03/08/2026
🚨 VÌ SAO TẬP PILATES CHĂM CHỈ NHƯNG VÓC DÁNG VẪN CHƯA THAY ĐỔI NHƯ Ý?
Nhiều chị em chia sẻ với July: "Chị tập rất đều, tuần nào cũng 3-4 buổi nhưng sao mỡ bụng vẫn xuống chậm?"
Thực ra, Pilates là bộ môn tuyệt vời giúp bạn sửa tư thế, kéo dài cơ bắp và định hình đường cong. Nhưng để những đường cong ấy hiện rõ và thon gọn nhất, dinh dưỡng chính là chìa khóa 70% còn lại! 🔑
Lưu lại ngay 3 quy tắc vàng dinh dưỡng từ JULY PILATES để tối ưu từng buổi tập nhé:
🍌 1. TRƯỚC TẬP: Ăn nhẹ trước 30-45p (Chuối, sữa chua, bánh mì) ➔ Nạp đủ năng lượng, không lo đầy bụng hay trào ngược.
🥚 2. SAU TẬP: Nạp Protein + Carb tốt trong 60p (Trứng, ức gà, khoai lang, gạo lứt) ➔ Phục hồi sợi cơ, giúp cơ săn chắc thon gọn.
💧 3. CẢ NGÀY:
• Ăn đủ lượng protein theo nhu cầu.
• Hạn chế đồ ngọt, nước có gas & dầu mỡ.
• Uống đủ 2 - 2.5L nước ➔ Giúp cơ & khớp dẻo dai.
"Pilates muốn đẹp dáng thì ăn quan trọng hơn tập nhiều."
👇 Bạn đang làm tốt bước nào nhất và bước nào hay quên nhất? Chia sẻ cùng July bên dưới comment nha!
---
𝙅𝑼𝙇𝒀 𝑷𝙄𝑳𝘼𝑻𝙀𝑺 – 𝑪𝙖𝒍𝙢 𝙞𝒏 𝒎𝙞𝒏𝙙, 𝑺𝙩𝒓𝙤𝒏𝙜 𝙞𝒏 𝒔𝙥𝒊𝙣𝒆
📍 Địa chỉ: Tầng 4 toà Thuận Thiện, lô CC3-2.2 đường Diệp Vàng, KCN Tràng Duệ
📞 Hotline: 088 688 06 69
