Th.S Yến Phục Hồi Xương Khớp

Th.S Yến Phục Hồi Xương Khớp Uỷ viên BTV Liên Đoàn Yoga Việt Nam
Y Sĩ Y Học Cổ Truyền Việt Nam
15 Năm kinh nghiệm yoga phục hồi cơ xương khớp
Hotline: 0941.212.333

12/05/2026

90% bạn chưa biết điều này đừng vội bỏ qua bài tập giảm đau lưng và thải độc cơ thể mỗi ngày nhé

11/05/2026

Bạn bị đau lưng, tay chân tê chỉ cần tập ngay bài này nhé

😳 NGỨA RÁT CỔ HỌNG – HO KHAN – KHÓ CHỊU?Nhiều người không biết… chỉ cần tác động đúng vùng dái tai cũng có thể giúp cổ h...
11/05/2026

😳 NGỨA RÁT CỔ HỌNG – HO KHAN – KHÓ CHỊU?
Nhiều người không biết… chỉ cần tác động đúng vùng dái tai cũng có thể giúp cổ họng dễ chịu hơn rất nhanh!

🌿 Khi cổ họng bắt đầu ngứa rát, khàn tiếng hoặc khó chịu do thay đổi thời tiết…
hãy thử chà ấm và day nhẹ vùng dái tai vài phút để hỗ trợ thư giãn vùng họng.

Đơn giản – dễ làm – ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà 💛

📌 Lưu lại để dùng khi cần
📌 Gửi cho người hay viêm họng, ho khan
📌 Và đừng quên thả tim nếu bạn thấy mẹo này hữu ích nhé!

CÁCH KIỂM TRA: BẠN CÓ ĐANG BỊ ĐAU THẦN KINH TỌA KHÔNG?Nhiều cô chú anh chị bị đau lưng lâu ngày nhưng nghĩ chỉ là mỏi cơ...
10/05/2026

CÁCH KIỂM TRA: BẠN CÓ ĐANG BỊ ĐAU THẦN KINH TỌA KHÔNG?

Nhiều cô chú anh chị bị đau lưng lâu ngày nhưng nghĩ chỉ là mỏi cơ hoặc ngồi sai tư thế. Nhưng thực tế, có những trường hợp cơn đau không còn nằm ở vùng lưng nữa mà đã bắt đầu liên quan đến dây thần kinh tọa.

Yến gặp rất nhiều học viên ban đầu chỉ đau nhẹ vùng thắt lưng. Sau đó cơn đau bắt đầu lan xuống mông, xuống đùi, có người tê tới tận bàn chân nhưng vẫn chủ quan vì nghĩ nghỉ vài hôm sẽ tự hết.

Đau thần kinh tọa là tình trạng dây thần kinh tọa bị chèn ép hoặc kích thích. Nguyên nhân thường gặp nhất là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống hoặc vùng cơ quanh hông – đặc biệt là cơ hình lê – bị co cứng kéo dài.

Bạn có thể thử kiểm tra đơn giản tại nhà:

– Đứng thẳng, từ từ cúi người xuống và cố gắng đưa tay chạm về phía mũi bàn chân nhưng vẫn giữ đầu gối thẳng.
– Trong lúc cúi, hãy chú ý xem có cảm giác đau kéo dọc từ lưng xuống mông, mặt sau đùi hoặc bắp chân không.
– Ngoài ra, bạn có thể nằm ngửa rồi nâng thẳng từng chân lên cao.
– Nếu xuất hiện cảm giác đau lan hoặc tê kéo dọc xuống chân thì rất có thể dây thần kinh tọa đang bị ảnh hưởng.

Một số dấu hiệu thường gặp Yến thấy ở nhiều học viên:
🔴 Đau lan từ lưng xuống một bên chân
🔴 Tê bì, châm chích ở bàn chân hoặc bắp chân
🔴 Ngồi lâu, cúi người hoặc ho mạnh thì đau tăng lên
🔴 Chân yếu hơn, đi lại thiếu chắc chắn

Nhiều người khi đau thường chọn nằm nghỉ hoàn toàn hoặc hạn chế vận động vì sợ đau hơn. Nhưng nếu nghỉ sai cách, cơ lưng và cơ bụng sẽ yếu dần, cột sống càng mất ổn định và tình trạng chèn ép có thể kéo dài hơn.

Điều quan trọng là tập đúng và phù hợp với tình trạng cơ thể.

Yoga trị liệu đúng cách giúp:
– Hỗ trợ kéo giãn vùng thắt lưng và hông
– Giảm áp lực lên dây thần kinh tọa
– Tăng sức mạnh cơ lưng – cơ bụng để hỗ trợ cột sống
– Giúp cơ thể linh hoạt và vận động dễ chịu hơn

Nếu bạn đang:
– Đau lưng lan xuống chân
– Tê bì chân khi ngồi lâu
– Đứng lên ngồi xuống khó chịu
– Nghi ngờ mình đang bị thần kinh tọa

Yến hiện có lộ trình 21 ngày trị liệu cột sống lưng tại nhà với các bài tập nhẹ, dễ theo, phù hợp cả người mới bắt đầu và người đau lâu năm.

Mỗi ngày chỉ khoảng 20–30 phút, tập đúng cách sẽ giúp cơ thể cải thiện dần theo thời gian.

