13/07/2026
THOÁI HOÁ ĐỐT SỐNG CỔ VỚI CÁC BẠN LÀM VĂN PHÒNG
Và giải pháp ra sao?
* * * * *
Nguyên nhân chính là sao?
-Mỗi ngày các bạn thường phải ngồi làm viêc 8 ,10 tiếng , ngồi rất lâu trong một tư thế .
-với thói quen ngồi quá thấp hoặc quá cao so với bàn làm việc . Vị trí tay đặt trên bàn cũng phải phù hợp với máy tính ,nên đầu bạn phải cúi thấp hoặc ngẩng hoặc thẳng cứng để tập chung vào máy tính.cổ sẽ dần cứng lại, lâu dần bạn thấy mỏi.
- giờ nghỉ trưa rất quan trọng để cổ được thư giãn thì gục xuống bàn hoặc ngửa ra sau ghế ngủ nghẹo lệch lạc tư thế cổ
Tất cả các nguyên nhân trên đã vô tình làm thay đổi cấu trúc của sụn khớp và các đốt sống cổ . Tình trạng mỏi , đau nặng hơn là đau cứng cổ không quay được . Tình trạng thoái hoá ngày một tiến triển gây nên thần kinh cột sống vùng cổ bị chèn ép.
Ảnh hưởng của sự chèn ép thần kinh cột sống cổ .—
- Đau mỏi vùng cổ gáy, nặng hai vai. Tê bì tay.
-Hay ngáp vặt ,nhức nửa đầu hoặc cả vùng trán ,thái dương .
-Đau mỏi vùng xương chẩm gáy , váng đầu chóng mặt , mất thăng bằng .
-thiếu máu lên não, tiền đình, mất ngủ.hay quên.
-rụng tóc , bạc tóc sớm.
-Ảnh hưởng hiệu quả công việc
-Ảnh hưởng chất lượng cuộc sống .
*GIẢI PHÁP
Giải pháp rất đơn giản bạn nào cũng làm được chỉ có bạn có muốn hay không thôi !
1,Điều chỉnh tư thế ngồi cho phù hợp khi làm việc.
2, Thinh thoảng đưa tay vuốt nhẹ vùng cổ gáy ( 2 giây)
3, Chú ý tư thế nghỉ trưa thư giãn cho vùng cổ .
4, Không gối cao , không gối lên vật cứng
5 , Tuyệt đối không vặn hoặc không bẻ cổ đột ngột .
6 ,Tránh để nhiễm lạnh vùng cổ gáy.
7 , có chế độ bổ sung dinh dưỡng hợp lý.
8 Chịu khó tập thể dục hàng ngày.
9, hãy giành tg tiếp xúc với thiên nhiên,phơi nắng , chân tiếp đất.
Nếu bạn nào đã bị đau mỏi hoặc tê xuống tay rồi thì nên đi chữa dứt điểm ngay để không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Phòng khám đông y Hồng Minh số 21 ngõ 91 Nguyễn Chí Thanh phường Giảng Võ Hà Nội .Đến phòng khám các bạn sẽ được hướng dẫn các bài tự tập cho vùng cổ gáy với từng tỉnh trạng bệnh , để các bạn tự chữa bệnh cho bản thân. Sđt liên hệ 0949970358
