26/11/2020
😇😇CÁC GIẢI PHÁP GIẢM CĂNG THẲnG THẦN KINH
😇😇Căng thẳng thần kinh, stress từ công việc, áp lực gia đình là nguyên nhân quan trọng dẫn đến đau đầu, mất ngủ, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Sau đây là 4 cách đơn giản giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, xả stress hiệu quả.
1. Sắp xếp lịch làm việc khoa học
Sắp xếp lịch học tập, làm việc một cách hợp lý, không ôm đồm quá nhiều việc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Trong giờ làm, nên thực hiện theo quy tắc 20-20-20 để mang lại sự thoải mái, thư giãn cho não bộ. Cụ thể, cứ 20 phút sử dụng máy tính, hãy để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây và tập trung vào một đối tượng cách xa 20 feet (6 mét).
2. Sử dụng thực phẩm tươi
Sử dụng các thực phẩm tươi và được cho là tốt cho não như thịt gà, thịt bò để bổ sung dưỡng chất, đồng thời hạn chế thức ăn dầu mỡ, tăng cường ăn nhiều rau xanh (tối thiểu 400g/ ngày), uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
3. Tập thể dục 30 phút/ ngày
Tăng cường vận động mỗi ngày 30 phút sẽ rất có ý nghĩa trong việc hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, hạn chế căng thẳng thần kinh do thiếu máu não. Đồng thời, tập thể dục đều đặn còn giúp dẻo dai xương khớp, tăng sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ được xem là phương pháp giảm căng thẳng thần kinh, xả stress tự nhiên hữu hiệu nhất. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tái tạo năng lượng, giảm bớt cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Bạn xem xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, đủ 8 tiếng/ ngày sẽ mang đến sự thoải mái vào mỗi sáng thức giấc, giúp bạn dễ dàng tìm thấy niềm vui và hứng khởi để khởi đầu công việc.
Sử dụng sản phẩm Infore.G là giải pháp cho người hay mệt mỏi, suy nhược thần kinh, rối loạn giấc ngủ, stress....
🏭Sản xuất: Công ty CP Dược và TBYT Hà Tây
🌍Phân phối bởi: Công ty CP Dược phẩm Hoàng Giang
☎️Hotline:
HN: 024 6275 2510