03/01/2022
THỰC ĐƠN THAM KHẢO CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG 🥰🥰🥰
💥💥💥 Cùng BIOMI tham khảo thử về thực đơn dinh dưỡng trong tuần cho người bị tiểu đường nhé:
⭐⭐ Thực đơn mẫu cho người bị bệnh tiểu đường
✅Thứ 2:
– Sáng:Phở gà, Trái cây
– Trưa: Cơm (1 bát con). Canh bí đỏ nấu thịt. Cá kho. Đậu phụ. Trái cây
– Chiều:Bánh quy ít đường
– Tối: Cơm (1 bát con). Rau cải luộc. Thịt kho. Trái cây
✅ Thứ 3:
– Sáng: Bánh cuốn, Trái cây
– Trưa: Cơm (1 bát con). Canh cá hồi nấu măng chua. Thịt gà kho. Rau muống luộc. Trái cây
– Chiều: Sữa chua ít đường
– Tối: Cơm (1 bát con). Canh cải xoong nấu tôm. Thịt luộc. Dưa cải. Trái cây
✅ Thứ 4:
– Sáng: Bún thang
– Trưa: Cơm (1 bát con). Canh cua rau cải. Trứng cuộn. Trái cây
– Chiều: Bánh Flan
– Tối: Cơm (1 bát con). Gà nấu nấm. Salad rau càng cua.Trái cây
✅ Thứ 5:
– Sáng: Bánh mì. Trái cây
– Trưa: Cơm (1 bát con). Canh ngao nấu chua. Cá rán. Trái cây
– Chiều: Ngô luộc
– Tối: Bún mọc ( 1 tô). Trái cây.
✅ Thứ 6:
– Sáng: Hủ tiếu. Trái cây
– Trưa: Cơm (1 bát con). Canh bí đao nấu xương. Hoa thiên lý xào thịt bò. Trái cây
– Chiều: Sữa chua ít đường
– Tối: Cơm (1 bát con). Rau muống luộc. Đậu phụ nhồi thịt. Trái cây.
✅ Thứ 7:
– Sáng: Cháo đậu đỏ
– Trưa: Phở cuốn. Trái cây
– Chiều: Chè đậu đen
– Tối: Cơm (1 bát con). Mướp đắng xào trứng. Cà tím nấu đậu và thịt. Trái cây.
✅ Chủ nhật:
– Sáng: Bún bò Huế
– Trưa: Cơm (1 bát con). Canh thập cẩm (bông cải, tôm, thịt, nấm). Đậu phụ sốt cà chua, Trái cây
– Chiều: Sữa chua ít đường
– Tối: Cháo sườn. Trái cây.
⭐⭐ Một số lưu ý về dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường
• Nên ăn vừa phải các món ăn chứa nhiều tinh bột. Người bị bệnh tiểu đường chỉ nên tiêu thụ khoảng 50-60% lượng tinh bột so với người bình thường.Những lưu ý khi lựa chọn và chế biến món ăn cho người bị bệnh tiểu đường
• Người bị bệnh tiểu đường chỉ nên ăn 2 bữa trứng 1 tuần.Không nên sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh như: xúc xích, thịt nguội, pate, …
• Người bị bệnh tiểu đường nên chế biến các món ăn theo cách luộc, hấp, hạn chế chiên xào, hầm nhừ.
• Người bị bệnh tiểu đường nên ăn thịt nạc, ăn nhiều cá để bổ sung chất đạm.
• Không ăn nội tạng động vật.
• Nên bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh để cung cấp vitamin và chất xơ. Nên chọn những loại trái cây ít đường như dưa lưới, dâu tây, cam, dứa, táo, lê, … Hạn chế những loại trái cây có chứa nhiều đường như nho, xoài, dưa hấu, anh đào, …
• Người bị bệnh tiểu đường nên ăn nhạt. Mỗi ngày chỉ nên ăn dưới 6g muối. Hạn chế ăn các món mặn như mắm, chao, dưa muối…
🥰🥰 Hiện nay, người bệnh tiểu đường có thể “chung sống hòa bình” với bệnh tiểu đường khi có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thực hiện lối sống sinh hoạt lành mạnh và suy nghĩ tích cực.
-------------------------
𝗖𝗢̂𝗡𝗚 𝗧𝗬 𝗖𝗢̂̉ 𝗣𝗛𝗔̂̀𝗡 𝗗𝗨̛𝗢̛̣𝗖 𝗣𝗛𝗔̂̉𝗠 𝗤𝗨𝗢̂́𝗖 𝗧𝗘̂́ 𝗕𝗜𝗢𝗠𝗜𝗟 𝗩𝗜𝗘̣̂𝗧 𝗡𝗔𝗠
𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.idmv.vn - www.biomi.vn
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 1900 58 58 24 - 𝐃𝐢 đ𝐨̣̂𝐧𝐠: 0783 903 682
Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉: Số nhà 53, Phố Định Công Hạ, Quận Hoàng Mai, TP. Hà Nội.
