Nâng Tầm Chiều Cao Việt

Call Directions

Nâng Tầm Chiều Cao Việt Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nâng Tầm Chiều Cao Việt, Nutritionist, K2/26 Trường Sơn, Phường, Cẩm Lệ, Da Nang.

10 bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì đơn giản mà hiệu quảDuy trì chế độ ăn khoa học cùng chế độ tập luyện đúng cách l...
30/10/2021

10 bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì đơn giản mà hiệu quả
Duy trì chế độ ăn khoa học cùng chế độ tập luyện đúng cách là chìa khóa vàng giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả nhất.
Tuổi dậy thì là cột mốc quan trọng quyết định chiều cao của trẻ. Giai đoạn dậy thì thường bắt đầu từ 10 – 14 tuổi ở các bạn nữ và từ 12 – 16 tuổi ở các bạn nam. Ở giai đoạn này, trẻ sẽ bắt đầu có những thay đổi về tâm sinh lý và đặc biệt là sự phát triển vượt trội về chiều cao.
Đặc biệt, đây cũng được xem là “cơ hội cuối cùng” để cải thiện chiều cao bởi nếu qua độ tuổi này, sụn tăng trưởng ở các đầu xương sẽ không còn phát triển, hoạt động tiết hormone cũng giảm dần, hệ thống xương dần ổn định và chắc chắn, xương không còn phát triển dài ra mà thay vào đó sẽ tăng lên về chất lượng xương.
[embed-health-tool-bmi]
Chiều cao sẽ phát triển như thế nào trong giai đoạn dậy thì?
Di truyền là yếu tố quyết định khoảng từ 60 đến 80% chiều cao của trẻ. Phần còn lại sẽ thuộc về các yếu tố môi trường sống, dinh dưỡng và chế độ tập luyện.
Từ 1 tuổi cho đến khi dậy thì, mỗi năm, trung bình chiều cao của trẻ sẽ tăng khoảng 5cm. Khi bước vào giai đoạn dậy thì, trẻ có thể tăng đến 10cm mỗi năm. Tuy nhiên, con số này ở mỗi trẻ là khác nhau.
Trong giai đoạn dậy thì, não bộ sẽ phát tín hiệu đến tuyến yên để tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng cùng với hormone nội tiết (FSH, LH) để điều hòa nội tiết. Hai hormone này sẽ tác động lên hầu hết các cơ quan trong cơ thể và dẫn đến sự thay đổi rõ rệt về chiều cao, vóc dáng, tâm lý…
Sau khi bước qua tuổi dậy thì, việc phát triển chiều cao sẽ dừng lại, do đó, nếu bỏ qua “giai đoạn vàng” này, trẻ sẽ rất khó có thể tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành.
10 bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì tự nhiên
Để hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều và hoạt động hiệu quả, cần có sự hỗ trợ của rất nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, tập luyện hợp lý:
1. Ăn bữa sáng đủ chất
Một bữa sáng đủ chất là điều mà hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo để duy trì một lối sống lành mạnh. Việc thường xuyên bỏ bữa sáng có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, khiến lớp niêm mạc dạ dày bị bào mòn, gây viêm loét và các bệnh khác. Một bữa sáng giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn, điều này rất có lợi cho việc tăng chiều cao.
2. Dinh dưỡng hợp lý là bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì
Dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu quyết định sự phát triển của cơ thể và việc tăng chiều cao tuổi dậy thì. Nếu dinh dưỡng không hợp lý, trẻ sẽ có nguy cơ đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng, từ đó dẫn đến thấp còi và khiến trẻ không đạt được chiều cao tối ưu. Do đó, một chế độ ăn cân bằng là điều rất cần quan trọng trong giai đoạn này. Mỗi ngày, bạn cần chú ý cung cấp cho trẻ các bữa ăn với các thực phẩm giàu kẽm, mangan, phốt pho và đặc biệt là protein bởi protein là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng và phát triển.
Ngoài ra, bạn cũng nên thêm vào thực đơn mỗi ngày của trẻ những thực phẩm có thể giúp tăng chiều cao như:
Sữa: Nguồn cung cấp canxi tuyệt vời để xương chắc khỏe. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu vitamin A, giúp bảo tồn canxi trong cơ thể và protein, giúp xây dựng tế bào. Trẻ ở tuổi dậy thì nên uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.
Thực phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… rất giàu vitamin A, B, D, E, protein và canxi, những dưỡng chất đóng vai trò quan trong việc tăng chiều cao.
Thịt gà là một trong những thực phẩm mang đến cho cơ thể một lượng protein lớn để xây dựng các mô và cơ.
Trứng gà chứa nhiều protein, khoáng chất và vitamin A, D, E và B. Mỗi quả trứng cung cấp khoảng 15% lượng protein cho cơ thể, mỗi tuần trẻ ở tuổi dậy thì nên ăn ít nhất 2 quả để tăng trưởng và phát triển tối ưu.
