Làm Đẹp Tự Nhiên An Toàn Khoa Học

Làm Đẹp Tự Nhiên An Toàn Khoa Học CHIA SẺ KIẾN THỨC LÀM ĐẸP, CÁCH CÓ THÂN HÌNH THON GỌN TỰ NHIÊN TẠI NHÀ - MẸO LÀM ĐẸP - SỐNG VUI - SỐNG TRẺ - SỐNG KHOẺ - SỐNG HẠNH PHÚC

20/08/2026

Tâm thấy nhiều bạn cứ trằn trọc mãi, thật ra đôi khi chỉ vì mình nằm sai tư thế. Cơ thể căng thẳng cả ngày, tối đến nằm xuống vẫn còn gồng, thì làm sao mà ngủ ngon được. Năm tư thế trong video này rất đơn giản, ai cũng làm được ngay tại nhà, từ việc kê gối cao vừa đủ cho đến nằm nghiêng với một chiếc gối kẹp giữa hai chân. Những điều nhỏ này giúp cột sống được nâng đỡ, cơ bắp thả lỏng, giấc ngủ dần dần sâu và êm hơn.

Tâm muốn nhấn mạnh, đây chỉ là cách hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn, chứ không thay thế việc thăm khám. Nếu bạn mất ngủ kéo dài, mệt mỏi liên tục ảnh hưởng cả sinh hoạt, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn đúng cách. Chăm giấc ngủ chính là chăm sức khỏe của chính mình. Bạn nào hay trằn trọc thì cứ lưu lại video này, tối nay thử ngay vài tư thế xem sao nhé. Nếu thấy hữu ích, mời bạn ghé trang của Tâm để cùng nhau chăm sóc giấc ngủ tốt hơn mỗi ngày ngu

19/08/2026

Những ngày nắng nóng oi ả, bữa cơm thế nào cho dễ vào người là chuyện cả nhà quan tâm. Người lớn mệt ăn không ngon, con nhỏ biếng ăn, nhìn mà xót. Thay vì món chiên xào nhiều dầu mỡ, sao không thử luân phiên năm loại canh mát dưới đây.

Tâm thường nấu canh bí đao, rau đay mồng tơi, canh khổ qua, canh bầu nấu tôm và canh rong biển. Món nào cũng dễ tìm nguyên liệu, nấu không tới mười lăm phút. Điều quan trọng là giúp bữa ăn thêm nhẹ nhàng, hỗ trợ cơ thể thoải mái giữa thời tiết nắng nóng, chứ không phải thay thế gì trong chế độ chăm sóc sức khỏe của cả nhà.

Mỗi người cơ địa khác nhau, hiệu quả cảm nhận cũng khác. Nếu trong nhà có ai đang mệt hoặc có bệnh nền, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đổi thực đơn. Còn chuyện nấu món gì cho mùa hè, bạn hay cả nhà thường ưa món canh nào nhất, để lại lời góp ý, Tâm sẵn lòng chia sẻ thêm cách nấu cho từng món.

18/08/2026

Một ngày đứng tám tiếng ở chợ, ở xưởng hay đứng phục vụ khách, ai mà chân không mỏi. Nhưng mỏi là dấu hiệu cơ thể nhắc mình nên chăm phần dưới nhiều hơn, chứ không phải cứ chịu đựng cho qua ngày.

Tâm hay nhắc cả nhà nhớ mấy việc nhỏ này. Nghỉ giữa ca thì nhón gót vài cái, xoay mắt cá vài vòng. Về nhà đừng ngồi luôn, gác chân lên ghế để máu lưu thông lại. Duỗi bắp chân trước khi ngủ cũng giúp đôi chân nhẹ dịu hơn hẳn. Mỗi cử động chỉ mất vài phút, nhưng gộp lại là cách mình hỗ trợ cơ thể mỗi ngày.

Quan trọng là đều đặn, không cần gắng sức. Nếu thấy chân sưng lâu, đau dai dẳng hay tê nhiều, đừng chủ quan, nên tìm bác sĩ kiểm tra cho yên tâm.

Cả nhà có mẹo nào đang áp dụng cho đôi chân thì góp ý với Tâm để cùng học hỏi nhé. Đừng quên lưu lại bài này, mai đứng làm là mở ra làm theo liền.

17/08/2026

Cả nhà mình ơi, ăn uống hằng ngày đâu cần phải phức tạp. Chỉ cần mỗi tuần dành thời gian chuẩn bị một ít hạt dinh dưỡng, vừa ngon vừa dễ làm, lại giúp cơ thể được bổ sung thêm phần nào.

