Trần Hiếu - Viện YHCT VN

Trần Hiếu - Viện YHCT VN Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Trần Hiếu - Viện YHCT VN, Medical and health, /Trụ sở : Số 16 , Lô Biệt Thự 1 , Khu Bắc Linh Đàm , Đại Kim , Hoàng Mai , Hà Nội,/Văn Phòng Đại Diện Đà Nẵng : khu Penhouse Đường Hoàng Thị Loan, Hoà Minh, Quận Liên Chiểu, Đà Nẵng, Hanoi.

03/02/2024

VÌ SAO NHIỀU NGƯỜI HAY MỆT MỎI VÀO BUỔI CHIỀU??

Ngủ ít, thay đổi hormone, ăn nhiều bột đường vào bữa trưa có thể gây cảm giác thiếu năng lượng, mệt mỏi và kiệt sức vào buổi chiều.
Sau bữa trưa và giấc ngủ chóng vánh giữa ngày, nhiều người có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức vào buổi chiều, đặc biệt là sau 14h. Theo thạc sĩ Roxanne B. Sukol, chuyên gia y tế dự phòng tại Cleveland Clinic, nguyên nhân có thể là do mức năng lượng sụt giảm và có cách để khắc phục tình trạng này. Bà lưu ý nếu trạng thái mệt mỏi kéo dài hơn hai tuần dù bạn ngủ đủ giấc, hãy đến gặp bác sĩ, bởi có thể bạn đã mắc phải các bệnh lý tiềm ẩn.

Nồng độ hormone thay đổi tự nhiên

Mức độ hormone cortisol hàng ngày có xu hướng tăng hoặc giảm theo một nhịp độ có thể đoán trước. Điều này khiến năng lượng giảm xuống vào buổi chiều. Cortisol là một loại hormone gây stress, có thể tác động đến trí nhớ, làm trầm trọng cảm giác mệt mỏi khi đối diện với một vấn đề gây căng thẳng. Các chuyên gia khuyến khích ngủ ngắn từ 5 đến 10 phút vào đầu giờ chiều để giảm tình trạng căng thẳng.

Ngủ không đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ kinh niên và lịch trình làm việc căng thẳng, đặc biệt ở những người làm văn phòng khiến buổi chiều đôi khi trở thành "cực hình". Ngủ ít hơn 6-7 tiếng mỗi đêm phá hủy hệ miễn dịch, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc ung thư. Ngủ quá ít cũng làm tăng nồng độ hormone, khiến bạn luôn cảm thấy đói. Bất kể khi bạn đã ăn no, chúng vẫn khiến bạn cảm thấy thèm ăn. Điều này cũng khiến năng lượng giảm sút, gây mất tập trung hoặc mệt mỏi về chiều.

Bữa trưa khiến lượng đường huyết gia tăng

Ăn nhiều carbs và đường ở bất kỳ bữa nào trong ngày sẽ khiến lượng đường huyết gia tăng. Điều này kích hoạt cơ thể giải phóng một lượng lớn insulin vào máu. Lượng đường huyết sau đó giảm mạnh, khiến bạn bị kiệt sức và đói. Các chuyên gia cho biết thức ăn giúp duy trì sự sống, song cần kiểm soát lượng calo dung nạp vào cơ thể. Mọi người vẫn có thể ăn đường và bánh mì trắng, tuy nhiên thức ăn vặt có thể làm tăng đột ngột lượng đường huyết, gây ra cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều.

Căng thẳng quá mức

Căng thẳng kéo dài cũng có thể gây mệt mỏi vào buổi chiều, đặc biệt là với những người làm việc toàn thời gian. Khi ở trạng thái căng thẳng, cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol hơn. Điều này khiến mọi người cảm thấy kiệt sức, dễ mắc các bệnh như viêm phổi, giời leo hoặc các chấn thương khác về cơ xương.

Ít hoạt động, tập thể dục

Hoạt động thường xuyên làm tăng mức serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác tích cực, hưng phấn trong não. Tập thể dục cũng giúp ổn định lượng đường trong máu.

