bữa ăn cũng có thể hỗ trợ cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn.

Bạn không cần tập luyện quá sức.

Chỉ cần đứng dậy đi lại vài phút, làm vài công việc nhẹ trong nhà hoặc vận động nhẹ nhàng cũng đã giúp hệ cơ hoạt động, từ đó hỗ trợ sử dụng đường trong máu hiệu quả hơn.

Chăm sóc sức khỏe đôi khi bắt đầu từ những thay đổi rất nhỏ nhưng được duy trì đều đặn mỗi ngày.

Thân mến,

Bác sĩ Thảo ❤️

13/07/2026

ĂN ĐẾN 80% NO – MỘT THÓI QUEN NHỎ CÓ THỂ MANG LẠI LỢI ÍCH LỚN 👇

Send a message to learn more

12/07/2026

ĐỪNG ĐỂ DẠ DÀY LÀM VIỆC SUỐT CẢ NGÀY 👇

Mỗi ngày, trái tim có nhịp nghỉ giữa những lần co bóp. Cơ bắp cũng cần thời gian phục hồi sau khi vận động. Hệ tiêu hóa cũng vậy.

Trong nhiều năm gần đây, khoa học ngày càng quan tâm đến việc cho cơ thể những “khoảng nghỉ” hợp lý thay vì ăn liên tục từ sáng đến tối.

Năm 2016, Giáo sư Yoshinori Ohsumi đã được trao Giải Nobel Y học nhờ làm sáng tỏ cơ chế tự thực bào (Autophagy) – quá trình tế bào phân hủy và tái chế những thành phần đã già cỗi hoặc hư hỏng để duy trì hoạt động bình thường.

Các nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể có khoảng thời gian không nạp thêm năng lượng, quá trình này có xu hướng được kích hoạt mạnh hơn. Đây được xem là một trong những cơ chế giúp duy trì sức khỏe tế bào.

Điều này không có nghĩa là phải nhịn đói hay bỏ bữa. Điều quan trọng hơn là hạn chế thói quen ăn vặt liên tục cả ngày nếu không thực sự đói.

Một hệ tiêu hóa khỏe không chỉ cần thực phẩm tốt mà còn cần thời gian để nghỉ ngơi và hoàn thành công việc của mình.

Sức khỏe lâu dài thường bắt đầu từ những thay đổi rất nhỏ trong lối sống hằng ngày.

Thân mến,

Bác sĩ Thảo ❤️

11/07/2026

SAU BỮA ĂN, ĐỪNG NGỒI YÊN QUÁ LÂU – CƠ THỂ BẠN SẼ CẢM ƠN ĐIỀU ĐÓ 👇

05/07/2026

NGÒ RÍ – MỘT LOẠI RAU NHỎ NHƯNG CHỨA NHIỀU CHẤT CHỐNG OXY HÓA 👇

Trong mỗi bữa ăn của người Việt, ngò rí thường chỉ được xem là một loại rau tạo hương vị.

Tuy nhiên, dưới góc nhìn dinh dưỡng hiện đại, đây lại là một loại rau chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe.

Ngò rí cung cấp vitamin A, vitamin C, vitamin K cùng nhiều polyphenol và flavonoid – những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do.

Một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cũng ghi nhận rằng các hoạt chất trong ngò rí có khả năng liên kết với một số kim loại nhất định. Tuy nhiên, đến thời điểm hiện nay vẫn chưa có đủ bằng chứng lâm sàng để khẳng định việc ăn ngò rí có thể đào thải kim loại nặng trong cơ thể người.

Điều mà chúng ta biết chắc chắn là:

Một chế độ ăn đa dạng với nhiều rau xanh sẽ giúp cơ thể được bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, từ đó hỗ trợ hoạt động bình thường của gan, thận và các cơ quan tham gia quá trình chuyển hóa.

Nếu yêu thích ngò rí, bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào bữa ăn hằng ngày với lượng vừa phải như một phần của chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Sức khỏe không đến từ một loại thực phẩm “thần kỳ”, mà đến từ rất nhiều lựa chọn tốt được duy trì mỗi ngày.

Thân mến,

Bác sĩ Thảo ❤️

04/07/2026

NƯỚC CHANH – MỘT THÓI QUEN ĐƠN GIẢN GIÚP CƠ THỂ DUY TRÌ CÂN BẰNG NƯỚC 👇

Sau những ngày làm việc dưới trời nóng, nhiều người thường chỉ quan tâm đến việc uống thật nhiều nước.

Thực tế, điều cơ thể cần không chỉ là nước mà còn là sự cân bằng điện giải và bù dịch hợp lý.

Một ly nước ấm pha thêm vài lát chanh có thể là lựa chọn được nhiều người yêu thích vì:
• Giúp tăng lượng nước đưa vào cơ thể.
• Bổ sung một phần vitamin C từ thực phẩm tự nhiên.
• Tạo cảm giác dễ uống hơn, từ đó giúp duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng, tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ miễn dịch.

Nếu cơ thể khỏe mạnh, gan, thận và hệ bạch huyết sẽ là những cơ quan chính đảm nhiệm quá trình chuyển hóa và đào thải các sản phẩm dư thừa.

Vì vậy, thay vì tìm một loại thực phẩm có thể “làm sạch máu”, điều quan trọng hơn là xây dựng lối sống giúp các cơ quan này hoạt động hiệu quả:
• Uống đủ nước.
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây.
• Ngủ đủ giấc.
• Duy trì vận động.
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá.

Với những người có bệnh dạ dày hoặc men răng nhạy cảm, nên sử dụng chanh với lượng phù hợp và tránh lạm dụng.

Sức khỏe lâu dài thường được tạo nên từ những thói quen nhỏ được duy trì mỗi ngày.

Thân mến,

Bác sĩ Thảo!