KLP Hanoi Counseling

29/09/2026

Vietnamese & English
Rất nhiều nghiên cứu cho rằng việc thường xuyên rèn luyện các hình thức thư giãn cơ có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe tổng thể. Với bài căng giãn cơ từng phần này, chỉ cần 3-5 phút thôi là các bạn có thể tìm lại sự bình an trong cuộc sống hàng ngày.
----
Numerous studies suggest that frequent muscle relaxation exercises can help reduce stress and anxiety while also improving our overall well-being. With this progressive muscle relaxation technique practiced just within 3-5 minutes, you can regain a sense of peace in your daily life.

09/09/2026

Chúng ta đã nghe nhiều đến từ "sức khỏe tinh thần" rồi, nhưng liệu bạn đã biết chính xác nó là gì chưa? Định nghĩa có thể nghe hơi rắc rối, nhưng mình đã tóm gọn lại một cách dễ hiểu nhất. Sức khỏe tinh thần chính là năng lực để có thể nhận ra khả năng của bản thân, biết tận dụng các nguồn lực xung quanh, đối phó với những căng thẳng thường ngày trong cuộc sống, cũng như sống có mục đích và sống vui! Bởi cuộc sống chúng ta không chỉ quanh quẩn trong công việc và trách nhiệm, nên việc biết cách cân bằng hai bên cũng là một kỹ năng chúng ta cần trau dồi để có một sức khỏe tinh thần tốt.

Vậy chúng ta cần làm gì để có một sức khỏe tinh thần tốt nhỉ? Hãy cùng đón chờ chủ đề tiếp theo về cách chăm sóc sức khỏe tinh thần nhé!

----

We often hear the word "mental health" a lot, but are you curious about what it actually is? The definition can be a little tricky, but I've condensed it into something that is easy to understand. Mental health is our ability to recognize our own potential, to be able to make use of the resources around us, to cope with the stresses in our everyday lives, to live life with a purpose and have fun! Because life isn't all about work and responsibilities, knowing how to balance that is also a skill that we need to hone in order to have a good mental health.

So what can we do to have a good mental health? Stay tuned for our next topic on mental health care!

30/08/2026

Vietnamese|English - Nếu bạn đang cảm thấy không khí trong gia đình trở nên căng thẳng hơn khi ngày khai giảng đang đến gần, bạn không hề cô đơn. Quan trọng hơn là, các con cũng đang cảm nhận được áp lực đó.

Trước khi ngày tựu trường bắt đầu, hãy thử áp dụng vài bước đơn giản này để bảo vệ sự bình yên của con và cả gia đình:

Ổn định lại thói quen sinh hoạt ngay bây giờ. Đừng đợi đến ngày đầu tiên đi học. Hãy giúp con lập lịch dậy vào giờ con cần dậy khi đi học và làm các việc cần làm trong ngày, ăn trưa đúng giờ và ngủ đủ giấc để tránh cho cơ thể và tinh thần của con bị "khủng hoảng" khi ngày khai giảng đến.

Đưa từng con đi ăn kem. Chỉ một mình con thôi, không có anh chị em, không làm gì khác. Hãy hỏi xem con đang nghĩ gì về năm học này — bạn chỉ cần ngồi yên lắng nghe. Đừng sửa sai, đừng định hướng hay áp đặt kỳ vọng. Đôi khi, chỉ cần để con nói ra được suy nghĩ cũng là đủ rồi.

Để con tự làm chủ mục tiêu. Hãy hỏi con muốn gì trong năm nay. Nếu con chỉ muốn tập trung kết bạn với hai người bạn mới chứ không phải là học giỏi hơn, hãy cứ tôn trọng lựa chọn đó.

Hỏi trực tiếp: "Bố mẹ có thể giúp gì để con cảm thấy sẵn sàng hơn?" Câu trả lời của con có thể sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Cuối cùng, hãy kiềm chế việc chia sẻ kỳ vọng của bạn lúc này. Việc tạo áp lực thành tích ngay bây giờ sẽ lợi bất cập hại. Chúng ta sẽ nói sâu hơn về chủ đề này trong vài tuần tới.

Ở thời điểm này sự bình an và không gian yên tĩnh là quan trọng nhất. Nếu bạn bình tĩnh, con cũng sẽ tự khắc bình tĩnh theo.

Không khí ở nhà bạn tuần này thế nào rồi? Hãy chia sẻ ở bên dưới nhé.

_______________________

If you feel the tension growing in your family as the first day of school approaches, know that you are not alone. More importantly, your kids are feeling it as well.

Before classes start, try these simple steps to protect their peace:

Shift the routine now. Don't wait until the 1st day of school. Get them up at the time for school days, have lunch at the normal hour, and get them to bed on time. This reduces the shock to their system when day one arrives.

Take one kid out for ice cream. Just one. No siblings, no distractions. Ask them what they're thinking about this year — then just sit back and listen. Don't try to fix anything or share your expectations. Sometimes, just voicing a worry out loud is enough.

Let them own their goals. Ask what they want out of this year. If they want to focus on making two new friends rather than getting straight A's, let that be their focus.

