Yoga Sức Sống Mới

Yoga Sức Sống Mới Yoga Sức Sống Mới -TP Đà Nẵng
SỰ HÒA HỢP CỦA SỨC KHOẺ, VẺ ĐẸP VÀ TÂM TRÍ

CLB Yoga Sức Sống Mới
Địa chỉ: TP Đà Nẵng
Hotline: 0905.601.999
Website: www.yogasucsongmoi.vn

Hip Opening & Sự ổn định của Sàn chậu trong YogaVì sao quan trọng với phụ nữ:Xương chậu phụ nữ thường rộng và nông hơn n...
16/08/2026

Hip Opening & Sự ổn định của Sàn chậu trong Yoga

Vì sao quan trọng với phụ nữ:
Xương chậu phụ nữ thường rộng và nông hơn nam giới (thuận lợi cho sinh nở), nên khớp háng có biên độ chuyển động lớn nhưng đồng thời cần cơ sàn chậu và cơ sâu vùng core giữ ổn định. Nếu chỉ tập trung “mở hông” mà bỏ qua ổn định, dễ gây lỏng khớp, đau lưng dưới, hoặc mất kiểm soát vùng chậu.

Nguyên tắc cân bằng — Mobility + Stability:

• Mở hông (hip opening): kéo giãn cơ mông, cơ khép/dạng đùi (adductors/abductors), cơ psoas
• Ổn định (stability): kích hoạt cơ sàn chậu (pelvic floor), cơ ngang bụng (transverse abdominis), cơ mông sâu

Nếu mình quan tâm để mở hông đúng cách và ổn định cơ sàn chậu trong Yoga thì ghé Workshop tại An"s Yoga and Pilates -284 Phan Chu Trinh nhé!






https://www.facebook.com/share/p/18JqVtyCjs/?mibextid=wwXIfr

TO INNER YOUCome back to yourself.Có những ngày chúng ta quá bận rộn để lắng nghe chính mình.Ta chăm sóc công việc, gia ...
11/08/2026

TO INNER YOU
Come back to yourself.

Có những ngày chúng ta quá bận rộn để lắng nghe chính mình.
Ta chăm sóc công việc, gia đình, những người xung quanh… nhưng đôi khi quên mất hỏi:

“Mình đang thực sự cảm thấy thế nào?”

To Inner You là một lời mời trở về.

Trở về với hơi thở.
Trở về với cơ thể.
Trở về với những cảm xúc đang được cất giữ bên trong.
Và trở về với phiên bản chân thật nhất của chính mình.

Không cần phải trở nên hoàn hảo.
Không cần phải mạnh mẽ mọi lúc.

Chỉ cần cho mình một khoảng lặng để feel – breathe – listen – reconnect.

To Inner You
Một hành trình không phải để tìm kiếm một con người khác,
mà để gặp lại chính mình.

Chuỗi Workshops với tên gọi : "THE JOURNEY TO BLOSSMON" gồm 4 Workshops
Workshop 1: DEEP REST
Workshop 2: BALLANCE - COME BACK TO YOURSELF
Workshop 3: FREEDOM
Workshop 4: BLOMMING




07/08/2026

Hẹn gặp mọi người vào 12:00 thứ bảy 08/08/2026.
Với WORKSHOP " DEEPREST AND INNER BALLANCE".

75 phút với :

- Breathwork : làm việc với thở
- kéo giãn cơ thể với Yang &Yin Yoga
- Thiền buông thư với Yoga Nidra và Sound Healing.

Cuối tuần là thời gian cực kỳ cần để hồi phục và chữa lành sau một tuần bận rộn. Mình cam kết là nó thực sự chất lượng.

inbox để đặt chỗ. Chỗ giới hạn. Amare Studio - Yoga, Pilates & Healing.






Sáng nay trong một buổi dạy Yoga cho học viên, cũng là cô giáo dạy vẽ của mình, chúng tôi có thảo luận về : " Hạnh phúc ...
04/08/2026

Sáng nay trong một buổi dạy Yoga cho học viên, cũng là cô giáo dạy vẽ của mình, chúng tôi có thảo luận về : " Hạnh phúc đến từ đâu?"

Có một giai đoạn trong đời, người phụ nữ không còn đi tìm hạnh phúc ở sự công nhận của người khác, cũng không đặt bình yên của mình trong tay bất kỳ ai.

Hạnh phúc tự tại là khi ta thức dậy với một tâm hồn nhẹ, biết chăm sóc cơ thể, biết lắng nghe hơi thở và trân trọng từng khoảnh khắc mình đang sống. Đó là khả năng mỉm cười với những điều giản dị, đủ đầy với những gì mình đang có, nhưng vẫn không ngừng nuôi dưỡng phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình.

Một người phụ nữ tự tại không phải vì cuộc sống không có sóng gió, mà vì sau những thăng trầm, cô ấy đã học được cách trở về với nội tâm. Cô ấy hiểu rằng vẻ đẹp lớn nhất không nằm ở tuổi trẻ, mà ở sự bình an toát ra từ ánh mắt, sự dịu dàng trong trái tim và sự vững vàng trong từng bước chân.

Khi một người phụ nữ biết yêu thương chính mình, chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng tâm hồn và sống đúng với giá trị của mình, hạnh phúc sẽ không còn là đích đến. Hạnh phúc trở thành cách cô ấy hiện diện trong từng ngày.

P/s: hình ảnh những tư thế tập luyện của cô Thuý dù là 10 năm trước hay 10 năm sau đó vẫn toát ra được vẻ đẹp của một người phụ nữ biết làm mình hạnh phúc.





