05/05/2022
BÀI VIẾT NÀY DÀNH CHO BẠN
NẾU BẠN KHÔNG NGỦ ĐƯỢC VÌ TRÀO NGƯỢC D.Ạ D.ÀY NẶNG VỀ ĐÊM
📌 Một giấc ngủ ngon sâu giấc, sẽ giúp chúng ta sạc lại năng lượng sau một ngày dài làm việc.
Thế nhưng với người bị trào ngược d.ạ d.ày thì khó có thể ngủ ngon được khi cảm giác ợ chua, đắng miệng, ho nhiều luôn quấy rầy giấc ngủ khiến cho bạn mệt mỏi, không thể ngủ sâu giấc
👉 Dưới đây VITOS Việt Nam hướng dẫn bạn tư thế nằm ngủ hạn chế được các triệu chứng của trào ngược d.ạ d.ày, giảm bớt đi cảm giác khó chịu cho bạn.
𝟏, 𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̆̀𝐦 𝐧𝐠𝐮̛̉𝐚
- Nằm ngửa kèm gối cao đầu là một tư thế ngủ tốt cho những người bị bệnh trào ngược d.ạ d.ày.
- Nằm ngửa kèm gối cao đầu giúp d.ạ d.ày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế khả năng acid d.ạ d.ày hay thực phẩm không bị trào ngược.
- Nếu bạn bị trào ngược nặng về đêm, hãy kê 2 chân giường phía trên lên cao 25-30cm, tạo độ dốc giúp giảm tình trạng trào ngược
𝟐, 𝐓𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̆̀𝐦 𝐧𝐠𝐡𝐢𝐞̂𝐧𝐠 𝐬𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚́𝐢
- Đây là tư thế VITOS khuyến khích bạn áp dụng, vì lúc này, d ạ dà.y và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản, giúp ngăn ngừa được sự trào ngược hiệu quả.
- Nằm nghiêng bên trái giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non vào ruột già diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế các rối loạn của hệ tiêu hóa.
- Nằm nghiêng bên trái cũng góp phần hạn chế chứng trào ngược của acid d.ạ d.ày lên thực quản - nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng, ợ chua về đêm, từ đó cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả hơn.
👉👉 Nhớ LIKE và FOLLOW VITOS Việt Nam để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe hay hơn nhé
