29/11/2022
Mối liên hệ giữa muối và tăng huyết áp
Muối làm cho cơ thể giữ nước. Nếu bạn ăn quá nhiều muối, lượng nước tăng thêm trong máu có nghĩa là có thêm áp lực lên thành mạch máu, làm tăng huyết áp của bạn.
Giữ lượng muối tiêu thụ (ít hơn 5 gam mỗi ngày) trong lượng khuyến nghị có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ. Tuy nhiên, hầu hết mọi người ngày nay tiêu thụ nhiều hơn 2 lần lượng muối được khuyến nghị.
Giảm tiêu thụ muối ở nhà ngay hôm nay bằng cách:
- Không có lọ đựng muối trên bàn;
- Hạn chế ăn đồ ăn vặt có muối;
- Chọn sản phẩm có hàm lượng natri thấp hơn.