27/09/2026
LIỆU PHÁP IMAGO: BÍ QUYẾT HÀN GẮN CHO CẶP ĐÔI
“Em không hiểu tại sao chỉ một câu nói của anh cũng khiến em buồn đến vậy.”
“Anh không hiểu tại sao mỗi lần em hỏi, anh lại cảm thấy mình đang bị trách móc.”
Đôi khi, những mâu thuẫn trong tình yêu không chỉ bắt đầu từ chuyện đang xảy ra ở hiện tại.
Một lời nói, một hành động hoặc một sự im lặng của đối phương có thể vô tình chạm vào những trải nghiệm và nhu cầu cảm xúc đã hình thành từ rất lâu trước đó.
Đây cũng là một trong những góc nhìn được khai thác trong Imago Relationship Therapy (IRT) – một phương pháp trị liệu dành cho các mối quan hệ được phát triển bởi Harville Hendrix và Helen LaKelly Hunt.
🌱 “Imago” là gì?
Trong IRT, Imago được dùng để chỉ một hình ảnh nội tâm về “người bạn đời lý tưởng”, được cho là hình thành từ những trải nghiệm quan trọng trong các mối quan hệ thời thơ ấu và quá trình phát triển.
Theo cách tiếp cận này, những trải nghiệm trong quá khứ có thể góp phần hình thành cách chúng ta nhìn nhận tình yêu, những điều mình mong đợi từ đối phương và những điểm dễ khiến mình tổn thương trong một mối quan hệ.
Vì vậy, đôi khi chúng ta có thể cảm thấy đặc biệt bị thu hút bởi một người có những đặc điểm quen thuộc với những trải nghiệm hoặc mối quan hệ trước đây.
Tất nhiên, điều này không đồng nghĩa rằng người yêu hiện tại là bản sao của cha mẹ chúng ta. Thay vào đó, IRT nhấn mạnh rằng những trải nghiệm trước đây có thể trở thành một phần hành trang mà chúng ta mang theo khi bước vào các mối quan hệ trưởng thành.
🪞 Vậy tại sao người mình yêu đôi khi lại khiến mình tổn thương đến vậy?
Hãy thử nhớ lại về một cuộc tranh cãi trong mối quan hệ của chính mình hoặc một mối quan hệ mà bạn biết:
A: “Sao anh không bao giờ chủ động quan tâm đến em?”
B: “Anh đã làm rất nhiều rồi. Tại sao em lúc nào cũng đòi hỏi?”
Nhìn bên ngoài, đây có thể chỉ là một cuộc tranh cãi về việc ai quan tâm ai nhiều hơn.
Nhưng phía sau nó có thể là hai nhu cầu khác nhau:
A: “Em cần cảm thấy mình quan trọng với anh.”
B: “Anh cần cảm thấy những nỗ lực của mình được nhìn nhận.”
Khi những nhu cầu này không được diễn đạt, hai người có thể chỉ nhìn thấy lời phàn nàn hay trách móc của đối phương, thay vì điều mà người kia thực sự đang cố gắng truyền đạt.
💬 Imago Dialogue – “Cuộc đối thoại Imago”
Một thực hành nổi bật trong IRT là Imago Dialogue – một cấu trúc đối thoại giúp hai người chậm lại, lắng nghe và khám phá trải nghiệm của nhau.
Trong một cuộc trò chuyện, người nghe được khuyến khích thực hành ba bước:
1. Mirroring – Phản chiếu
Lặp lại điều đối phương vừa nói để kiểm tra xem mình đã hiểu đúng chưa.
2. Validation – Xác nhận
Cố gắng nhìn sự việc từ góc nhìn của đối phương và nhận ra rằng cảm xúc của họ có lý do trong trải nghiệm của họ.
3. Empathy – Đồng cảm
Thử hình dung và kết nối với cảm xúc mà đối phương có thể đang trải qua.
Mục tiêu không phải là tìm ra ai đúng, chứng minh ai sai hay đồng ý với mọi điều đối phương nói. Đó là tạo ra một khoảng dừng để hai người có thể nói:
“Mình muốn hiểu trải nghiệm của bạn trước khi cố gắng thay đổi nó.”
🤍 Từ “đấu tranh” đến “kết nối”
Một điểm đáng chú ý trong IRT là cách tiếp cận này không chỉ tập trung vào việc giải quyết một cuộc tranh cãi, mà còn hướng đến việc giúp hai người nhận diện những trải nghiệm và nhu cầu nằm phía sau các phản ứng của mình.
Khi hiểu được điều gì nằm phía sau những phản ứng của mình và của đối phương, một câu nói như:
“Anh chẳng bao giờ quan tâm đến em!”
có thể dần được chuyển thành:
“Khi anh không hỏi han, em cảm thấy mình không quan trọng. Em thực sự cần cảm nhận rằng anh vẫn quan tâm đến em.”
Và:
“Em suốt ngày phàn nàn!”
có thể trở thành:
“Khi cảm thấy những gì mình làm chưa đủ, anh thấy mình thất vọng và bất lực. Anh cũng muốn em nhìn thấy những nỗ lực của anh.”
Khi cách chúng ta nói thay đổi, cơ hội để người kia nghe thấy điều mình thực sự muốn nói cũng có thể thay đổi.
💭 Một mối quan hệ không chỉ được tạo nên từ những điều chúng ta nói với nhau, mà còn từ cách chúng ta lắng nghe và đáp lại những điều nằm phía sau lời nói ấy.
Nếu bạn và người mình yêu đang mắc kẹt trong những vòng lặp tranh cãi, im lặng hoặc xa cách, trị liệu cặp đôi có thể cung cấp một không gian an toàn để cùng nhìn lại những gì đang xảy ra trong mối quan hệ.
Bạn không cần phải tự mình giải quyết mọi vấn đề trong mối quan hệ. Hãy nhắn tin với chúng mình để chúng mình có thể đồng hành cùng bạn trên hành trình này.
Thực hiện & Minh họa: Lan Chi
Biên tập: Kiều Hạnh
⚠️ Bản quyền bài viết thuộc về Fly Up Project, vui lòng không re-up khi chưa được sự cho phép. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ "Nguồn: Fly Up Project" đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ
--------------------
Fly Up Project >> Per aspera ad astra - Vượt qua khó khăn, vươn tới những vì sao