Vẻ đẹp không chỉ nằm ở hình thể, mà còn trong từng chuyển động.Khi cơ thể chuyển động với sự hiện diện, từng hơi thở trở...
30/07/2026

Vẻ đẹp không chỉ nằm ở hình thể, mà còn trong từng chuyển động.

Khi cơ thể chuyển động với sự hiện diện, từng hơi thở trở nên sâu hơn, từng khớp nối mềm mại hơn, và từng bước chân mang theo sự bình an.

Chúng ta không tập để trở thành một phiên bản hoàn hảo.
Chúng ta tập để cơ thể khỏe hơn, tâm trí tĩnh hơn và trái tim dịu dàng hơn.

Bởi vẻ đẹp thật sự không đến từ những gì người khác nhìn thấy,
mà đến từ cảm giác bạn dành cho chính mình trong từng chuyển động.

Move with awareness. Move with grace. Move with love.




27/07/2026

CHỈ CẦN 3,5 PHÚT VÀ SỢI DÂY để hỗ trợ cho việc giảm đau mỏi vai gáy cổ và giúp lưu thông máu lên não tốt hơn.

Mỏi, đau và cứng vùng vai – gáy – cổ là một trong những vấn đề cơ xương khớp phổ biến nhất hiện nay. Đây thường không phải do một nguyên nhân duy nhất mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố.

1. Ngồi sai tư thế trong thời gian dài (nguyên nhân phổ biến nhất)

* Ngồi làm việc với máy tính nhiều giờ.
* Cúi đầu nhìn điện thoại liên tục (“text neck”).
* Vai nhô lên khi làm việc hoặc lái xe.
* Ngồi thiếu tựa lưng, màn hình quá thấp hoặc quá cao.

Khi đó, các cơ như cơ thang trên (upper trapezius), cơ nâng vai (levator scapulae), cơ ức đòn chũm và các cơ dưới chẩm phải hoạt động liên tục, dẫn đến co cứng và đau.

2. Thiếu vận động

Ngồi nhiều khiến:

* Khớp cổ và vai giảm biên độ vận động.
* Tuần hoàn máu đến cơ kém.
* Cơ yếu dần nhưng lại luôn trong trạng thái căng.

3. Căng thẳng và stress

Khi căng thẳng, cơ thể có xu hướng:

* Gồng vai.
* Nghiến răng.
* Thở nông bằng ngực.

Điều này làm hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, khiến cơ vùng cổ vai gáy luôn trong trạng thái co cứng.

4. Mất cân bằng cơ

Một số cơ quá căng:

* Upper Trapezius
* Levator Scapulae
* Pectoralis Major & Minor

Trong khi đó một số cơ lại yếu:

* Deep Neck Flexors (cơ gập cổ sâu)
* Lower Trapezius
* Middle Trapezius
* Serratus Anterior
* Rotator Cuff

Sự mất cân bằng này khiến vai và cổ phải làm việc sai cách.

5. Hạn chế vận động cột sống ngực

Nếu cột sống ngực (thoracic spine) cứng:

* Cổ sẽ phải xoay và ngửa nhiều hơn để bù.
* Vai sẽ mất sự ổn định.

Đây là nguyên nhân rất thường gặp ở dân văn phòng.

6. Ngủ sai tư thế

* Gối quá cao hoặc quá thấp.
* Nằm sấp.
* Đệm quá mềm hoặc quá cứng.
* Ngủ nghiêng nhưng vai bị chèn ép.

Sau nhiều giờ ngủ, cơ cổ vẫn không được thư giãn.

7. Mang vác không cân đối

* Đeo túi một bên vai.
* Bế trẻ.
* Xách vật nặng bằng một tay.

Lâu ngày gây lệch vai và đau một bên.

8. Thoái hóa hoặc bệnh lý cột sống cổ

Bao gồm:

* Thoái hóa đốt sống cổ.
* Thoát vị đĩa đệm cổ.
* Hẹp lỗ liên hợp.
* Chèn ép rễ thần kinh.

Dấu hiệu gợi ý:

* Đau lan xuống vai hoặc cánh tay.
* Tê ngón tay.
* Yếu cơ tay.
* Đau tăng khi ho hoặc hắt hơi.

9. Thiếu ngủ và cơ thể mệt mỏi

Ngủ không đủ làm cơ thể giảm khả năng phục hồi, tăng cảm nhận đau và khiến cơ dễ co cứng hơn.

Chúc các bạn tập luyện vui vẻ!






Thứ bảy cuối tuần này tại An Yoga and Pilates, chuỗi WORKSHOP mỗi tháng của cô Thư vào 15:00, xin được chia sẻ thông tin...
22/07/2026

Thứ bảy cuối tuần này tại An Yoga and Pilates, chuỗi WORKSHOP mỗi tháng của cô Thư vào 15:00, xin được chia sẻ thông tin đến với những học viên có sự quan tâm.

Chủ đề lần này sẽ là : BACKBEND JOURNEY - OPEN YOUR HEART. Ngã sau- mở ngực sử dụng các dụng cụ với : ghế, bolster, block và dây

Xin được chào mừng mọi người tới dự.






https://www.facebook.com/share/p/1BoCC8KD59/?mibextid=wwXIfr

Address

Da Nang
Da Nang
84511

Opening Hours

Monday 05:15 - 19:30
Tuesday 05:15 - 19:30
Wednesday 05:15 - 19:30
Thursday 05:15 - 19:30
Friday 05:15 - 19:30
Saturday 05:15 - 19:30

Telephone

+84905404198

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Sức Sống Mới posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Sức Sống Mới:

Shortcuts

Share

Category