"Nếu bạn quá mệt mỏi để đến phòng gym hay yoga, hãy đi bộ. Nó giúp cải thiện lượng máu lên não", thạc sĩ Sukol cho biết.

Những người không bị mất ngủ vẫn mệt mỏi trong vài tuần cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Đây có thể là triệu chứng của các bệnh tự miễn, suy tuyến giáp, thiếu sắt do kinh nguyệt nặng và nhiều loại bệnh lý khác.

Theo Cleveland Clinic
———————————————————————-
✅Trụ sở : Viện Nghiên Cứu Bảo Tồn và Phát Triển YHCT
Địa chỉ : Số nhà 16, Lô biệt thự 1, Khu X1 Bắc Linh Đàm. - Phường Đại Kim - Quận Hoàng Mai - Hà Nội,
☘CN Nam Định :Trung Tâm CSSK YHCT Hải Hậu - Nam Định
Đ/C: Xóm 12, Hải Hà , Hải Hậu , Nam Định
✅ Miền Trung
☘Chi Nhánh Đà Nẵng :Trung Tâm CSSK YHCT Đà Nẵng
Lô 456 khu E, Khu đô thị phức hợp thương mại cao tầng Phương Trang, đường Hoàng Thị Loan, phường Hòa Minh, quận Liên Chiểu, TP Đà Nẵng.
☘Chi Nhánh Sơn Trà -Trung Tâm CSSK YHCT Y Diệp Thảo
Đ/c: Số 64 Nguyễn Bỉnh Khiêm , Sơn Trà , TP Đà Nẵng
✅ Miền Nam
☘️CN Gò Vấp : Trung Tâm Hồi Xuân Đường
:Đ/C 138 Đường số 6, KDC City Land, P.10 , Quận Gò Vấp, Tp HCM
☘️CN Quận 12: Trung Tâm Hồi Xuân Đường BW .Phường Tân Chánh Hiệp , Quận 12 , TPHCM

NGỦ MƠ THƯỜNG XUYÊN BÁO HIỆU TÌNH TRẠNG GÌ?Ngủ mơ là gì?Ngủ mơ là 1 trong 2 trạng thái cơ bản của giấc ngủ, ngủ mơ còn l...
13/01/2024

NGỦ MƠ THƯỜNG XUYÊN BÁO HIỆU TÌNH TRẠNG GÌ?

Ngủ mơ là gì?

Ngủ mơ là 1 trong 2 trạng thái cơ bản của giấc ngủ, ngủ mơ còn là một giai đoạn ngủ không sâu giấc với sự hoạt động điện não mạnh mẽ tại vùng não trước và não giữa.

Khi vào giấc ngủ mơ, hoạt động điện của não tăng lên gần như bằng lúc bạn thức tỉnh nên nó tạo ra những giấc mơ sống động,nên năng lượng não tiêu thụ tương đương lúc tỉnh. Đồng thời, trong giai đoạn này, cơ thể cũng bị mất trương lực cơ gây ra triệu chứng mệt mỏi khi tỉnh dậy

Giấc mơ xảy ra theo chu kỳ nhiều lần trong quá trình ngủ theo sự xuất hiện của giấc ngủ mơ, nhưng nó chỉ chiếm khoảng thời gian nhỏ nhất trong các chu kỳ giấc ngủ (chỉ khoảng 25% tổng thời gian ngủ của một người trưởng thành).

Vì sao lại ngủ mơ thường xuyên?

