18/11/2022
VITAMIN D VÀ CHUYỂN HÓA CANXI (Cùng Tường nuôi con cao lớn!)
Canxi khi được nạp vào cơ thể sẽ được Vitamin D thúc đẩy để chuyển hóa thành canxi phosphat (một thành phần cơ bản của xương).
Vì vậy, khi bổ sung canxi, vitamin D cũng cần được đáp ứng đủ để canxi được chuyển hóa và hấp thụ tốt nhất.
Nếu vitamin D không được cung cấp đủ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, sụn sẽ không được vôi hóa đầy đủ làm ảnh hưởng đến quá trình tạo xương.Thậm chí còn có thể làm xương biến dạng.
Những lưu ý ba mẹ cần chú trọng khi bổ sung canxi và vitamin D.
🚫 Nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ rút ngược canxi từ xương gây ra tình trạng thiếu xương, loãng xương, chậm phát triển chiều cao...
Canxi dư thừa sẽ khiến lắng đọng trong cơ thể. Nhẹ thì biểu hiện bằng các dấu hiệu nóng trong người, nổi mụn... Nặng thì sẽ khiến tăng canxi huyết, sụn cốt hóa sớm ảnh hưởng chiều cao.
=> NÊN BỔ SUNG CANXI ĐÚNG VÀ ĐỦ
🚫 Nếu bổ sung không đủ vitamin D, canxi sẽ không được chuyển hóa tối đa trong cơ thể. Nhưng nếu dư thừa thì có thể gây ra ngộ độc vitamin D ở trẻ.
🌤️ Khi phơi nắng để tăng sinh vitamin D cho cơ thể, da của con cần được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Tia UVB chỉ tồn tại từ khoảng 10:00 trưa đến 12:00 trưa, vậy nên việc phơi nắng sáng sớm và chiều muộn không có tác dụng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D.
✅ Một số thực phẩm giàu canxi: rau xanh, đậu hũ, hải sản...
✅ Một số thực phẩm giàu vitamin D: cá hồi, trứng, đậu, nấm...
---------------------
Hiup Hoa Kỳ