Truyền Nước Tại Nhà Hà Nội 24/7

30/08/2026

🥑🥑🍅 𝟔 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐮̛̣ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮̛́𝐜 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐠𝐚𝐧.
Chế độ ăn uống cân bằng giúp hỗ trợ gan lọc độc tố và phục hồi tổn thương. Tham khảo một số thực phẩm có lợi cho sức khỏe gan.

Gan là cơ quan đảm nhận vai trò lọc độc tố và chuyển hóa chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Tuy nhiên, các bệnh lý như viêm gan hay gan nhiễm mỡ có thể làm suy giảm chức năng này.

Việc bổ sung các thực phẩm lành mạnh vào thực đơn hằng ngày là một cách tự nhiên bảo vệ và hỗ trợ phục hồi tổn thương gan. Tham khảo một số thực phẩm sau:

𝟏. 𝐐𝐮𝐚̉ 𝐛𝐨̛.
Quả bơ chứa nhiều acid béo không bão hòa đơn và hợp chất phenol. Các chất dinh dưỡng này có khả năng làm giảm mỡ máu, hạn chế tình trạng căng thẳng oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Sử dụng quả bơ thường xuyên trong chế độ ăn giúp cải thiện chức năng ty thể và bảo vệ tế bào gan.

Để thu được lợi ích tốt nhất cho gan mà không nạp quá nhiều calo, nên ăn khoảng 1/2 quả bơ hoặc 1 quả nhỏ trung bình mỗi ngày (tương đương 50 - 70 g) và khoảng 2 - 3 lần/tuần). Trộn trực tiếp vào salad, ăn kèm bánh mì ngũ cốc nguyên cám hoặc xay sinh tố không thêm đường/sữa đặc để tránh làm tăng lượng mỡ tích tụ tại gan.

𝟐. 𝐂𝐚̀ 𝐩𝐡𝐞̂ 𝐜𝐨́ 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐜𝐡𝐨 𝐠𝐚𝐧.
Uống cà phê nguyên chất hằng ngày liên quan trực tiếp đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ và hạ men gan bất thường. Caffeine cùng các chất chống oxy hóa trong cà phê giúp bảo vệ mô gan hiệu quả. Để đạt lợi ích tối đa, người dùng nên uống cà phê đen, không thêm đường hay chất tạo ngọt nhân tạo và duy trì ở mức hợp lý.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị nên uống tối đa 4 đến 5 tách 8 ounce (khoảng 237 ml) mỗi ngày, tương đương 400 miligram (mg) caffeine. Tuy nhiên, lượng an toàn có thể khác nhau tùy theo từng người.

𝟑. 𝐂𝐚́ 𝐛𝐞́𝐨.
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá ngừ rất giàu acid béo omega-3. Dinh dưỡng từ cá béo giúp giảm viêm, tăng độ nhạy insulin, hạ nồng độ triglyceride và giảm lượng mỡ tích tụ trong gan. Việc tiêu thụ cá béo hoặc bổ sung dầu cá đúng cách còn hỗ trợ cải thiện chỉ số men gan và giảm nguy cơ phát triển ung thư gan.

Liều lượng tiêu thụ cá béo phù hợp để vừa bảo vệ gan vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe là ăn 2 - 3 bữa cá béo/tuần (khoảng 100 - 150 g cá/khẩu phần). Mức omega-3 tối ưu cung cấp khoảng 250 - 500 mg EPA và DHA mỗi ngày

Nên hấp, áp chảo nhẹ hoặc nướng. Tránh chiên rán ngập dầu mỡ để không làm mất đi omega-3 và làm tăng gánh nặng chất béo lên gan.

𝟒. 𝐃𝐚̂̀𝐮 𝐨̂ 𝐥𝐢𝐮.
Dầu ô liu nguyên chất chứa lượng lớn acid béo không bão hòa giúp giảm tình trạng viêm, kháng insulin và căng thẳng ở gan. Nhiều thử nghiệm lâm sàng cho thấy sử dụng dầu ô liu thay thế các loại chất béo thông thường giúp hạ men gan và giảm tích tụ mỡ.

