Tuyến Tejasvini

Tuyến Tejasvini HLV yoga 200H HaTha; HlV yoga trị liệu chuyên sâu phục hồi. HLV PT 1:1
(3)

07/08/2026

Hành trình tìm lại dáng đứng thẳng.



06/08/2026

Hôm qua mình đăng clip 3 con mèo, có bạn vô hỏi cách làm 2 con mèo xinh xinh thế nào. Hôm nay mình làm clip hướng dẫn chi tiết trả lời cho bạn và mọi người đây ạ! 🐾✨

Trong video hôm nay mình sẽ hướng dẫn 2 dáng cực đơn giản:
📍 Dáng Mèo Quỳ nhẹ nhàng
📍 Dáng Mèo Ngồi đáng yêu

Các bước thực hiện cực kỳ dễ theo dõi luôn. Mọi người xem hết video rồi bắt tay vào làm thử nhé!
Đừng quên thả tim và cmt cho mình biết thành quả của bạn nha! ❤️

06/08/2026

"Chào buổi sáng! Chúc mọi điều tốt lành đến bạn và gia đình nhé. Sáng nay bạn đã tập luyện gì chưa vậy? Cùng Tuyến luyện tập Yoga thôi nào!"

05/08/2026

Bé nhà bạn có đang bị tình trạng gì lưng không???



05/08/2026

Có những niềm vui rất nhỏ...
Chỉ là ngắm ba chú mèo đáng yêu thôi cũng đủ khiến một ngày nhẹ nhàng hơn. 🐱💛
Mình tò mò lắm:
Bạn thích mèo số 1, số 2 hay số 3? Hãy bình luận nhé!



Chào ngày mới. Có bạn có hỏi mình .: TAISAO CÀNG TẬP YOGA... CÀNG ĐAU LƯNG? 🌿Có một thực tế mà Tuyến gặp rất nhiều ở các...
05/08/2026

Chào ngày mới. Có bạn có hỏi mình .: TAISAO CÀNG TẬP YOGA... CÀNG ĐAU LƯNG? 🌿
Có một thực tế mà Tuyến gặp rất nhiều ở các học viên mới: Họ tìm đến Yoga với mong muốn chữa lành cơn đau cột sống, nhưng sau một thời gian lại cảm thấy lưng mỏi hơn, thậm chí xuất hiện những cơn đau nhói.
Vì sao lại như vậy?
Thực ra, Yoga là một phương pháp tuyệt vời, nhưng cách chúng ta tiếp cận mới quyết định kết quả:
• Ép bản thân quá đà: Cố gắng uốn dẻo, thực hiện các tư thế phức tạp khi nền tảng cơ và cột sống chưa đủ vững.
• Sai định tuyến: Khi lệch định tuyến, thay vì lực dồn vào cơ để nâng đỡ, toàn bộ áp lực lại đè nặng lên các đốt sống và đĩa đệm.
• Bỏ quên hơi thở: Tập luyện trong trạng thái gồng cứng, làm cơ thể thêm căng thẳng.
Tại Tuyến Tejasvini, Tuyến luôn tin rằng: Một bài tập trị liệu đúng nghĩa không nằm ở độ dẻo, mà nằm ở sự an toàn.
Khi chúng ta đưa cột sống về đúng định tuyến tự nhiên, kết hợp cùng hơi thở sâu, các vùng cơ bị bó thắt sẽ tự động được giải phóng. Cơ thể không cần phải "đấu đấu" với cơn đau, mà sẽ tự chữa lành từ gốc.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về cột sống hay vai cổ gáy
hãy bắt đầu thật chậm và lắng nghe cơ thể mình nhé!



04/08/2026

Đau thắt lưng nhưng nguyên nhân lại nằm ở... cơ gập hông



Có những hành trình không được đo bằng thành tích, mà được đong đầy bằng những trái tim được chạm tới. 🌿Mình biết ơn khi...
04/08/2026

Có những hành trình không được đo bằng thành tích, mà được đong đầy bằng những trái tim được chạm tới. 🌿
Mình biết ơn khi được là một thành viên trong đội ngũ giáo viên phụng sự của Học viện, đồng hành cùng Dự án Chiến binh K.
Mỗi buổi hướng dẫn, mỗi hơi thở, mỗi nụ cười đều là một lời gửi gắm yêu thương. Chỉ mong những điều nhỏ bé mình làm có thể góp thêm chút sức mạnh, sự bình an và niềm tin cho những người đang cần.
Cho đi không phải để nhận lại, mà bởi yêu thương khi được sẻ chia sẽ luôn lan tỏa. 💚



04/08/2026

Sáng dậy hay bị xơ cứng, mỏi thắt lưng? Đừng bỏ qua 3 phút này!
Chào ngày mới cả nhà! ☀️

Có bao giờ bạn vừa thức dậy đã cảm thấy vùng lưng dưới cứng đờ, cúi xuống hay xoay người đều thấy lấn cấn? Nhiều người thường có thói quen bật dậy thật nhanh hoặc vặn người kêu "rắc rắc" cho đã – nhưng đây lại là điều vô cùng kiêng kỵ đối với cột sống!

