Phòng khám tâm lý Merak Hà Nội

31/07/2024

💟 7 SỰ THẬT ẤM ÁP VỀ NƯỚC MẮT 👇👇👇
------------------------
1️⃣ Giải tỏa căng thẳng tự nhiên:
Khi chúng ta khóc, các hormone gây căng thẳng được giải phóng. Đây là cách tự nhiên nhất để cơ thể giải tỏa căng thẳng.

2️⃣ Hormone hạnh phúc:
Khóc cũng giải phóng hormone hạnh phúc như oxytocin và endorphin, giúp bạn cảm thấy tâm trạng phấn chấn hơn.

3️⃣ Bảo vệ mắt:
Ống dẫn nước mắt liên tục tiết ra một lượng nhỏ nước mắt tự nhiên - một chất lỏng kháng khuẩn giàu protein giúp giữ ẩm cho mắt và ngăn ngừa niêm mạc khô.

4️⃣ Lợi ích cho làn da:
Nước mắt cũng có thể làm sạch da và chứa các chất tăng cường collagen giúp da đàn hồi và tươi tắn hơn.

5️⃣ Vẻ đẹp dưới kính hiển vi:
Nước mắt của bạn dưới kính hiển vi trông đẹp như những bông tuyết.

6️⃣ Nước mắt hạnh phúc và đau đớn:
Theo các nhà nghiên cứu, giọt nước mắt của hạnh phúc sẽ chảy ra đầu tiên từ mắt phải, còn giọt nước mắt của đau đớn sẽ chảy ra đầu tiên từ mắt trái.

7️⃣ Khóc ít hơn khi già đi:
Bạn sẽ khóc ít hơn khi bạn già đi. Quá trình sản xuất nước mắt cơ bản chậm lại theo tuổi tác và điều này có thể dẫn đến tình trạng khô mắt.

🌸 Đôi khi, khóc không chỉ là biểu hiện của nỗi buồn mà còn là cách để cơ thể chúng ta tìm thấy sự cân bằng. Hãy luôn nhớ rằng, nước mắt cũng là một phần của hành trình sống đầy màu sắc của bạn.

🌟 Đừng ngại ngần khi khóc! Hãy để cảm xúc tự nhiên chảy trôi, giải tỏa và làm mới tâm hồn. Cùng Merak, chúng ta luôn hướng tới một cuộc sống lạc quan và tràn đầy yêu thương! 🌈
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

16/07/2024

🧐 𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐡𝐮̛̃𝐚 𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛ 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐚̂𝐦 𝐥𝐲́ 𝐯𝐮𝐢 𝐯𝐞̉, 𝐥𝐚̣𝐜 𝐪𝐮𝐚𝐧?

❗ 𝑇𝑟𝑎̣𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎́𝑖 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑘ℎ𝑖𝑒̂́𝑛 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑎 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑠𝑎̉𝑛 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎́𝑐 ℎ𝑜𝑜́𝑐 - 𝑚𝑜̂𝑛 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑛ℎ𝑢̛: 𝑎𝑑𝑟𝑒𝑛𝑎𝑙𝑖𝑛𝑒, 𝑐𝑜𝑟𝑡𝑖𝑠𝑜𝑙, 𝑛𝑜𝑟𝑎𝑑𝑟𝑒𝑛𝑎𝑙𝑖𝑛𝑒… 𝑣𝑎̀ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑐ℎ𝑎̂́𝑡 đ𝑜̣̂𝑐 ℎ𝑎̣𝑖 𝑘ℎ𝑎́𝑐, đ𝑎̂̉𝑦 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑣𝑎̀𝑜 𝑡𝑟𝑎̣𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎́𝑖 𝑏𝑖̣ đ𝑎̂̀𝑢 đ𝑜̣̂𝑐, 𝑙𝑎̀𝑚 𝑡𝑜̂̉𝑛 ℎ𝑎̣𝑖 đ𝑒̂́𝑛 ℎ𝑜𝑎̣𝑡 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑐𝑎́𝑐 𝑐𝑜̛ 𝑞𝑢𝑎𝑛 𝑛𝑜̣̂𝑖 𝑡𝑎̣𝑛𝑔, 𝑙𝑎̂𝑢 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝑝ℎ𝑎́𝑡 𝑠𝑖𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ.