Rau xanh chứa nhiều canxi và sắt, 2 khoáng chất quan trọng trong sự phát triển chiều cao. Không những vậy, ăn rau xanh thường xuyên còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và mang đến một vóc dáng thon gọn.
3. Nghỉ ngơi đầy đủ
Chế độ ngủ nghỉ quyết định sự phát triển của cơ thể. Bởi khi ngủ, cơ thể sẽ tái tạo và phục hồi các tế bào. Không những vậy, ngủ còn là thời điểm quan trọng để cơ thể tạo ra hormone tăng trưởng quyết định việc tăng chiều cao tuổi dậy thì. Do đó, để phát triển chiều cao tối ưu ở tuổi dậy thì, bạn nên khuyến khích trẻ ngủ đủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi ngày, đồng thời rèn thói quen ngủ sớm và tránh thức khuya. Khi ngủ, cần nằm ngửa, duỗi thẳng chân để xương khớp phần sụn được thả lỏng và kéo dài.
4. Chia nhỏ các bữa ăn
Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cơ thể được sạc “đầy pin” và nhận được nhiều năng lượng. Ở giai đoạn dậy thì, thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bạn có thể chia thành 6 bữa nhỏ để kích hoạt quá trình trao đổi chất nhằm giúp cơ thể hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng. Việc hấp thu đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp điều hòa nội tiết làm cho hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn.
5. Tăng cường rèn luyện thể lực: Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì
Lối sống thụ động, ngồi nhiều, ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, từ đó làm giảm chiều cao lẽ ra trẻ có đạt được trong giai đoạn dậy thì. Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao ở trẻ, mỗi ngày trẻ nên dành khoảng từ 30 phút đến 1 giờ để tập thể dục.
Có rất nhiều bộ môn có thể giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả mà bạn có thể khuyến khích trẻ thử như yoga, bóng rổ, bơi lội, quần vợt, bóng đá… Yoga là phương pháp tăng chiều cao tuổi dậy thì rất hiệu quả bởi trong yoga có một số tư thế giúp kéo dài hệ xương khớp. Trong khi bóng rổ với các động tác bật cao, nhảy vươn người thường xuyên cũng là cách giúp cho xương chắc khỏe nhằm gia tăng chiều cao hiệu quả.
6. Kiểm soát cân nặng
Béo phì là “thủ phạm” gây thấp lùn hàng đầu bởi trọng lượng quá khổ sẽ tăng áp lực lên xương, khiến xương khó có thể phát triển tốt nhất. Do đó, khi bước vào tuổi dậy thì, việc chú ý duy trì cân nặng hợp lý sẽ có thể giúp hỗ trợ cải thiện chiều cao cơ thể nhanh chóng và tối ưu.
7. Uống nhiều nước: Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì đơn giản
Đây là một trong những bí quyết tăng chiều cao đơn giản nhất ở tuổi dậy thì. Nước có vai trò quan trọng trong việc giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tham gia các hoạt động của xương khớp, đồng thời hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng để trẻ tăng chiều cao tối ưu.
8. Tránh sử dụng các chất kích thích
Đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tăng trưởng tự nhiên của cơ thể. Do đó, trong giai đoạn dậy thì, trẻ cần tránh xa những thứ này, ngoài ra, bạn cũng nên nhắc nhở trẻ không nên dùng nước ngọt có ga, đồ ngọt bởi đây đều là những thực phẩm làm ức chế quá trình tăng trưởng, cản trở xương hấp thụ canxi gây ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao của cơ thể.
9. Chú ý đến tư thế đi, đứng, ngồi
Việc đứng, ngồi, ngủ sai tư thế đều có thể ảnh hưởng đến hệ xương và gây ra các vấn đề như gù lưng, vẹo cột sống, khiến chiều cao không thể phát triển tối ưu. Để tăng chiều cao tuổi dậy thì, việc giữ thẳng lưng, vai khi ngồi học, đi đứng; không nằm sấp, nằm nghiêng khi ngủ là điều cực kỳ quan trọng.
10. Tắm nắng mỗi ngày: Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì miễn phí
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất. Vitamin D là dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của xương, thiếu vitamin D có thể khiến trẻ đang ở tuổi dậy thì bị chậm lớn, thấp còi do việc hấp thu canxi trong cơ thể bị giảm. Thời điểm lý tưởng nhất để tắm nắng là từ 6 đến 8 giờ sáng, không tắm nắng vào những thời điểm khác trong ngày vì lượng tia UV cao trong ánh nắng có thể gây hại cho da.
Qua những chia sẻ trên đây, chắc hẳn bạn đã “bỏ túi” cho mình những bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì hữu ích rồi đúng không? Hy vọng với những bí quyết này, bé cưng nhà bạn sẽ sớm đạt được chiều cao như mong ước.