💡 Vì sao lưng lại bị cứng vào buổi sáng?
Sau một đêm dài nằm nghỉ, các đĩa đệm hút đầy nước và nở to ra, tạo nên áp lực nội đĩa đệm cao hơn bình thường. Bật dậy đột ngột hoặc vặn xoắn mạnh lúc này rất dễ gây tổn thương đĩa đệm và căng giãn dây cung cơ lưng.

🍃 3 phút "đánh thức" thắt lưng an toàn ngay trên giường
Thay vì vội vã rời giường, hãy dành ra vài phút thức tỉnh vùng thắt lưng một cách mềm mại:

Lắng nghe & Nghiêng nhẹ: Trước khi bước xuống giường, hãy nằm ngửa, ôm nhẹ hai gối về ngực và lắc lơ nhẹ nhàng sang hai bên để massage tự nhiên cho vùng thắt lưng.

Hít thở bơm oxy: Hít sâu bằng mũi, đưa khí xuống tận bụng dưới để kích hoạt dải cơ lõi, sau đó thở ra chậm rãi để thả lỏng hoàn toàn các đốt sống.

Nghiêng người khi ngồi dậy: Luôn co hai gối, xoay toàn bộ thân người sang một bên (tư thế nằm nghiêng) rồi mới dùng tay đẩy người ngồi dậy từ từ.

Chỉ 3–5 phút lắng nghe cơ thể mỗi sáng sẽ giúp bơm máu tươi nuôi dưỡng dải cơ sau lưng, giải tỏa áp lực đốt sống và giữ cho bạn một ngày làm việc nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng!

💬 Chia sẻ cùng mình nhé:
Mọi người ngủ dậy hay bị cứng ở đoạn nào nhất? (Thắt lưng dưới, giữa lưng hay vai cổ?)

Hãy để lại bình luận phía dưới, mình sẽ giải đáp và gợi ý cách chăm sóc phù hợp nhất cho tình trạng của bạn nhé! 👇

ại sao ngồi lâu lại đau thắt lưng? Sự thật về "bóng ma" đĩa đệm. 👻🧘‍♀️Hầu hết mọi người khi ngồi lâu, bị mỏi lưng đều ng...
03/08/2026

ại sao ngồi lâu lại đau thắt lưng? Sự thật về "bóng ma" đĩa đệm. 👻🧘‍♀️

Hầu hết mọi người khi ngồi lâu, bị mỏi lưng đều nghĩ: "Chỉ cần đứng dậy đi lại là hết" hoặc "Chắc do mình ngồi sai tư thế thôi".

Đúng, nhưng chưa đủ! Sự thật đáng sợ hơn nằm ở cấu trúc cột sống của bạn.

🌱 Yoga Trị Liệu nhìn nhận vấn đề như thế nào?

Khi bạn ngồi, đặc biệt là tư thế gù lưng hoặc đổ người về trước:

Cột sống mất đi đường cong sinh lý: Đốt sống thắt lưng bị đẩy ra sau, tạo áp lực khủng khiếp lên đĩa đệm.

Sự nén ép liên tục: Không chỉ là mỏi cơ, mà các đốt sống thực sự đang "đè bẹp" đĩa đệm và các dây thần kinh xung quanh.

Hệ quả: Máu huyết lưu thông kém, đĩa đệm không được nuôi dưỡng, lâu dần dẫn đến thoái hóa, thoát vị.

Vấn đề không chỉ là "mỏi cơ", mà là "sức khỏe của cấu trúc cột sống".

👉 Làm sao để "mở khóa" và "giải phóng" cột sống một cách an toàn mà không cần rời khỏi ghế?

Hãy đón xem video tiếp theo của Tuyến để biết cách "xả ép" thắt lưng CHUẨN ĐỊNH TUYẾN, an toàn và hiệu quả tức thì chỉ trong 3 phút!

🌿 Tuyến Tejasvini – Phục hồi cơ thể từ gốc bằng Yoga trị liệu

Address

Hai Duong

Telephone

+84912270518

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tuyến Tejasvini posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tuyến Tejasvini:

Shortcuts

Share

Category