Xanh Yoga

Xanh Yoga Xanh Yoga - Nơi bạn có thể an tâm về sức khỏe của chính mình, tập luyện Yoga thay đổi vóc dáng.
(1)

Dẻo không phải điều kiện để tập Yoga.Mà là kết quả của việc kiên trì tập luyện đúng cách.
25/05/2026

Dẻo không phải điều kiện để tập Yoga.
Mà là kết quả của việc kiên trì tập luyện đúng cách.

“Phải dẻo mới tập được Yoga” Đây là hiểu lầm khiến rất nhiều người bỏ lỡ Yoga. Thật ra, Yoga không dành cho người đã d...
19/05/2026

“Phải dẻo mới tập được Yoga”
Đây là hiểu lầm khiến rất nhiều người bỏ lỡ Yoga.

Thật ra, Yoga không dành cho người đã dẻo.
Yoga là hành trình giúp cơ thể dần linh hoạt hơn theo thời gian.

Nhưng nếu cứ đợi dẻo mới bắt đầu…thì có khi mãi cũng chưa bắt đầu được.

Yoga không yêu cầu bạn phải hoàn hảo.Không cần chạm tay xuống sàn.Không cần uốn cong như người khác.

Chỉ cần bạn chịu dành thời gian cho cơ thể mình mỗi ngày.

Dẻo không phải điều kiện để tập Yoga.Mà là kết quả của việc kiên trì tập luyện đúng cách.

⚠️ LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CÁC TƯ THẾ BACKBEND – NGÃ SAUBackbend không phải là “bẻ lưng càng sâu càng tốt”.Điều quan trọng l...
16/05/2026

⚠️ LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CÁC TƯ THẾ BACKBEND – NGÃ SAU

Backbend không phải là “bẻ lưng càng sâu càng tốt”.
Điều quan trọng là tạo độ mở đều và an toàn cho toàn cơ thể. 🌿

Một vài lưu ý quan trọng:
• Khởi động kỹ vai, ngực, hông và cột sống trước khi tập
• Siết nhẹ core để bảo vệ lưng dưới
• Không dồn toàn bộ lực vào thắt lưng
• Mở ngực nhiều hơn là ép lưng cong quá mức
• Giữ hơi thở đều, không nín thở khi vào tư thế
• Đi vào tư thế chậm rãi, có kiểm soát
• Nếu chóng mặt hoặc đau nhói, hãy dừng lại ngay
• Người có vấn đề cột sống nên tập cùng HLV hướng dẫn

✨ Backbend đúng không chỉ giúp cơ thể dẻo hơn,
mà còn giúp mở rộng lồng ngực, cải thiện năng lượng và cảm xúc tích cực.

Chỉ cần 1 vài động tác đơn giản như vươn 2 tay lên cao, nghiêng lườn hay kéo giãn nhẹ mỗi ngày… cũng đã giúp cơ bụng đượ...
11/05/2026

Chỉ cần 1 vài động tác đơn giản như vươn 2 tay lên cao, nghiêng lườn hay kéo giãn nhẹ mỗi ngày… cũng đã giúp cơ bụng được kích hoạt, cơ thể săn chắc và vòng eo gọn gàng hơn 🌿

Điều quan trọng không phải tập thật khó, mà là tập đúng và đều đặn mỗi ngày ✨

📣 THÔNG BÁO CHỦ ĐỀ BUỔI TẬP ĐẶC BIỆT THỨ 4“Dinh dưỡng trong Yoga hỗ trợ giảm cân / tăng cân”Trong buổi tập này, Xanh Yog...
05/05/2026

📣 THÔNG BÁO CHỦ ĐỀ BUỔI TẬP ĐẶC BIỆT THỨ 4

“Dinh dưỡng trong Yoga hỗ trợ giảm cân / tăng cân”

Trong buổi tập này, Xanh Yoga sẽ chia sẻ:
✔️ Nguyên tắc ăn uống phù hợp khi tập Yoga
✔️ Vì sao tập đều nhưng cân nặng không thay đổi
✔️ Cách điều chỉnh dinh dưỡng để đạt mục tiêu giảm cân hoặc tăng cân lành mạnh

💚 Đây là buổi rất thực tế – có thể áp dụng ngay vào thói quen hằng ngày.

Xanh Yoga hẹn gặp quý học viên/anh chị vào 17h45 Thứ 4 tuần này tại Xanh Yoga để cùng tập luyện và hiểu cơ thể mình đúng cách hơn nhé

“Yoga và hệ miễn dịch – Vì sao người tập đều lại ít ốm vặt hơn?”Bạn có nhận ra không?Có những người làm việc rất nhiều… ...
04/05/2026

“Yoga và hệ miễn dịch – Vì sao người tập đều lại ít ốm vặt hơn?”

Bạn có nhận ra không?
Có những người làm việc rất nhiều… nhưng vẫn khỏe.
Trong khi có người chỉ cần thay đổi thời tiết là mệt, dễ cảm.