Giống như trên, y học truyền thống cho rằng nguyên nhân bị bệnh của một người bảy phần bắt nguồn từ các yếu tố tinh thần, và ba phần là từ thể xác. Điều này có nghĩa là: “Thân bệnh sinh tâm bệnh. Muốn chữa thân bệnh phải chữa tâm bệnh trước”.

💡 𝑪𝒉𝒖̛̃𝒂 𝒕𝒂̂𝒎 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒐̛̉ đ𝒂̂𝒚 𝒍𝒂̀ 𝒄𝒉𝒖̛̃𝒂 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒈𝒊̀?

Có 1 sự thật rất thú vị được chứng minh: TẾ BÀO UNG THƯ SỢ NHẤT TÌNH YÊU – kết luận này được đua ra bởi tiến sĩ David Hawkins.

Tiến sĩ David Haxkins là một bác sĩ nổi tiếng ở Mỹ, bệnh nhân của công đến từ khắp nơi trên thế giới. Ông là bác sĩ tài ba, nổi tiếng với biệt tài chỉ cần nhìn thấy bệnh nhân là ông biết người đó vì sao bị bệnh.

Theo ông, cơ thể người bệnh không bao giờ tìm thấy chữ “yêu” mà chỉ thấy chữ “khổ, hận và muộn phiền” bao bọc khắp cơ thể.

Ông cho biết “ rất nhiều bệnh nhân vì không được yêu thương, ở hộ chỉ thấy nỗi khổ, sự lo lắng và muộn phiền, đo đó tần số rung động – tức từ trường thấp hơn 200 sẽ rất dễ bị mắc bệnh”

Ông cũng phát hiện ra rằng, tần số rung động của người trên 200 sẽ không bị bệnh. Còn những ai hay oán giận, chỉ trích, buồn phiền, cáu gắt, hận thù người khác sẽ có tần số rung động thường thấp hơn 200. Thông thường tần số của họ chỉ là 30, 40. Bởi trong quá trình tức giận, trách móc người khác sẽ làm tiêu hao năng lượng, do vậy mà tần số rung động sẽ giảm thấp hơn 200, và họ là những người có nguy cơ mắc rất nhiều các loại bệnh.

Theo ông nghiên cứu, chỉ số rung động cao nhất sẽ là 1000 và thấp nhất là 1. Trong cuộc đời ông đã từng gặp người có tần số rung động cao nhất là 700, khi đó năng lượng trong cơ thể người đó rất dồi dào, khi người đó xuất hiện, từ trường của họ sẽ làm cho vạn vật trở nên tốt đẹp hơn. Ngươc lại, với những người có suy nghĩ tiêu cực, không chỉ làm tổn hại đến chính bản thân họ mà còn làm tổn hại và ảnh hưởng đến từ trường xung quanh dễ bị xấu đi.

Đến đây, hẳn nhiều người trong chúng ta đã có cái nhìn mới mẻ và sâu sắc về sức khỏe: cơ thể chúng ta chỉ thực sự khỏe mạnh khi có tình yêu, hạnh phúc, bình an, lòng biết ơn…trong tâm trí. Việc luôn giữ được tâm lý lạc quan, vui vẻ chính xác là liều thuốc tinh thần giúp bạn tránh xa mọi căn bệnh. Và đặc biệt đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả cho bệnh nhân ung thư.

👉 Và cuối cùng, hãy chia sẻ bài viết này vì sức khỏe của bạn, bạn bè, người thân của bạn.
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

03/07/2024

🆘 CẢNH BÁO SỨC KHỎE TÂM LÝ: ĐỪNG ĐỂ NỖI ĐAU CHÌM KÍN 🆘

Gần đây, chúng ta đã chứng kiến những vụ việc đau lòng liên quan đến gia đình và trẻ em. Những câu chuyện về cha mẹ sát hại con cái hay các thành viên trong gia đình tự gây tổn hại cho nhau không chỉ là những con số thống kê khô khan mà là những cú sốc lớn, làm rung chuyển lòng tin và tình yêu trong xã hội.

