Khánh Ninh Dưỡng An Đường

Khánh Ninh Dưỡng An Đường Khánh Ninh 7 năm trong ngành chăm sóc sức khoẻ và giảm cân. chăm sóc cho hàng nghìn khách hàng hết đau cổ vai gáy

Dạo này nhiều chị chuyển sang sữa hạt vì nghĩ nó lành và nhẹ hơn sữa tươi, hợp với việc giảm cân. Ý tốt, nhưng có một đi...
26/08/2026

Dạo này nhiều chị chuyển sang sữa hạt vì nghĩ nó lành và nhẹ hơn sữa tươi, hợp với việc giảm cân. Ý tốt, nhưng có một điểm em muốn nhắc để chị chọn cho đúng.

Cái quyết định một ly sữa nặng hay nhẹ thường không phải là hạt hay tươi, mà là lượng đường được thêm vào. Khá nhiều loại sữa hạt đóng chai có đường được cho thêm đường cho dễ uống, nên chưa chắc đã ít đường hơn một hộp sữa tươi không đường, vốn chỉ có đường sữa tự nhiên. Uống mỗi ngày mà không để ý thì lượng đường cộng dồn lại không nhỏ.

Nên em không nói sữa hạt xấu hay sữa tươi tốt. Em chỉ mong chị em có thói quen lật nhãn ra đọc, nhìn mục đường trên 100ml, ưu tiên loại không đường hoặc ít đường. Chỉ một thói quen nhỏ đó thôi mà giúp cơ thể nhẹ đi kha khá.

Chị em hay uống sữa loại nào vào buổi sáng? Kể em nghe nhé, và lưu bài lại để lần sau đi siêu thị còn nhớ đọc nhãn. —

24/08/2026

Ăn ít mà người vẫn nặng nề, đầy bụng sau ăn — có thể là thể tỳ hư thấp trệ đấy chị em.

23/08/2026

Có khi điều mình mong không phải con số trên cân, mà là mặc vừa lại chiếc váy mình thương.

Chị em thử mở tủ quần áo xem, có chiếc váy nào từng rất thích, mua về mặc thấy xinh, mà giờ chưa mặc vừa nên cứ cất đó k...
23/08/2026

Chị em thử mở tủ quần áo xem, có chiếc váy nào từng rất thích, mua về mặc thấy xinh, mà giờ chưa mặc vừa nên cứ cất đó không nỡ bỏ không? Em tin là nhiều chị đang có một chiếc như thế.

Em để ý, điều nhiều chị thật sự mong không phải là một con số trên bàn cân, mà là những khoảnh khắc rất đời thường: mặc vừa lại chiếc váy mình yêu, tự tin hơn khi soi gương, nhẹ nhõm khi đi ra ngoài, có sức để chơi với con. Chính những mong muốn nhỏ và thật đó mới đủ ấm để mình bắt đầu và đi đường dài.

Nên khi đồng hành cùng chị, em không chạy theo giảm thật nhanh cho kịp một con số. Em chọn chăm từ gốc, nhẹ nhàng và bền, để khi cơ thể đã gọn lại, khỏe lên thì giữ được lâu, chứ không phải vừa được ít hôm lại chật như cũ.

Chị em còn giữ chiếc váy nào đang chờ ngày mặc lại không? Kể em nghe ở bình luận nhé, xem chiếc váy đó có câu chuyện gì. Theo dõi trang để cùng em bắt đầu từ những điều nhỏ mỗi ngày.
—

Nhiều chị hơi bất ngờ khi buổi đầu đến Dưỡng An Đường, em chưa làm gì ngay mà ngồi hỏi chuyện khá lâu. Hôm nay em xin gi...
21/08/2026

Nhiều chị hơi bất ngờ khi buổi đầu đến Dưỡng An Đường, em chưa làm gì ngay mà ngồi hỏi chuyện khá lâu. Hôm nay em xin giải thích vì sao em luôn giữ thói quen đó.

Bởi cùng một biểu hiện, ví dụ đau vai gáy hay mãi không giảm được cân, ở mỗi người lại đến từ nguyên nhân khác nhau: người do tư thế và căng cơ, người do chuyển hóa, người do giấc ngủ và căng thẳng. Nếu em bỏ qua bước tìm gốc mà làm ngay cho nhanh, thì chỉ chạm được phần ngọn, và cơn khó chịu rất dễ quay lại sau đó.