Sự khác biệt đôi khi nằm ở thói quen tập yoga mỗi ngày.

1. Yoga giúp giảm stress – “kẻ thù” số 1 của miễn dịch
Khi bạn căng thẳng kéo dài, cơ thể tiết ra hormone làm suy yếu hệ miễn dịch.
👉 Yoga (đặc biệt là thở và thư giãn) giúp đưa cơ thể về trạng thái cân bằng

2. Kích thích hệ bạch huyết – hệ “dọn rác” của cơ thể
Các động tác vặn xoắn, kéo giãn
👉 Giúp lưu thông bạch huyết, hỗ trợ loại bỏ độc tố

3. Cải thiện tuần hoàn máu
Máu lưu thông tốt hơn → tế bào miễn dịch di chuyển nhanh hơn
👉 Cơ thể phản ứng tốt hơn với virus, vi khuẩn

4. Tăng chất lượng giấc ngủ
Ngủ sâu = cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo
👉 Yoga giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn

5. Kết nối thân – tâm – hơi thở
Không chỉ là vận động
👉 Yoga giúp bạn lắng nghe cơ thể sớm hơn trước khi “đổ bệnh”

💡 Sự thật ít người để ý:
Bạn không “tăng miễn dịch” chỉ bằng uống vitamin…
Mà bằng cách giảm những thứ đang âm thầm làm yếu nó mỗi ngày.

Gợi ý đơn giản mỗi ngày (15–20 phút):

* 5 phút thở bụng
* 5 phút kéo giãn nhẹ
* 5–10 phút thư giãn (Savasana)

Yoga không giúp bạn “không bao giờ bệnh”…
Nhưng giúp cơ thể bạn đủ khỏe để vượt qua bệnh nhanh hơn và nhẹ nhàng hơn.

🇻🇳 MỪNG ĐẠI LỄ 30/4 & 1/5 – ƯU ĐÃI CỰC HOT TẠI XANH YOGA 🇻🇳Nhân dịp lễ lớn 30/4 & 1/5, Xanh Yoga gửi tặng chương trình ư...
29/04/2026

🇻🇳 MỪNG ĐẠI LỄ 30/4 & 1/5 – ƯU ĐÃI CỰC HOT TẠI XANH YOGA 🇻🇳

Nhân dịp lễ lớn 30/4 & 1/5, Xanh Yoga gửi tặng chương trình ưu đãi đặc biệt dành cho tất cả học viên như một lời tri ân vì đã luôn đồng hành cùng Xanh trên hành trình chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng thân – tâm – trí. ✨

🎁 ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG DỊP LỄ:

🌿 Đăng ký 3 tháng – Tặng ngay 1 tháng
🌿 Đăng ký 6 tháng – Tặng ngay 2 tháng
🌿 Đăng ký 12 tháng – Tặng ngay 6 tháng

Đừng chờ đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu chăm sóc bản thân.
Hãy dành cho mình một món quà ý nghĩa trong dịp lễ này nhé!

📩 Liên hệ ngay để được tư vấn và giữ ưu đãi sớm nhất! 0901.558.158
Số lượng ưu đãi có hạn – đăng ký sớm để không bỏ lỡ 💚

🇻🇳 MỪNG ĐẠI LỄ 30/4 & 1/5 – ƯU ĐÃI CỰC HOT TẠI XANH YOGA 🇻🇳Nhân dịp lễ lớn 30/4 & 1/5, Xanh Yoga gửi tặng chương trình ư...
28/04/2026

🇻🇳 MỪNG ĐẠI LỄ 30/4 & 1/5 – ƯU ĐÃI CỰC HOT TẠI XANH YOGA 🇻🇳

Nhân dịp lễ lớn 30/4 & 1/5, Xanh Yoga gửi tặng chương trình ưu đãi đặc biệt dành cho tất cả học viên như một lời tri ân vì đã luôn đồng hành cùng Xanh trên hành trình chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng thân – tâm – trí. ✨

🎁 ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG DỊP LỄ:

🌿 Đăng ký 3 tháng – Tặng ngay 1 tháng
🌿 Đăng ký 6 tháng – Tặng ngay 2 tháng
🌿 Đăng ký 12 tháng – Tặng ngay 6 tháng

Đừng chờ đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu chăm sóc bản thân.
Hãy dành cho mình một món quà ý nghĩa trong dịp lễ này nhé!

📩 Liên hệ ngay để được tư vấn và giữ ưu đãi sớm nhất! 0901.558.158
Số lượng ưu đãi có hạn – đăng ký sớm để không bỏ lỡ 💚

YOGA GIÚP KÉO GIÃN – NHẸ NGƯỜI HƠN SAU MỖI BUỔI TẬPNhiều người tìm đến yoga chỉ vì một lý do rất đơn giản:Cơ thể quá căn...
27/04/2026

YOGA GIÚP KÉO GIÃN – NHẸ NGƯỜI HƠN SAU MỖI BUỔI TẬP

Nhiều người tìm đến yoga chỉ vì một lý do rất đơn giản:
Cơ thể quá căng cứng.