1. Tâm lý stress, rối loạn lo âu, trầm cảm, căng thẳng, áp lực quá mức do công việc, học tập.

2. Những người thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu, bia…

3. Do rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt

4. Mắc một số bệnh lý khác như: rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt dẫn đến tình trạng thiếu oxy thoáng qua… từ đó ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

5. Ngủ không thường xuyên hoặc không đủ giấc.

NHỮNG TÁC HẠI CỦA NGỦ MƠ THƯỜNG XUYÊN ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ

Tình trạng thường xuyên ngủ mơ kéo dài có thể gây ra một số các tác hại như sau:

1. Cơ thể mệt mỏi, không thoải mái sau khi tỉnh dậy.

2. Giấc mơ kéo dài đến sáng, tỉnh giấc giữa đêm và sau đó khó tiếp tục ngủ lại.

3. Gián đoạn giấc mơ do bất cứ nguyên nhân gì cũng đem lại cảm giác mệt mỏi và uể oải khi thức dậy.

4. Tâm lý bị khủng hoảng, lo lắng

5. Ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cuộc sống

6. Trong quá trình khủng hoảng tâm lý thì bạn liên tục bắt gặp những giấc mơ hãi hùng, ác mộng. Do đó khi thức dậy sẽ cảm thấy cực kỳ mệt mỏi và lo lắng.

Ngủ nằm mơ thường xuyên, ngày nào cũng mơ có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ, từ đó khiến bạn mệt mỏi, uể oải, cáu gắt, khó chịu... ảnh hưởng đến hoạt động công việc và cuộc sống.

Một số giải pháp khắc phục ngủ mơ thường xuyên

1. Hảy giảm thiểu căng thẳng, áp lực, tranh cãi… trước khi đi ngủ.

2. Thường xuyên vận động tập thể dục thể thao như: Chạy bộ, đạp xe, đá bóng…

3. Ngâm chân bằng nước gừng ấm trước khi ngủ tầm 15-20 phút.

4. Từ bỏ việc thủ dâm, hoặc phim ảnh có nội dung kích thích, đồi truỵ.

5. Tạo không gian ngủ thật sạch sẽ, yên tĩnh, thoải mái…

6. Chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng.

7. Tránh bị áp lực, căng thẳng, suy nghĩ lo âu kéo dài.

8. Dùng một số sản phẩm bổ trợ cho giấc ngủ để giúp dễ ngủ, ngủ sâu, ngủ ngon hơn…

————————————————————
☘☘Trụ sở : Viện Nghiên Cứu Bảo Tồn và Phát Triển YHCT
Địa chỉ: Số nhà 16, Lô biệt thự 1, Khu X1 Bắc Linh Đàm. - Phường Đại Kim - Quận Hoàng Mai - Hà Nội,
☘☘Văn Phòng Đại Diện Miền Trung
Địa chỉ :Lô 456 khu E, Khu đô thị phức hợp thương mại cao tầng Phương Trang, đường Hoàng Thị Loan, phường Hòa Minh, quận Liên Chiểu, TP Đà Nẵng.
Điện thoại /zalo 0913.346148

SUY NGHĨ QUÁ NHIỀU : NGUYÊN NHÂN , TÁC HẠI VÀ CÁCH KHẮC PHỤCSuy nghĩ quá nhiều thường bắt nguồn từ áp lực công việc, học...
20/12/2023

SUY NGHĨ QUÁ NHIỀU : NGUYÊN NHÂN , TÁC HẠI VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Suy nghĩ quá nhiều thường bắt nguồn từ áp lực công việc, học tập và các sự kiện không mong muốn. Nếu không được cải thiện sớm, tình trạng này có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe thể chất, tinh thần.

Suy nghĩ quá nhiều – Nguyên nhân do đâu?
Suy nghĩ là hoạt động được kiểm soát và chi phối bởi não bộ. Hoạt động này diễn ra hầu hết thời gian trong ngày – đặc biệt là khi làm việc, học tập và giải quyết những vấn đề xung quanh cuộc sống. Suy nghĩ giúp bản thân mỗi người phát triển năng lực, tăng tính nhanh nhạy và nhìn nhận lại cách cư xử, phản ứng sau mỗi tình huống.

