Kỹ năng mềm

Kỹ năng mềm Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Kỹ năng mềm, Psychologist, C4, Nguyễn Cơ Thạch, Mỹ Đình 1, Hanoi.

Nếu bạn không tự xây ước mơ của mình, thì người khác sẽ thuê bạn xây ước mơ của họ -
"If you don't build your dream, someone else will hire you to help build theirs"
-Tony Gaskins-

(Phần 2) TẤT TẦN TẬT GIẢI PHÁP 𝐓𝐀́𝐈 𝐊𝐄̂́𝐓 𝐍𝐎̂́𝐈 TRONG TÌNH YÊU/HÔN NHÂNSau khi đã nhận diện những dấu hiệu mất kết nối v...
25/08/2025

(Phần 2) TẤT TẦN TẬT GIẢI PHÁP 𝐓𝐀́𝐈 𝐊𝐄̂́𝐓 𝐍𝐎̂́𝐈 TRONG TÌNH YÊU/HÔN NHÂN
Sau khi đã nhận diện những dấu hiệu mất kết nối và đi sâu vào nguyên nhân ở phần trước, hôm nay chúng ta bắt đầu hành trình 𝐭𝐚́𝐢 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐧𝐨̂́𝐢 bằng các giải pháp thực tế, khoa học và có thể áp dụng ngay.

🛡️ 1) Đặt lại 𝐯𝐮̀𝐧𝐠 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 trước khi nói chuyện
• 𝐓𝐚̣𝐦 𝐝𝐮̛̀𝐧𝐠 nếu cảm xúc dầu tự tăng: “Em cần 20 phút hạ nhiệt, mình nói tiếp lúc 20:30 nhé.”
• 𝐐𝐮𝐲 𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟑 đ𝐢ề𝐮 𝐜𝐚̂́𝐦: mỉa mai, lôi chuyện cũ, đe dọa chia tay.
• Tín hiệu “𝐒.𝐎.𝐒 𝐬𝐚𝐮 𝐜ã𝐢 𝐯ã”: nước ấm, ôm 6 giây, nắm tay 60 giây.

🗣️ 2) Nói để được hiểu – khung 𝐍𝐕𝐂 𝟒 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐜 (rất thực dụng)
1. 𝐒𝐮̛̣ 𝐤𝐢𝐞̣̂𝐧: “Khi anh về muộn hai lần mà không báo…”
2. Cảm xúc: “…em lo và hụt hẫng.”
3. 𝐍𝐡𝐮 𝐜𝐚̂̀𝐮: “…em cần cảm giác được ưu tiên/được biết kế hoạch.”
4. Yêu cầu cụ thể: “Từ nay nếu trễ >15’, anh nhắn cho em một dòng nhé?”
→ 𝐐𝐮𝐲 𝐭𝐚̆́𝐜 𝐯𝐚̀𝐧𝐠: một câu nói về mình, một câu hỏi mở về đối phương.

💞 3) Chữa vòng lặp xa cách – ý tưởng từ 𝐄𝐅𝐓 (liệu pháp tập trung cảm xúc)
• Xác định vai: người 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐢 𝐭𝐡𝐞𝐨 (protest) và người 𝐫𝐮́𝐭 𝐥𝐮𝐢 (withdraw).
• Bài tập “dịch” thông điệp:
o Đuổi theo → “Em sợ bị bỏ rơi, em cần sự chắc chắn.”
o Rút lui → “Anh sợ làm sai và bị chỉ trích, anh cần bình tĩnh khi nói.”
• Mỗi tuần 1 buổi “nói về nỗi sợ sâu”: trả lời 3 câu
“Điều em/anh sợ nhất…; Em/anh tự bảo vệ bằng cách…; Điều giúp em/anh thấy an toàn là…”

💌 4) Nuôi lại tình cảm hằng ngày – 𝐀𝐓𝐌 𝐂ả𝐦 𝐗ú𝐜
• Gửi “khoản nhỏ” 1–5 phút, 3 lần/ngày: lời khen cụ thể, một chạm nhẹ, tin nhắn cảm ơn.
• 𝐁𝐢𝐝𝐬 (lời mời kết nối) theo Gottman: khi đối phương “quăng câu”, hãy quay về phía thay vì lờ đi.
• 𝟔-𝐒𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝 𝐊𝐢𝐬𝐬 + 𝟐𝟎-𝐌𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞 𝐓𝐚𝐥𝐤: một nụ hôn 6s khi gặp/tiễn; 20 phút trò chuyện không điện thoại trước khi ngủ.
• “Lễ nghi kết nối”: cà phê sáng thứ Bảy, đi bộ sau bữa tối, hẹn hò 2 giờ/tuần (không bàn việc nhà).