Vì sao ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao ở trẻ nhỏ?Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. T...
29/10/2021

Vì sao ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao ở trẻ nhỏ?

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Trẻ ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao, ngược lại trẻ thiếu ngủ sẽ chậm lớn hay còi cọc.

Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng với trẻ nhỏ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới việc hoàn thiện các chức năng của não bộ. Không những vậy, giấc ngủ còn giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của bé.

Quá trình tăng trưởng của bé

Tăng trưởng là một quá trình phức tạp có sự tham gia của một số hormone để kích thích các quá trình sinh học khác nhau diễn ra tại máu, các hệ cơ quan, cơ và xương.

Hormone tăng trưởng do tuyến yên tiết ra là yếu tố quan trọng bậc nhất trong quá trình này. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết ra hormone này bao gồm tình trạng dinh dưỡng, stress và tập luyện thể dục. Tuy nhiên, ở trẻ nhỏ, yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng là giấc ngủ.

Hormone tăng trưởng được giải phóng tại nhiều thời điểm trong ngày. Đối với trẻ nhỏ, thời điểm hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất là ngay sau khi bé ngủ say.

Bé cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Trẻ ở độ tuổi mẫu giáo cần ngủ từ 10 – 12,5 giờ mỗi đêm (thời gian ngủ trưa sẽ giảm dần và thậm chí không còn khi trẻ lên 5 tuổi).

Trẻ tiểu học cần ngủ từ 9,5 – 11,5 giờ một đêm. Tuy nhiên, ngủ nhiều hay ít phụ thuộc vào từng trẻ, có những trẻ cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn một chú t so với những trẻ cùng độ tuổi.

Tác hại khi trẻ ngủ không đủ

Nếu không được ngủ đủ giấc có thể dẫn đến các vấn đề ảnh hưởng đến tăng trưởng như chậm lớn hay còi cọc. Quá trình tiết hormone tăng trưởng có thể bị gián đoạn ở những trẻ gặp phải một số vấn đề về rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ.

Khi ngủ không đủ giấc, một số trẻ không thể tự sản xuất đủ lượng hormone tăng trưởng và việc thiếu ngủ còn làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nó có thể dẫn đến hội chứng thiếu hụt hormone tăng trưởng, làm suy yếu chức năng của tim, phổi và hệ miễn dịch (tuy nhiên có thể điều trị bằng liệu pháp bổ sung hormone).

Trẻ thiếu ngủ còn xuất hiện những thay đổi về lượng hormone lưu thông trong cơ thể. Ví dụ, các hormone điều hòa cảm giác đói và thèm ăn có thể bị ảnh hưởng khiến trẻ ăn nhiều hơn và luôn muốn ăn những loại tinh bột có calorie cao.

Ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa thức ăn của cơ thể, làm tăng hiện tượng đề kháng insulin và gây nguy cơ mắc tiểu đường týp 2.

Thiếu ngủ vào ban đêm cũng ảnh hưởng đến kỹ năng vận động và khả năng tập trung vào ban ngày, dẫn đến những vấn đề về hành vi và ảnh hưởng đến kết quả học tập tại trường.

Đảm bảo một giấc ngủ ngon vào ban đêm

Trẻ em cần ngủ nhiều hơn. Các dấu hiệu cho thấy bé không được nghỉ ngơi đầy đủ bao gồm cáu kỉnh và thờ ơ vào ban ngày, khó tập trung khi học ở trường và điểm kém, khó thức dậy vào buổi sáng. Những cách sau đây có thể giúp bé có được một giấc ngủ ngon và đủ giấc:

Thiết lập một thời gian biểu chặt chẽ đối với giờ đi ngủ của trẻ. Trẻ ở độ tuổi đi học phải đi ngủ từ 8 – 9 giờ tối (trẻ nhỏ hơn có thể đi ngủ sớm hơn).

Tập những thói quen tốt vào giờ đi ngủ để giúp cơ thể trẻ làm quen với những dấu hiệu báo trước rằng đã đến lúc cơ thể được thư giãn như tắm, ăn nhẹ, đọc một câu chuyện hoặc trò chuyện với bé trước khi chìm vào giấc ngủ sâu.

Đảm bảo căn phòng thật yên tĩnh và tắt hết nguồn sáng trong lúc bé ngủ.

Không nên lắp đặt tivi hay máy tính trong phòng của bé.

Tránh các hoạt động mạnh trước giờ đi ngủ.

Đảm bảo bé thực hiện cùng một thời khóa biểu và tập cả những thói quen đi ngủ vào những ngày cuối tuần và nghỉ lễ tương tự như ngày trong tuần. Tuy sự thay đổi thói quen đi ngủ chỉ vài lần không ảnh hưởng lâu dài đến giấc ngủ nhưng giờ đi ngủ thất thường có thể dẫn đến tình trạng thiếu ngủ ở trẻ.

27/10/2021

Cùng xem khách hàng nói gì về chúng tôi

26/10/2021

👉 Giúp Con Cao Lớn Thông Minh Cha Mẹ Hãy Xem Bài Viết Này
👉 Con muốn CAO bố mẹ NGHĨ SAO ? Hỗ Trợ Giúp Cải Thiện Chiều Cao 5-7 Cm Cho Con Trẻ
✅ Bộ Sản Phẩm Hỗ Trợ Phát Triển Chiều Cao Great, Dream Height là kết quả của đề án PHÁT TRIỂN TẦM VÓC NGƯỜI VIỆT CỦA CHÍNH PHỦ. Được các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành nghiên cứu.
- Cùng các chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu cách chăm con cho tre biêng ăn, thâp lun, phát triển châm.
✅ ĐẶC BIẾT trung tâm luôn có chuyên gia dinh dưỡng ĐỒNG HÀNH cùng gia đình trong suốt quá trình cải thiện chiều cao của cháu.
👉 Giải Pháp Giúp bổ sung đẩy đủ dưỡng chất cho sự phát triển chiều cao của trẻ! Bổ sung Vitamin D3, K2, A, D, Lysin, Canxi nano, Sắt, Kẽm .... liên hệ với trung tâm để nhận
- Đừng quên Để lại số di động để nhận được hỗ trợ ĐẶC BIẾT của trung tâm.
- Dành ra 2 phút lắng nghe tư vấn – Giúp con phát triển chiều cao toàn diện.

