12/08/2026
CHỐNG ĐẨY KHÔNG CHỈ DÙNG TAY.
Nhiều người nghĩ chống đẩy đơn giản là dùng tay để đẩy cơ thể lên.
Nhưng để thực hiện một lần chống đẩy tốt, cơ thể cần phối hợp nhiều thứ cùng lúc: ngực, vai, tay sau, core và khả năng kiểm soát toàn bộ thân người.
Nếu core không đủ ổn định, vai và thân người rất dễ mất kiểm soát.
Vì vậy, khi tập cho học viên, chúng mình không vội yêu cầu thực hiện chống đẩy hoàn chỉnh.
Có thể bắt đầu bằng một biến thể đơn giản hơn, như chống đẩy với tay được nâng cao, để cơ thể học cách kiểm soát chuyển động trước.
Khi khả năng kiểm soát tốt hơn, chúng ta mới tăng dần độ khó.
Tập luyện không phải là cố làm bài tập khó nhất.
Mà là tìm được mức độ phù hợp để cơ thể có thể học và tiến bộ.
💚 Tại TL FITNESS, chúng mình luôn ưu tiên một nguyên tắc:
Kiểm soát tốt chuyển động hiện tại trước khi yêu cầu cơ thể di chuyển nhiều hơn.
Đúng kỹ thuật trước.
Khó hơn sau.
Và tiến bộ theo khả năng của chính bạn.
--------------------------
TL Fitness Lifestyle - Phòng Tập Dành Riêng Cho Nữ
Hotline: 0932 542 920
Địa chỉ : 29 Lê Cơ (Rẻ vào) hoặc K316/17 Núi Thành - Hải Châu - Đà Nẵng