❗ Vậy nguyên nhân sâu xa của những bi kịch này là gì? Trầm cảm, stress, lo âu - những căn bệnh tâm lý thường bị coi nhẹ lại chính là “thủ phạm” thầm lặng. ❗

💔 Trầm cảm không phải là trò đùa:
Trầm cảm không chỉ là cảm giác buồn bã, mà nó là một căn bệnh thực sự. Khi bị trầm cảm, người bệnh có thể mất kiểm soát và không còn khả năng suy nghĩ sáng suốt. Những hành vi tiêu cực, thậm chí bạo lực, có thể xuất hiện mà họ không thể tự kiểm soát.

⚠️ Stress - Áp lực vô hình nhưng đầy uy lực:
Cuộc sống hiện đại với những áp lực công việc, học hành và các mối quan hệ xã hội có thể khiến stress trở thành một phần không thể tránh khỏi. Nếu không được giải tỏa và hỗ trợ kịp thời, stress có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

👁️‍🗨️ Hãy chú ý đến những dấu hiệu nhỏ:
Những thay đổi nhỏ trong hành vi, cảm xúc của người thân có thể là những tín hiệu báo trước về một vấn đề tâm lý nghiêm trọng. Đừng ngần ngại chia sẻ, hỏi han và khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý.

🏥 Sức khỏe tâm thần cần được chăm sóc và bảo vệ:

Hãy lắng nghe và chia sẻ với người thân, bạn bè khi họ gặp khó khăn.
Khuyến khích mọi người tham gia các hoạt động thư giãn, giải tỏa stress.
Đừng ngại tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
🌟 Merak - Nơi mang lại sự bình yên cho tâm hồn bạn:
Tại Merak, chúng tôi hiểu rõ tầm quan trọng của sức khỏe tâm lý và cam kết mang đến những dịch vụ chăm sóc tâm lý chuyên nghiệp và tận tâm. Hãy để chúng tôi cùng bạn vượt qua những khó khăn và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

❗ Đừng để nỗi đau chìm kín và bùng phát thành những bi kịch không đáng có. Chăm sóc sức khỏe tâm lý không chỉ là bảo vệ bản thân mà còn là bảo vệ những người mà bạn yêu thương. ❗

👉 Hãy quan tâm và hành động ngay từ hôm nay! Merak luôn ở đây, bên bạn trên mỗi bước đường.
-------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

(Dân trí) - Tối 1/7, tại một chung cư ở quận Bắc Từ Liêm, một bé trai bị sát hại. Nghi phạm là bố đẻ của nạn nhân. Mẹ của cháu bé cũng bị thương nhưng không nguy hiểm đến tính mạng.

17/06/2024

CÁCH ĐỂ NGỦ TRONG 10 - 60 - 120 GIÂY

⭐ Cách ngủ trong 10 giây
Đây là phương pháp quân sự phổ biến, được nhắc đến lần đầu tiên bởi Sharon Ackerman, trong một cuốn sách có tựa đề “Thư giãn và chiến thắng: Hiệu suất vô địch”.

Theo Ackerman, Trường đào tạo tiền bay của Hải quân Hoa Kỳ đã tạo ra một thói quen giúp phi công có thể ngủ thiếp đi trong vòng 2 phút hoặc ít hơn. Các phi công phải mất khoảng 6 tuần thực hành, nhưng nó đã hoạt động, ngay cả sau khi uống cà phê và xung quanh có tiếng súng.

