https://www.facebook.com/100393879397996/

Tủ Sách Bảo Vệ Sức Khỏe Gia Đình, Hanoi (2026)

02/07/2022

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thừa kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào hơn 100 phản ứng hóa học trong cơ thể bạn. Nó cần thiết cho sự phát triển, tổng hợp DNA và nhận thức vị giác. Nó cũng hỗ trợ chữa lành vết thương, chức năng miễn dịch và sức khỏe sinh sản. Dưới đây là những dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất khi cơ thể bị quá liều kẽm.

1. Buồn nôn và nôn mửa

Buồn nôn và nôn là những tác dụng phụ thường gặp khi nhiễm độc kẽm. Mặc dù nôn mửa có thể giúp thải lượng kẽm độc hại ra ngoài cơ thể, nhưng nó có thể không đủ để ngăn ngừa các biến chứng sau này.

Nếu bạn đã uống một lượng kẽm quá lớn, hãy tìm đến các cơ sở y tế để có các biện pháp can thiệp kịp thời.

2. Đau bụng và tiêu chảy

Thông thường, đau dạ dày và tiêu chảy xảy ra cùng lúc với triệu chứng buồn nôn và nôn. Mặc dù ít phổ biến hơn, nhưng triệu chứng này có thể dẫn đến kích ứng ruột và xuất huyết tiêu hóa.

Kẽm clorua không có trong các thực phẩm chức năng bổ sung, nhưng quá trình ngộ độc kẽm clorua có thể xảy ra do vô tình ăn phải các sản phẩm gia dụng. Chất kết dính, chất bịt kín, chất hàn, hóa chất tẩy rửa và các sản phẩm hoàn thiện gỗ đều có chứa kẽm clorua.

3. Các triệu chứng giống như cảm cúm

Tiêu thụ nhiều kẽm quá mức có thể gây ra các triệu chứng giống như cúm, chẳng hạn như sốt, ớn lạnh, ho, nhức đầu và mệt mỏi.

Khi đi khám bệnh, hãy cung cấp cho bác sĩ các tiền sử y tế, chế độ ăn uống và bổ sung thực phẩm chức năng của bạn cũng như làm xét nghiệm máu để phát hiện chính xác xem liệu bạn đang dư thừa kẽm hay chỉ đơn giản là cảm cúm thông thường.

4. Thay đổi khẩu vị

Kẽm rất quan trọng đối với vị giác của bạn. Điều thú vị là, nếu kẽm vượt quá mức khuyến nghị cũng có thể gây ra thay đổi vị giác, bao gồm cả mùi vị kim loại hoặc gây mùi hôi trong khoang miệng của bạn.

5. Thường xuyên nhiễm trùng

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của hệ thống miễn dịch, và sự thiếu hụt kẽm có thể ảnh hưởng đến chức năng của nó. Tuy nhiên, quá nhiều kẽm cũng có thể ngăn chặn phản ứng miễn dịch của bạn.

Trong các nghiên cứu trong ống nghiệm, kẽm dư thừa làm giảm chức năng của tế bào T, một loại tế bào bạch cầu. Tế bào T đóng vai trò trung tâm trong phản ứng miễn dịch của bạn bằng cách gắn vào và tiêu diệt các mầm bệnh có hại.

Bổ sung kẽm với liều lượng cao hơn khuyến nghị có thể ngăn chặn phản ứng miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị ốm và nhiễm trùng hơn.

01/07/2022

Những lợi ích của quả dưa lê đối với sức khoẻ ít người biết

Dưa lê là trái cây mùa hè có hương vị ngọt thơm, giàu dinh dưỡng, có hàm lượng nước và chất xơ cao đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Hỗ trợ kiểm soát huyết áp

Dưa lê là loại trái cây có hàm lượng kali dồi dào và natri thấp, có ảnh hưởng tích cực đến việc điều chỉnh huyết áp. 1 khẩu phần dưa lê 177g cung cấp 12% lượng kali mà cơ thể cần mỗi ngày. Để duy trì mức huyết áp ổn định, bạn có thể thêm dưa lê vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Chứa nhiều dưỡng chất tốt cho xương