Trẻ bị táo bón: Mẹ phải làm gì?Con bị táo bón, đau đớn mỗi khi đi ngoài là nỗi ám ảnh của cả mẹ và bé. Nguyên nhân gây t...
26/10/2021

Trẻ bị táo bón: Mẹ phải làm gì?
Con bị táo bón, đau đớn mỗi khi đi ngoài là nỗi ám ảnh của cả mẹ và bé. Nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở trẻ nhỏ là gì? Làm cách nào để giúp con khắc phục tình trạng trẻ bị táo bón lâu ngày?
I. Tác hại của táo bón với sức khỏe trẻ nhỏ?
Táo bón là tình trạng bất thường của hệ tiêu hóa, vấn đề khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Trẻ bị táo bón sẽ không đi tiêu thường xuyên, mỗi khi đi ngoài phân thường cứng, khô. Điều này làm khiến nhiều bé khóc, khó chịu, thậm chí là sợ hãi mỗi khi đi tiêu.
Một số triệu chứng táo bón ở trẻ nhỏ thường gặp là:
Đau bụng
Phân rắn và khô
Chảy máu hậu môn
Cảm giác đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu
Gặp khó khăn và mất rất nhiều thời gian cho mỗi lần đi tiêu
Nhiều ngày không đi tiêu, so với tần suất đi tiêu bình thường của bé.
Thông thường, vấn đề táo bón có thể tự hết sau vài ngày. Tuy nhiên, khi tình trạng táo bón kéo dài, bé hình thành nỗi sợ đi đại tiện, chủ động nhịn đi tiêu sẽ làm cho tình trạng ngày càng trầm trọng hơn, dẫn đến các vấn đề như chảy máu khi đi vệ sinh, nứt/rách niêm mạc hậu môn…
Ngoài ra, táo bón còn ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột, làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng khiến bé chậm lớn. Trẻ bị táo bón, nhất là khi bị táo bón lâu ngày sẽ dễ bị căng thẳng, hay quấy khóc, cáu gắt.
II. Nguyên nhân trẻ bị táo bón
Có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón ở trẻ nhỏ, bao gồm:
Uống không đủ nước và chế độ ăn thiếu chất xơ: Việc bổ sung nước và chất xơ không đầy đủ sẽ khiến trẻ rất dễ bị táo bón do nhu động ruột của trẻ hoạt động không hiệu quả.
Ít vận động: Vận động giúp kích thích nhu động ruột. Trẻ ít vận động khiến phân dễ bị tắc ứ lâu trong ruột, dần trở nên khô cứng.
Thói quen nhịn đi tiêu: Bé ham chơi, ngại xin phép người lớn, mới đi học hay đi chơi xa, lạ chỗ, lạ nhà vệ sinh hoặc từng gặp khó khăn trong việc đi ngoài nên có thể chủ động nhịn đi tiêu trong thời gian dài dẫn đến táo bón.
Stress: Bé có thể bị táo bón khi căng thẳng, lo lắng về điều gì đó, chẳng hạn như: gia đình có vấn đề, thay đổi môi trường sống, chuẩn bị đi học…
Bệnh lý: Một số bệnh lý về ruột có thể khiến trẻ bị táo bón.
III. Mẹ cần làm gì khi trẻ bị táo bón?
Tình trạng táo bón ở trẻ thường tự hết và không cần chữa trị. Tuy nhiên, nếu trẻ bị táo bón lâu ngày, lặp đi lặp lại, mẹ hãy giúp bé cải thiện bằng 6 gợi ý sau:
Cho con uống đủ nước
Trẻ nhỏ cần uống ít nhất 3 đến 4 ly nước một ngày (trung bình khoảng 1 lít). Mẹ có thể cho con uống kết hợp nước lọc và nước ép rau củ quả để bổ sung chất xơ cho trẻ.
Khuyến khích bé vận động đầy đủ
Bé cần vận động, chạy nhảy, vui chơi ít nhất 30 phút/ngày. Mẹ có thể cho bé chơi các môn thể thao như bơi lội, võ thuật, đá bóng… để rèn thói quen vận động cho bé từ nhỏ.
Tăng lượng thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn cho trẻ
Chất xơ trong thực phẩm giúp làm mềm phân và đẩy chất thải ra ngoài nhanh hơn. Mẹ có thể bổ sung chất xơ cho trẻ bằng cách cho bé ăn táo, lê, cam, chuối, yến mạch, bánh mì nguyên cám, các loại rau xanh… Một số món mẹ có thể làm để “dụ” bé ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn là sinh tố chuối và rau bó xôi nấu canh, bánh mì nguyên cám phết mứt trái cây, sữa chua trộn hoa quả và yến mạch…
Trẻ bị táo bón nên uống sữa dễ tiêu hóa, có bổ sung lợi khuẩn
Với trẻ từ 2 – 6 tuổi, chế độ ăn không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu dưỡng chất cho quá trình phát triển của trẻ. Do đó, để con yêu phát triển tối ưu, cha mẹ cần được bổ sung sữa công thức vào chế độ ăn của bé. Khi chọn sữa cho bé, mẹ nên ưu tiên lựa chọn:
Sữa có thành phần đạm chất lượng cao: Optipro: Đạm chất lượng cao là đạm đã được cắt nhỏ thành các đoạn dễ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa của bé hấp thu dinh dưỡng dễ dàng, hạn chế kích ứng.
Sữa có bổ sung các lợi khuẩn tự nhiên trong ruột như Bifidobacteria: Các lợi khuẩn đường ruột được xem là “chiến binh cắm chốt” ở hàng rào màng nhầy niêm mạc ruột. “Các chiến binh này” không chỉ tham gia chiến đấu với các hại khuẩn và vi rút gây đầy hơi, táo bón mà còn làm “anh nuôi” hỗ trợ các chủng lợi khuẩn khác phát triển, góp phần tái lập tình trạng cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp bé tăng cường đề kháng, phát triển khỏe mạnh.
Rèn cho bé thói quen đi vệ sinh đúng giờ
Nếu bé sợ đi tiêu, có thói quen nhịn đi đại tiện, hãy tập cho bé ngồi bô hay ngồi toilet ít nhất 10 phút vào một khoảng thời gian cố định mỗi ngày (tốt nhất là 30 phút sau khi ăn). Cố gắng không gây áp lực cho bé dù bé đi được hay không. Hãy kiên nhẫn để bé dần hình thành thói quen mới.

