Thầy Toại - Đại Kiện Can - 0819.321.488

27/05/2022

04/04/2020

📌KHÔNG ĂN SÁNG-THỦ PHẠM LÀM TĂNG NGUY CƠ GAN NHIỄM MỠ.

⚠️Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp dinh dưỡng cũng như giúp khởi động sự hoạt động của nhiều cơ quan trong ngày mới. Việc nhịn ăn sáng sẽ gây ra rất nhiều vấn đề cho cơ thể như: sỏi mật, đau dạ dày, mệt mỏi…

⚠️Đồng thời, nghiên cứu gần đây cũng đã chỉ ra, những người có thói quen nhịn ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc chứng gan nhiễm mỡ cao. Vì việc không ăn sáng khiến thiếu hụt dưỡng chất cho cơ thể , việc thiếu hụt dưỡng chất này sẽ khiến mỡ tích tụ lại trong gan. Cộng thêm thói quen ngồi nhiều, lười vận động, dễ dẫn đến lượng lớn nhiệt lượng và chất béo không thể tiêu hao, chuyển hoá thành mỡ trong cơ thể, tích tụ dưới da gây béo phì, hoặc tích tụ trong gan tạo thành chứng gan nhiễm mỡ.

04/04/2020

❌Chế độ ăn uống - sinh hoạt tiêu chuẩn với người viêm gan B

Để hạn chế tác động của viêm gan B đến sức khỏe, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống đủ chất, lành mạnh cụ thể là:
✳️Protein: Cần đảm bảo nạp đủ 1g protein/kg cơ thể mỗi ngày bởi đạm là chất quan trọng dành cho người bị gan. Có thể cung cấp 50% lượng protein từ ngũ cốc, rau quả và 50% lấy từ thịt, cá, trứng, sữa…
✳️Chất béo: Người bị viêm gan B không cần kiêng hẳn chất béo mà chỉ cần hạn chế món rán, chiên xào. Nên lấy nguồn chất béo từ trứng gà, đậu mè… để vẫn bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà lại an toàn cho gan.
✳️Vitamin và khoáng chất: Tăng cường rau củ quả tươi trong thực đơn. Mỗi ngày bạn nên ăn 200g rau xanh + 1000g củ quả non, 200g quả chín tươi.
✳️Ngoài ra, cần kiêng rượu bia, thực phẩm ôi thiu, nhiễm hóa chất… Tránh lao động quá sức, căng thẳng, thức khuya…