Five Fitness & Yoga Văn Phú

Five Fitness & Yoga Văn Phú Chuyên BĐS Hà Đông
Hotline: 085.567.3206

MẸO CHỌN ĐỒ TẬP YOGA “CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH”🧘‍♀️ Trang phục tập Yoga cần đảm bảo sự thoải mái khi vận động và thực hiện ...
12/01/2022

MẸO CHỌN ĐỒ TẬP YOGA “CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH”

🧘‍♀️ Trang phục tập Yoga cần đảm bảo sự thoải mái khi vận động và thực hiện động tác, bởi Yoga có nhiều tư thế cần sự di chuyển uyển chuyển, linh hoạt của toàn bộ cơ thể.
➡ Để tăng hiệu quả tập luyện, hôm nay HT Fitness sẽ bật mí cho bạn cách chọn chất liệu và kiểu dáng phù hợp nhé! ❤️

👚 ÁO TẬP
☑️ thể thao sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện, tôn lên vóc dáng, lại co giãn tốt và thấm hút mồ hôi tuyệt vời.
☑️ thể thao với chất liệu thun co giãn, đem đến sự thoải mái tối đa trong quá trình tập. Với áo ba lỗ, bạn cũng có thể kết hợp dễ dàng với tất cả các loại quần tập.

👖 QUẦN TẬP
☑️ với chất liệu vải mềm, nhẹ và mỏng. Rất thoải mái và tiện lợi để di chuyển và thực hiện các động tác đòi hỏi sự sự vận động nhiều.
☑️ thun ngắn đến gối và co giãn tốt cũng là một phương án khả thi không nên bỏ sót.
☑️ là loại quần bó sát, co giãn tốt và dài tới mắt cá chân. Loại quần này đặc trưng là khả năng khoe dáng tuyệt vời và giúp bạn có thể theo dõi được kết quả của quá trình luyện tập.
☑️ ôm sát dành cho phái nữ với chất liệu thun co giãn và thiết kế mẫu mã hiện đại, nhiều màu sắc, đặc biệt thích hợp khi thời tiết nóng.
☑️ là dạng quần bó ở phần đùi và loe rộng ở phần ống dưới, chất liệu thun co giãn thoải mái, là lựa chọn tuyệt vời để tôn vóc dáng.

️🤹 CHẤT LIỆU – MÀU SẮC
☑️ Bạn nên chọn quần áo tập Yoga có chất liệu bền, khả năng co giãn tốt, đồng thời khả năng thấm hút cao và thoát khí để quá trình tập luyện được thoải mái, hiệu quả.
☑️ Trang phục nên chọn màu tươi mát, thanh nhã để giúp bạn thư giãn và tập trung vào bài tập tốt hơn.

🕉 Sau khi sẵn sàng trang phục phù hợp, bạn hãy nhận ưu đãi TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ tại Phòng tập Cao Cấp tại link: http://bit.do/TapThuMienPhi
---------------------------------

⚠️ ĐỪNG XEM THƯỜNG GIẤC NGỦ⚠️ Ngủ không đơn giản là để nghỉ ngơi, giấc ngủ giúp cơ thể chúng ta tự chữa lành những tổn t...
01/03/2021

⚠️ ĐỪNG XEM THƯỜNG GIẤC NGỦ⚠️
Ngủ không đơn giản là để nghỉ ngơi, giấc ngủ giúp cơ thể chúng ta tự chữa lành những tổn thương ở nội tạng.

❗️ Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, chất lượng giấc ngủ kém dẫn đến rất nhiều hệ quả xấu cho cơ thể như: chức năng gan suy giảm, cơ thể mệt mỏi thiếu sức sống, lão hóa nhanh, việc thải độc của cơ thể bị ảnh hưởng lâu dần tích tụ thành bệnh,...

Vì thế, muốn cơ thể khỏe mạnh, việc cơ bản là phải có giấc ngủ "khỏe mạnh".

❗️ Rất nhiều người bị mất ngủ kinh niên thành bệnh khó chữa. Điều này một phần do chủ quan, để bệnh nặng mới loay hoay khắc phục, lạm dụng thuốc,...