Tuy nhiên, suy nghĩ quá nhiều gây ra không ít ảnh hưởng đối với sức khỏe và cuộc sống. Nếu suy nghĩ liên tục trong một thời gian dài, não bộ sẽ bị căng thẳng, từ đó gây giảm trí nhớ, tính linh hoạt, giảm khả năng tập trung khi học tập và làm việc. Ngoài ra, tình trạng này cũng gia tăng những cảm xúc tiêu cực như lo âu, phiền muộn, buồn bã, căng thẳng, bi quan,…

Suy nghĩ quá nhiều thường gặp ở người trưởng thành và cao tuổi, ít xảy ra ở trẻ nhỏ. Do ảnh hưởng của nội tiết tố và cấu trúc não bộ có sự khác biệt nên nữ giới dễ lo lắng, phiền muộn và nhạy cảm hơn với những vấn đề trong cuộc sống. Đây cũng là lý do vì sao các rối loạn tâm lý gặp nhiều hơn ở phụ nữ.

Áp lực từ cuộc sống: Suy nghĩ quá mức thường gặp ở những người có nhiều vấn đề trong cuộc sống như công việc không như mong muốn, mâu thuẫn với gia đình, bạn đời, áp lực tài chính, cha mẹ/ con cái bị bệnh,… Thông thường, tình trạng lo lắng và suy nghĩ sẽ thuyên giảm sau khoảng một thời gian. Tuy nhiên nếu những sự kiện này kéo dài và xảy ra liên tục, phản ứng chung của tất cả mọi người đều là dành nhiều thời gian để suy nghĩ và tìm hướng khắc phục.
Do đặc điểm tính cách: Trên thực tế, một số người có tính cách nhạy cảm, nhút nhát, hay lo âu và căng thẳng thường suy nghĩ quá nhiều khi có sự kiện đặc biệt xảy ra trong cuộc sống. Trong khi đó, một số người chỉ dành ít thời gian nghĩ đến và nhanh chóng gạt bỏ để bình ổn lại cuộc sống.

Biểu hiện của các bệnh tâm lý: Suy nghĩ quá nhiều không chỉ là phản ứng của cơ thể trước những vấn đề và áp lực trong cuộc sống mà còn là biểu hiện của nhiều vấn đề tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu, một số dạng rối loạn nhân cách, rối loạn hoang tưởng,… Trong đó thường gặp nhất là rối loạn lo âu và bệnh trầm cảm.
Ngoài những nguyên nhân trên, suy nghĩ quá nhiều cũng có thể xảy ra khi có những yếu tố thuận lợi như là nữ giới, giai đoạn nội tiết tố thay đổi (dậy thì, mang thai, sinh nở, tiền mãn kinh,…), được nuôi dạy trong hoàn cảnh nghèo khó, thường xuyên phải lo lắng về tài chính và gia đình từng phải đối mặt với những biến cố bất ngờ. Những sự kiện này đều gia tăng sự nhạy cảm quá mức và khiến bản thân hay suy nghĩ về những vấn đề, sự kiện trong cuộc sống.

Các biểu hiện đi kèm với suy nghĩ quá nhiều
Não bộ là cơ quan kiểm soát và chi phối suy nghĩ. Khi dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ đến những vấn đề trong cuộc sống, cơ thể sẽ xuất hiện nhiều biểu hiện cả về tinh thần và thể chất. Dưới đây là một số triệu chứng thường đi kèm với tình trạng suy nghĩ quá nhiều:

Mất ngủ
Đau đầu
Uể oải
Chán nản
Buồn bã
Bi quan, tiêu cực
Tự ti, cảm thấy bản thân vô dụng
Lo lắng quá mức, thậm chí sợ hãi
Dễ bị đau nhức vai gáy, chân tay thiếu năng lượng và uể oải, chậm chạp trong các hoạt động thể chất
Suy nghĩ quá nhiều cũng khiến cho não bộ bị ức chế, từ đó làm gián đoạn quá trình học tập, lao động, gây suy giảm trí nhớ và giảm tính nhanh nhạy, sáng tạo.
Tăng mức độ nhạy cảm với những lời nói và sự kiện xảy ra trong cuộc sống
Tâm trạng nhạy cảm, dễ khóc và tủi thân
Ngoài ra, suy nghĩ quá nhiều do các vấn đề tâm lý còn đi kèm với những biểu hiện nghiêm trọng hơn. Nếu tình trạng này kéo dài trong nhiều tuần, bạn nên cân nhắc việc tìm gặp bác sĩ để được thăm khám và can thiệp điều trị kịp thời.

