18/11/2023
"🥗 NHỮNG THỰC PHẨM KHOÁNG CHẤT GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO TUỔI DẬY THÌ
Dinh dưỡng chiếm 32% trong tất cả các yếu hỗ trợ tăng chiều cao. Ở tuổi dậy thì muốn có một chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, nên bổ sung các thực phẩm sau:
🔸 Thực phẩm giàu Vitamin
Bữa ăn hàng ngày của tuổi dậy thì không thể thiếu các loại Vitamin, đặc biệt là Vitamin A và Vitamin D. Vitamin A ngoài giúp cải thiện thị lực giúp mắt sáng khỏe, còn tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương. Vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thu Canxi và Photpho trong cơ thể, góp phần tăng trưởng chiều cao và xương chắc khỏe. Các thực phẩm nên ăn đó là sữa, cà chua, khoai tây, phô mai, súp lơ, cá, …
🔸 Thực phẩm giàu chất béo
Chất béo là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp hòa tan Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E để cơ thể hấp thu những loại Vitamin này tốt hơn. Mỗi ngày nên ăn khoảng 40 – 50gr chất béo, có trong các thực phẩm như dầu ô liu, dầu dừa, sô cô la, …
🔸 Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và còn là thực phẩm giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Các loại thực phẩm nên ăn như rau cải, rau ngót, rau lang, súp lơ, …
🔸 Thực phẩm giàu Protein
Mỗi ngày nên ăn 70 – 80gr protein để hoàn thiện và phát triển các bộ phận cơ thể, đặc biệt là chiều cao và cân nặng. Protein có nhiều trong thịt gà, trứng, sữa, thịt bò, hải sản, …
🔸 Thực phẩm giàu khoáng chất
Tăng chiều cao tuổi dậy thì cần bổ sung các khoáng chất như Canxi, Magie, Sắt, I ốt. Trong đó, Canxi là khoáng chất cấu tạo nên xương, giúp hình thành và phát triển xương chắc khỏe, tăng trưởng chiều cao, Magie cần thiết để giúp xương chắc khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, tốt cho hệ thần kinh và tim mạch, Sắt cần cho phát triển chiều cao, cân năng và trí não, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, I ốt cần cho sự phát triển thể chất và trí tuệ, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh bưới cổ, thiểu năng trí tuệ, …
-----------------
🌈🌈 Đừng quên: Chiều cao, Cân nặng, Tuổi, Giới tính của trẻ đến chuyên gia của để được hỗ trợ, tư vấn phương pháp giúp trẻ phát triển chiều cao cụ thể và có một cơ thể khỏe mạnh."""