Nên em luôn hỏi kỹ về lối sống, giấc ngủ, ăn uống, rồi đánh giá thể trạng của chị trước, sau đó mới xây hướng chăm sóc riêng. Chậm một chút ở buổi đầu, nhưng bù lại chị đi được đường dài và đỡ phải làm đi làm lại. Với em, chăm từ gốc luôn bắt đầu bằng việc hiểu đúng.

Chị em từng được ai đánh giá nguyên nhân kỹ trước khi bắt tay vào làm chưa? Kể em nghe nhé. Theo dõi trang để hiểu thêm cách bên em đồng hành.
—

21/08/2026

Trằn trọc mãi mới ngủ, sáng dậy rã rời, có khi cơ thể đang nói điều gì đó chị em ạ.

Đêm nào cũng nằm trằn trọc rất lâu mới ngủ được, nửa đêm hay tỉnh giấc, rồi sáng dậy người uể oải cả ngày. Chị em có đan...
20/08/2026

Đêm nào cũng nằm trằn trọc rất lâu mới ngủ được, nửa đêm hay tỉnh giấc, rồi sáng dậy người uể oải cả ngày. Chị em có đang như vậy không? Em gặp rất nhiều chị mang nỗi mệt này mà cứ nghĩ là bình thường.

Khó ngủ kéo dài, nhất là sau tuổi 35 khi nội tiết bắt đầu thay đổi, thường không đứng một mình. Nó đi cùng căng thẳng dồn nén, khí huyết lưu thông chưa tốt, và nếp ăn nếp sinh hoạt đang lệch. Đáng nói là thiếu ngủ lâu ngày khiến cơ thể mệt hơn, dễ thèm đồ ngọt và dễ tích mỡ bụng, thành một vòng luẩn quẩn khó gỡ.

Vì vậy khi đồng hành cùng một chị, em không bao giờ chỉ nhìn vào bữa ăn, mà hỏi cả về giấc ngủ và cảm xúc, rồi cùng chỉnh lại từ gốc, nhẹ nhàng. Nếu chị có dấu hiệu mất ngủ nặng hay bệnh lý, mình vẫn nên đi khám; còn những gì chăm mỗi ngày sẽ là phần nâng đỡ lâu dài.

Chị em thường mất bao lâu mới ngủ được, kể em nghe ở bình luận nhé. Theo dõi trang để cùng em chăm giấc ngủ từ gốc.



20/08/2026

Em từng tin bỏ bữa sáng giúp giảm cân, cho tới khi hiểu ra mình nhầm. Chị em đang ăn hay bỏ bữa sáng ạ?

Có một thời gian em Ninh cũng tin rằng cứ bỏ bữa sáng thì sẽ giảm cân nhanh hơn. Rồi chính trải nghiệm khiến em phải ngh...
19/08/2026

Có một thời gian em Ninh cũng tin rằng cứ bỏ bữa sáng thì sẽ giảm cân nhanh hơn. Rồi chính trải nghiệm khiến em phải nghĩ lại, và hôm nay em muốn chia sẻ thẳng thắn với chị em.

Khi nhịn bữa sáng, cơ thể không tự nhiên tiêu bớt mỡ đi như mình tưởng. Cái hay gặp hơn là đến trưa đói cồn cào rồi ăn bù nhiều hơn, hoặc cả buổi sáng uể oải, khó tập trung, hay cáu. Kéo dài thì người mệt, và rất khó theo được lâu, nên nhiều chị bỏ cuộc giữa chừng rồi tự trách mình.

Với các chị em, em không khuyên bỏ bữa nào cả. Em hướng tới một bữa sáng cân bằng, đủ đạm và chất xơ, để chị no lâu, năng lượng ổn định suốt buổi và bớt hẳn cơn thèm ăn vặt buổi chiều. Chăm nhẹ nhàng như vậy mới giữ được lâu dài.

Chị em có đang bỏ bữa sáng để giảm cân không? Kể em nghe ở bình luận, và lưu bài lại để lúc cần còn nhớ nhé.
—

19/08/2026

Một buổi chăm sóc ở Dưỡng An Đường không bắt đầu bằng thao tác, mà bằng việc lắng nghe cơ thể chị.


"

Address

136 C5 (111 Cũ) , Ngõ 4, Đặng Văn Ngữ, Kim Liên
Hanoi
115000

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00
Saturday 08:00 - 19:00
Sunday 08:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Khánh Ninh Dưỡng An Đường posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category