Những tác hại của việc suy nghĩ quá nhiều?
Suy nghĩ quá nhiều gây ức chế hệ thần kinh trung ương và khiến não bộ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài. Ban đầu, tình trạng này chỉ gây mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi và uể oải. Tuy nhiên nếu không được khắc phục, chất lượng cuộc sống, sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.

Một số tác hại có thể gặp phải khi suy nghĩ quá nhiều:

Suy giảm trí nhớ, giảm hiệu suất lao động và làm việc
Tăng xung đột, mâu thuẫn trong cuộc sống
Gây suy nhược thần kinh, đau nửa đầu, rối loạn tiền đình
Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa, thường gặp nhất là đau dạ dày, khó tiêu, chướng bụng và táo bón
Đau nhức xương khớp, cổ vai gáy
Dễ đưa ra những quyết định sai lầm
Tăng nguy cơ sử dụng rượu bia, thuốc lá và chất kích thích
Suy nghĩ quá nhiều cũng dẫn đến stress và các bệnh tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, hoang tưởng,…
Suy nghĩ quá nhiều khiến bản thân đánh mất những cảm xúc tích cực, thay vào đó là trạng thái u uất, buồn bã và chán nản. Do đó, cần thay đổi tình trạng này để ổn định tâm trạng và cải thiện lại chất lượng cuộc sống.

VÌ SAO KHI CHỮA BỆNH RỐI LOẠN THẦN KINH THỰC VẬT THÌ CẦN BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ ĐỂ CHỮA BỆNH ☘Hệ nộ...
20/12/2023

VÌ SAO KHI CHỮA BỆNH RỐI LOẠN THẦN KINH

THỰC VẬT THÌ CẦN BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ ĐỂ

CHỮA BỆNH

☘Hệ nội tiết là gì

Hệ nội tiết bao gồm một chuỗi các cơ quan và các tuyến có tính kết nối, có nhiệm vụ sản xuất và bài tiết các hormone nội tiết, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và điều hòa quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, sinh sản, phát triển cũng như đáp ứng của cơ thể với stress, tổn thương, tâm trạng.

☘Rối loạn nội tiết có thể do các nguyên nhân sau

Rối loạn chức năng bắt nguồn từ chính tuyến nội tiết ngoại biên như tuyến giáp, tuyến thượng thận, buồng trứng, tinh hoàn…

Rối loạn thứ phát bắt nguồn từ tuyến yên và vùng hạ đồi gây ức chế hoặc kích thích quá mức tuyến nội tiết ngoại biên.

Các rối loạn có thể dẫn đến tăng sản xuất hormone gây cường chức năng hoặc giảm sản xuất hormone gây suy chức năng

☘Triệu chứng của rối loạn nội tiết thường găp:

Bệnh tiểu đường: xảy ra khi tuyến tụy không thể sản xuất đủ insulin hoặc có tình trạng đề kháng insulin dẫn đến làm tăng lượng đường trong máu. Nếu lượng đường trong máu tăng cao sẽ dẫn đến các triệu chứng như: sụt cân, khát nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều, vết loét lâu lành, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đặc biệt lao phổi, mắt nhìn mờ, các biến chứng thần kinh như cảm giác tê rần 2 bàn chân, mất cảm giác, đầy bụng, khó tiêu, rối loạn đi tiểu…

Cường giáp: xảy ra khi tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone giáp phóng thích vào máu, sẽ gây ra các triệu chứng và biểu hiện như sụt cân, tim đập nhanh, nhịp tim không đều, hồi hộp đánh trống ngực, run tay, tăng tiết mồ hôi, nhạy cảm với nhiệt độ nóng, yếu cơ gây khó khăn khi leo cầu thang, mau mệt mỏi, tiêu lỏng, dễ cáu gắt…