Dưa lê có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng giúp xương chắc khỏe, bao gồm folate, vitamin K và magiê. Nhiều nghiên cứu cho biết rằng thực phẩm chứa folate có khả năng thúc đẩy xương khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, vitamin K tham gia vào quá trình sản xuất một protein cấu trúc chính trong xương được gọi là osteocalcin. Vì vậy, bổ sung đầy đủ vitamin K là điều cần thiết để giúp xương khỏe mạnh.
Giúp kiểm soát đường trong máu

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trái cây, chẳng hạn như dưa lê, thường xuyên có thể thúc đẩy lượng đường trong máu khỏe mạnh. Mặc dù dưa lê có chứa carbs, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn tạm thời, nhưng nó cũng cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu theo thời gian.

Giàu nước và chất điện giải

Dưa lê có khoảng 90% là nước và chứa các chất điện giải như kali, magiê, natri và canxi. Hàm lượng nước và các chất dinh dưỡng giúp dưa lê trở thành món lý tưởng sau khi tập luyện hoặc sau thời gian bị bệnh. Bạn cũng có thể sử dụng dưa lê để bổ sung nước hàng ngày.

Tăng cường hệ miễn dịch

Dưa lê chứa hàm lượng cao vitamin C, một chất dinh dưỡng hỗ trợ chức năng miễn dịch của cơ thể. Vitamin trong dưa có thể giúp bổ sung một số collagen, loại bỏ nếp nhăn và cải thiện làn da. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ miễn dịch và có thể giúp chống lại virut gây sốt và cảm cúm.
Nguồn coppy

30/06/2022

Đau họng vào ban đêm và những thực phẩm nên sử dụng
----------
Nguyên nhân đau họng vào ban đêm
Dị ứng
Bạn có thể bị dị ứng với một thành phần nào đó như lông thú cưng, bụi, khói thuốc lá, nước hoa… Điều này khiến cổ họng bạn bị ngứa vào buổi tối và ban đêm.
Bệnh lý
Nếu bạn bị xoang, bạn có thể gặp tình trạng bị chảy chất nhầy từ xoang vào cổ họng. Điều này có thể khiến cổ họng bạn bị ngứa.
Các nguyên nhân khác gây khô cổ họng vào ban đêm bao gồm:
- Không khí trong nhà khô
- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
- Viêm nắp thanh quản
Nếu tình trạng đau họng kéo dài hơn 2-3 ngày, bạn nên tìm đến các chuyên gia y tế để xin ý kiến. Ngoài ra, nếu bạn gặp các triệu chứng đau họng tái phát như có máu trong nước bọt hoặc đờm, khó nuốt, sưng hoặc đau làm cản trở việc ăn, uống, ngủ, hoặc khó thở, hãy đi khám ngay lập tức.
Thực phẩm nên ăn khi đau họng
Một số loại thức ăn và đồ uống có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu và ngăn ngừa kích ứng thêm nếu bạn bị đau họng:
- Trà ấm
- Mật ong
- Sinh tố (không đường)
- Cháo bột yến mạch
- Khoai tây nghiền
- Khoai lang
- Chuối
- Dầu dừa tinh khiết
Thực phẩm nên tránh khi đau họng
- Thực phẩm có tính axit và đồ chua hoặc lên men có thể gây kích ứng cổ họng.
- Thức ăn giòn như khoai tây chiên, bánh quy giòn và đồ ăn nhẹ khác khi bạn bị đau họng.
- Nước cà chua và nước sốt
- Rượu bia

30/06/2022

Đau họng vào ban đêm và những thực phẩm nên sử dụng
----------
Nguyên nhân đau họng vào ban đêm

Dị ứng

Bạn có thể bị dị ứng với một thành phần nào đó như lông thú cưng, bụi, khói thuốc lá, nước hoa… Điều này khiến cổ họng bạn bị ngứa vào buổi tối và ban đêm.

Bệnh lý

Nếu bạn bị xoang, bạn có thể gặp tình trạng bị chảy chất nhầy từ xoang vào cổ họng. Điều này có thể khiến cổ họng bạn bị ngứa.

