Green Yoga

28/07/2026

7 điều bất ngờ về sức khỏe

22/07/2026

Thư giãn sau giờ làm việc

20/07/2026

Tháng 7 yêu thương đong đầy.
Hằng Trần mến tặng bạn 03 buổi chăm sóc vai gáy, cổ, lưng…. cho bạn bè và anh chị em. Kèm theo là tặng bài tập, hướng dẫn phục hồi.
💕 Số lượng có hạn, nhanh tay đk bên dưới nhé 👇

12/07/2026

CHÚC MỪNG NGÀY QUỐC TẾ YOGA

Khi 800 con tim yêu yoga hoà chung 1 nhịp, tại Đảo Vũ Yên, hôm nay chúng tôi cùng hội tụ ,cùng kết nối.

Mỗi tấm thảm, mỗi con người là một phần không thể thiếu tạo nên thành công của sự kiện.

Trung tâm Gren Yoga trân trọng và biết ơn hơn 800 yogi đã có mặt để tạo nên một ngày quốc tế yoga thành công rực rỡ.

01/07/2026

Bài tập giúp chị em eo thon dáng đẹp 💕💕💕

08/04/2025

EM CHỊ ĂN ÍT LẮM SAO VẪN BÉO

https://www.facebook.com/share/p/18bQJRSdaJ/?mibextid=WC7FNe

TĂNG CÂN Ở TUỔI 40+ KHÔNG PHẢI DO ĂN NHIỀU MÀ DO CƠ THỂ THAY ĐỔI !!

❓❓Bước vào tuổi trung niên, nhiều người nhận ra rằng: mình vẫn ăn như trước nhưng cân nặng lại tăng lên. Bản thân mình cũng từng bị như vậy và luôn tự hỏi: “Mình đâu có ăn nhiều hơn, sao lại béo lên?” Vậy điêu gì đã xảy ra? Vì sao vẫn chế độ ăn như cũ nhưng lại tăng cân?
Ở tuổi 20-30, cơ thể có khả năng đốt cháy calo mạnh mẽ hơn nhờ vào tốc độ trao đổi chất cao và lượng cơ bắp dồi dào. Nhưng khi bước vào tuổi 40+, cơ thể dần thay đổi, và những thói quen ăn uống cũ có thể không còn phù hợp. Nguyên nhân chính là:
✅ Trao đổi chất chậm lại
Tốc độ trao đổi chất tự nhiên giảm khoảng 2-5% mỗi thập kỷ sau tuổi 30. Điều này có nghĩa là dù bạn ăn lượng thực phẩm như trước, cơ thể lại tiêu hao ít năng lượng hơn, phần calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ.
✅ Mất cơ bắp, tăng tích mỡ
Cơ bắp tiêu hao nhiều calo hơn mỡ, nhưng khi tuổi càng cao thì càng bị mất dần khối cơ (trung bình giảm 3-8% mỗi thập kỷ sau tuổi 30 nếu không tập luyện). Điều này khiến lượng calo tiêu hao giảm, dễ dẫn đến tăng cân dù chế độ ăn không thay đổi.
✅ Sự thay đổi hormone đặc biệt là hormone insulin bị giảm độ nhạy, giảm, dễ dẫn đến tích tụ mỡ do cơ thể không sử dụng đường hiệu quả.
👉Vì vậy, khi bước sang độ tuổi trung niên, chúng ta cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp với sự thay đổi của cơ thể. Việc duy trì những thói quen ăn uống cũ có thể không còn hiệu quả, thậm chí còn gây tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe.
👉Mình sẽ chia sẻ về “Chế độ dinh dưỡng tuổi trung niên” ở bài sau, mời các bạn đón xem.

Huyền Trần

14/03/2025

https://www.facebook.com/share/1Fm8HjsQtD/?mibextid=WC7FNe

UỐNG KHÔNG ĐỦ NƯỚC 💧
– Hậu quả tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch"
Chỉ cần thiếu nước một chút mỗi ngày cũng có thể âm thầm hủy hoại sức khỏe tim mạch của bạn! Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, máu sẽ trở nên đặc hơn, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Về lâu dài, điều này làm tăng nguy cơ bệnh
✅ Huyết áp cao – áp lực lớn hơn lên thành mạch máu.
✅ Đau tim, đột quỵ – do lưu thông máu kém, dễ hình thành cục máu đông.
✅ Rối loạn nhịp tim – tim đập không đều, gây mệt mỏi, choáng váng.
👉Đừng chờ đến khi khát mới uống nước! Việc uống đủ nước mỗi ngày tưởng chừng đơn giản nhưng lại là lá chắn bảo vệ trái tim khỏi những nguy cơ tiềm ẩn.
👉Tuy nhiên mỗi một người sẽ có nhu cầu về lượng nước uống khác nhau:
Nước tổng ( nước trắng và các loại nước khác) = Cân nặng * 40ml
Nước trắng = Cân nặng / 30
Ngoài ra, cách uống nước và thời điểm uống nước cũng rất quan trọng:
👉Cách uống nước đúng: Uống từng ngụm nhỏ, lắc qua lắc lại vài ba lần trong miệng, không uống quá 300-400 ml/ lần ( người lớn), không uống nước quá lạnh, uống nước khi ngồi hơn là đứng, rải đều thời gian uống nước trong ngày, uống ngày nhiều hơn đêm.

