Trị liệu thể thao TKQ

Trị liệu thể thao TKQ Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Trị liệu thể thao TKQ, Medical and health, 121 Nguyễn Thị Minh Khai, Da Nang.

KHOA HỌC VẬN ĐỘNG PHỤC HỒI

1️⃣ Phục hồ vân động sau chấn thương
2️⃣ Phục hồi vận đông sau thoát vị đĩa đệm
4️⃣ Trị liệu cơ chuyên sâu
3️⃣ Phục hồi sai lệch, cong vẹo cột sống.
5️⃣ Phục hồi vận động bệnh lý xương khớp, đau mạn tính.

04/08/2026

CO THẮT CƠ DỰNG SỐNG – NGUYÊN NHÂN ÂM THẦM KHIẾN ĐAU LƯNG KÉO DÀI

Bạn có thường xuyên cảm thấy lưng cứng, đau âm ỉ, khó cúi người hoặc đứng lâu là mỏi?

Đó có thể không chỉ là cơn đau đơn thuần, mà còn là dấu hiệu của co thắt cơ dựng sống kéo dài.

Khi cơ dựng sống liên tục co cứng, chúng làm tăng lực nén lên cột sống và đĩa đệm. Theo thời gian, áp lực này có thể khiến vùng thắt lưng luôn trong trạng thái quá tải, làm cơn đau kéo dài và dễ tái phát.

Không chỉ vậy, cơ dựng sống hoạt động quá mức còn khiến cơ bụng sâu (đặc biệt là cơ ngang bụng) khó được kích hoạt. Khi mất khả năng ổn định cột sống từ bên trong, cơ thể sẽ phải dùng cơ lưng nhiều hơn để giữ tư thế, tạo thành một vòng luẩn quẩn:

Co cứng → Đau → Mất kiểm soát vận động → Co cứng nhiều hơn.

Nếu không được đánh giá và can thiệp sớm, tình trạng này có thể dẫn đến:
✔ Đau lưng kéo dài.
✔ Khó cúi người, xoay người hoặc mang vác.
✔ Giảm khả năng vận động.
✔ Tăng nguy cơ quá tải lên đĩa đệm và các cấu trúc cột sống.

Tại Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ, chúng tôi không chỉ giúp giảm đau mà còn đánh giá nguyên nhân gây rối loạn vận động, từ đó xây dựng chương trình trị liệu và tập luyện phù hợp để giúp bạn phục hồi bền vững.

Nếu bạn đang gặp tình trạng đau lưng, cứng lưng hoặc khó kích hoạt cơ bụng khi tập luyện, hãy inbox Team Therapy TKQ để được kiểm tra và đánh giá chi tiết. Phục hồi sớm sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn và hạn chế nguy cơ tái phát.

01/08/2026

ĐAU CƠ NGỰC LỚN, NGỰC BÉ – ĐỪNG CHỈ NGHĨ LÀ ĐAU DO TẬP GYM!

Bạn thường xuyên thấy:
✔ Đau vùng trước vai hoặc ngực.
✔ Căng tức khi dang tay, đẩy tạ hoặc chống đẩy.
✔ Vai bị kéo về phía trước, lưng trên gù.
✔ Khó đưa tay qua đầu hoặc xoay vai.

Đây có thể là dấu hiệu của quá tải cơ ngực lớn (Pectoralis Major) hoặc cơ ngực bé (Pectoralis Minor).

Nguyên nhân thường gặp

- Tập gym quá sức, đặc biệt các bài Bench Press, Chest Press, Hít đất.
- Chơi pickleball, tennis, cầu lông hoặc các môn thể thao dùng tay nhiều.
- Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài.
- Mất cân bằng giữa nhóm cơ ngực và cơ lưng trên.

Khi cơ ngực bị căng cứng kéo dài, vai có xu hướng xoay vào trong và nhô ra trước, làm thay đổi cơ chế vận động của khớp vai. Điều này có thể góp phần làm tăng nguy cơ đau vai, hạn chế tầm vận động và giảm hiệu quả khi chơi thể thao hoặc tập luyện.

Phục hồi như thế nào?