🚦 5) Giao tiếp lúc “đỏ đèn” – 𝐤𝐢̣𝐜𝐡 𝐛𝐚̉𝐧 𝟑-𝟐-𝟏
• 3 câu xác nhận: “Anh đang nghe này.” “Điều đó làm em tổn thương.” “Anh muốn hiểu thêm.”
• 2 câu xin phép & đề nghị: “Mình chậm lại được không?” “Cho anh hỏi thêm để rõ.”
• 1 câu cam kết: “Mình cùng tìm cách giải quyết, không bỏ qua.”

6. Sửa sai đúng cách – công thức 𝐑𝐄𝐏𝐀𝐈𝐑
R (Recognize) thừa nhận → E (Empathize) đồng cảm → P (Personal responsibility) nhận phần mình →
A (Ask) hỏi nhu cầu → I (Implement) thống nhất hành động → R (Review) xem lại sau 48 giờ.

7. 𝐍𝐡𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐤𝐞̂́ 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐧𝐨̂́𝐢 – đo để tiến bộ
Mỗi tối, mỗi người chấm 0–10: mức gắn kết hôm nay. Ghi 1 việc làm tốt + 1 việc sẽ làm ngày mai. Mục tiêu: trung bình tuần ≥7.

8. 𝐊𝐞̂́ 𝐡𝐨𝐚̣𝐜𝐡 𝟕 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 tái kết nối (mẫu áp dụng ngay)
• Ngày 1 – Reset an toàn: lập quy ước tranh luận & giờ “không điện thoại”.
• Ngày 2 – Bản đồ tình yêu: hỏi – đáp 10 câu về sở thích/ước mơ hiện tại.
• Ngày 3 – NVC luyện nhanh: mỗi người nói 1 vấn đề nhỏ theo 4 bước NVC.
• Ngày 4 – Hẹn hò mini: 90 phút, trải nghiệm mới, không bàn việc nhà.
• Ngày 5 – Tri ân: viết tay 5 điều biết ơn về nhau.
• Ngày 6 – Chạm & gần gũi: 20 phút âu yếm/ôm ấm (không bắt buộc quan hệ).
• Ngày 7 – Ôn & kế hoạch: xem lại tuần, chọn 2 thói quen giữ lâu dài.

9. Khi cần ranh giới
Nếu có bạo lực thân thể/kiểm soát tài chính/đe dọa, ưu tiên an toàn và tìm hỗ trợ chuyên môn; tái kết nối chỉ áp dụng khi cả hai an toàn và tự nguyện.

🌸 Phát triển bản thân – Chìa khóa để hôn nhân bền vững 🌸Nhiều người nghĩ rằng khi bước vào hôn nhân, mình chỉ cần lo cho...
15/08/2025

🌸 Phát triển bản thân – Chìa khóa để hôn nhân bền vững 🌸
Nhiều người nghĩ rằng khi bước vào hôn nhân, mình chỉ cần lo cho gia đình là đủ. Nhưng nếu ta quên mất chính mình, hạnh phúc sẽ dần trở nên mong manh.
Hôn nhân không phải là nơi ta dừng lại, mà là hành trình để cùng nhau trưởng thành.
Khi bạn trở thành một phiên bản tốt hơn mỗi ngày – hiểu mình hơn, tự tin hơn, biết yêu thương bản thân hơn – bạn sẽ lan tỏa năng lượng tích cực cho người bạn đời.
💡 Hãy nhớ:
Yêu bản thân không phải ích kỷ, mà là nền tảng để yêu người khác bền lâu.
Học hỏi mỗi ngày để mở rộng góc nhìn và giải quyết vấn đề khéo léo hơn.
Giữ đam mê riêng để cuộc sống không chỉ xoay quanh cơm – áo – gạo – tiền.
Một mối quan hệ bền vững không đến từ việc giữ chặt nhau, mà từ việc nắm tay nhau và cùng bước về phía trước – nơi cả hai đều đang trở thành phiên bản tốt nhất của mình.

