BỈNH TRỊ Health, Can Tho (2026)

03/08/2026

THÓI QUEN HÔM NAY SẼ ĐỊNH HÌNH CUỘC ĐỜI BẠN 5 NĂM SAU

Nhiều người tin rằng cuộc đời thay đổi nhờ một quyết định lớn. Nhưng thực tế, tương lai của chúng ta thường được tạo nên từ những thói quen nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày.

Mỗi sáng dậy sớm hơn 30 phút, đọc vài trang sách, tập thể dục, học thêm một kỹ năng mới, tiết kiệm một phần thu nhập hay dành thời gian cho gia đình… Những việc ấy tưởng như rất nhỏ và không mang lại kết quả ngay lập tức. Thế nhưng, sau 5 năm, chúng sẽ tạo nên một phiên bản hoàn toàn khác của chính bạn.

Ngược lại, những thói quen như trì hoãn, thức khuya, lười vận động, tiêu xài thiếu kiểm soát hay dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội cũng âm thầm tích lũy. Ban đầu không thấy gì, nhưng theo thời gian, chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tài chính, sự nghiệp và cả chất lượng cuộc sống.

Thành công hay thất bại hiếm khi đến từ một quyết định duy nhất. Chúng là kết quả của hàng nghìn lựa chọn nhỏ mà bạn thực hiện mỗi ngày.

Nếu muốn cuộc đời mình khác đi sau 5 năm nữa, đừng chỉ đặt ra những mục tiêu lớn. Hãy bắt đầu bằng việc xây dựng những thói quen tốt ngay từ hôm nay.

Hãy nhớ: Thói quen hôm nay chính là bản thiết kế của cuộc đời bạn trong 5 năm tới.

28/07/2026

Đái tháo đường không chỉ là “đường huyết cao”. Điều đáng sợ hơn là những biến chứng âm thầm lên mắt, tim, thận và thần kinh.

Nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi cơ thể đã xuất hiện tổn thương. Trong khi đó, phần lớn biến chứng có thể giảm nguy cơ nếu được phát hiện sớm và kiểm soát đường huyết tốt.

Đừng đợi có triệu chứng mới quan tâm đến sức khỏe. Hãy khám sức khỏe định kỳ, ăn uống khoa học, vận động mỗi ngày và duy trì lối sống lành mạnh.

Sức khỏe hôm nay chính là món quà cho tương lai của bạn và gia đình. 💙

24/07/2026

🌿 BÍ QUYẾT CỦA NHỮNG NGƯỜI SỐNG THỌ NHẤT THẾ GIỚI: HỌ KHÔNG LÀM ĐIỀU PHI THƯỜNG!

Khi nhắc đến những người sống hơn 100 tuổi, nhiều người nghĩ họ có bí quyết đặc biệt hay sử dụng những loại “thần dược”.

Thực tế, các nghiên cứu về những người sống thọ nhất thế giới lại cho thấy một điều rất khác.

💚 Họ chỉ kiên trì với những thói quen đơn giản mỗi ngày.

1️⃣ Luôn vận động

Không cần tập luyện quá sức.

Đi bộ, làm vườn, leo cầu thang, làm việc nhà… giúp cơ thể hoạt động tự nhiên và hạn chế ngồi quá lâu.

2️⃣ Ăn vừa đủ, ưu tiên thực phẩm tự nhiên

🥗 Nhiều rau xanh.
🫘 Đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
🐟 Cá với lượng vừa phải.
🍎 Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.

Đặc biệt, nhiều người Nhật áp dụng nguyên tắc:
“Ăn khoảng 80% no rồi dừng.”

3️⃣ Có mục tiêu sống

Mỗi ngày đều có lý do để thức dậy.

Có thể là chăm sóc gia đình, làm việc mình yêu thích, học điều mới hoặc giúp đỡ người khác.

Một tinh thần tích cực cũng là “liều thuốc” rất quý.

4️⃣ Giữ các mối quan hệ tốt đẹp

Gia đình, bạn bè và cộng đồng không chỉ mang lại niềm vui mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe.

Sự kết nối giúp giảm căng thẳng và tạo động lực sống tích cực.

5️⃣ Ngủ đủ và biết thư giãn

Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi.

Biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi là nền tảng để duy trì sức khỏe lâu dài.

⸻

🌱 Điều đáng suy ngẫm

Những người sống thọ nhất thế giới không có cuộc sống hoàn hảo.

Họ cũng từng đối mặt với khó khăn, bệnh tật và biến cố.