Ask directly: "How can Mom or Dad help you feel ready?" Their answer might surprise you.

Last, hold back from sharing your own academic expectations right now. Pushing performance will likely do more harm than good. More on that in a couple of days.

For now: stay calm and keep the house quiet. If they feel your vibe is calm, theirs will be also.

How are things looking at your house this week? Drop your thoughts below.

26/08/2026

Bạn có băn khoăn mình chỉ đang căng thẳng hay rối loạn lo âu? Vietnamese | English

Căng thẳng thường bị kích hoạt bởi yếu tố bên ngoài, chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn, và sẽ hết khi các yếu tố gây căng thẳng đã được giải quyết. Rối loạn lo âu có thể dai dẳng trong thời gian dài (từ 6 tháng trở lên), dễ rơi vào tình trạng lo lắng quá mức, có thể không có nguyên nhân rõ ràng.
---
Have you ever wondered whether what you're feeling is stress or anxiety?

Stress usually be triggered by an external factor, lasting for a short time and disappearing when the trigger is removed; whereas anxiety disorder can be persistent (over a period of 6 months or more), falling into a pattern of excessive worry, even without an identifiable cause.

23/08/2026

🌱 NĂM HỌC MỚI – ÁP LỰC MỚI?

Live Event in Vietnamese today at 9am. See the ZOOM Link here:
Trực tuyến qua Zoom: https://us02web.zoom.us/j/83441774075....
Passcode752910

19/08/2026

For the highly sensitive minds navigating a fast world... 🕊️

📲 Save this video for the next time you feel overwhelmed or share it with a friend who needs this reminder today.

18/08/2026

"Weaponized Incompetence... It’s funny until it’s not." 🥑

There is a fine line between a genuinely funny mistake—like bringing home avocados fit for livestock—and a pattern of 'strategic helplessness' that leaves you carrying the entire mental load alone.

It starts with dramatic sighs and fumbling in the kitchen, but it ends in a slow burn of resentment. Because at the end of the day, you’re rarely actually arguing about dinner. You’re arguing about whether your partner genuinely sees you.

A marriage doesn't break over one bad avocado. It breaks under what goes unsaid.

👉 Swipe through the slides to see why these small, everyday moments matter more than you think.

💬 Does this sound familiar in your home? Let me know what you think in the comments below or share this with a friend who needs to read this today.

18/08/2026

🌱 NĂM HỌC MỚI – ÁP LỰC MỚI?

Năm học mới không chỉ là một khởi đầu mới với các con, mà cũng là một giai đoạn nhiều thay đổi đối với cha mẹ.

Làm thế nào để giúp con thích nghi tốt hơn, giảm căng thẳng và cùng nhau bước vào năm học mới một cách bình an, vững vàng? 💛

Thạc sĩ trị liệu tâm lý Lưu Thị Khuyên, được đào tạo và có chứng chỉ hành nghề tại Hoa Kỳ, sẽ cùng các phụ huynh trò chuyện về:

🌿 Hiểu trạng thái và nhu cầu của con
🌿 Xây dựng thói quen giúp giảm căng thẳng trong gia đình
🌿 Cách cha mẹ đồng hành và hỗ trợ con hiệu quả hơn
🌿 Giải đáp những câu hỏi thực tế từ phụ huynh

📅 23/8/2026 | 9:00–11:00 sáng
💻 Trực tuyến qua Zoom
👨‍👩‍👧 Dành cho phụ huynh có con ở mọi lứa tuổi
🎁 Hoàn toàn miễn phí | Tiếng Việt

👉 Đăng ký tham gia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfvXdRly13s2nNdBA3fcS49mpXXuSfG-kmkkUrVljpCkRS-KA/viewform?usp=sharing&ouid=107206703616057291037

Hãy cùng chuẩn bị cho con một năm học mới không chỉ tốt hơn, mà còn nhẹ nhàng và bình an hơn. 🌱

Thời gian: 9-11 giờ ngày 22 tháng 8 năm 2028 trên nền tảng Zoom

11/08/2026

AI Says It Understands You. But Does It? 🧠🤖

Artificial Intelligence is moving fast. But when it comes to mental health care, AI can never replace a human therapist.

Recent research featured in Psychology Today tested AI models against acute mental health prompts. The accuracy results speak for themselves:

👥 Licensed Human Therapists: 93% accurate
🤖 Most Common AI Models:

10/08/2026

"Sức khỏe tinh thần" và "Sức khỏe tâm thần" — khác nhau thế nào? [Mental Well-Being vs Clinical Mental Health – What’s the difference?

🤔 Có phải cứ nhắc đến tâm lý là nghĩ ngay đến bệnh tật [00:40]? Video này sẽ thay đổi hoàn toàn cách nhìn của bạn về việc chăm sóc tâm trí mỗi ngày. Cùng xem, cùng cảm nhận và chia sẻ để xây dựng một cộng đồng không còn định kiến nhé! 🫂👇


🤔 Does talking about the mind always mean talking about illness [00:40]? This video completely shifts perspective on daily psychological care. Watch, reflect, and share to build a community free of judgment! 🫂👇