Người Thổ Nhĩ Kỳ có câu, 'Nếu bạn thực sự yêu ai đó, bạn sẽ yêu họ hai lần'.Lần đầu tiên, đó là khi ta bị thu hút bởi nụ...
21/07/2025

Người Thổ Nhĩ Kỳ có câu, 'Nếu bạn thực sự yêu ai đó, bạn sẽ yêu họ hai lần'.

Lần đầu tiên, đó là khi ta bị thu hút bởi nụ cười rạng rỡ, ánh mắt biết nói , giọng nói nhẹ nhàng, hào quang lấp lánh, sự hiện diện dịu dàng hoặc cảm giác được quan tâm. Đó là giai đoạn đẹp nhất, nhưng cũng mong manh nhất. Bởi khi đó, chúng ta yêu hình ảnh lý tưởng - phiên bản đẹp nhất mà cả hai đang cố gắng thể hiện.

Nhưng rồi thời gian sẽ kéo tấm màn đó xuống. Khi sống đủ lâu bên nhau, ta bắt đầu thấy những vết sẹo, nỗi bất an, những cơn giận bất chợt, những khác biệt không thể dung hoà ngay lập tức. Đó là lúc tình yêu không còn hoàn hảo nữa, mà nó trở nên chân thật và trần trụi. Và nếu lúc ấy ta vẫn chọn ở lại, chọn tiếp tục nuôi dưỡng tình yêu với họ thì đó không còn là say mê nhất thời nữa, đó là tình yêu của sự thấu hiểu, kiểu tình yêu có thể lớn lên.

Chúng ta thường nghĩ tình yêu đẹp là thứ tình yêu duy trì được trọn vẹn những say đắm và cuồng nhiệt của thuở ban đầu, là tìm ra được người phù hợp hoàn hảo với ta, là không có quá nhiều khó khăn hay mâu thuẫn. Nên khi những ngọt ngào mới mẻ loãng dần ra, khi hình ảnh lý tưởng của đối phương trở nên phai nhạt, ta chọn rời bỏ và kỳ vọng sẽ tìm thấy được 'chân ái' ở một nơi khác. Nhưng thực tế, tình yêu thật sự là kết quả từ một chuỗi những lựa chọn - nó là kết quả của việc người ta chọn ở lại, chọn đối diện, giao tiếp, kết nối, học cách giải quyết vấn đề và trưởng thành cùng nhau.

Một mối quan hệ lành mạnh sẽ thử thách bạn nhiều hơn cả các mối quan hệ độc hại.

Vì nó sẽ không cho bạn chạy trốn, nó sẽ giữ bạn lại trước một tấm gương và cho bạn cơ hội để soi chiếu những niềm tin sai lệch, nhận thức hạn hẹp về tình yêu của bạn.

Nó sẽ không bỏ rơi bạn khi bạn xấu xí và mệt mỏi, nhưng nó cũng sẽ đòi hỏi bạn phải nhìn vào những khuyết điểm của chính mình và thay đổi nó.

Nó cho phép bạn không hoàn hảo, nhưng nó cũng cho bạn lý do và động lực để trở thành phiên bản hoàn thiện hơn mỗi ngày.

Nó sẽ cho bạn thấy nó chọn bạn, chấp nhận bạn, thấu hiểu bạn, yêu thương bạn ở mọi khía cạnh; nhưng đồng thời, nó cũng yêu cầu bạn phải nỗ lực - nghiêm túc - tôn trọng - cam kết với mục đích chung nếu bạn muốn duy trì và phát triển nó.

Nếu bạn thực sự yêu ai đó, hay nếu ai đó thực sự yêu bạn, tình yêu sẽ diễn ra hai lần. Lần một là khi hai người ngất ngây trong sự đẹp đẽ của nhau, lần này mọi thứ khá dễ dàng nhưng lại rất mong manh. Lần hai là khi hai người bắt đầu thấy những thứ không mấy đẹp đẽ của nhau nhưng vẫn chọn ở lại và nền tảng vững chắc cũng bắt đầu được hình thành từ đó. Khi đó, cả hai người không chỉ yêu vì yêu, si mê, say đắm; mà còn là vì thấu hiểu, vì kết nối sâu sắc, vì thương.

Và khi đó, con người ta mới có thể đồng hành cùng nhau lâu dài.

ST.

Address

C4, Nguyễn Cơ Thạch, Mỹ Đình 1
Hanoi
100000

Telephone

+84828192929

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kỹ năng mềm posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kỹ năng mềm:

Shortcuts

Share

Category