Các nguyên nhân khác gây khô cổ họng vào ban đêm bao gồm:

- Không khí trong nhà khô

- Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

- Viêm nắp thanh quản

Nếu tình trạng đau họng kéo dài hơn 2-3 ngày, bạn nên tìm đến các chuyên gia y tế để xin ý kiến. Ngoài ra, nếu bạn gặp các triệu chứng đau họng tái phát như có máu trong nước bọt hoặc đờm, khó nuốt, sưng hoặc đau làm cản trở việc ăn, uống, ngủ, hoặc khó thở, hãy đi khám ngay lập tức.

Thực phẩm nên ăn khi đau họng

Một số loại thức ăn và đồ uống có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu và ngăn ngừa kích ứng thêm nếu bạn bị đau họng:

- Trà ấm

- Mật ong

- Sinh tố (không đường)

- Cháo bột yến mạch

- Khoai tây nghiền

- Khoai lang

- Chuối

- Dầu dừa tinh khiết

Thực phẩm nên tránh khi đau họng

- Thực phẩm có tính axit và đồ chua hoặc lên men có thể gây kích ứng cổ họng.

- Thức ăn giòn như khoai tây chiên, bánh quy giòn và đồ ăn nhẹ khác khi bạn bị đau họng.

- Nước cà chua và nước sốt

- Rượu bia

27/06/2022

5 loại rau củ tốt cho sức khoẻ nam giới
-----------
Đậu nành

Đậu nành, còn được gọi là "thịt thực vật", rất giàu protein chất lượng cao và không chứa cholesterol. Đậu nành rất giàu các nguyên tố vi lượng kali, canxi, phốt pho, rất hữu hiệu trong việc cải thiện tình trạng mất xương ở nam giới sau tuổi 60.

Tỏi

Tỏi có khả năng diệt khuẩn mạnh, loại bỏ vi trùng xâm nhập cơ thể, đồng thời có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy chuyển hóa carbohydrate để tạo ra năng lượng, loại bỏ mệt mỏi và tăng cường miễn dịch.

Chì selenua có trong tỏi có tác dụng chống oxy hóa và được coi là thực phẩm có tác dụng ngăn ngừa ung thư, nâng cao thể lực và bồi bổ cơ thể.

Sự kết hợp giữa các thành phần trong tỏi và protein có lợi cho việc hấp thụ protein, có thể chống lão hóa, giảm lipid máu, đường huyết, ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim, xơ cứng động mạch vành.

Cà chua

Cà chua là một loại trái cây nổi tiếng bổ dưỡng, vị chua của nó có thể thúc đẩy quá trình bài tiết dịch vị, giúp tiêu hóa chất đạm,… và hàm lượng vitamin C dồi dào không dễ bị phá hủy.

Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ tiêu hóa, lợi tiểu và ngăn ngừa u xơ tuyến tiền liệt. Người bị gan kém nên ăn 2 quả cà chua mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất giúp chống lại quá trình lão hóa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống chiết xuất hạt bí ngô ở những bệnh nhân bị phì đại tuyến tiền liệt có thể làm giảm tần suất đi tiểu thường xuyên và cải thiện các triệu chứng khác.

Cà rốt

Cà rốt có tác dụng chữa ăn uống khó tiêu, trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe. B-caroten có trong cà rốt khi vào cơ thể người sẽ biến đổi thành vitamin A, có tác dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể, có tác dụng điều trị các khối u ác tính và các bệnh tim mạch. Nó cũng rất giàu kali, có thể giúp giảm huyết áp và chất xơ trong nó cũng có tác dụng điều hòa ruột.

21/06/2022

Sau 45 tuổi cần bỏ 4 thói quen xấu để sống lâu hơn
--------------
Sau 45 tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể bắt đầu suy giảm dần, một số cơ quan và mô cũng sẽ bước vào trạng thái lão hóa, dễ làm tăng khả năng mắc bệnh. Ở giai đoạn này, chúng ta cần từ bỏ 4 thói quen xấu để tốt cho sức khoẻ.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá, chủ yếu là do nicotin khi vào cơ thể sẽ sản sinh ra dopamine khiến người ta nghiện thuốc lá. Thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại, trong đó có một số chất gây ung thư, hút thuốc lâu ngày có thể dẫn đến đột biến gen trong cơ thể và gây ung thư.

Hút thuốc lá lâu ngày cũng sẽ đẩy nhanh quá trình xơ vữa mạch máu, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch, dễ gây nhồi máu não, nhồi máu cơ tim .