Kích thích sự phát triển của trẻ trong đại dịch COVID-19 Sự hỗ trợ, quan tâm và chăm sóc của các bậc cha mẹ đóng vai trò...
25/10/2021

Kích thích sự phát triển của trẻ trong đại dịch COVID-19

Sự hỗ trợ, quan tâm và chăm sóc của các bậc cha mẹ đóng vai trò rất lớn cho sự phát triển của trẻ nhỏ khi các em phải ở trong nhà, không được đến trường trong thời gian giãn cách xã hội do đại dịch COVID-19.
*Cha mẹ cần “đồng hành” cùng trẻ
Trong giai đoạn bùng phát trở lại của đại dịch COVID-19, trẻ em tại nhiều quốc gia - do giãn cách xã hội nên không thể đến trường học, gặp gỡ bạn bè hoặc người thân hay tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Đối với các em, việc tạm thời mất đi cơ hội quan sát và tiếp xúc với môi trường bên ngoài có thể là một thách thức lớn. Việc phải ở trong nhà lâu ngày có thể tạo cho trẻ cảm giác chán nản, căng thẳng, khó tập trung, lo âu… Theo Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc (UNICEF), những thử thách này có thể làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển trí thông minh và thể chất của trẻ.
Trí tuệ và cơ thể của trẻ lớn lên cùng nhau. Để cơ thể phát triển, trẻ cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và vận động. Để não bộ phát triển, trẻ cần cảm thấy được yêu thương, thấu hiểu và có những người “đồng hành” như cha mẹ, người thân, hay bạn bè cùng trang lứa. Trẻ cần được chơi đùa, quan sát, làm những điều mới lạ cùng với người khác.
Mặc dù phải ở nhà để bảo vệ bản thân khỏi dịch bệnh, trẻ em vẫn có thể tham gia vào các kế hoạch học tập, vui chơi và khám phá cùng với cha mẹ của mình. Các bậc phụ huynh nên ưu tiên và tạo điều kiện cho trẻ tiếp cận với những hoạt động phong phú tại nhà để kích thích trí thông minh của trẻ. Ngoài ra, cha mẹ nên đáp ứng những nhu cầu phát triển thể chất và duy trì một môi trường sống an toàn cho con của mình.
* Những cách giúp trẻ phát triển
Các chuyên gia UNICEF cho rằng cha mẹ nên sử dụng nhịp điệu, nhạc cụ hay những câu hát để kích thích các giác quan của trẻ. Trẻ có thể luyện kĩ năng vận động bằng cách sử dụng những nhạc cụ như xúc xắc, lục lạc, trống lắc tay... Những âm thanh và giai điệu này có thể giúp trẻ phát triển kĩ năng nhận biết và nắm bắt nhịp điệu. Cha mẹ có thể tổ chức “ban nhạc gia đình” để cùng trẻ tạo nên những giai điệu hoặc lời ca. Những hoạt động như vẽ tự do hay tô màu ở nhà có thể giúp trẻ thể hiện khả năng sáng tạo của mình. Cha mẹ có thể cho trẻ nhận biết màu sắc và học cách phối màu qua việc tạo nên những bộ trang phục cho riêng mình từ những món quần áo có sẵn.
Bên cạnh đó, cha mẹ có thể cùng con chơi trốn tìm, đuổi bắt, hoặc lăn chuyền bóng trên sàn nhà. Những hoạt động này có thể giúp trẻ rèn luyện phản xạ và giải phóng năng lượng dư thừa. Cha mẹ cũng nên cùng con tập thể dục nhẹ nhàng qua những bài tập phù hợp trên mạng. Trẻ nên được hoạt động ít nhất 30 phút một ngày và nghỉ ngơi đầy đủ để có được sự cân bằng về sức khỏe.
