18/12/2023
CHÂN TAY LẠNH VÀO MÙA ĐÔNG
Con người là động vật hằng nhiệt, điều đó có nghĩa là nhiệt độ cơ thể mỗi chúng ta luôn được điều chỉnh ở một nhiệt độ hằng định. Khi nhiệt độ ngoài trời hạ xuống, cơ thể đảm bảo giữ cho máu lưu thông đến tất cả các cơ quan quan trọng để giữ ấm. Điều này có thể làm giảm lượng máu chảy đến các chi, các mạch máu ở tay và chân bắt đầu co lại để tránh tình trạng mất nhiệt, khiến chúng ta cảm thấy lạnh.
Nhìn chung bàn chân, bàn tay lạnh thường không gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Tuy nhiên trong những điều kiện lạnh giá, việc giữ ấm bàn chân và bàn tay là rất qua trọng. Dưới đây là một số biện pháp giúp giữ ấm chân, tay trong điều kiện thời tiết lạnh:
📌1. Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng
Thời tiết mùa đông khiến nhiều người có xu hướng lười vận động và tập thể dục hơn dẫn đến cơ thể luôn trì trệ, chân tay tê bì, không ấm áp. Vì thế, cách làm ấm chân tay vào mùa đông bạn có thể làm là tập thể dục. Vào cuối giờ chiều, bạn nên dành khoảng 30 phút để đi bộ, chạy nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể sinh nhiệt khiến bạn cảm thấy thoải mái, máu huyết lưu thông.
Trong trường hợp bạn quá bận rộn thì khi xong việc bạn nên ra ngoài đi bộ với tốc độ nhanh hoặc chỉ cần leo cầu thang hoặc chạy nhảy tại chỗ cũng giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể.
📌2.Đi Dép Trong Nhà
Vào mùa đông, nền nhà sẽ rất lạnh, do đó việc có thói quen đi chân trần trong nhà sẽ khiến bàn chân lạnh cóng. Nếu không trải thảm hoặc có hệ thống sưởi trong nhà thì nên đi dép bông để không tiếp xúc trực tiếp với nền nhà, tránh bị lạnh chân.
📌3. Xoa Tay Và Chân Với Nhau
Cách làm ấm chân tay bằng cách chà sát lòng bàn tay và lòng bàn chân vào nhau cũng rất hiệu quả. Hành động này có thể cải thiện tuần hoàn của mạch máu, lưu thông máu huyết, làm ấm nóng bàn tay, bàn chân.
📌4.Tắm Và Ngâm Chân Tay Bằng Dược Liệu
Bàn chân lạnh cóng có thể khiến bạn mất ngủ cả đêm, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế, bạn không nên chủ quan và bỏ qua vấn đề này. Khi tắm, bạn nên cho vào nước tắm một vài loại dược liệu dễ tìm như gừng hoặc tinh dầu quế. Nó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp máu huyết lưu thông.
Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân với nước nóng khoảng 40 độ C, cho thêm chút muối và gừng trong khoảng 20 phút trước khi đi ngủ để làm ấm chân. Lưu ý nhớ lau khô chân ngay tránh để lạnh ướt.
📌5. Bổ Sung Thực Phẩm Có Tính Nóng Vào Bữa Ăn
Để làm ấm chân tay vào mùa đông bạn nên bổ sung thực phẩm có tính nóng vào bữa ăn. Một số loại gia vị có tính nóng như gừng, sả, tỏi, tiêu,… cho thêm vào món ăn với một lượng vừa phải sẽ giúp cơ thể cải thiện tình trạng lạnh tay chân trong mùa đông.
Ngoài ra, cần bổ sung chế độ ăn hợp lý, bổ sung nhiều calo và vitamin, giúp cơ thể có năng lượng dồi dào, sản sinh ra được nhiều nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể.
📌6.Tắm Nắng
Theo Y học Trung Quốc, việc tắm nắng sẽ giúp cơ thể con người tăng thêm phần khí dương. Thời gian tắm nắng tốt nhất là trước 9 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều, mỗi lần khoảng 30 phút. Ngoài ta, trong khi tắm nắng bạn có thể massage xoa bóp khắp cơ thể, giúp điều chỉnh phần tạng phủ trong cơ thể.
📌7.Hạn Chế Thức Khuya, Ngủ Đủ Giấc
Việc thức đến 3, 4 giờ sáng thường gặp nhiều ở các bạn trẻ. Hành động này sẽ làm cho bàn chân, bàn tay bị lạnh, não bộ mất kiểm soát, hệ thống miễn dịch bị yếu, cơ thể dễ bị nhiễm bệnh. Mùa đông cần đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, do đó nên điều chỉnh lịch ngủ hợp lý, ngủ sớm để đảm bảo sức khỏe.
📌8.Không Mặc Quần Áo Quá Chật
Việc mặc quần áo quá chật, đeo dây thắt lưng, tất chân hoặc cạp quần chật sẽ dẫn đến sự tuần hoàn máu kém, từ đó cơ thể sẽ bị lạnh hơn.