Bỏ rượu

Rượu bia được đánh giá là chất gây ung thư bậc nhất. Uống một lượng lớn rượu bia trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa của gan, thậm chí làm tổn thương trực tiếp tế bào gan, gây ra bệnh gan do rượu và ung thư gan.

Các sản phẩm trung gian được tạo ra trong quá trình chuyển hóa rượu acetaldehyde có độc tính cao và có thể gây ra sự sắp xếp lại nhiễm sắc thể, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau 45 tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể suy giảm dần, việc uống rượu bia thường xuyên sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh, vì vậy hãy nhanh chóng cai rượu.

Bỏ thức khuya

Sau 45 tuổi, việc thức khuya sẽ gây cảm thấy rất khó khăn, thậm chí còn khiến tinh thần ngày càng sa sút.

Thức khuya trong thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu ngủ, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ phát sinh bệnh tật, đồng thời tổn thương mạch máu cũng rất nghiêm trọng, dẫn đến co mạch, tăng huyết áp và tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Bỏ giận dữ

Giận dữ là một cảm xúc rất xấu, thường xuyên tức giận dễ khiến thần kinh giao cảm rơi vào trạng thái hưng phấn, tăng tiết adrenalin, tăng nhịp tim, huyết áp tăng đột ngột, tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu.

Kiểm soát cảm xúc của bạn, cố gắng tránh những điều khó chịu trong cuộc sống, nghe nhạc nhẹ nhàng thường xuyên hơn và ra ngoài đi dạo có lợi hơn cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bỏ đi sự tức giận còn giúp tăng cường thể lực và phòng chống bệnh tật.

Sau 45 tuổi, cơ thể dễ mắc bệnh tăng cao, bạn phải điều chỉnh cân bằng lại chế độ ăn uống và thói quen làm việc, nghỉ ngơi, học cách xả stress, điều chỉnh tâm trạng, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.
Nguồn coppy

16/06/2022

5 loại thực phẩm tồi tệ nhất đối với gan của bạn
-----
1. Đường
Quá nhiều đường có thể gây hại cho gan. Đường gây ra sự tích tụ chất béo có thể dẫn đến các bệnh về gan. Quá nhiều đường có thể gây hại cho gan cũng như rượu, theo Hindustan Times.
2. Rượu bia
Là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về gan. Quá nhiều rượu ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan. Khi gan cố gắng phân hủy rượu, phản ứng hóa học xảy ra làm tổn thương các tế bào dẫn đến viêm, chết tế bào và xơ hóa.
Uống quá nhiều rượu trong thời gian dài dẫn đến xơ gan, có thể xuất hiện các biến chứng như nôn ra máu, vàng da, tích tụ chất lỏng dư thừa trong cơ thể và ung thư gan.
Nên hạn chế uống rượu, lý tưởng nhất là bỏ rượu hoàn toàn.
3. Các sản phẩm từ bột mì trắng
Nên hạn chế ăn các loại thực phẩm được làm từ bột mì trắng. Nó được chế biến nhiều, thiếu khoáng chất, chất xơ và các vitamin thiết yếu, và có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Hãy lựa chọn các loại thực phẩm thay thế như bánh mì đen, mì làm từ gạo lứt… lành mạnh để giúp gan khỏe mạnh.
4. Đồ ăn nhanh
Tiêu thụ hàm lượng chất béo bão hòa cao và khó tiêu hóa, các loại thức ăn như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên… không tốt cho gan vì gan phải làm việc nhiều để xử lý các loại thực phẩm này.
Ngoài gan nhiễm mỡ, chất béo bão hòa cũng có thể làm tăng cholesterol xấu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, theo Hindustan Times.
5. Thịt đỏ
Xử lý thịt đỏ, chứa nhiều protein, là một thách thức đối với gan. Vì gan không dễ phân hủy protein, nên việc tích tụ protein dư thừa có thể dẫn đến một số vấn đề liên quan đến gan, kể cả gan nhiễm mỡ có thể gây hại cho não và thận.
Nguồn coppy

