Trân Yoga

Trân Yoga Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Trân Yoga, Yoga studio, 467/2 Núi Thành, Hoà Cường Nam, Đà Nẵng, Hai Chau.

CHUYÊN: Giảm cân - Tăng cân - Trị Liệu Vai Gáy - Cân Bằng Nội Tiết Tố - Chăm Sóc Sức Khoẻ Chủ Động
- Yoga Bầu - Yoga cho người mới - Yoga PT 1:1 - Yoga Online
- Giảm c ân / giảm M ỡ cấp tốc ( cam kết 1 tháng 3kg M ỡ

Cuối tuần của các chị em trôi qua như thế nào ?Nhà Trân Yoga theo trend hơi muộn nhưng mà vui là được,hehe 🤪
09/08/2026

Cuối tuần của các chị em trôi qua như thế nào ?
Nhà Trân Yoga theo trend hơi muộn nhưng mà vui là được,hehe 🤪

Thông điệp hôm nay:"Con gái gầy hay béo cũng được, quan trọng tự tin là được.Thay vì nghĩ đủ cách để làm vừa mắt người k...
08/08/2026

Thông điệp hôm nay:
"Con gái gầy hay béo cũng được, quan trọng tự tin là được.
Thay vì nghĩ đủ cách để làm vừa mắt người khác, chỉ bằng dành thời gian đó chăm sóc và hiểu chính mình hơn.

Chỉ cần không ăn cơm nhà ai, thì dù mập hay gầy cũng có quyền ưỡn lưng cho thẳng, ngẩng đầu mà bước tiếp. Đi đứng cho đĩnh đạc, sống cho ra dáng."
_______
🌷Trích “Sống như người lớn, sống như trẻ thơ” - Hạ Thiên

Yêu thương bản thân có đầy thì mới có thể tràn ra ngoài. Chỉ khi thấu hiểu và đối xử tốt với chính mình, bạn mới có thể ...
15/07/2026

Yêu thương bản thân có đầy thì mới có thể tràn ra ngoài. Chỉ khi thấu hiểu và đối xử tốt với chính mình, bạn mới có thể thu hút được những người cũng đối xử tốt với bạn y như vậy. Giống như vầng trăng, phải tự làm tròn đầy chính mình trước mới có thể tỏa sáng cả bầu trời đêm.

(Sưu tầm)

"Hy vọng bạn, trở thành người ưu tú, làm công việc mình giỏi, mua được thứ mình thích, đi đến nơi mình muốn, không vì mi...
03/07/2026

"Hy vọng bạn, trở thành người ưu tú, làm công việc mình giỏi, mua được thứ mình thích, đi đến nơi mình muốn, không vì miệng lưỡi thiên hạ mà buôn ba, không vì ánh mắt người đời mà dao động."
_______
🌷Trích “Sổ tay của một cô gái có phẩm giá” - Universe

YOGA DỄ TẬP, HỌC PHÍ CHỈ 700K/tháng Lịch tập thứ 2 đến thứ 6 : 5h30 - 6h30 8h00 - 9h0011h45 - 12h30 ( chiêu sinh )15h00...
29/06/2026

YOGA DỄ TẬP, HỌC PHÍ CHỈ 700K/tháng
Lịch tập thứ 2 đến thứ 6 :
5h30 - 6h30
8h00 - 9h00
11h45 - 12h30 ( chiêu sinh )
15h00 - 16h00
18h00 - 19h00
🏠 : 467/2 Núi Thành, P. Hoà Cường, TP. Đà Nẵng
☎️ : 0935786146 ( Zalo )

Dáng vẻ chúng ta nỗ lực mỗi ngày trông rất nhễ nhại nhưng nó xứng đáng lắm ạ ❤️
24/06/2026

Dáng vẻ chúng ta nỗ lực mỗi ngày trông rất nhễ nhại nhưng nó xứng đáng lắm ạ ❤️

Động tác giúp làm dịu sự căng cứng ở vùng cổ vai gáy . Thử ngay nhé 👍👍
22/06/2026

Động tác giúp làm dịu sự căng cứng ở vùng cổ vai gáy . Thử ngay nhé 👍👍

Cả nhà chơi lễ VUI - KHOẺ - LÀNH nhé 🥰
29/04/2026

Cả nhà chơi lễ VUI - KHOẺ - LÀNH nhé 🥰

Bài viết từ : Yoga Hai ASHI share cho cả nhà ạ.🦴 Năm 35 tuổi, bạn vẫn tập đều. Vẫn ăn uống bình thường.Nhưng cơ thể bắ...
29/04/2026

Bài viết từ : Yoga Hai ASHI share cho cả nhà ạ.
🦴 Năm 35 tuổi, bạn vẫn tập đều. Vẫn ăn uống bình thường.
Nhưng cơ thể bắt đầu phản ứng chậm hơn. Phục hồi lâu hơn. Yếu hơn một chút — mỗi năm.