Tại Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ, chúng tôi không chỉ tập trung giảm đau mà còn hướng đến phục hồi chức năng vận động thông qua:

✔ Đánh giá nguyên nhân gây quá tải.
✔ Trị liệu mô mềm, giải phóng điểm kích hoạt (Trigger Point), kéo giãn khi phù hợp.
✔ Phục hồi khả năng kiểm soát vận động của vai và bả vai.
✔ Tăng cường sức mạnh các nhóm cơ ổn định để hạn chế tái phát.

Giảm đau chỉ là bước đầu. Phục hồi đúng nguyên nhân mới giúp bạn trở lại tập luyện và thi đấu an toàn.

📍 Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ
🏠 Địa chỉ: 121 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Đà Nẵng
📞 Hotline: 0919 983 947

TKQ – Phục hồi đúng nguyên nhân, vận động khỏe mạnh mỗi ngày.

31/07/2026

Phục hồi thoát vị đĩa đệm không chỉ dừng lại ở mức giảm đau

Giảm đau chỉ là bước đầu tiên của quá trình phục hồi thoát vị đĩa đệm.

Một chương trình phục hồi hiệu quả không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn phải giải quyết nguyên nhân gây quá tải lên cột sống, khôi phục chức năng và hạn chế nguy cơ tái phát.

Mục tiêu của phục hồi bao gồm:

- Giảm đau, giảm kích thích thần kinh.
- Khôi phục biên độ vận động của cột sống.
- Tăng sức mạnh cơ trung tâm (Core) và các nhóm cơ ổn định cột sống.
- Cải thiện khả năng kiểm soát vận động và tư thế.
- Điều chỉnh các thói quen vận động sai làm tăng áp lực lên đĩa đệm.
- Tái thích nghi với các hoạt động hằng ngày, lao động và thể thao thông qua chương trình tập luyện được thiết kế phù hợp.

Hết đau không có nghĩa là đã hồi phục hoàn toàn. Nếu dừng điều trị ngay khi hết đau mà không tiếp tục tập luyện, cơ bắp vẫn có thể yếu, khả năng ổn định cột sống chưa được phục hồi và nguy cơ tái phát vẫn cao.

Tập luyện là giai đoạn không thể thiếu để cơ thể lấy lại sức mạnh, sức bền, khả năng chịu tải và sự tự tin trong vận động.

Tại Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ, chúng tôi không chỉ giúp khách hàng hết đau mà còn đồng hành trong quá trình phục hồi chức năng, tái thích nghi vận động và trở lại cuộc sống một cách an toàn, bền vững.

Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ
📍 121 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Đà Nẵng
📞 0919 983 947

29/07/2026

💙 MỖI SỰ TIN TƯỞNG – LÀ MỘT ĐỘNG LỰC ĐỂ TKQ KHÔNG NGỪNG HOÀN THIỆN

Có những khách hàng đến với TKQ vì những cơn đau kéo dài. Có người là vận động viên mong muốn sớm trở lại tập luyện và thi đấu. Có người là nhân viên văn phòng thường xuyên đau cổ, vai, lưng do đặc thù công việc. Cũng có những cô chú lớn tuổi chỉ mong có thể đi lại nhẹ nhàng và tận hưởng cuộc sống mỗi ngày.

Dù xuất phát từ bất kỳ lý do nào, Trung tâm Điều dưỡng Thể thao TKQ luôn trân trọng sự tin tưởng mà Quý khách đã dành cho chúng tôi.

Chúng tôi hiểu rằng, điều khách hàng cần không chỉ là giảm đau tạm thời, mà là tìm đúng nguyên nhân – phục hồi đúng cách – cải thiện chức năng vận động một cách bền vững. Vì vậy, mỗi buổi trị liệu đều được xây dựng dựa trên quá trình đánh giá kỹ lưỡng và ứng dụng các phương pháp trị liệu cơ, phục hồi chuyên sâu phù hợp với từng cá nhân.

Mỗi nụ cười sau khi hết đau, mỗi bước chân vững vàng hơn, mỗi lời giới thiệu của Quý khách dành cho người thân, bạn bè chính là niềm tự hào và động lực để đội ngũ TKQ tiếp tục học hỏi, nâng cao chuyên môn và mang đến những giá trị tốt đẹp hơn cho cộng đồng.