15/06/2022

3 cách giúp tăng cường trí nhớ cho người già
------
Sử dụng nghệ

Nghệ là một trong số ít loại thực phẩm có chứa hoạt chất curcumin có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm mạnh trong cơ thể. Việc sử dụng nghệ đều đặn sẽ giúp cơ thể giảm đáng kể các phản ứng oxy hóa, chống viêm não cũng như hạn chế sự xuất hiện của mảng beta – amyloid. Đây cũng là một trong những nguyên nhân chính làm giảm khả năng ghi nhớ.
Theo các chuyên gia, trong một tuần, cơ thể nên bổ sung tối thiểu 300 – 50mg nghệ mỗi ngày và tùy theo độ tuổi để điều chỉnh phù hợp. Ngoài ra, một số món ăn như bò xào xả nghệ, cá kho nghệ… đều mang lại tác dụng tốt cho người già
Bổ sung cacao

Bổ sung cacao mỗi ngày là một trong những cách giúp tăng cường trí nhớ cho người già khá hiệu quả. Lý do là bởi cacao khi được hấp thụ sẽ cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa có tên flavonoid rất có lợi cho não bộ.

Bổ sung cacao cũng giúp kích thích, đẩy nhanh và kiểm soát ổn định sự phát triển của mạch máu, các tế bào thần kinh và từ đó làm tăng cường lưu lượng máu lên não, tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Cụ thể, người lớn tuổi được khuyên bổ sung tối thiểu khoảng 30 – 50gr cacao trong 1 tuần thông qua việc uống sữa cacao, ăn socola có hàm lượng cacao từ 70% hay các loại bánh có nguyên liệu làm từ cacao
Tập thể dục

Bên cạnh việc sử dụng nghệ và cacao, việc tập thể dục đối với người già đặc biệt quan trọng không chỉ duy trì sức khoẻ mà còn tăng cường trí nhớ. Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc luyện tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tâm lý thoải mái và trở nên minh mẫn hơn.

Hãy khuyến khích người lớn tuổi tập luyện đều đặn với với các bộ môn đơn giản, phù hợp với sức khoẻ như đi bộ, yoga, ngồi thiền… sẽ thấy được kết quả bất ngờ mà nó mang lại theo thời gian

14/06/2022

3 loại thực phẩm giàu đạm tốt cho người trung niên và cao tuổi
--------
Thức ăn từ trứng
Tất cả các loại trứng, kể cả trứng cút, trứng vịt, trứng ngỗng,... đều có thể lựa chọn tùy ý, giá trị dinh dưỡng tổng thể không chênh lệch nhiều, đều có thể giúp ích cho người trung niên và người cao tuổi. Trứng chứa protein chất lượng cao, chất xơ, vitamin A, vitamin D, vitamin E, canxi,...
Theo khuyến nghị của bảng hướng dẫn chế độ ăn, nên ăn 7 quả trứng mỗi tuần. Về cách nấu, so với chiên, rán thì nên luộc để thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhất.
Thức ăn từ cá
Thịt cá có giá trị dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa và hấp thụ. Cá chứa nhiều axit béo omega-3, axit béo bão hòa, lecithin, protein chất lượng cao, các khoáng chất khác nhau, vitamin tổng hợp,...
Đối với những nhóm đặc biệt cần bổ sung dinh dưỡng như người trung niên, người già, trẻ vị thành niên, phụ nữ có thai,... cũng nên chọn cá biển có chất lượng cao hơn, có giá trị dinh dưỡng tổng thể tốt hơn cá thông thường.
Thịt gà
Thịt gà nên được chế biến thành món luộc hoặc hầm, đặc biệt là đùi gà đã bóc vỏ, ức gà lớn, ức gà nhỏ và các bộ phận khác, có đặc điểm là giàu đạm và ít chất béo.
Ngoài thịt gà còn có các loại gia cầm khác như vịt, ngan, ngỗng..., mọi người đều có thể ăn theo nhiều cách khác nhau. Vì sự khác biệt về giá trị dinh dưỡng nên bạn có thể có một chế độ ăn cân đối và đa dạng các loại thực phẩm.

10/06/2022

Các loại thức uống buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất
----------------
1 Nước mật ong và quế
Uống nước mật ong và quế lúc bụng đói sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, loại thức uống này còn góp phần đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình giảm cân. Kết hợp bột quế và mật ong theo tỉ lệ 1:2. Thêm một ít nước ấm rồi khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết.

