10/04/2026
TỔNG HỢP TÀI NGUYÊN TÂM LÝ HỌC VỀ LO ÂU
Tâm lý học về lo âu là một lĩnh vực nghiên cứu trong tâm lý học tập trung vào việc hiểu rõ nguyên nhân, biểu hiện, và cách quản lý các trạng thái lo âu. Lo âu là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng, thường biểu hiện như một cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng về điều gì đó có thể xảy ra. Lo âu có thể xuất hiện trong nhiều tình huống khác nhau và ở nhiều mức độ, từ nhẹ nhàng và tạm thời đến nghiêm trọng và dai dẳng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người trải qua nó.
🔍 CÁC DẠNG RỐI LOẠN LO ÂU
▪️Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD): Lo lắng quá mức kéo dài, khó kiểm soát về nhiều vấn đề trong cuộc sống
▪️Rối loạn hoảng sợ: Cơn hoảng loạn đột ngột, kèm triệu chứng sinh lý mạnh
▪️Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): Suy nghĩ xâm nhập và hành vi lặp đi lặp lại
▪️Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD): Lo âu sau khi trải qua sự kiện sang chấn
▪️Rối loạn lo âu xã hội: Sợ hãi các tình huống xã hội và lo lắng về sự đánh giá
▪️Ám ảnh sợ: Nỗi sợ hãi cực độ với vật thể hoặc tình huống cụ thể
💡 CÁC LIỆU PHÁP ĐIỀU TRỊ LO ÂU
▪️Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Điều chỉnh suy nghĩ và hành vi kém thích nghi
▪️Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT): Chấp nhận cảm xúc khó khăn và hành động theo giá trị
▪️Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT): Phát triển chánh niệm để đối diện với lo âu
▪️Các can thiệp dược lý: Thuốc chống lo âu, thuốc chống trầm cảm
📚 SÁCH TÂM LÝ HỌC VỀ LO ÂU
🔹Sách Tiếng Việt hoặc bản dịch:
▪️Tâm bệnh học - Đặng Hoàng Minh (chủ biên), Hồ, T. H., & Weiss, B. (2022). Nhà xuất bản Đại học Quốc gia Hà Nội.
▪️Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc - Judson Brewer (sách dịch)
▪️Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí - Seth Gilihand (sách dịch)
▪️Thế hệ lo âu - Jonathan Haidt (sách dịch)
▪️Những kẻ âu lo - Fredrik Backman (sách dịch)
🔹Sách Tiếng Anh:
▪️Clark, D. A., & Beck, A. T. (2012). The anxiety and worry workbook: The cognitive behavioral solution. Guilford Press.
▪️Brewer, J. (2021). Unwinding anxiety: New science shows how to break the cycle of worry and fear to heal your mind. Avery.
▪️Blanchard, R. J., Blanchard, D. C., & Nutt, D. J. (Eds.). (2007). Handbook of anxiety and fear (Vol. 17). Handbook of Behavioral Neuroscience. Elsevier.
▪️Barlow, D. H., & Craske, M. G. (2014). Mastery of your anxiety and panic (5th ed.). Oxford University Press.
▪️Charis, C., & Panayiotou, G. (Eds.). (2020). Anxiety disorders and related conditions: Conceptualization and treatment from psychodynamic and cognitive behavioral perspectives. Springer.
▪️Rondel, D., & Chopra, S. (Eds.). (2021). The moral psychology of anxiety. Lexington Books.
▪️McKay, D., & Storch, E. A. (Eds.). (2022). Handbook of child and adolescent anxiety disorders (2nd ed.). Springer.
▪️Leahy, R. L. (2020). Don’t believe everything you feel: A CBT workbook to identify your emotional schemas and find freedom from anxiety and depression. New Harbinger Publications.
▪️Brown, T. A., & Barlow, D. H. (2014). Anxiety and related disorders interview schedule for DSM-5® (ADIS-5): Clinician manual (Adult and lifetime version). Oxford University Press.
▪️Bourne, E. J. (2020). The anxiety and phobia workbook (5th ed.). New Harbinger Publications.
▪️Tompkins, M. A. (2021). The cognitive behavioral therapy workbook: Evidence-based CBT skills to help you manage stress, anxiety, depression, and more. New Harbinger Publications.