Điểm khác biệt là họ duy trì những thói quen tốt suốt nhiều năm.

👉 Sức khỏe không được tạo nên bởi một quyết định lớn, mà bởi hàng nghìn lựa chọn nhỏ được lặp lại mỗi ngày.

Hôm nay, bạn sẽ bắt đầu từ điều gì?

❤️ Đi bộ thêm 30 phút?
❤️ Ăn thêm một bát rau?
❤️ Ngủ sớm hơn 30 phút?
❤️ Gọi điện hỏi thăm người thân?

Đừng đợi đến khi có bệnh mới bắt đầu quan tâm đến sức khỏe.

Sống khỏe không phải là một đích đến, mà là hành trình của từng ngày. 💚🍀

21/07/2026

📊 CÁCH ĐỌC CHỈ SỐ CƠ THỂ BẠN – ĐỪNG CHỈ NHÌN MỖI CÂN NẶNG!

Rất nhiều người bước lên cân rồi chỉ quan tâm một câu hỏi: “Hôm nay mình bao nhiêu kg?”

Nhưng thật ra, cân nặng chỉ là một con số. Điều quan trọng hơn là cơ thể bạn được cấu tạo như thế nào.

Ví dụ kết quả hôm nay của mình:

✅ ⚖️ Weight (Cân nặng): 65.1 kg
Là tổng trọng lượng cơ thể. Giảm cân chưa chắc là tốt nếu mất cơ thay vì giảm mỡ.

✅ 📏 BMI: 22.5
Nằm trong ngưỡng bình thường (18.5 – 24.9). Đây chỉ là chỉ số tham khảo, không phản ánh tỷ lệ mỡ và cơ.

✅ 🔥 Body Fat (Mỡ cơ thể): 16.1%
Đây mới là chỉ số mình quan tâm nhất.

* Nam giới: khoảng 10–20% là khá tốt.
* Duy trì khoảng 15–17% thường giúp cơ thể gọn gàng và khỏe mạnh.

✅ 🫀 Visceral Fat (Mỡ nội tạng): 6
Mỡ nội tạng càng thấp càng tốt.

* Dưới 10: tốt.
* Trên 13–15: nên bắt đầu chú ý vì liên quan nguy cơ tim mạch, gan nhiễm mỡ và tiểu đường.

✅ 💪 Skeletal Muscle (Cơ xương): 54.2%
Đây là “động cơ” của cơ thể.
Càng nhiều cơ:

* Đốt năng lượng tốt hơn.
* Đi lại khỏe hơn.
* Chậm lão hóa hơn.
* Giữ vóc dáng lâu hơn.

✅ 🏋️ Muscle Mass (Khối lượng cơ): 51.9 kg
Không phải ai nặng cũng khỏe.
Người có nhiều cơ thường khỏe mạnh hơn người cùng cân nặng nhưng nhiều mỡ.

✅ 💧 Body Water (Nước cơ thể): 60.6%
Nước chiếm phần lớn cơ thể.
Tỷ lệ nước tốt thường phản ánh cơ thể đủ nước và khối cơ tương đối tốt.

✅ 🦴 Bone Mass (Khối lượng xương): 2.73 kg
Xương chắc khỏe giúp vận động tốt và giảm nguy cơ loãng xương khi lớn tuổi.

✅ 🥩 Protein: 19.2%
Protein là nền tảng để xây dựng cơ bắp, miễn dịch và phục hồi cơ thể.

✅ 🔥 BMR (Chuyển hóa cơ bản): 1.549 kcal/ngày
Đây là lượng năng lượng cơ thể tiêu hao ngay cả khi nghỉ ngơi.
Nếu ăn ít hơn quá nhiều trong thời gian dài, cơ thể sẽ dễ mất cơ và giảm chuyển hóa.

⸻

🎯 Theo mình, khi theo dõi sức khỏe, hãy ưu tiên các chỉ số theo thứ tự:

🥇 Mỡ nội tạng (Visceral Fat)
🥈 Mỡ cơ thể (Body Fat %)
🥉 Khối cơ (Muscle Mass)
🏅 Cơ xương (Skeletal Muscle)
🎖️ Cân nặng (Weight)

Đừng vui quá khi thấy cân nặng giảm. Hãy xem bạn đang giảm mỡ hay giảm cơ. Mục tiêu là giảm mỡ nhưng vẫn giữ được cơ bắp.

