23/06/2026
ĐAU VAI GÁY
KHI NÀO CẦN TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU?
🌸🌸🌸
Đau vai gáy là tình trạng rất thường gặp ở nhân viên văn phòng, tài xế, người làm việc lâu với máy tính, người hay dùng điện thoại và cả người lớn tuổi. Nhiều trường hợp chỉ là căng cơ tạm thời, có thể giảm sau vài ngày nghỉ ngơi, điều chỉnh tư thế và vận động phù hợp.
Tuy nhiên, không phải cơn đau vai gáy nào cũng nên tự xoa bóp hoặc cố chịu cho qua. Khi đau kéo dài, tái phát nhiều lần, lan xuống tay hoặc làm hạn chế vận động, người bệnh nên được thăm khám để xác định nguyên nhân và có hướng phục hồi chức năng phù hợp.
💠 Đau kéo dài trên 1 đến 2 tuần không cải thiện
Nếu đau vai gáy xuất hiện sau khi ngồi sai tư thế, làm việc quá lâu hoặc căng cơ nhẹ, triệu chứng thường có thể giảm dần khi nghỉ ngơi, ngủ đủ, vận động nhẹ và điều chỉnh tư thế.
Nhưng nếu đã nghỉ ngơi, dán cao, xoa bóp hoặc dùng thuốc giảm đau thông thường mà sau 1 đến 2 tuần vẫn không cải thiện, người bệnh không nên tiếp tục tự xử lý kéo dài. Lúc này, cơn đau có thể liên quan đến co cứng cơ sâu, mất cân bằng nhóm cơ cổ vai, giảm tầm vận động khớp cổ hoặc thói quen vận động chưa phù hợp.
Vật lý trị liệu có thể giúp đánh giá lại tư thế, tầm vận động, sức cơ và hướng dẫn các bài tập phù hợp để giảm đau, cải thiện vận động và hạn chế tái phát.
💠 Đau lan xuống vai, cánh tay hoặc kèm tê bì
Đau từ vùng cổ lan xuống vai, cánh tay, bàn tay, kèm cảm giác tê bì, châm chích hoặc yếu khi cầm nắm là dấu hiệu cần lưu ý. Những biểu hiện này có thể liên quan đến kích thích hoặc chèn ép rễ thần kinh cổ, thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ hoặc một số vấn đề thần kinh khác.
Trong trường hợp này, không nên xoa bóp mạnh, bẻ vặn cổ hoặc tự tập các động tác kéo giãn quá mức. Người bệnh cần được đánh giá trước khi bắt đầu chương trình vật lý trị liệu.
💠 Cứng cổ, quay đầu khó, vận động bị hạn chế
Nếu bạn thường xuyên thấy cổ cứng, quay đầu khó, cúi hoặc ngửa cổ bị đau, đặc biệt sau khi ngủ dậy hoặc sau một ngày làm việc dài, đó có thể là dấu hiệu cơ và khớp vùng cổ vai đang vận động kém.
Khi tình trạng này kéo dài, người bệnh dễ giảm tầm vận động, đau tái phát và ngại xoay cổ trong sinh hoạt. Vật lý trị liệu sẽ tập trung vào phục hồi tầm vận động, cải thiện độ linh hoạt, tăng sức mạnh nhóm cơ nâng đỡ vùng cổ vai và hướng dẫn cách vận động an toàn.
💠 Đau tái đi tái lại nhiều lần
Có người đau vài ngày rồi tự hết, nhưng một thời gian sau lại đau trở lại. Trường hợp này thường không nằm ở riêng cơn đau hiện tại, mà liên quan đến tư thế làm việc, thói quen dùng điện thoại, cách kê gối, sức cơ vùng cổ vai lưng và mức độ vận động hằng ngày.
Nếu chỉ xoa bóp mỗi khi đau, triệu chứng có thể dịu tạm thời nhưng nguyên nhân duy trì cơn đau vẫn còn. Vật lý trị liệu sẽ chú trọng bài tập phục hồi chức năng, tăng sức mạnh cơ cổ vai lưng, điều chỉnh tư thế và xây dựng thói quen vận động phù hợp với công việc.
💠 Đau ảnh hưởng đến sinh hoạt, giấc ngủ và công việc
Khi đau vai gáy khiến bạn khó ngồi làm việc, ngủ không ngon, khó tập trung, mệt mỏi kéo dài hoặc phải dùng thuốc giảm đau thường xuyên, nên đi khám để được đánh giá đúng mức độ.
Can thiệp sớm và đúng cách giúp người bệnh kiểm soát triệu chứng tốt hơn, phục hồi chức năng vận động và giảm nguy cơ đau kéo dài.
KHI NÀO KHÔNG NÊN TỰ XỬ LÝ TẠI NHÀ?
Bạn nên đi khám sớm nếu có một trong các dấu hiệu sau:
- Đau dữ dội đột ngột.
- Tê yếu tay rõ rệt.
- Đau sau té ngã, tai nạn hoặc chấn thương.
- Đau cổ kèm chóng mặt, mất thăng bằng, đi loạng choạng.
- Đau kèm sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc đau tăng nhiều về đêm.
Đau vai gáy là tình trạng thường gặp, nhưng không nên xem tất cả đều là mỏi cơ do làm việc nhiều. Nếu đau kéo dài, hay tái phát, lan xuống tay, kèm tê yếu hoặc hạn chế vận động, người bệnh nên được thăm khám và tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn chuyên môn.
Nguồn: BV ĐHYD TPHCM
PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN - VẬT LÝ TRỊ LIỆU ĐỨC THUẬN
📍 Địa chỉ:
Góc đường số 05 - 13, KDC Hưng Phú 1, P. Hưng Phú, TP. Cần Thơ
(Đối diện Tỷ Cua – Sau lưng quán Cà phê Thi Thơ)
📞 Hotline: 0907 687 698