👉4 thời điểm vàng uống nước: Uống ngay sau khi ngủ dậy, 30 phút trước bữa ăn, 30 phút trước khi tắm, 1 tiếng trước khi đi ngủ (uống 200-300 ml/lần).
❤️Và đừng quên lắng nghe cơ thể – vì một trái tim khỏe mạnh hơn mỗi ngày!

22/02/2025

Một ngày ở bệnh viện cùng với khách hàng đi kiểm tra sức khỏe .
Rất rất nhiều anh chị bị các bệnh mỡ máu.
Hằng tổng hợp lại.
🆘 Hình ảnh máu của bệnh nhân mắc máu nhiễm mỡ 🆘
Máu nhiễm mỡ là bệnh có thể phòng tránh. Để dự phòng ngăn ngừa bệnh, hiểu rõ về nguyên nhân, tác hại của bệnh lý này là rất cần thiết.
☘ Nguyên nhân
- Chế độ ăn uống có nhiều chất béo
- Do cơ thể béo phì
- Do lười vận động
- Do căng thẳng, stress kéo dài
- Vấn đề giới tính và tuổi tác
- Yếu tố di truyền
- Do bệnh lý khác
☘ Những biến chứng gây ra do máu nhiễm mỡ
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Gây bệnh viêm tụy
- Tai biến mạch máu não
- Suy giảm chức năng gan
☘ Cách phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ hiệu quả
- Kiểm soát cân nặng ở mức vừa đủ.
- Ăn vừa đủ các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như: thịt bò, thịt bê, thịt lợn,..
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích,…
- Cân bằng dinh dưỡng mỗi ngày
- Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cân bằng chất béo trong máu.
- Uống trà

✅Nếu bạn bị máu nhiễm mỡ mà chưa biết cách ăn uống thế nào thì hay gọi hoặc ib cho Hằng tư vấn chi tiết về chế độ ăn uống và vận động để cải thiện tình trạng .

Hãy liên hệ với Hằng nha

☎️ Hotline: 077 525 6868
Hằng Trần

03/01/2025

Ăn uống khoa học và lành mạnh kèm theo vận động.
Bạn sẽ có thân hình đẹp và trẻ hơn số tuổi của bạn .
Bạn có tin không
Nếu không tin....
Bạn liên lạc với tôi và tôi cam kết sẽ giúp bạn làm được điều này

23/12/2024

"NHƯ THẾ LÀ TỘI ÁC"…

Hai vợ chồng GSTS - nhà giáo nhân dân Nguyễn Lân Dũng, vợ là Phó giám đốc Bệnh viện 108, chồng là nhà khoa học nổi tiếng ngành Sinh học Việt Nam, vậy mà cả hai đều bị ung thư (phát hiện ra sau khi khám định kỳ). Và đây là trả lời phỏng vấn theo quan điểm cá nhân của ông trên báo Đại đoàn kết về nguyên nhân ung thư mà vợ chồng ông gặp phải :

- Khi biết mình bị ung thư hạch bạch huyết, điều đầu tiên ông nghĩ đến là gì?

- Một lần khám bệnh định kỳ ở Bệnh viện Đại học Y Hà Nội do con trai tôi là PGS.TS Nguyễn Lân Hiếu làm Giám đốc, khi con thông báo: “Bệnh bố nặng, nguy hiểm đấy”, tôi giật mình. Tôi sống lành mạnh, không rượu bia, không hút thuốc lá. Tôi cũng rất hiếm khi sử dụng đồ hộp, đồ uống có đường. Vợ tôi (PGS.TS Nguyễn Kim Nữ Hiếu, nguyên Phó Giám đốc BVTƯ Quân đội 108 - PV) gần đây cũng phải điều trị ung thư… Vậy tại sao mình và vợ đều bị ung thư?

Tôi nghĩ mãi và thấy có mỗi nhược điểm là suốt mấy chục năm qua vợ chồng tôi ăn rau và các loại hoa quả “mùa nào thức ấy” mua ngoài chợ. Mà mua ngoài chợ thì khó lòng biết loại rau nào, hoa quả nào không có thuốc trừ sâu. Nông nghiệp Việt Nam đã sử dụng và lạm dụng thuốc trừ sâu quá nhiều. Người nông dân thường trồng 2 ruộng rau, một ruộng để ăn còn một ruộng để bán. Ruộng để ăn không phun thuốc gì, rau mọc chậm, mẫu mã xấu. Ruộng để bán thì xanh mơn mởn, vì có thuốc trừ sâu. mùa nào cũng được mùa. Số liệu báo cáo của Bộ trưởng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Nguyễn Xuân Cường trước Quốc hội ngày 6/1/2019 cho biết, năm 2017, Việt Nam nhập khẩu đến 126.000 tấn thuốc trừ sâu. Năm 2018 số lượng có bớt đi nhưng cũng còn tới 83.000 tấn và 10 tháng đầu năm 2019 còn 76.000 tấn… Cho nên, tôi suy ra một điều, phải chống thuốc trừ sâu hóa học.

Nguồn và ảnh: Báo Đại Đoàn Kết.
FB: 8saigon

Sưu tầm.