✅ Vì thế, hãy ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, hãy hình thành những thói quen tốt cho giấc ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ.

✅ Tập thể dục nhẹ nhàng, tập Yoga và thiền là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn nhất giúp bạn có giấc ngủ ngon. Hãy hình thành thói quen ngay bây giờ trước khi mọi chuyện quá tệ.

🌟🌟🌟Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng?🌟🌟🌟🍀Buổi sáng là thời điểm luyện tập vô cùng thích hợp để đạt hiệu quả bài tập tối ...
02/09/2020

🌟🌟🌟Ăn gì trước khi tập gym buổi sáng?🌟🌟🌟

🍀Buổi sáng là thời điểm luyện tập vô cùng thích hợp để đạt hiệu quả bài tập tối đa nhất. Nếu bạn đang có mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân thì đây đúng là thời điểm vàng để tập luyện. Các bài tập vào sáng sớm sẽ đốt cháy phần năng lượng dự trữ. Quá trình trao đổi chất diễn ra mau chóng sau đó, mức độ phục hồi cơ bắp cũng nhanh hơn bình thường.

🍀Bữa sáng là bữa ăn trong trọng để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc, đặc biệt bữa ăn cho người tập thể hình buổi sáng là thực sự cần thiết. Bất cứ ai tập thể hình, cho dù với mục đích tăng hay giảm cân đều phải nạp năng lượng trước khi tập gym. Cơ thể bạn cẩn glucose từ thức ăn để sản sinh glycogen, cacbohydrate được lưu trữ trong cơ bắp và sử dụng năng lượng khi cần thiết. Để đảm bảo rằng cơ thể của bạn có đủ glycogen trước khi bắt đầu tập thể hình sáng sớm, bạn nên ăn những thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp trước khi tập. Thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp bao gồm ngũ cốc, bánh mì, trái cây, khoai tây...Cần tránh các thực phẩm có nhiều đường và chất béo.

🍀Nếu bắt đầu buổi tập mà bỏ qua bữa sáng, bạn đang phá huỷ thay vì xây dựng cơ. Nếu ăn sáng trong vài phút trước khi tập cơ thể sẽ không có thời gian chuyển đổi thức ăn thành năng lượng có thể gây chuột rút, đau dạ dày. Tốt nhất nên ăn trước bữa tập từ 30 phút đến 1 giờ.

Dáng người quả táo 🍎 hay Dáng người quả lê 🍐có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn?😱 Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến că...
30/08/2020

Dáng người quả táo 🍎 hay Dáng người quả lê 🍐
có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn?

😱 Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường, tuy nhiên béo phì, thừa cân lại là yếu tố chính gây nên bệnh tiểu đường Type 2.

🥬 Những người sở hữu dáng người quả lê với số đo 3 vòng hợp lý sẽ có nguy cơ mắc bệnh những người sở hữu dáng người quả táo (được cho là dư thừa chất béo ở vùng bụng). Chính bởi lý do đó, để ngăn ngừa cũng như kiểm soát được căn bệnh này, tập luyện điều độ (chủ yếu giảm mỡ vòng 2) và có chế độ ăn uống hợp lý là phương pháp tối ưu nhất dành cho người mắc bệnh này.

Có thật là nguyên liệu có nguồn gốc "thực vật" nào cũng tốt không?🤔Có phải tất cả loại bơ dùng để nấu ăn đều giống nhau ...
28/08/2020

Có thật là nguyên liệu có nguồn gốc "thực vật" nào cũng tốt không?🤔

Có phải tất cả loại bơ dùng để nấu ăn đều giống nhau không nhỉ? Vậy thì câu trả lời là không nhé, bơ thì cũng có bơ "this" bơ "that". Hôm nay HT muốn đề cập tới bơ thực vật, hay tiếng anh còn gọi là "margarine" nhé. Hiện tại còn tồn tại rất nhiều tranh cãi từ vô số nguồn thông tin về ảnh hưởng không tốt của bơ thực vật tới sức khỏe con người. Vậy nguồn gốc của bơ thực vật là gì? Vì sao bơ thực vật lại "mang tiếng xấu" lâu đời vậy?