2 Trà xanh và nghệ
Trà xanh và nghệ có công dụng giải độc, tăng cường trao đổi chất, duy trì mức cân nặng lý tưởng. Nguyên nhân là do loại trà này rất giàu chất chống oxy hóa. Đun sôi lá trà xanh trong 5 phút. Tắt lửa, lọc lấy nước và thêm một ít bột nghệ rồi khuấy đều.

3 Trà xanh và quế
Trà xanh và quế rất hữu ích để cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, trà xanh và quế còn giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong thức ăn. Nấu trà xanh với quế thanh trong 5 phút. Thêm nước cốt chanh tươi và mật ong nguyên chất. Khuấy đều là bạn có thể thưởng thức.

4 Nước bạc hà và dưa chuột
Nước bạc hà kết hợp với dưa chuột có thể cải thiện tiêu hóa, đốt cháy chất béo và ngăn ngừa tích nước trong cơ thể. Loại nước này thậm chí có thể giúp bạn tăng cường trao đổi chất, thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Cho 1 quả dưa chuột thái lát vào lọ thủy tinh. Tiếp theo, thêm 1 quả chanh tươi cắt lát, 1 thìa lá bạc hà và ¼ thìa bột gừng. Sau cùng cho khoảng 2 lít nước lọc vào. Đặt lọ này vào tủ lạnh và sử dụng vào sáng hôm sau.

5 Nước dừa
Nước dừa là loại thức uống tuyệt vời giúp bạn giữ đủ nước. Bên cạnh đó, nước dừa còn mang lại nhiều lợi ích khác như tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng miễn dịch và điều hòa lượng đường trong máu.

6 Nước ép nha đam
Nước ép nha đam có công dụng làm đẹp da, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Nha đam mua về, gọt bỏ phần vỏ xanh, lấy phần thịt cho vào máy xay. Sau đó, lọc lấy nước rồi cho thêm chanh và mật ong vào.

07/06/2022

Lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày
---------
Ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa
Bệnh chuyển hóa là bệnh xuất phát từ các chất cặn bã như axit lactic.
Trong khi đó, việc chạy bộ thường xuyên hoặc 30 phút mỗi ngày không gây ra quá trình yếm khí mà lại ảnh hưởng đến các cơ của các mạch máu đã phát triển.
Kết quả là, chạy bộ loại bỏ chất thải trao đổi chất nhanh hơn bình thường.
Điều trị béo phì
Đối với những người béo phì, thừa cân rất khó thực hiện các hoạt động, đặc biệt là vận động.
Chạy bộ có thể là lựa chọn đầu tiên trong việc giúp bệnh nhân béo phì giảm cân bên cạnh chế độ ăn kiêng đã được thiết lập. Chạy 30 phút sẽ dễ thực hiện và có tác dụng đốt cháy nhiều chất béo.
Tăng sức chịu đựng
Không nên chạy bộ trong thời gian dài vì axit lactic sẽ sinh ra khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Tuy khi chạy bộ trong 30 phút, tim mạch sẽ hoạt động tốt hơn rất nhiều vì axit lactic sinh ra ít nhưng lại tạo ra nhiều năng lượng hơn.
Giúp khớp linh hoạt
Chạy bộ 30 phút có thể giúp ích cho những bệnh nhân bị rối loạn khớp như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc các bệnh khớp khác.
Điều này có thể xảy ra do dịch khớp sử dụng liên tục sẽ tăng nhanh hơn tốc độ trao đổi chất của cơ thể, điều này xảy ra với những người chạy bộ thường xuyên.
Tốt cho não
Khi chạy, các mạch máu sẽ cung cấp máu tốt hơn, vì vậy não nhận được lượng máu tối đa dẫn đến việc cung cấp oxy cho não tốt hơn.
Khi điều kiện oxy lên não tốt, thì quá trình hình thành trong não sẽ hoạt động mạnh hơn, nhờ đó não sẽ nhận được năng lượng tối đa để thực hiện công việc mỗi ngày.

Tủ Sách Bảo Vệ Sức Khỏe Gia Đình

02/07/2022

01/07/2022

30/06/2022

30/06/2022

27/06/2022

21/06/2022

16/06/2022

15/06/2022

14/06/2022

10/06/2022

07/06/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request