Cách thực hiện:
- Thư giãn toàn bộ khuôn mặt, bao gồm cả các cơ bên trong miệng.
- Thả vai xuống để giải phóng lực căng và thả hai tay xuống ngang người.
- Thở ra, thư giãn lồng ngực.
- Thư giãn chân, đùi và bắp chân.
- Giải tỏa tâm trí trong 10 giây bằng cách tưởng tượng ra một khung cảnh thư giãn.
- Nếu cách này không hiệu quả, hãy thử nói đi nói lại từ “đừng nghĩ” trong 10 giây.
Trong vòng 10 giây, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ!

⭐ Cách ngủ trong 60 giây
Nếu bạn là người mới bắt đầu thử các phương pháp dễ ngủ này thì có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn, khi tập luyện nhiều rồi, bạn mới có thể ngủ trong số giây mà mình mong muốn.

PHƯƠNG PHÁP THỞ 4-7-8
Phương pháp 4 - 7 - 8 là cách kết hợp sức mạnh của thiền định và hình dung. Nếu bạn có tình trạng hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc COPD, hãy cân nhắc kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu, vì phương pháp này có thể khiến tình trạng bệnh của bạn nghiêm trọng hơn.
Để chuẩn bị, hãy đặt đầu lưỡi lên vòm miệng, sau hai răng cửa. Luôn giữ lưỡi ở đó và mím môi nếu bạn cần.

CÁCH THỰC HIỆN MỘT CHU KỲ THỞ 4-7-8:
- Để môi hơi hé mở và phát ra âm thanh vù vù khi thở ra bằng miệng.
- Sau đó mím môi lại và hít vào im lặng bằng mũi. Đếm đến 4 trong đầu.
- Sau đó, giữ hơi thở của bạn trong 7 giây.
- Tiếp tục thở ra (kèm theo âm thanh vù vù) trong 8 giây.
- Tránh quá tỉnh táo vào cuối mỗi chu kỳ. Cố gắng thực hành nó một cách vô tâm.
- Hoàn thành chu kỳ này trong bốn nhịp thở đầy đủ. Hãy để cơ thể bạn ngủ nếu bạn cảm thấy thư giãn đến sớm hơn dự đoán.
- Thư giãn cơ liên tục.
- Thư giãn cơ lũy tiến, còn được gọi là thư giãn cơ sâu, giúp bạn thư giãn.
Trong quá trình thở hãy tưởng tượng sự căng thẳng rời khỏi cơ thể khi bạn thở ra.
⭐ Cách chìm vào giấc ngủ trong 120 giây

Nếu các phương pháp trước đó vẫn không hoạt động, bạn có thể đang quá căng thẳng hay lo lắng. Hãy thử những kỹ thuật này!

Tự nhủ phải tỉnh táo
Cách này còn được gọi là ý định nghịch lý, tự nhủ mình phải tỉnh táo có thể là một cách tốt để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thực hiện ý định nghịch lý ngủ nhanh hơn những người không thực hiện. Nếu bạn thường xuyên thấy mình căng thẳng khi cố gắng ngủ, phương pháp này có thể hiệu quả hơn các phương pháp thở truyền thống, có chủ đích.

Thay vì đếm cừu, hãy thử tưởng tượng một khung cảnh thanh bình và tất cả những cảm giác khi bạn sống trong khung cảnh đó. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng một thác nước, những âm thanh vang vọng, nước chảy ào ào và mùi rêu ẩm. Điều quan trọng là hãy để hình ảnh này chiếm không gian trong não của bạn để ngăn bản thân bạn “quay trở lại với những suy nghĩ, lo lắng và băn khoăn” trước khi ngủ.
Cre: Healthline, Sleep Education
------------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/

14/06/2024

☘️ Cha mẹ khi thấy con có các dấu hiệu sau cần cho con thăm khám để có những phát hiện sớm, can thiệp sớm, hỗ trợ đúng hướng và kịp thời cho con đạt tốc độ phát triển tốt nhất! ❤️
---------------------------
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TƯ VẤN VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TÂM THẦN MERAK
📍Địa chỉ: Biệt thự B3, Coco Village, 14 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
📞Hotline: 096 171 5858
➡️Website: https://merak.vn/