💚 Mỗi buổi sáng mình đều đo các chỉ số này để theo dõi sự thay đổi, từ đó điều chỉnh chế độ ăn, luyện tập và nghỉ ngơi phù hợp. Sức khỏe không phải là “ốm đi”, mà là cơ thể cân đối, khỏe mạnh và bền bỉ theo thời gian.

Bạn đã từng đo đầy đủ các chỉ số cơ thể chưa? Hãy chia sẻ kết quả, mình sẽ cùng bạn đọc và phân tích nhé! 💪📊

20/07/2026

🚨 CÁC DẤU HIỆU CHO THẤY THẬN CÓ THỂ ĐANG SUY YẾU – ĐỪNG CHỦ QUAN!

Thận là cơ quan âm thầm làm việc suốt 24 giờ mỗi ngày để lọc máu, loại bỏ chất thải, điều hòa nước, điện giải và góp phần kiểm soát huyết áp. Điều đáng nói là khi thận bắt đầu suy yếu, nhiều người gần như không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu.

Dưới đây là một số dấu hiệu bạn nên lưu ý:

🔹 Tiểu đêm nhiều lần dù không uống quá nhiều nước vào buổi tối.

🔹 Nước tiểu bất thường như có bọt kéo dài, màu sẫm, có máu hoặc lượng nước tiểu giảm rõ rệt.

🔹 Phù chân, mắt cá hoặc mí mắt do cơ thể giữ nước khi chức năng lọc của thận suy giảm.

🔹 Mệt mỏi, thiếu năng lượng, khó tập trung vì thận suy có thể làm giảm sản xuất hormone tạo hồng cầu, dẫn đến thiếu máu.

🔹 Chán ăn, buồn nôn hoặc có vị kim loại trong miệng, nhất là khi chất thải tích tụ trong máu.

🔹 Da khô, ngứa kéo dài do rối loạn cân bằng khoáng chất và chất thải không được đào thải hiệu quả.

🔹 Tăng huyết áp hoặc huyết áp khó kiểm soát. Thận và huyết áp có mối liên hệ rất chặt chẽ.

🔹 Chuột rút, đau mỏi cơ do rối loạn điện giải như canxi, kali hoặc magie.

🔹 Khó thở nếu cơ thể giữ quá nhiều dịch hoặc thiếu máu do bệnh thận.

⚠️ Tuy nhiên, những dấu hiệu trên không chỉ gặp trong bệnh thận mà cũng có thể xuất hiện ở nhiều bệnh lý khác. Vì vậy, không nên tự kết luận mình bị suy thận chỉ dựa vào triệu chứng.

Làm gì để bảo vệ thận?

✅ Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể.
✅ Kiểm soát đường huyết và huyết áp nếu đang mắc bệnh.
✅ Hạn chế ăn quá mặn và thực phẩm chế biến sẵn.
✅ Không tự ý lạm dụng thuốc giảm đau, kháng viêm hoặc thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc.
✅ Duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục thường xuyên.
✅ Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia.
✅ Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu bạn có tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh thận.

💚 Một xét nghiệm máu (creatinin, eGFR) và xét nghiệm nước tiểu đơn giản có thể giúp phát hiện sớm nhiều vấn đề về thận trước khi xuất hiện triệu chứng rõ ràng.

👉 BỈNH TRỊ Health mong muốn lan tỏa kiến thức sức khỏe dựa trên bằng chứng để mỗi người đều có thể chủ động bảo vệ cơ thể mình. Hãy lắng nghe những tín hiệu nhỏ mà cơ thể gửi đến và đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ.

17/07/2026

🚨 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT – GIẢI MÃ UNG THƯ CỔ TỬ CUNG
Ung thư cổ tử cung có thể tiến triển âm thầm, khiến nhiều người chủ quan và bỏ lỡ thời điểm thăm khám phù hợp. Hiểu đúng dấu hiệu – chủ động tầm soát – chăm sóc sức khỏe khoa học chính là những bước quan trọng để bảo vệ bản thân và người thân.
Tham gia buổi chia sẻ cùng BS. Trần Hoàng Bảo – BVĐK Bình Định để tìm hiểu:
✅ Những dấu hiệu bất thường không nên bỏ qua
✅ Các yếu tố nguy cơ và cách chủ động phòng ngừa
✅ Vai trò của tầm soát, phát hiện sớm
✅ Kiến thức chăm sóc và nâng cao thể trạng
✅ Giải đáp trực tiếp những thắc mắc của người tham dự
⏰ 19H30 | THỨ SÁU, 17/07/2026
📍 Link Zoom tham gia: https://zoom.us/j/2592592022?omn=91962023129
📍 Hẹn gặp anh chị tại phòng Zoom!
💚 Đừng đợi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu quan tâm – chủ động tìm hiểu hôm nay để bảo vệ sức khỏe ngày mai!
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

13/07/2026

⚠️ 5 VIỆC NÊN LÀM MỖI NGÀY ĐỂ GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ

Nhiều người nghĩ rằng ung thư chủ yếu do di truyền hoặc “số phận”. Nhưng thực tế, bên cạnh những yếu tố chúng ta không thể thay đổi, lối sống và những lựa chọn mỗi ngày cũng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe lâu dài.