📕 KHÓA HỌC NGẮN HẠN
🔹Tiếng Việt
▪️ Lo âu - Hiểu và Đương đầu: https://forms.gle/N5afwFiuUFEqFad96
🔹Tiếng Anh
▪️ Anxiety and Related Disorders (American Psychological Association). https://www.coursera.org/learn/anxiety-and-related-disorders
▪️HarvardX: Building Personal Resilience: Managing Anxiety and Mental Health (Havard Medical School). https://www.edx.org/learn/mental-health/harvard-university-building-personal-resilience-managing-anxiety-and-mental-health
▪️Behavioral Neuroscience: Analyzing Anxiety and Depression. https://www.edx.org/learn/neuroscience/university-of-alaska-fairbanks-behavioral-neuroscience-analyzing-anxiety-and-depression
▪️Positive Psychology: Resilience Skills (Penn). https://www.coursera.org/learn/positive-psychology-resilience
🎓CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO CHUYÊN SÂU
🔹Tiếng Việt
▪️Trị liệu các rối loạn cảm xúc https://dichvu.tamlyvietphap.vn/khoa-dao-tao/khoa-rlcx4/
▪️Trầm cảm và lo âu ở trẻ em và vị thành niên https://dichvu.tamlyvietphap.vn/khoa-dao-tao/dao-tao-tam-ly-tram-cam-lo-au-khoa-6/
🔹Tiếng Anh
▪️CBT for Anxiety, Beck Institute, https://learn.beckinstitute.org/s/product/cbt-for-anxiety/01t4M000004NKkLQAW
▪️ACT for Anxiety Disorders, https://www.praxiscet.com/act-for-anxiety-evergreen-signup/
▪️ ACT Training from Steven Hayes https://stevenchayes.com/
▪️MBCT Programme https://oxfordmindfulness.org/courses-events
▪️MBCT Online Class https://www.bemindfulonline.com/the-course
📑CÔNG CỤ ĐÁNH GIÁ VÀ THANG ĐO LO ÂU
▪️Generalized Anxiety Disorder Scale-7 (GAD-7): Đánh giá nhanh mức độ lo âu lan tỏa
▪️Zung Self-Rating Anxiety Scale (SAS): Thang tự đánh giá lo âu
▪️Beck Anxiety Inventory (BAI): Đánh giá các triệu chứng lo âu trong 2 tuần qua
▪️The Hamilton Anxiety Rating Scale (HAM-A): Thang đánh giá lo âu Hamilton
▪️The State-Trait Anxiety Inventory (STAI): Đánh giá lo âu trạng thái và đặc điểm
🕵️TÀI LIỆU NGHIÊN CỨU KHOA HỌC
▪️Địa chỉ tìm kiếm bài báo khoa học về lo âu cũng và các chủ đề khác: https://www.researchgate.net/publication/390533083_Cac_dia_chi_tim_kiem_tai_lieu_nghien_cuu_tam_ly_hoc_Updated_06-04-2025
▪️Một số tạp chí chuyên ngành về lo âu: Journal of Anxiety Disorders, Anxiety, Stress & Coping, Journal of Depression and Anxiety
📱ỨNG DỤNG DI ĐỘNG HỖ TRỢ QUẢN LÝ LO ÂU
▪️Ứng dụng hỗ trợ liệu pháp CBT: MindShift CBT, E-couch, MoodGym
▪️Ứng dụng dành cho teen: Bite Back, ClearlyMe for Teens, Sleep Ninja
▪️Ứng dụng theo dõi tâm trạng: eMoods, MoodTools, Moodfit, WorryWatch, Moodnotes, Daylio (theo dõi tâm trạng)
▪️Ứng dụng thiền và chánh niệm: Headspace, Calm
👨⚕️ CHUYÊN GIA HÀNG ĐẦU VỀ LO ÂU
🔷 Việt Nam
▪️GS.TS. Trần Thị Minh Đức
▪️GS.TS. Đặng Hoàng Minh
▪️PGS.TS Bùi Thị Hồng Thái
▪️TS. Lê Nguyên Phương
▪️TS. Nguyễn Bá Đạt
🔷 Quốc tế
▪️David H. Barlow: Cha đẻ của liệu pháp lo âu hiện đại
▪️Aaron T. Beck & Judith S. Beck: Phát triển liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
▪️Edmund J. Bourne: Tác giả The Anxiety & Phobia Workbook
▪️Richard G. Heimberg: Chuyên gia về lo âu xã hội
▪️Judson A. Brewer: Nghiên cứu về chánh niệm và lo âu
🎬KÊNH YOUTUBE, TIKTOK, PODCAST
🔹Tiếng Việt
▪️Youtube: TEDx Talks, PhHuy, PsychTalk - Tâm Lý Talk
▪️Tiktok: Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa, Ngọc Bình Tâm Lý
▪️Podcast: PsyMe - Tâm lý học và Tôi, Me Blooming (Tâm Lý Học Tuổi Trẻ), Tâm Lý Ơi, Vì Sao Thế Nhỉ, Amateur Psychology, Blog Tâm lý học, Hiểu đúng về Tâm lý học
🔹 Tiếng Anh
▪️Youtube: Anxiety United, Beyond Blue Official, The Anxiety Guy, Dr. Rami Nader, Body Mind Zone, Yoga With Adriene, Therapy in a Nutshell
▪️Tiktok: Dr Julie, Lindsay Fleming, Shani Tran, TherapyJeff, Evan the Counselor, Nadia Addesi
▪️Podcast: Owning It: The Anxiety Podcast, Anxious in Austin, Anxiety Slayer, The Anxiety Coaches with Gina Ryan, The Calmer You with Chloe Brotheridge, Your Anxiety Toolkit with Kimberley Quinlan, LMFT, Social Anxiety Solutions.
🤝CỘNG ĐỒNG HỖ TRỢ
🔹 Tiếng Việt
▪️Dự án Trao yêu thương, vững tinh thần (Wisdom Việt) https://www.facebook.com/traoyeuthuongvungtinhthan
▪️MindCare's Trainee Psychologist https://www.facebook.com/mindcaretrainee
▪️Dự án Giúp Mình Hiểu Mình (PsyMe) https://www.facebook.com/trogiuptamly
▪️Zalo Cộng đồng PsyMe https://zalo.me/g/vqvmnj381
▪️Đường dây nóng Ngày Mai 096 306 1414
▪️Đường dây nóng tư vấn sức khỏe tinh thần miễn phí cho cộng đồng 0909 65 80 35
🔹Tiếng Anh
▪️Anxiety & Depression Association of America
▪️ Black Dog Institute (Australia)
▪️Mind (England)
▪️Anxiety Care (UK)
▪️No More Panic (UK)
Disclaimer: Các thông tin do PsyMe thu thập từ Internet, các bạn vui lòng tìm hiểu kỹ thông tin về nguồn cung cấp dịch vụ, chi phí và các vấn đề liên quan khác trước khi sử dụng.❌
❌❌nguồn: Psyme
