26/06/2026
🔺TRẦM CẢM Ở TUỔI VỀ HƯU
Tuần trước, Mermaid đón hai người phụ nữ đến uống trà, một chị vừa về hưu được 3 tháng, một chị đã nghỉ hưu tròn 3 năm. Tuần này là một anh nam bước sang tuổi 50. Ba con người, ba hoàn cảnh khác nhau, nhưng họ có một điểm chung: cùng một toa thuốc điều trị trầm cảm từ bác sĩ.
Trầm cảm ở người sau 40 tuổi, đặc biệt là người về hưu, không đến bằng những cơn khủng hoảng dữ dội ngay từ đầu. Nó thường ẩn mình sau những câu nói rất quen: Tôi không sao, Tôi chỉ hơi mệt, Tôi không thích ra ngoài, Tôi lười ăn, Tôi khó ngủ… Nhưng bên trong họ là một nỗi buồn âm ỉ, khó gọi tên. Họ cảm thấy trống rỗng, mất hứng thú với những điều từng yêu thích. Dòng suy nghĩ trở nên mơ hồ, rối loạn, không rõ mình đang nghĩ gì, chỉ biết là rất nặng nề.
Khi kiểm tra hơi thở và sự linh hoạt xương khớp qua vài tư thế yoga, giáo viên ghi nhận tình trạng rất rõ ràng: tim đập nhanh, hơi thở ngắn, mau mệt, đau mỏi vai gáy, đau thắt lưng, nặng ngực, khó thở, dù chỉ nâng cánh tay hay đứng kiểng chân giữ thăng bằng 30 giây thì chân tay run, mồ hôi vả ra, thậm chí mùi hôi cơ thể túa ra rất nặng.
Có những lúc, nỗi đau tinh thần quá lớn khiến họ muốn làm đau thân thể để quên đi cơn dằn vặt trong đầu. Có lúc, họ chỉ ước thân xác này biến mất, để nỗi khổ không còn hành hạ nữa. Họ biết rất rõ trong tâm trí mình đang tồn tại một “hố đen”. Họ chống cự. Họ gồng lên để không trượt vào đó. Có khi phải mất hàng giờ chỉ để “chiến đấu” với chính suy nghĩ của mình – cho đến khi toàn thân rã rời, kiệt sức.
Hành vi của mỗi người khác nhau, nhưng ai cũng đang cố gắng kiểm soát tâm trí mình.
Họ muốn đi ra ngoài nhưng sợ người khác nhìn thấy mình “không ổn”. Sợ đám đông. Vì vậy, họ thu mình lại ít giao tiếp, phụ thuộc vào tivi, điện thoại,
nằm nhiều, từ chối vận động, tập luyện. Đó không phải là lười. Đó là một phản xạ tự vệ của người đang rất mệt.
Về hưu không chỉ là nghỉ việc. Đó là một cuộc chuyển hóa bản ngã rất lớn. Người về hưu có thể đối diện cùng lúc với nhiều mất mát vô hình:
Mất vai trò xã hội. Không còn chức danh, không còn lịch làm việc, không còn cảm giác “được cần đến mỗi ngày”.
Mất nhịp sinh học quen thuộc mỗi ngày. Giờ giấc đảo lộn, sinh hoạt thiếu cấu trúc.
Mất cảm giác được ghi nhận, được lắng nghe. Đối diện rõ ràng hơn với sự lão hóa, bệnh nền, giới hạn của thân thể.
Nếu không được chuẩn bị tâm lý, cú chuyển hóa này dễ trở thành cú rơi.
Tập Yoga, Uống trà, thiền… mở ra khả năng chuyển hóa sâu.
“Mình ngồi xuống uống với nhau một chén trà nhé.” Trà giúp họ làm quen lại với nhịp chậm, với hơi thở, với thân – tâm một cách mềm mại. Khi cơ thể đã bớt đề kháng, những gợi ý về hơi thở, vận động nhẹ, giúp người trầm cảm học cách nhận diện tín hiệu cơ thể sớm hơn, thay vì sợ nó, ghét nó, hay muốn thoát khỏi nó.
Yoga trị liệu không thay thế thuốc, không thay thế bác sĩ, không chữa trầm cảm, Yoga giúp mọi người tìm được cảm giác an toàn và được bảo vệ.
MERMAID YOGA VUNGTAU
Thở để bình an - Cười để hạnh phúc
Om Shanti.
🙏 🙏 🙏
——————————————————
YOGA & TEA - KẾT NỐI SỨC KHOẺ ĐẾN YÊU THƯƠNG
https://www.mermaidgroup.vn
Hotline: 0254 352 7777 - 0917 480 577
Địa chỉ: 3/15 Ngô Văn Huyền, Phường Vũng Tàu, TP.HCM