Để kích thích trí tưởng tượng của trẻ, cha mẹ nên tham gia vào những trò chơi và tình huống giả tưởng do trẻ tạo ra. Cha mẹ có thể khuyến khích trẻ tiếp tục suy nghĩ và sáng tạo bằng cách đặt ra những câu hỏi về “thế giới tưởng tượng” của trẻ. Việc đọc sách và kể chuyện cho trẻ sẽ giúp kích thích trí tò mò và sự ham học hỏi ở trẻ. Cha mẹ có thể dạy cho con mình rất nhiều bài học qua những câu chuyện bổ ích và lý thú. Những trò chơi trí tuệ như xếp hình, giải đố hoặc lắp ráp có thể dạy cho trẻ các kĩ năng sắp xếp, nhận biết và giải quyết vấn đề. Để giúp trẻ làm quen với kĩ năng tính toán, đo lường, trẻ nên được tham gia chuẩn bị và sắp xếp bữa ăn. Việc làm này cũng giúp trẻ hiểu thêm về các loại dưỡng chất và thực phẩm tốt cho sức khỏe trong mâm cơm hàng ngày của gia đình.
Trong giai đoạn ở nhà, trẻ vẫn cần được bồi dưỡng các kĩ năng giao tiếp và ứng xử. Cha mẹ nên dành nhiều thời gian để trò chuyện với trẻ và dạy cho trẻ các quy tắc ứng xử phù hợp. Ngoài ra, cha mẹ có thể chủ động bắt chuyện để tìm hiểu cảm xúc và suy nghĩ của con mình. Sau một thời gian ở nhà quá lâu, trẻ có thể cảm thấy bị cô lập, lo lắng khi tiếp xúc với người lạ hoặc có biểu hiện bám dính cha mẹ. Vì vậy, cha mẹ nên thường xuyên cho trẻ tiếp xúc với bạn bè hoặc người thân qua những cuộc gọi video để giúp trẻ bớt cô đơn hay buồn chán.
* Cơ hội để được gần gũi với con
Các bậc phụ huynh nên coi khoảng thời gian ở nhà với con trong mùa dịch COVID-19 là một cơ hội tốt để được gần gũi với con mình hơn. Theo Hiệp hội Tâm lý học đường Mỹ (NAPS), tình yêu thương, sự quan tâm và chăm sóc của cha mẹ sẽ giúp con trẻ vượt qua được những khó khăn, thách thức của mùa dịch. Tuy nhiên, sự xáo trộn trong đại dịch COVID-19 cũng có thể gây ra sự căng thẳng và thậm chí là trầm cảm cho một số phụ huynh. Theo khuyến cáo của Trung tâm nghiên cứu về trẻ em của Đại học Harvard, cha mẹ nên tránh để những bất ổn tâm lý của bản thân ảnh hưởng tới con cái. Sự vững vàng, thoải mái trong tâm lý có thể giúp cha mẹ dễ dàng kết nối với con và hỗ trợ sự phát triển của con.
Trung tâm Y tế Cedars-Sinai khuyên các ông bố, bà mẹ nên tạo ra sự cân bằng giữa công việc và gia đình. Cha mẹ cần quản lý thời gian và công việc tốt để có thể dành thời gian cho con cái; đặt ra thời gian biểu cho con mình bằng cách kết hợp những hoạt động vui chơi, học tập, làm việc nhà và thư giãn. Trẻ có thể học được thói quen tự giác và tính chủ động khi làm theo thời gian biểu mà cha mẹ đặt ra.
Cha mẹ có thể sử dụng các thiết bị điện tử trong nhà một cách có chừng mực để trẻ được khám phá thêm về thế giới bên ngoài “qua màn ảnh”. Tuy nhiên, để trẻ có một cuộc sống cân bằng trong mùa dịch, cha mẹ không nên để cho trẻ sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử và trở nên lười vận động. Ngoài ra, cha mẹ cần chú ý tới vấn đề cân bằng dinh dưỡng ở trẻ, và tránh tình trạng trẻ ăn quá nhiều hoặc quá ít trong thời gian ở nhà.
Song song với đó, các bậc cha mẹ rất cần giải thích một cách phù hợp cho trẻ về những biện pháp phòng chống dịch, giữ an toàn cho bản thân và toàn xã hội. Cha mẹ có thể rèn cho con mình tính cẩn thận và sạch sẽ qua những bài học tích cực về cách bảo vệ bản thân khỏi dịch bệnh.