❤️ Xin chân thành cảm ơn Quý khách hàng đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Trung tâm Điều dưỡng Thể thao TKQ.

Sự hài lòng và sức khỏe của Quý khách chính là thành công lớn nhất của chúng tôi.

📍 Trung tâm Điều dưỡng Thể thao TKQ
🏢 Địa chỉ: 121 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Đà Nẵng
📞 Hotline: 0919 983 945

TKQ – Đồng hành cùng bạn trên hành trình phục hồi, vận động khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.

29/07/2026

ĐAU GIỮA HAI BẢ VAI CẢ THÁNG KHÔNG KHỎI? THỦ PHẠM CÓ THỂ LÀ CƠ TRÁM LỚN VÀ CƠ TRÁM BÉ!

Bạn đã bao giờ cảm thấy một cơn đau âm ỉ nằm sâu giữa hai xương bả vai?

Đau đến mức ngồi làm việc cũng khó chịu, lái xe lâu thì mỏi, tập gym càng tập càng đau, thậm chí nhiều người đi massage nhiều lần vẫn chỉ đỡ được vài hôm rồi đau lại.

👉 Rất có thể nguyên nhân không nằm ở xương khớp, mà xuất phát từ cơ trám lớn và cơ trám bé.

Đây là hai nhóm cơ có nhiệm vụ giữ ổn định xương bả vai. Khi phải làm việc quá tải do ngồi văn phòng nhiều giờ, gù lưng, chơi thể thao hoặc tập luyện sai kỹ thuật, các sợi cơ sẽ co cứng và hình thành điểm kích hoạt cơ (Trigger Point).

Những dấu hiệu thường gặp:

✔ Đau nhói hoặc âm ỉ giữa hai bả vai.
✔ Có cảm giác như một "cục cơ" cứng rất khó chịu.
✔ Đau tăng khi ngồi lâu, xoay cổ hoặc đưa tay ra trước.
✔ Vai nhanh mỏi, khó giữ tư thế thẳng.
✔ Massage hoặc bấm huyệt chỉ giảm đau tạm thời.

Điều đáng nói là, nếu chỉ giảm đau mà không xử lý đúng nguyên nhân gây co cứng cơ, cơn đau rất dễ tái phát.

Tại Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ

Chúng tôi không chỉ tập trung vào vị trí đau mà còn đánh giá toàn bộ chức năng vận động để tìm ra nguyên nhân thực sự.

Phương pháp Trị liệu cơ chuyên sâu tại TKQ kết hợp:
✅ Đánh giá chức năng vận động.
✅ Xác định chính xác Trigger Point.
✅ Giải phóng cơ và cân cơ chuyên sâu.
✅ Khôi phục chức năng vận động của xương bả vai.
✅ Hướng dẫn bài tập cá nhân hóa giúp hạn chế tái phát.

🎯 Mục tiêu không chỉ là hết đau, mà còn giúp cơ thể vận động đúng, khỏe hơn và bền vững hơn.

📍 Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ
🏠 121 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Đà Nẵng
📞 Hotline: 0919 983 947

Đừng để cơn đau giữa hai bả vai trở thành "chuyện bình thường". Điều trị đúng nguyên nhân hôm nay sẽ giúp bạn tránh những cơn đau kéo dài trong tương lai.




















28/07/2026

KÉO GIÃN – MỘT PHẦN KHÔNG THỂ THIẾU TRONG PHỤC HỒI VẬN ĐỘNG

Nhiều người cho rằng kéo giãn chỉ giúp "đỡ căng cơ" sau khi tập luyện. Thực tế, trong trị liệu và phục hồi vận động, kéo giãn là một phần quan trọng nhưng không phải là toàn bộ quá trình điều trị.