1. Bơ thực vật là gì?
- Margarine (Bơ thực vật) được làm từ dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu đậu nành… Là sản phẩm công nghiệp bằng cách hydro hóa chất béo thực vật từ dạng lỏng sang dạng rắn.
Ngoài ra thành phần bơ thực vật khác có thể bao gồm các phụ gia thực phẩm như chất nhũ hóa và chất tạo màu, được sử dụng để sửa đổi kết cấu và hình dáng của sản phẩm cuối cùng.

2. Vì sao bơ thực vật lại được cho là không tốt?
- Mặc dù bơ thực vật có chứa các chất béo lành mạnh từ thực vật, không chứa cholesterol nhưng trong quá trình hydro hóa dầu ăn, phần lớn chất béo không bão hòa sẽ bị biến đổi thành chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (transfat). Và đây là một trong những nguy cơ tiềm ẩn làm tăng lượng cholesterol trong máu, huyết áp và gây nên bệnh tim mạch.
- Như đã nhắc ở trên, bơ thực vật có chứa các chất tạo màu, chất nhũ hóa và cả chất bảo quản…, những chất này có thể là tăng nguy cơ gây ra dị ứng.
- Tỷ lệ acid béo omega-6 trên omega-3 (omega-6/omega-3) tối ưu đối với sức khỏe là 4 trên 1 (4/1), song tỉ lệ này ở các loại bơ hay dầu thực vật lại hết sức bất lợi; lượng acid béo omega-6 thường lớn hơn rất nhiều so với lượng omega-3. Tỉ lệ trên cần thiết là vì omega- 3 và 6 chỉ có tác dụng khi vào cơ thể, được chuyển hóa theo chu trình tự nhiên, nếu không đảm bảo tỉ lệ 4/1, omega 6 vượt trội có thể ức chế các men khác, ức chế cả omega 3 và gây tình trạng khó chuyển hóa. Cụ thể hơn, nếu tỉ lệ omega 6 quá cao có thể tăng nguy cơ tim mạch, dị ứng, xơ vữa động mạch, thậm chí ung thư.

Vậy nên để so sánh với các loại bơ từ động vật thì bơ thực vật cũng chưa hẳn là tốt cho sức khỏe như chúng ta từng nghĩ. Nếu bạn là người ăn chay hoặc vẫn ưu tiên sử dụng nguyên liệu từ thực vật thì hãy cân nhắc tới các loại dầu thực vật, chưa qua quá trình hydro hóa, ưu tiên các sản phẩm không chứa chất béo chuyển hóa, hạn chế nấu ở nhiệt độ quá cao và không sử dụng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần.
Ngoài ra còn có thắc mắc về dinh dương hay luyện tập nào khác, đừng ngại chia sẻ để Olympic biết với nhé! ;)

⚡️Bạn có biết đường sẽ ảnh hưởng tới cơ thể chúng ta như thế nào chưa?Đường có vai trò rất quan trọng với cơ thể chúng t...
27/08/2020

⚡️Bạn có biết đường sẽ ảnh hưởng tới cơ thể chúng ta như thế nào chưa?

Đường có vai trò rất quan trọng với cơ thể chúng ta, nó là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể và đồ ngọt cũng là sự lựa chọn không tồi khi bạn muốn cải thiện tâm trạng tốt hơn. Nhưng cụ thể nó có tác động như thế nào đến từng bộ phận trong cơ thể chúng ta? Và nếu hấp thụ quá nhiều đường liệu sẽ gây nên hậu quả gì? Hôm nay hãy cũng Olympic tìm hiểu điều này nhé!