Tích cực tập luyện các bài tập giúp tăng chiều cao phù hợp với từng lứa tuổiTập luyện khoa học không chỉ giúp tăng chiều...
23/10/2021

Tích cực tập luyện các bài tập giúp tăng chiều cao phù hợp với từng lứa tuổi
Tập luyện khoa học không chỉ giúp tăng chiều cao cho bé, mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp con có một cơ thể khỏe mạnh. Tùy vào từng độ tuổi mà có những phương thức tập luyện phù hợp:
Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi
Ở độ tuổi này trẻ chưa thể tự mình vận động nhưng mẹ cũng không nên để bé nằm một chỗ quá nhiều. Thay vào đó, mẹ có thể thực hiện các động tác massage toàn thân cho bé, nhất là các động tác vuốt chân, vuốt tay, xoa lưng… để giúp máu được lưu thông tốt hơn. nhất là các động
Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi
Bé bắt đầu biết tập lẫy, bò và chập chững những bước đi đầu tiên.
Với trẻ từ 3 - 4 tuổi
Ở độ tuổi này, cha mẹ có thể dạy con các động tác tập thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời khuyến khích bé đi bộ thường xuyên để tăng cường hoạt động của cơ và kích thích hệ xương khớp phát triển.
Từ 5-10 tuổi
Đây là thời kỳ tiền dậy thì ở trẻ, lúc này hệ xương của trẻ đã phát triển chắc chắn hơn. Cha mẹ có thể khuyến khích trẻ tập luyện các bài tập như chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu… để kích thích xương khớp phát triển tốt hơn.
Tuổi dậy thì
Đây là lúc chiều cao đạt mức tăng trưởng cao nhất. Trong giai đoạn dậy thì, nếu được chăm sóc cơ thể đúng cách, trẻ có thể tăng từ 10 – 15 cm mỗi năm. Lúc này, chế độ tập luyện đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất, nhất là chiều cao. Do đó, bạn hãy khuyến khích bé tích cực tập luyện và chơi các môn thể thao giúp xương phát triển tốt như: bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, xà đơn, các bài tập yoga, nhảy dây...
Các mẹ lưu ý, nên khuyến khích con vận động ngoài trời để giúp cơ thể hấp thụ Vitamin D từ ánh sáng mặt trời, giúp xương phát triển chắc khỏe.
>> Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì giúp "lớn nhanh như thổi"
4.5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao
Bên cạnh việc chăm chút chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý, để giúp tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ nên cho con sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Tuy nhiên, để có thể lựa chọn được sản phẩm phù hợp, an toàn, hiệu quả trong vô số những sản phẩm tràn lan trên thị trường hiện này không phải là điều đơn giản. Vì thế, phụ huynh cần quan tâm đến thành phần, cũng như nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.
Theo các chuyên gia đầu ngành, sản phẩm chất lượng tốt và mang lại hiệu quả tăng chiều cao phải có sự kết hợp của các thành phần tốt cho xương như vitamin D3 và MK7 để giúp tăng hiệu quả hấp thụ canxi cho trẻ phát triển tốt nhất. Trong đó:
Canxi nano: Khác với canxi thông thường, canxi nano có kích thước siêu nhỏ nên có khả năng hấp thụ gấp 200 lần. Nhờ vậy, nó dễ dàng thẩm thấu qua thành ruột vào máu mà không bị lắng đọng tại các cơ quan khác.
Vitamin D3: Một loại vitamin D có khả năng tan trong dầu, vitamin D3 được ví như cầu nối để đưa canxi vào máu và giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương. Tuy nhiên, vitamin D3 chưa vận chuyển canxi vào xương ngay, mà cần có sự hoạt hóa của MK7 (vitamin K2 có nguồn gốc tự nhiên, được chiết xuất từ đậu tương lên men của Nhật Bản). MK7 “vận hành” khâu cuối cùng là đưa canxi từ máu vào xương. Nhờ vậy, cơ thể được hấp thụ tối đa canxi, giúp xương phát triển dài ra. Nếu thiếu MK7 lượng canxi sẽ không được vận chuyển hoàn toàn vào xương và lắng đọng canxi tại mạch máu, mô mềm. Ngoài ra, MK7 còn kích thích sản sinh collagen ở sụn giúp xương thêm dẻo dai, cứng cáp.
Sự kết hợp của bộ 3 dưỡng chất trên không chỉ giúp xương phát triển tối ưu mà còn có tác dụng chống bệnh còi xương, loãng xương và giúp cơ thể phát triển toàn diện nhất.
Các sản phẩm gắn mác giúp phát triển chiều cao xuất hiện tràn lan trên thị trường, do đó, bạn cần lựa chọn các sản phẩm uy tín lâu năm, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được sản xuất tại nhà máy dược đạt chất lượng. Đặc biệt chỉ nên tin dùng những sản phẩm được Bộ Y tế chứng nhận về độ an toàn. Và tùy thuộc vào độ tuổi của bé để chọn những sản phẩm phù hợp:
Với trẻ từ 6 tháng đến 9 tuổi: Ở độ tuổi này, cha mẹ nên ưu tiên cho bé dùng sản phẩm ở dạng cốm bởi chúng có mùi thơm, vị ngọt giúp kích thích vị giác của trẻ.
Nếu trẻ trên 10 tuổi, cha mẹ nên cho bé dùng dạng viên nén vì sự tiện lợi và hiệu quả.
Mỗi trẻ đều có những giai đoạn phát triển và tăng trưởng chiều cao nhất định. Chính vì vậy, cha mẹ hãy nắm bắt ngay và áp dụng những biện pháp tăng chiều cao hiệu quả để giúp con phát triển khỏe mạnh về vóc dáng lẫn trí tuệ và đạt được chiều cao mong ước về sau.

22/10/2021

Chia sẻ của các bậc phu huynh có con thấp lùn, còi xương, suy dinh dưỡng, chậm phát triển

Trong bối cảnh cả thế giới phải đương đầu đại dịch COVID-19, sức khỏe toàn dân đang là mối quan tâm hàng đầu của WHO cũn...
21/10/2021

