17/09/2021
📚KEY OF SOMETHING (Phần 2 - Luyện tập)
(Tạm dịch chìa khóa của điều gì đó)
⭐Anh chị em hãy dành 5 phút để quán tưởng khung cảnh của mình. Tập trung tô vẽ để bức tranh trở nên phong phú (có thêm màu sắc, chuyển động, âm thanh..vv) và cố gắng giữ được cảm xúc bình an, tự do, thoải mái trong khi quán tưởng.
⭐Dành tiếp 5 phút để suy nghĩ một điều gì đó có thể xuất hiện trong bức tranh hoặc liên kết với bức tranh. Điều này có thể là 1 đồ vật, 1 dãy số, 1 biểu tượng..vv. Điều này phải đơn giản và gần gũi với anh chị em. Đây chính là “key of something”. Để mỗi khi nghĩ về “key” là khung cảnh của anh chị em lại xuất hiện, kéo theo những cảm xúc tích cực ùa về.
👉Ví dụ: Anh chị em quán tưởng đến một khu rừng, có đầy đủ các tán cây, những thân cây cổ thụ cao vút, một làn gió mát trong lành thổi lướt qua làm những tán cây nhỏ khẽ rung lên uyển chuyển. Một vài chiếc lá vàng rơi chậm dãi. Có tiếng chim gọi nhau ở đâu đó. Một con chim mẹ vừa bay về tổ. Mấy vệt nắng may mắn xuyên qua được tán rừng tựa như ánh hào quang của thiên sứ ghé thăm loài người…
⭐Anh chị em có thể lấy một chiếc lá cây để làm vật liên tưởng tới khu rừng. Có thể lấy cơn gió nhẹ là “key”. Có thể lấy tiếng chim làm “key”. Vệt nắng làm “key”..vv. Chiếc lá, cơn gió, tiếng chim, vệt nắng đều là những thứ gần gũi hàng ngày với anh chị em. Chúng ta có thể dễ dàng nhìn thấy chúng.
📌Mỗi khi cần tìm kiếm lại cảm xúc và khung cảnh của mình, anh chị em chỉ cần nhớ đến điều đơn giản đó. Điều này sẽ giúp anh chị em nhận thấy giấc mơ và cảm xúc tuyệt vời của mình không phải ở nơi xa xôi nào đó, mà nó hiện hữu ngay xung quanh bản thân mình. Anh chị em sẽ dần nhận ra những điều tốt đẹp từ những thứ bình thường của cuộc sống. Biết cách trân quý và yêu thương vạn vật hơn.
📌Khi đã tìm được “key” cho mình rồi. Hãy củng cố nó và liên kết chặt chẽ với khung cảnh quán tưởng của mình. Sẽ đến lúc, anh chị em không cần phải quán tưởng bức tranh nữa mà chỉ cần nhìn thấy “key” những cảm xúc tích cực sẽ xuất hiện. Điều này vô cùng có ích cho việc kiểm soát cảm xúc hàng ngày của anh chị em.