🧠Não bộ:
Đường kích thích não bộ tiết ra hoocmon dopamine hay còn được gọi là “hormone hạnh phúc”, là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong não, có nhiều tác dụng tích cực với tinh thần và thể chất con người
Khi hormone hạnh phúc dopamine trong cơ thể được giải phóng với số lượng lớn, bạn sẽ có cảm giác thích thú, hưng phấn, tràn đầy cảm hứng. Ngược lại, mức độ dopamine thấp sẽ làm giảm động lực, giảm sự nhiệt tình, giảm khả năng tập trung và hạn chế điều chỉnh các chuyển động của cơ thể. Với những ưu điểm trên, một số nghiên cứu về tâm lý cho biết đường có khả năng gây nghiện còn lớn hơn cả co**in.

🙋‍♀‍Da:
Hấp thụ đường trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Những người thường xuyên ăn đồ ngọt nhiều có vẻ ngoài già hơn độ tuổi. Đồng thời đường làm những bệnh lý ngoài da trở nên trầm trọng hơn như mụn trứng cá, hay chứng rosacea (bệnh da liễu mạn tính thường gặp, xuất hiện do sự giãn nở bất thường của các mạch máu trên mặt).

🦷Răng – miệng:
Không còn nghi ngờ gì về hậu quả mà đường gây ra cho sức khỏe răng miêng, đường luôn là nguyên nhân chính gây nên sâu răng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Tệ hơn, nó có thể gây nên tình trạng nhiễm trùng nướu nghiêm trọng, gây tổn thương các mô mềm và phá hủy men răng.

❤️Tim mạch:
Đường gây nên tình trạng đông cứng động mạch, có khả năng gây hại đến mô tim và là tiền đề cho các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…

💁‍♀‍Gan:
Nếu bạn hấp thụ đường nhiều hơn so với nhu cầu cần thiết của cơ thể, gan sẽ chuyển đổi lượng thừa ấy thành mỡ và tích trữ lại. Bên cạnh đó, các vấn đề về gan gặp phải khi hấp thụ một lượng quá lớn cũng tương tự với các vấn đề như khi bạn uống quá nhiều rượu bia.

💁‍♀‍Thận:
Khi lượng đường trong máu quá cao, thận không xử lý được hết dẫn đến hiện tượng đào thải qua đường nước tiểu- nguyên nhân của bệnh tiểu đường, đem theo hàng loạt các vấn đề về sức khỏe và những hệ lụy ảnh hưởng lâu dài.

💁‍♀‍Dạ dày:
Đường làm giảm sức khỏe đường ruột, làm gián đoạn hệ vi sinh vật của đường tiêu hóa.

💁‍♀‍Tuyến tụy:
Đường thúc đẩy tuyến tụy đưa hệ thống sản xuất insulin vào tình trạng quá tải.
Insulin là một loại hormone do các "tế bào đảo tụy" của tuyến tụy tiết ra với tác dụng chuyển hóa carbohydrate (tinh bột). Ngoài ra, hormone Insulin còn tác dụng chuyển hóa mô mỡ và gan thành năng lượng ATP cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể. Độ nhạy của Insulin bị ảnh hưởng sẽ khiến cơ thể xử lý hấp thụ carbohydrate kém hơn, dẫn đến tình trạng dễ tích mỡ thừa, tệ hơn là gây nên bệnh béo phì.

👨‍👩‍👧‍👦Khả năng sinh sản:
Đường máu cao làm suy yếu chức năng sinh sản ở cả nam và nữ.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người đàn ông bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người bị tiểu đường tuýp 2 hoặc thừa cân, hoặc cả hai, có nguy cơ testosterone thấp gấp 2 lần so với những người không mắc bệnh, từ đó có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của họ.
Đối với những người đã mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề tình dục có thể gây tổn thương thần kinh, nghẽn động mạch và thậm chí cả mất cân bằng hormone. Đường huyết cao mãn tính là nguyên nhân đằng sau nhiều vấn đề tình dục, và việc đầu tiên để cải thiện vấn đề này chính là kiểm soát đường huyết.