1. Ăn uống lành mạnh hơn. Hãy tăng rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ. Đồng thời, nên hạn chế thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ và các món chế biến quá mức.

2. Vận động mỗi ngày. Không nhất thiết phải tập luyện thật nặng. Đi bộ, đạp xe, tập gym hay đơn giản là giảm thời gian ngồi lâu đều tốt. Điều quan trọng nhất là duy trì đều đặn.

3. Giữ cân nặng phù hợp. Thừa cân, béo phì có liên quan đến nguy cơ của nhiều bệnh mạn tính và một số loại ung thư. Vì vậy, kiểm soát cân nặng không chỉ để đẹp mà còn là cách đầu tư cho sức khỏe.

4. Nói không với thuốc lá và hạn chế rượu bia. Đây là những yếu tố nguy cơ có thể chủ động thay đổi. Càng giảm tiếp xúc với thuốc lá và đồ uống có cồn, cơ thể càng được bảo vệ tốt hơn.

5. Ngủ đủ và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Một lối sống điều độ, biết quản lý căng thẳng và dành thời gian nghỉ ngơi giúp chúng ta duy trì những thói quen có lợi cho sức khỏe lâu dài.

Không có một món ăn hay sản phẩm nào bảo đảm “ngăn ngừa ung thư”. Nhưng những việc nhỏ được thực hiện đúng và đều mỗi ngày có thể góp phần giảm nguy cơ bệnh tật.

👉 Sức khỏe không được xây dựng trong một ngày. Sức khỏe là kết quả của những lựa chọn chúng ta lặp lại mỗi ngày.

💚 BỈNH TRỊ HEALTH – HIỂU ĐÚNG ĐỂ SỐNG KHỎE

11/07/2026

🔥 CÓ 2 GIỜ LƯỚT ĐIỆN THOẠI, NHƯNG CHỈ CÓ 5 PHÚT ĐỂ ĂN?

Tôi để ý một điều khá lạ: nhiều người có thể dành hàng giờ để lướt điện thoại, xem Facebook, TikTok; có thể ngồi cà phê một, hai tiếng để tán gẫu… nhưng đến bữa ăn – việc trực tiếp nuôi sống cơ thể mỗi ngày – thì lại tranh thủ từng phút. Ăn thật nhanh, ăn cho xong, có khi chỉ 5–10 phút đã đứng dậy.

Thậm chí có một quan niệm mà tôi từng nghe khá nhiều: “Người năng động là phải ăn nhanh. Ăn chậm là lề mề, mất thời gian!” Tôi thì nghĩ khác. Tốc độ ăn không phải là thước đo của sự năng động. Bạn có thể quyết đoán trong công việc, nhanh nhạy trong kinh doanh, chạy đua với thời gian khi cần… nhưng đến bữa ăn, tại sao vẫn phải bắt cơ thể mình chạy đua?

Đôi khi tôi tự hỏi: chúng ta có thật sự nhai hay chỉ đang cố nuốt thức ăn xuống thật nhanh?

Theo tôi, một trong những điều rất quan trọng khi ăn chính là NHAI KỸ. Quá trình tiêu hóa đã bắt đầu từ miệng: thức ăn được nghiền nhỏ và trộn với nước bọt trước khi đi xuống dạ dày. Ăn chậm, nhai kỹ giúp quá trình xử lý thức ăn thuận lợi hơn và cho cơ thể thêm thời gian cảm nhận tín hiệu no. Vì vậy, tôi không nghĩ dành thêm thời gian cho một bữa ăn là lãng phí.

Điều nghịch lý là chúng ta ăn vội trong 5–10 phút để “tiết kiệm thời gian”, để chứng minh mình “bận rộn, năng động”, rồi sau đó lại có thể dành cả giờ ngồi cà phê, tán gẫu hay lướt điện thoại. Đến khi thường xuyên đầy bụng, khó chịu sau ăn hoặc cảm thấy tiêu hóa không ổn, chúng ta lại bắt đầu tìm đủ loại giải pháp. Trong khi có lẽ một trong những điều đầu tiên nên nhìn lại chính là CÁCH MÌNH ĂN MỖI NGÀY.