Năm loại hạt quen thuộc, ai cũng tìm được ở chợ hay siêu thị gần nhà. Hạnh nhân và óc chó là hai cái tên dễ bắt đầu nhất, ăn đều đặn giúp cơ thể có thêm năng lượng cho ngày dài. Hạt điều và hạt bí thơm bùi, thích hợp cho những lúc cả nhà ngồi quây quần xem tivi. Hạt chia chỉ cần bỏ vào cốc nước, ngâm vài phút là uống được, vô cùng đơn giản cho người bận rộn.

Lưu ý nhỏ, hạt dù tốt nhưng mình cũng nên ăn với lượng vừa phải, đừng lạm dụng, kẻo dư chất béo không có lợi. Người đang có bệnh nền, huyết áp hay tiểu đường, ăn gì cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vào thực đơn nhé.

Tâm chỉ mong cả nhà có thêm một thói quen nhỏ ân cần với sức khỏe của chính mình. Còn bạn, bạn từng thử loại hạt nào và thấy thích nhất chưa, chia sẻ với Tâm nghe.

15/08/2026

Ngồi bàn làm việc cả ngày, lưng và vai gáy của bạn thường căng cứng như khúc gỗ. Đó là thời điểm cơ thể mỏi mệt, đau nhức bắt đầu xuất hiện và khiến buổi tối khó chịu.

Đừng để cơn mỏi ngấm dần vào giấc ngủ. Chỉ cần 10 giây mỗi tối, bạn dành chút thời gian cho lưng: nghiêng cổ nhẹ nhàng sang hai bên, xoay tròn vai thả lỏng, gập người từ từ, xoay eo và nằm ngả lưng nghỉ ngơi.

Những động tác nhẹ nhàng này giúp hỗ trợ cải thiện sự dẻo dai, giảm cảm giác mỏi và giúp cơ thể thư giãn sau ngày dài. Mỗi tối làm đều đặn một chút, lưng sẽ dần dẻo dai và thoải mái hơn.

Nếu cơn đau kéo dài hoặc ngày càng nặng, bạn nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra cụ thể nhé.

Cả nhà có hay bị mỏi lưng cuối ngày không? Chia sẻ cảm nhận với Tâm nhé.

14/08/2026

Nghệ và mật ong là hai nguyên liệu quen thuộc trong bếp nhà mình, nhưng ít ai tận dụng đúng cách. Tâm gợi ý chị em 5 mẹo nhỏ, dễ làm ngay tại nhà: pha nước ấm uống buổi sáng để hỗ trợ tiêu hóa, súc miệng khi đau họng giúp dễ chịu hơn, dùng làm mặt nạ cho da sáng mịn, thêm vào sinh tố cho bữa ăn thêm phần bổ dưỡng, hay massage nhẹ vùng khớp mong giảm ê ẩm.

Điều Tâm muốn nói thật lòng là nghệ mật ong chỉ hỗ trợ và cải thiện phần nào, không thể thay thế thuốc hay điều trị. Nếu ai đang gặp vấn đề tiêu hóa, da hay khớp ở mức nặng, Tâm khuyên nên đi khám để bác sĩ tư vấn đúng, đừng tự kéo dài. Sức khỏe của mình là trên hết, dùng bài thuốc dân gian cũng nên cẩn thận từng chút.

Chị em thấy cách nào phù hợp với mình thì lưu lại để khi cần dùng tới nhé. Nếu ai có cách dùng nghệ mật ong hay khác, cứ kể Tâm nghe, mình cùng học hỏi thêm.

13/08/2026

Có những lúc căng thẳng, lo lắng, mất ngủ mà không biết bắt đầu từ đâu. Tâm hiểu cảm giác đó lắm. Người Việt mình thường chịu đựng, cứ nghĩ qua ngày rồi sẽ khỏi. Nhưng thật ra, cơ thể gửi tín hiệu từ rất sớm: vai mỏi, ngực tức, hơi thở ngắn gấp. Nếu cứ để vậy hoài, mệt mỏi càng chồng chất.

Cách dịu dàng nhất để bắt đầu chính là hơi thở. Tâm chia sẻ năm bài thở đơn giản, ai cũng làm được ngay tại chỗ, không cần dụng cụ. Vừa thở, vừa nhìn theo hơi của mình, tâm sẽ tự lắng dần. Đây là cách hỗ trợ cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ và tâm trạng, chứ không thay thế điều trị y khoa. Nếu ai thấy tình trạng nặng, kéo dài, nên đi khám để được hỗ trợ đúng cách.