Ngồi nhiều đau lưng, đứng lâu mỏi chân, cổ vai gáy lúc nào cũng nặng nề, sáng ngủ dậy người uể oải như chưa được nghỉ ngơi.

Thật ra, đó là dấu hiệu cơ thể đang cần được kéo giãn đúng cách.

Yoga giúp kéo giãn như thế nào?

Không phải cứ cúi sâu hay ép mạnh là giãn tốt.

Yoga giúp cơ thể kéo giãn thông qua:

✔ Giãn cơ an toàn theo đúng trục cơ thể
✔ Tăng độ linh hoạt cho khớp
✔ Giải phóng vùng cơ bị co cứng lâu ngày
✔ Cải thiện tuần hoàn máu
✔ Giúp cơ thể nhẹ hơn, dễ chịu hơn sau tập

Khi cơ được kéo giãn đúng, bạn sẽ cảm nhận rõ:

* Vai bớt gồng
* Lưng bớt căng
* Hông linh hoạt hơn
* Chân đỡ nặng nề
* Giấc ngủ cũng sâu hơn

Yoga không chỉ kéo giãn cơ thể mà còn kéo giãn cả tinh thần

Sau một buổi tập, không chỉ người nhẹ hơn mà đầu óc cũng bớt áp lực hơn.

Bởi vì khi hơi thở chậm lại cơ thể cũng bắt đầu thả lỏng.

Đôi khi điều cơ thể cần không phải là nghỉ ngơi nhiều hơn

mà là được kéo giãn đúng cách mỗi ngày.

Yoga không làm bạn khỏe ngay trong 1 buổi
nhưng sẽ giúp bạn nhẹ người hơn sau từng lần tập.

Và đó mới là thay đổi bền vững nhất.

📢 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄXanh Yoga xin trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ đến toàn thể Quý khách hàng như sau:🇻🇳 Giỗ Tổ Hù...
25/04/2026

📢 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ

Xanh Yoga xin trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ đến toàn thể Quý khách hàng như sau:

🇻🇳 Giỗ Tổ Hùng Vương
• Nghỉ ngày: 26/04 (Chủ nhật) và 27/04 (Thứ hai)

🇻🇳 Ngày Giải Phóng Miền Nam 30/4 & Quốc Tế Lao Động 1/5
• Nghỉ từ ngày: 30/04 đến hết ngày 03/05

📅 Trung tâm sẽ hoạt động và tập luyện ngày thứ 3 thứ 4 (28-29/04) và hoạt động trở lại bình thường sau lễ từ ngày 04/05.

Kính chúc toàn thể Quý khách hàng và gia đình có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, bình an và nhiều sức khỏe bên những người thân yêu. 💚

🌿 THỜI GIAN VÀNG ĐỂ TẬP YOGA 🌿Rất nhiều người hỏi:“Cô ơi, tập yoga lúc nào là tốt nhất?”Thật ra, không có một khung giờ ...
24/04/2026

🌿 THỜI GIAN VÀNG ĐỂ TẬP YOGA 🌿

Rất nhiều người hỏi:
“Cô ơi, tập yoga lúc nào là tốt nhất?”

Thật ra, không có một khung giờ “hoàn hảo” cho tất cả mọi người.
Thời gian vàng nhất chính là thời gian bạn có thể duy trì đều đặn mỗi ngày.

Tuy nhiên, mỗi khung giờ sẽ mang lại những lợi ích khác nhau:

☀️ Buổi sáng (5h – 8h)
– Cơ thể tỉnh táo, tinh thần nhẹ nhàng
– Khởi động ngày mới đầy năng lượng
– Giúp tăng sự tập trung và tích cực hơn

🌤 Buổi chiều (16h – 18h)
– Cơ bắp linh hoạt hơn sau một ngày vận động
– Phù hợp với các buổi tập sức mạnh, kéo giãn sâu
– Giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc

🌙 Buổi tối (19h – 21h)
– Giúp thư giãn thần kinh
– Hỗ trợ ngủ ngon hơn
– Phù hợp với yoga nhẹ nhàng, phục hồi

⚠️ Lưu ý:
– Không nên tập ngay sau khi ăn no
– Nên cách bữa ăn chính khoảng 2–3 tiếng
– Quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể mình

Yoga không cần đúng giờ nhất, chỉ cần đúng cách và đủ kiên trì 💚

Address

122 Đường L, Trung Tâm Hành Chánh Dĩ An, Bình Dương
Di An
590000

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:30
Tuesday 05:00 - 20:30
Wednesday 05:00 - 20:30
Thursday 05:00 - 20:30
Friday 05:00 - 20:30
Saturday 05:00 - 20:30

Telephone

+84933558158

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Xanh Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Xanh Yoga:

Shortcuts

Share