Tất nhiên, các vấn đề tiêu hóa có thể đến từ nhiều nguyên nhân và không thể quy tất cả cho việc ăn nhanh. Nhưng một thói quen đơn giản như ăn chậm hơn một chút, nhai kỹ hơn một chút và tập trung vào bữa ăn hơn một chút là điều chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi.

Năng động không có nghĩa là việc gì cũng phải làm thật nhanh. Người biết quý sức khỏe là người biết lúc nào cần tăng tốc – và lúc nào nên chậm lại.

👉 Bữa ăn tiếp theo, thử đặt điện thoại xuống, ăn chậm và nhai kỹ hơn. Cơ thể này sẽ đồng hành với chúng ta cả đời – đừng chỉ dành cho nó 5 phút.

— BỈNH TRỊ HEALTH
Hiểu đúng hơn – Sống khỏe hơn.

10/07/2026

Dạo này nhiều bạn hỏi mình đang uống những gì để giữ sức khỏe và lúc nào cũng thấy nhiều năng lượng.

Thật ra mình không uống quá nhiều như mọi người nghĩ. Mình chỉ xây dựng cho mình một lịch bổ sung đơn giản, dễ nhớ và quan trọng nhất là có thể duy trì trong nhiều năm.

📅 Thứ 2, 4, 6 mình bổ sung Colos IgGold, Liver Protect, Vitamin A, D, E và Omega-3.

📅 Thứ 3, 5, 7 mình uống Nutri Protein vào buổi sáng, Biken Kinase Gold và ăn thêm 2 quả trứng gà. Curcumin thì chỉ dùng khi thấy cần, chứ không uống mỗi ngày.

Mình chọn cách luân phiên, vừa không phải uống quá nhiều viên trong một ngày, vừa giúp cơ thể được bổ sung cân đối hơn.

Nhưng điều mình muốn chia sẻ là thực phẩm bổ sung chỉ là một phần.

Mỗi sáng mình vẫn duy trì tập thể dục, đi bộ, ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần tích cực. Chính sự kết hợp của những thói quen này cùng với lịch bổ sung phù hợp đã giúp mình luôn có thể lực tốt, nhiều năng lượng để làm việc cả ngày, tập luyện đều và theo đuổi nhiều mục tiêu cùng lúc.

Mình không dám nói đây là công thức tốt nhất, nhưng với bản thân, mình cảm nhận rõ sự khác biệt so với vài năm trước. Cơ thể khỏe hơn, ít mệt mỏi hơn và luôn sẵn sàng cho một ngày mới.

Mình chia sẻ để mọi người tham khảo. Mỗi người sẽ có thể trạng và nhu cầu khác nhau, vì vậy hãy chọn cho mình một kế hoạch phù hợp và duy trì thật đều đặn.

Sức khỏe không được quyết định bởi một viên thuốc, mà được tạo nên từ những thói quen tốt lặp lại mỗi ngày. 💚

08/07/2026

🔥 Tôi Đã Tích Lũy Gần Một Triệu… Nhưng Không Phải Là Tiền!

Đó là gần 1.000.000 bước chân.

Sau gần 6 tháng, tôi đã đi được 933.774 bước và chỉ còn hơn 66.000 bước nữa để chạm cột mốc 1 triệu bước.

Nhiều người nghĩ đi bộ chỉ để giảm cân. Với tôi, mỗi bước chân còn là sự đầu tư cho sức khỏe, cho ý chí và cho tính kỷ luật. Không cần đi thật nhanh, cũng không cần lập kỷ lục, chỉ cần kiên trì bước tiếp mỗi ngày.

Tôi nhận ra rằng sức khỏe cũng giống như thành công. Không đến từ một lần bứt phá, mà được tạo nên từ những hành động nhỏ được lặp lại đủ lâu.

Một triệu bước không phải là đích đến. Đó là minh chứng rằng: chỉ cần không dừng lại, bạn sẽ đi rất xa. 🚶‍♂️💚

Còn bạn, hôm nay đã bước được bao nhiêu bước cho sức khỏe của mình?

BỈNH TRỊ Health

03/08/2026

28/07/2026

24/07/2026

21/07/2026

20/07/2026

17/07/2026

13/07/2026

11/07/2026

10/07/2026

08/07/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request