Đối với người chơi thể thao, người thường xuyên tập gym, chạy bộ, pickleball hay người đang gặp các vấn đề cơ xương khớp, kéo giãn đúng cách có thể giúp:

✔ Duy trì hoặc cải thiện biên độ vận động của khớp.
✔ Giảm cảm giác căng cứng cơ sau vận động.
✔ Hỗ trợ cơ thể trở về trạng thái cân bằng sau tập luyện.
✔ Chuẩn bị cơ thể cho các bài tập phục hồi và tăng cường sức mạnh tiếp theo.

Tuy nhiên, kéo giãn không phải là phương pháp điều trị duy nhất. Nếu đau xuất phát từ yếu cơ, mất ổn định khớp, sai lệch kiểm soát vận động hoặc quá tải kéo dài thì chỉ kéo giãn sẽ không giải quyết được nguyên nhân. Trong nhiều trường hợp, chương trình phục hồi cần kết hợp đánh giá chức năng, trị liệu mô mềm và tập luyện phục hồi theo từng giai đoạn.

Tại Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ, chúng tôi luôn xem kéo giãn là một mắt xích trong chương trình phục hồi toàn diện, được lựa chọn phù hợp với từng tình trạng thay vì áp dụng giống nhau cho tất cả mọi người.

Nếu bạn đang:

- Đau mỏi cơ xương khớp.
- Căng cứng sau khi chơi thể thao.
- Hạn chế vận động sau chấn thương.
- Muốn phục hồi để quay lại tập luyện an toàn.

Hãy để đội ngũ chuyên môn của chúng tôi đánh giá và xây dựng lộ trình phù hợp dành riêng cho bạn.

TRUNG TÂM TRỊ LIỆU THỂ THAO TKQ
📍 121 Nguyễn Thị Minh Khai, Đà Nẵng
📞 0919 983 947

Phục hồi đúng nguyên nhân – Vận động vững vàng – Trở lại cuộc sống và thể thao an toàn.

QUÁ TẢI VẬN ĐỘNG – NGUYÊN NHÂN THẦM LẶNG GÂY ĐAU CƠ XƯƠNG KHỚPBạn thường xuyên đau vai, đau lưng, đau gối hoặc đau gót c...
27/07/2026

QUÁ TẢI VẬN ĐỘNG – NGUYÊN NHÂN THẦM LẶNG GÂY ĐAU CƠ XƯƠNG KHỚP

Bạn thường xuyên đau vai, đau lưng, đau gối hoặc đau gót chân sau khi tập luyện hay làm việc? Rất có thể cơ thể đang rơi vào tình trạng quá tải vận động.

Quá tải vận động xảy ra khi mức tải mà cơ, gân, dây chằng hoặc khớp phải chịu vượt quá khả năng thích nghi và phục hồi của cơ thể. Điều này không chỉ gặp ở vận động viên mà còn rất phổ biến ở nhân viên văn phòng, người lao động và những người mới bắt đầu tập luyện.

Dấu hiệu thường gặp:
• Đau tăng dần khi vận động.
• Căng cứng cơ kéo dài.
• Giảm sức mạnh và hiệu suất vận động.
• Đau tái phát nhiều lần dù đã nghỉ ngơi.

Điều quan trọng là không phải cứ đau là nghỉ hoàn toàn, cũng không phải càng cố tập càng nhanh khỏi. Phục hồi hiệu quả cần xác định đúng nguyên nhân, đánh giá khả năng chịu tải của mô và xây dựng chương trình vận động phù hợp để cơ thể thích nghi trở lại.

Tại Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ, chúng tôi áp dụng phương pháp đánh giá chức năng vận động kết hợp trị liệu và bài tập phục hồi theo cơ sở khoa học, giúp khách hàng:
✅ Giảm đau an toàn.
✅ Phục hồi chức năng vận động.
✅ Tăng khả năng chịu tải của cơ, gân và khớp.
✅ Hạn chế tái phát và trở lại sinh hoạt, tập luyện hiệu quả.

📍 Trung tâm Trị liệu Thể thao TKQ
Địa chỉ: 121 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Đà Nẵng.
☎️ Hotline: 0919 983 947

TKQ – Phục hồi dựa trên khoa học vận động, phục hồi bằng tập luyện đúng cách.

Address

121 Nguyễn Thị Minh Khai
Da Nang
550000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trị liệu thể thao TKQ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category