Suy giáp: xảy ra khi tuyến giáp sản xuất không đủ hormone giáp sẽ gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, tăng cân, chậm chạp, trầm cảm, phù mặt và mi mắt, nhạy cảm với nhiệt độ lạnh, táo bón, da khô, nhịp tim chậm, chuột rút, rối loạn kinh nguyệt…

Hội chứng dư thừa Cortisol : Cortisol có vai trò giúp cơ thể đáp ứng với stress vật lý hoặc tinh thần, điều hòa trao đổi chất, duy trì huyết áp. Tình trạng dư thừa cortisol có thể do nguyên nhân nội sinh từ bên trong như trong trường hợp cơ thể có u tuyến thượng thận tăng tiết cortisol hoặc do nguyên nhân ngoại sinh từ bên ngoài như việc lạm dụng quá nhiều các thuốc có chứa corticoids. Các triệu chứng khi dư thừa cortisol bao gồm tăng cân, mặt tròn như mặt trăng, bướu mỡ sau gáy, tay chân teo nhỏ, yếu cơ, da mỏng, dễ bầm máu, vết thương lâu lành, rụng tóc, vết rạn da màu đỏ tía ở bụng-đùi, giảm chức năng tình dục…

Cường Aldosteron nguyên phát: thường do u thượng thận hoặc bệnh tăng sản thượng thận 2 bên làm tăng tiết hormone aldosterone gây ra tăng huyết áp và hạ kali máu. Hạ kali máu sẽ gây ra các triệu chứng như yếu cơ, vọp bẻ, nhức đầu, hồi hộp đánh trống ngực, uống nhiều, tiểu nhiều, tiểu đêm. Tăng huyết áp mức độ trung bình – nặng, có thể đề kháng với điều trị thông thường. Cường aldosterone là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp ở người trẻ

Suy thượng thận: suy thượng thận mạn sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, sụt cân chóng mặt do hạ huyết áp tư thế, lo lắng, đau bụng, Một biến chứng nguy hiểm của suy thượng thận là tình trạng suy thượng thận cấp với các biểu hiện như yếu cơ nặng, ngất, đau bụng, buồn nôn, nôn ói, đau lưng, lú lẫn, mê sảng, tụt huyết áp và có thể tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): là tình trạng buồng trứng sản xuất một lượng androgen bất thường. Androgen là một hormone sinh dục nam, bình thường chỉ có một lượng rất ít ở phụ nữ. Các triệu chứng của PCOS bao gồm thừa cân, béo phì, mất kinh, kinh nguyệt không đều hoặc kinh thưa, vô sinh, rậm lông, da tiết nhiều bã nhờn kèm mụn trứng cá, khô âm đạo, buồng trứng lớn hoặc có nhiều nang, dấu g*i đen ở vùng sau gáy, dưới nách, dưới vú…

☘☘☘Như vậy có thể tất cả các rồi loạn trên đều liên quan đến tuyến thượng thận của nam và nữ Việc điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật ở nam giới cần bổ sung viên bổ thận để thận luôn khoẻ và ổn định quá trình trao đổi chất
- Đối với nữ giới : các hocmon nội tiết tập trung vào buồng trứng để điều khiển quá trình trao đổi chất . Sự rối loạn bất kỳ hócmon nào cũng đều ảnh hường . Bổ sung nội tiết tố để cân bằng hocmon là điều bắt buột để điều trị bệnh rối loạn thần kinh thực vật

Address

/Trụ Sở : Số 16 , Lô Biệt Thự 1 , Khu Bắc Linh Đàm , Đại Kim , Hoàng Mai , Hà Nội,/Văn Phòng Đại Diện Đà Nẵng : Khu Penhouse Đường Hoàng Thị Loan, Hoà Minh, Quận Liên Chiểu, Đà Nẵng
Hanoi

Telephone

+84913346148

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trần Hiếu - Viện YHCT VN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category