Trong bối cảnh cả thế giới phải đương đầu đại dịch COVID-19, sức khỏe toàn dân đang là mối quan tâm hàng đầu của WHO cũng như CDC. Theo đó, các bậc cha mẹ băn khoăn không biết duy trì dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho bé như thế nào, bởi đây là đối tượng dễ bị tổn thương nhất.
1. Giai đoạn giãn cách xã hội khiến nhiều trẻ bị thay đổi dinh dưỡng, nếp sinh hoạt
Trong giai đoạn giãn cách xã hội, các trường học đóng cửa, trẻ em phải nghỉ học ở nhà cùng cha mẹ hoặc ông bà. Việc xây dựng một chế độ ăn, sinh hoạt cho trẻ như thế nào cho lành mạnh, phù hợp với từng cá nhân cụ thể là cả một vấn đề vô cùng khó khăn, nan giải cho phụ huynh.
Hằng ngày trẻ đến trường có giáo viên, bảo mẫu chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ. Nay có sự thay đổi đột ngột, chính phu huynh sẽ là người thầy, người bảo mẫu chăm lo tất tần tật, từ bữa ăn, giấc ngủ, hoạt động vui chơi cho trẻ. Trong bối cảnh đó có thể sẽ diễn ra 2 tình huống đối với con trẻ:
Chế độ ăn quá thừa thãi, quá nhiều năng lượng gây mất cân đối
Trẻ cảm giác thức ăn quá đơn điệu quá nhàm chán không muốn ăn gây nên tình trạng biếng ăn.
Theo nghiên cứu tác giả Raja Omar Bahatheg đăng trên tạp chí Springer 28/4/21 đa phần trong giai đoạn trẻ phải nghỉ học thì tình trạng thay đổi đột ngột lối sống sinh hoạt hằng ngày của trẻ. Thêm vào đó tình trạng kém vận động, lệ thuộc ti vi, game, màn hình điện tử, kèm theo tình trạng kém giao tiếp bạn bè, chế độ ăn không phù hợp, ăn quá nhiều bữa hoặc quá nhiều thức ăn nhanh, thức ăn đông lạnh, thiếu rau xanh, trẻ uống nhiều thức uống ngọt, nhiều đường, có gas ... làm gia tăng nguy cơ thừa cân béo phì, tiểu đường, tim mạch, kể cả suyễn cho trẻ.
Có thể thấy, sự lo lắng về sức khoẻ và khả năng miễn dịch của trẻ giữa những đe dọa về dịch bệnh khiến nhiều phụ huynh Việt Nam có xu hướng bồi bổ quá mức cho con trong thời gian giãn cách xã hội không khác gì các nước phương Tây. Bên cạnh đó, việc các gia đình có xu hướng tích trữ lương thực để hạn chế ra khỏi nhà, lại khiến chiếc tủ lạnh trở nên đủ đầy và hấp dẫn hơn bao giờ hết, đặc biệt là với những trẻ mũm mĩm, thích ăn vặt càng gia tăng nguy cơ thừa cân cho trẻ.
Các phụ huynh hãy tham khảo thêm những khuyến nghị của chuyên gia để xây dựng cho trẻ chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
2. Nguyên tắc dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho bé trong mùa dịch
Ăn gì để tăng đề kháng là một vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Theo đó, chế độ dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:
Cha mẹ cần cho trẻ ăn uống đa dạng đủ dưỡng chất, đủ năng lượng, thực đơn khoa học đủ 4 nhóm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Thức ăn cần được chế biến kỹ lưỡng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Cho trẻ uống đầy đủ nước và sữa để cung cấp và thanh lọc cơ thể.
Nên cho trẻ uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm
Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để giúp trẻ tăng hấp thu và tăng cường hệ miễn dịch.
Mẹ nên cho trẻ ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để kích thích vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Với trẻ biếng ăn thì việc bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng, thuốc và thay đổi thói quen, lối sống sẽ giúp kích thích vị giác ở trẻ. Một số thay đổi sau đây có thể giúp ích cho trẻ:
Thay đổi hành vi gia đình: Những căng thẳng trong gia đình, kỳ vọng của cha mẹ, đe dọa, áp lực có thể gây tác động tiêu cực đến việc ăn uống của trẻ nhỏ. Do đó, thay vì áp đặt thì cha mẹ hay khuyến khích để trẻ ăn ngon miệng hơn.
Cho trẻ ăn thường xuyên và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày với nhiều loại thức ăn và các kết cấu khác nhau.
Quan tâm đến trẻ hơn nữa trong các bữa ăn bằng cách hỏi han, các bữa ăn có đầy đủ các thành viên trong gia đình giúp hình thành hành vi ăn uống tích cực cho trẻ.
Không để những thứ gây xao nhãng ảnh hưởng đến bữa ăn của trẻ như TV, điện thoại, đồ chơi trên bàn ăn.
Giới hạn thời gian ngồi trên bàn ăn trong khoảng 30 phút cho mỗi bữa ăn
Đảm bảo trẻ tập thể dục và chơi vừa sức
Hạn chế ăn vặt quá nhiều, uống sữa và nước trái cây giữa các bữa ăn.
Chế độ ăn đầy đủ, không dư thừa vẫn là phương pháp hữu hiệu trong việc cung cấp các vitamin và khoáng chất trên. Trong trường hợp chế độ ăn không đầy đủ, cha mẹ có thể bổ sung các vi chất cần thiết như: Selen, Crom, Vitamin B1 và B6, Gừng, chiết xuất quả sơ ri (vitamin C),... Đặc biệt là loại kẽm sinh học để cải thiện vị giác, giúp trẻ ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn và vượt chuẩn, hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.
Song song chế độ dinh dưỡng hợp lý phụ huynh cần bỏ thêm chút thời gian chơi đùa, tập luyện cùng con trẻ, cùng con đọc sách, vẽ tranh, làm việc nhà... Làm như vậy sẽ gia tăng gắn kết mối liên hệ giữa cha mẹ con cái. Thư giãn, chơi đùa cùng trẻ cũng là một cách hiệu quả tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, cha mẹ cần cho trẻ ngủ sớm, đủ giấc và giấc ngủ sâu giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể có thời gian tái tạo năng lượng và tinh thần sảng khoái.
Trong trường hợp trẻ thừa cân, biếng ăn kéo dài, có triệu chứng thiếu hụt chất dinh dưỡng, bao gồm mệt mỏi, rụng tóc, suy nhược, chóng mặt hoặc giảm khối lượng cơ thì cha mẹ nên đưa trẻ đi khám để sớm có biện pháp thăm khám, điều trị cho trẻ.

Address

K2/26 Trường Sơn, Phường, Cẩm Lệ
Da Nang
50000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Telephone

+84786271096

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nâng Tầm Chiều Cao Việt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category