🥗 𝑨̆𝒏 𝒄𝒉𝒂𝒚 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒄𝒂́𝒄 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒅𝒆̂̃ đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒐́𝒂 𝒗𝒂̀ 𝒉𝒂̂́𝒑 𝒕𝒉𝒖🥗 𝑨̆𝒏 𝒄𝒉𝒂𝒚 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒉𝒂̂́𝒑 𝒕𝒉𝒖 đ𝒐̣̂𝒄 𝒕𝒐̂́ 𝒕𝒖̛̀ ...
25/08/2020

🥗 𝑨̆𝒏 𝒄𝒉𝒂𝒚 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒄𝒂́𝒄 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂̂́𝒕 𝒅𝒆̂̃ đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒕𝒊𝒆̂𝒖 𝒉𝒐́𝒂 𝒗𝒂̀ 𝒉𝒂̂́𝒑 𝒕𝒉𝒖
🥗 𝑨̆𝒏 𝒄𝒉𝒂𝒚 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒉𝒂̂́𝒑 𝒕𝒉𝒖 đ𝒐̣̂𝒄 𝒕𝒐̂́ 𝒕𝒖̛̀ đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒗𝒂̣̂𝒕 𝒗𝒂̀ 𝒍𝒂̀𝒎 𝒄𝒉𝒂̣̂𝒎 𝒍𝒂̃𝒐 𝒉𝒐́𝒂
🥗 𝑨̆𝒏 𝒄𝒉𝒂𝒚 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒄𝒐𝒏 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 đ𝒂̂̀𝒖 𝒐́𝒄 𝒕𝒊̉𝒏𝒉 𝒕𝒂́𝒐, 𝒕𝒂̂𝒎 𝒃𝒊̀𝒏𝒉 𝒌𝒉𝒊́ 𝒉𝒐̀𝒂
🥗 𝑨̆𝒏 𝒄𝒉𝒂𝒚 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒑𝒉𝒐̀𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖̛̀𝒂 𝒕𝒂́𝒐 𝒃𝒐́𝒏, 𝒎𝒖̣𝒏 𝒏𝒉𝒐̣𝒕, 𝒍𝒂̀𝒎 đ𝒆̣𝒑 𝒗𝒂̀ đ𝒊̣𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏
🥗 𝑨̆𝒏 𝒄𝒉𝒂𝒚 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒈𝒊𝒂̉𝒎 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒄𝒐̛ 𝒃𝒊̣ 𝒃𝒆́𝒐 𝒑𝒉𝒊̀

✅VAI TRÒ CỦA VITAMIN VỚI CƠ THỂ✅Vitamin và khoáng chất là những chất thiết yếu của cơ thể, tham gia vào cấu tạo tế bào, ...
22/08/2020

✅VAI TRÒ CỦA VITAMIN VỚI CƠ THỂ✅

Vitamin và khoáng chất là những chất thiết yếu của cơ thể, tham gia vào cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Vitamin và khoáng chất cho người trưởng thành, trẻ em hay người già đều rất quan trọng.
Vitamin có rất nhiều loại khác nhau, mỗi loại lại đóng vai trò riêng đối với cơ thể

🍤Vitamin B: kích thích ăn uống, giúp da tóc bóng mượt, đặc biệt góp phần vào sự phát triển của hệ thần kinh.

🥕Vitamin A: giúp làm sáng mắt, chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

🍋Vitamin C: làm chậm sự oxy hóa, ứng dụng nhiều trong da liễu, có khả năng làm tăng sức bền của thành mạch, ứng dụng trong điều trị các bệnh lý xuất huyết.

🧀Vitamin D: cùng với canxi giúp kích thích sự phát triển của hệ xương. c răng...

🥑Vitamin E: liên quan đến các bệnh lý về da và tế bào máu.

🌱Vitamin K: là một trong những yếu tố quan trọng liên quan đến sự đông máu.

Address

Văn La, Hà Đông
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:30
Tuesday 05:30 - 21:30
Wednesday 05:30 - 21:30
Thursday 05:30 - 21:30
Friday 05:30 - 21:30
Saturday 05:30 - 21:30
Sunday 05:30 - 21:30

Telephone

+84855673206

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Five Fitness & Yoga Văn Phú posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share