Comment “Lưng” hoặc “21 Ngày Lưng”, YẾN sẽ gửi thông tin lộ trình phù hợp với tình trạng của bạn

10/05/2026

Dừng lại 3 giây… nếu bạn chưa làm 4 động tác này mỗi sáng

🛑 ĐAU THẮT LƯNG LAN XUỐNG CHÂN - CẢNH BÁO THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CHÈN ÉP THẦN KINH TỌA! 🛑Bạn có đang gặp phải tình trạng đau n...
09/05/2026

🛑 ĐAU THẮT LƯNG LAN XUỐNG CHÂN - CẢNH BÁO THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CHÈN ÉP THẦN KINH TỌA! 🛑

Bạn có đang gặp phải tình trạng đau nhức vùng thắt lưng, sau đó cơn đau cứ thế lan dần xuống mông, đùi và thậm chí tê buốt đến tận bàn chân?

Đừng chủ quan! Đây rất có thể không phải là cơn đau nhức thông thường, mà là dấu hiệu điển hình của chứng Thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh tọa.

🔍 CƠ CHẾ GÂY ĐAU DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO?
Hãy nhìn vào hình ảnh minh họa, bạn sẽ hiểu rõ tình trạng cơ thể mình đang gặp phải:
👉 Ở trạng thái bình thường, đĩa đệm đóng vai trò như một lớp đệm giảm xóc giữa các đốt sống.
👉 Khi bao xơ đĩa đệm bị rách, phần nhân nhầy thoát ra ngoài (thoát vị) và chèn ép trực tiếp lên rễ dây thần kinh tọa.
👉 Vì thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất cơ thể (kéo dài từ thắt lưng xuống tận gót chân), nên khi bị chèn ép, nó sẽ tạo ra những cơn đau nhức dữ dội lan truyền theo rễ thần kinh.

📍 VỊ TRÍ CƠN ĐAU LAN TỎA (DẤU HIỆU NHẬN BIẾT):
Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm chèn ép thần kinh tọa, cơn đau thường sẽ chạy dọc theo các điểm sau:
🔻 Vùng thắt lưng
🔻 Xuống mông
🔻 Chạy dọc mặt sau đùi (đùi sau)
🔻 Qua đầu gối
🔻 Xuống bắp chân
🔻 Cảm giác tê bì, châm chích lan tới tận bàn chân.

💡 LỜI KHUYÊN DÀNH CHO BẠN:
Những cơn đau này không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống mà về lâu dài còn có thể gây teo cơ, mất khả năng vận động nếu không được can thiệp kịp thời.
✨ Hãy luôn chú ý tư thế ngồi làm việc, tránh mang vác vật nặng sai tư thế.
✨ Tích cực thực hiện các bài tập Yoga kéo giãn cột sống nhẹ nhàng để giải phóng áp lực lên đĩa đệm.
✨ Nếu tình trạng kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám ngay nhé!

💬 Bạn có đang gặp phải tình trạng đau nhức ở các vị trí trên không? Hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin ngay để được tư vấn các bài tập Yoga hỗ trợ trị liệu an toàn và hiệu quả nhé!

09/05/2026

Chỉ 5 phút mỗi ngày bấm ngay huyệt này dứt điểm tuyến mồ hôi ngay lập tức

🎂 CHÚC MỪNG SINH NHẬT TH.S VŨ HỒNG YẾN 🎂Hôm nay là một ngày thật đặc biệt — ngày của người phụ nữ đã truyền cảm hứng, nă...
08/05/2026

🎂 CHÚC MỪNG SINH NHẬT TH.S VŨ HỒNG YẾN 🎂
Hôm nay là một ngày thật đặc biệt — ngày của người phụ nữ đã truyền cảm hứng, năng lượng tích cực và hành trình chữa lành đến với hàng ngàn học viên trên khắp mọi miền.
Xin kính chúc ThS Vũ Hồng Yến luôn thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc và bình an để tiếp tục lan tỏa giá trị của Yoga, Ayurveda và tinh thần sống khỏe đến cộng đồng.
Cảm ơn cô vì sự tận tâm, yêu thương và trái tim luôn hết mình vì học viên. Không chỉ là một người giảng dạy, cô còn là người truyền động lực, giúp rất nhiều người thay đổi cuộc sống, tìm lại sự tự tin, sức khỏe và giá trị của chính mình.
Chúc cho tuổi mới của cô sẽ là hành trình rực rỡ hơn nữa với thật nhiều thành công, nhiều dự án ý nghĩa, nhiều học viên đồng hành và ngày càng phát triển mạnh mẽ trên con đường phụng sự cộng đồng. 🌸
Happy Birthday to You ❤️
Trân trọng và biết ơn cô thật nhiều!

Tình hình là nhiều bác nhắn cho Yến đều gặp tình trạng chung là ĐAU CƠ XƯƠNG KHỚP rất nhiều chưa kịp check hết còn hơn 5...
07/05/2026

Tình hình là nhiều bác nhắn cho Yến đều gặp tình trạng chung là ĐAU CƠ XƯƠNG KHỚP rất nhiều chưa kịp check hết còn hơn 500 tin nhắn, nên Yến mở ZOOM ONLINE để đưa giải pháp cho tất cả cô chú, người lớn tuổi hoặc các bạn trẻ đều tham gia lớp MIỄN PHÍ phục hồi tự nhiên và bài tập hỗ trợ xương khớp diễn ra ngày 9/11 - 11/5 ai chưa kịp tham gia hãy nhắn cho Yến nhé!

Sắp đến Sinh nhật Yến chơi lớn dành TẶNG 500 chai XỊT TINH DẦU BOSWELLIA YSK HỖ TRỢ CƠ XƯƠNG KHỚP cho tất cả mọi người n...
05/05/2026

Sắp đến Sinh nhật Yến chơi lớn dành TẶNG 500 chai XỊT TINH DẦU BOSWELLIA YSK HỖ TRỢ CƠ XƯƠNG KHỚP cho tất cả mọi người nhé 😍

Address

Vinhome Oceanpark Đa Tốn
Gia Lâm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Th.S Yến Phục Hồi Xương Khớp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category