Đọc bài thật chậm, làm cùng người thân, coi như vài phút cho riêng mình. Tâm tin chỉ vài nhịp thở đầu tiên, mọi người đã thấy khác. Nếu thấy hữu ích, hãy lưu lại để dùng khi cần nhé.

gian gin suc khoe gian

12/08/2026

Mỗi tối trước khi ngủ, Tâm có 5 việc nhỏ làm đều đặn, và cơ thể ngày càng nhẹ nhàng hơn.

Thứ nhất, đi ngủ đúng giờ. Ngủ đủ là lúc cả cơ thể được bảo dưỡng từ bên trong. Thứ hai, tắt điện thoại sớm, ánh sáng xanh nếu cứ nhìn mãi sẽ khiến giấc ngủ không sâu. Thứ ba, ngâm chân nước ấm, giúp máu lưu thông và tinh thần thư giãn. Thứ tư, hít thở chậm vài phút, căng thẳng trong ngày sẽ dịu bớt. Cuối cùng, uống một ly nước ấm để cơ thể nhẹ nhàng hơn khi chìm vào giấc ngủ.

Tất cả chỉ là những việc đơn giản, làm được ngay trong tối nay, không cần dụng cụ gì đặc biệt. Tâm áp dụng một thời gian và thấy giấc ngủ sâu hơn hẳn nên chia sẻ lại cho cả nhà thử cùng.

Nếu đã giữ nếp sinh hoạt đều đặn mà cơ thể vẫn mệt mỏi kéo dài, cả nhà nên đi khám để tìm ra nguyên nhân rõ ràng nhé.

Mọi thói quen tốt đều bắt đầu từ một tối thật nhẹ nhàng. Bạn nào tập luyện hay thắc mắc gì thêm, cứ để lại trao đổi cùng Tâm ở phần bình luận nhé.

10/08/2026

Mỗi mùa, miền Tây lại cho mình cả một vườn cây đặc sản, ăn đúng mùa bao giờ cũng ngon và bổ dưỡng nhất. Tâm gom gọn 5 loại trái cây đang vào mùa này để cả nhà tham khảo.

Mận hậu giòn ngọt, nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa. Chôm chôm mọng nước, vị ngọt tự nhiên giúp bổ sung năng lượng nhanh. Sầu riêng thơm béo, giàu vitamin nhóm B hỗ trợ cơ thể khỏe khoắn. Măng cụt thanh mát, nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ làn da tươi sáng. Còn nhãn tiêu ngọt thanh, giúp mình ngủ ngon và dẻo dai hơn mỗi ngày.

Quan trọng là chọn trái cây tươi, rửa sạch, ăn với lượng vừa phải. Ai có bệnh nền, tiểu đường hay đang trong chế độ ăn đặc biệt thì nên ăn điều độ và hỏi ý kiến bác sĩ trước nhé.

Nếu cả nhà muốn Tâm chia sẻ thêm món nào hợp mùa, cứ ghé lại trò chuyện cùng Tâm. Mình cùng nhau ăn ngon, sống khỏe mỗi ngày.

09/08/2026

Một ngày ngồi nhiều, đến tối lưng thường mỏi, vai căng, người nặng nề khó vào giấc. Tâm hiểu cảm giác đó lắm, vì Tâm cũng từng ngồi cả buổi trước màn hình.

Thay vì cứ để cơn mỏi kéo dài, mình có thể dành vài phút giãn nhẹ trước khi nằm. Năm tư thế trong video giúp kéo giãn cột sống, thả lỏng vai và hông, hỗ trợ cơ thể thư thái hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Không cần dụng cụ, chỉ cần một góc yên tĩnh và hơi thở đều.

Quan trọng là làm từ từ, đừng gắng sức. Nếu lưng đau nhiều, đau lan xuống chân hay kéo dài nhiều tuần, bạn nên đi khám để được tư vấn đúng, không tự suy diễn nhé.

Những động tác này chỉ hỗ trợ cải thiện sự dẻo dai và thoải mái, không thay thế việc thăm khám. Bạn đã thử cách nào cho cơn mỏi lưng của mình chưa? Tâm rất muốn nghe, cứ chia sẻ dưới bài nhé.

Address

105 Trần Văn Khéo
Can Tho
900000

Telephone

+84983161798

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Làm Đẹp Tự Nhiên An Toàn Khoa Học posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Làm Đẹp Tự Nhiên An Toàn Khoa Học:

Shortcuts

Share

Category