Đây không phải cảm giác. Đây là sinh lý học. Và nó bắt đầu sớm hơn bạn nghĩ.

---

⚠️ ĐIỀU KHÔNG AI NÓI THẲNG VỚI NGƯỜI 35–45 TUỔI:

🔁 Càng bận rộn, càng tập nhẹ lại, càng ít ép cơ thể — vì nghĩ đó là "tập phù hợp lứa tuổi".

Ai cũng nghĩ vận động vừa phải là đủ khi bước sang tuổi trung niên. Thực tế: đây chính xác là thời điểm cơ thể cần kích thích mạnh hơn — không phải ít hơn. Tập nhẹ lại đúng lúc cơ thể bắt đầu phân hủy cơ nhanh hơn tái tạo = đang tự thua cuộc đua mà không biết.

---

🧠 3 SỰ THẬT SINH LÝ HỌC BẠN CẦN BIẾT TRƯỚC 45 TUỔI:

⚙️ Sự thật 1 — Cơ bắp chỉ dày lên khi bị phá vỡ đúng cách:
Mỗi lần tạo lực đủ ngưỡng, sợi cơ (myofibril) bị tổn thương vi thể — rồi tái tạo dày hơn trong 48–72 giờ nghỉ. Không có kích thích đủ mạnh → không có tái tạo → cơ giữ nguyên hoặc teo dần.

💪 Sự thật 2 — Sau 35 tuổi, cuộc đua đã bắt đầu:
Testosterone và hormone tăng trưởng (GH) bắt đầu giảm từ tuổi 30. Đến 40 tuổi, tốc độ phân hủy cơ vượt tốc độ tái tạo. Y học gọi đây là sarcopenia — mất 1–2% khối cơ mỗi năm. Âm thầm. Không đau. Không báo trước.

🦴 Sự thật 3 — Cơ yếu không chỉ là "yếu":
Cơ bắp là lớp giáp bảo vệ khớp. Cơ yếu → khớp gối, khớp háng, cột sống chịu tải trực tiếp → ⚡️ đau mỏi tưởng "do khớp" thực ra 80% là do cơ xung quanh không còn đủ lực đỡ.

---

🌿 TIN TỐT — SINH LÝ HỌC CŨNG LÀM VIỆC CHO BẠN NẾU BẠN HIỂU NÓ:

✔️ Cơ bắp ở độ tuổi 35–45 vẫn có khả năng phát triển mạnh — thậm chí hiệu quả hơn người 20 tuổi nếu tập đúng phương pháp.
✔️ Ngưỡng kích thích cần cao hơn, nhưng thời gian phục hồi cũng cần dài hơn — đây là sự khác biệt cần điều chỉnh, không phải lý do để tập ít đi.
✔️ Yoga trị liệu kết hợp kháng lực là công thức tối ưu — kích thích tái tạo sợi cơ, đồng thời phục hồi khả năng hệ thần kinh tuyển dụng cơ đúng lúc đúng chỗ.

---

📌 BẮT ĐẦU CUỘC ĐUA ĐÚNG CÁCH — NGAY HÔM NAY:

👉 Tập kháng lực tối thiểu 3 lần/tuần — trọng lượng cơ thể kiểm soát chính xác là đủ để bắt đầu.
👉 Mỗi bữa ăn nạp ít nhất 25–30g protein — không có nguyên liệu, mọi bài tập đều xây nhà không có gạch.
👉 Ngủ đủ 7–8 tiếng — 70% GH tiết ra trong ngủ sâu. Thức khuya đồng nghĩa tự phá công tập của chính mình.
👉 Đừng chờ đến 50 tuổi mới bắt đầu lo — 35–45 tuổi là cửa sổ vàng để đảo ngược sarcopenia trước khi nó tăng tốc.

---

💬 Bạn đang ở độ tuổi nào và đang thấy tín hiệu nào từ cơ thể?

: Yoga Hai ASHI

Tôi khi về già 🥰
26/04/2026

Tôi khi về già 🥰

Address

467/2 Núi Thành, Hoà Cường Nam, Đà Nẵng
Hải Châu
5500

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:00
Tuesday 05:30 - 21:00
Wednesday 05:30 - 21:00
Thursday 05:30 - 21:00
Friday 05:30 - 21:00
Saturday 05:30 - 21:00

Telephone

+84935786146

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trân Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category