30/05/2023
Một số phương pháp khác giúp kiểm soát mức huyết áp hiệu quả
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, người bị cao huyết áp cũng nên thực hiện một số phương pháp khác sau đây để kiểm soát bệnh:
- Bù nước cho cơ thể khi có dấu hiệu tăng huyết áp.
Khi uống từ 1 – 2 ly nước có thể giúp làm giảm các triệu chứng tăng huyết áp và hỗ trợ khôi phục lại lượng máu đến toàn bộ cơ thể.
- Ngâm chân với nước nóng giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó đưa mức huyết áp dần trở lại bình thường.
- Tập thở bằng mũi trái giúp làm giảm hormone gây căng thẳng và thư giãn các mạch máu, nhờ đó mà mức huyết áp được kiểm soát tốt.
- Bấm huyệt phong trì (GB 20) vừa làm giảm triệu chứng đau đầu vừa hạ huyết áp hiệu quả.
- Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như yoga, bơi lội, đi bộ hoặc chạy bộ.
- Tránh hút thuốc lá và uống nhiều bia rượu cũng như chất kích thích khác.
Việc thực hiện sớm các biện pháp phòng ngừa và khắc phục cao huyết áp có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm về tim. Hơn nữa, kiểm soát tốt mức huyết áp cũng giúp bạn làm giảm các biến chứng nghiêm trọng khác cho sức khỏe.