Nên dùng 1 - 2 muỗng canh/ngày (15 - 30 ml), cung cấp đủ chất chống oxy hóa mà không sợ thừa calo. Nên ăn trộn salad, rưới lên rau luộc hoặc súp ấm để giữ nguyên vẹn dưỡng chất. Nếu xào nên xào nhẹ nhiệt độ thấp, nhanh và không chiên ngập dầu hay đun ở nhiệt độ cao để tránh biến chất dầu. Dùng thay hoàn toàn mỡ động vật hoặc dầu tinh luyện trong nấu nướng hằng ngày.

𝟓. 𝐐𝐮𝐚̉ 𝐨́𝐜 𝐜𝐡𝐨́.
Trong số các loại hạt, quả óc chó chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa polyphenol cùng acid béo omega-3 và omega-6. Tiêu thụ quả óc chó thường xuyên có thể giảm mỡ tích tụ trong gan, cải thiện sức khỏe chuyển hóa và chống viêm. Có thể kết hợp quả óc chó vào khẩu phần ăn hằng ngày bằng cách trộn cùng salad, yến mạch hoặc sữa chua.

Dùng 28 g/ngày (khoảng 6 - 7 quả óc chó nguyên hạt hoặc 1 nắm nhỏ nhân hạt). Đây là lượng chuẩn được áp dụng trong các nghiên cứu lâm sàng giúp giảm mỡ gan đáng kể mà không gây thừa calo (cung cấp khoảng 185 kcal). Duy trì đều đặn 5 - 6 lần/tuần hoặc ăn hằng ngày.

Nên ăn óc chó tươi/sấy khô tự nhiên, không gia vị, không muối hay đường. Có thể trộn vào salad, yến mạch, sữa chua không đường hoặc làm sữa hạt để giữ trọn vẹn dinh dưỡng.

Giữ nguyên lớp vỏ lụa mỏng bên ngoài nhân hạt vì đây là nơi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol rất cao.

𝟔. 𝐂𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐡𝐮̛́𝐜 𝐡𝐨̛̣𝐩.
Khác với tinh bột tinh chế dễ gây tích tụ mỡ gan, carbohydrate phức hợp từ gạo lứt, yến mạch, ngô và ngũ cốc nguyên hạt được tiêu hóa chậm hơn. Nhóm thực phẩm này cung cấp lượng lớn chất xơ, vitamin nhóm B và kẽm, giúp duy trì đường huyết ổn định và giảm áp lực chuyển hóa lên gan.

Nên ăn khoảng 1/2 đến 1 bát/bữa (chiếm 25% - 30% khẩu phần ăn chính). Dùng gạo lứt, yến mạch, khoai lang, ngô thay cho gạo trắng, bánh mì trắng và mì gói. Ngâm gạo lứt hoặc ngũ cốc 4 - 8 tiếng để dễ tiêu hóa và tăng hấp thu khoáng chất, ăn cùng rau xanh và đạm lành mạnh (cá, đậu) để ổn định đường huyết. Không thêm đường, sữa đặc hoặc chiên ngập dầu để tránh tích mỡ gan.

✅ 𝐋𝐮̛𝐮 𝐲́: Người mắc bệnh gan giai đoạn nặng hoặc các tình trạng đặc biệt như thừa sắt, viêm gan C cần tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng chất béo, sắt và muối phù hợp. Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp thực hiện các ý kiến tư vấn của bác sĩ sẽ giúp quá trình phục hồi gan hiệu quả hơn.
https://suckhoedoisong.vn/6-loai-thuc-pham-tu-nhien-ho-tro-tang-cuong-chuc-nang-gan-169260818223610894.htm

---------------------------------------

Nguồn: Báo Sức Khỏe và Đời Sống.

19/08/2026

🥦🥭🍅 𝟒 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐛𝐚̉𝐨 𝐯𝐞̣̂ 𝐠𝐚𝐧 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲.
Gan đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng nhưng lại rất dễ bị tổn thương. Vậy cách nào giúp chăm sóc và bảo vệ gan hàng ngày?

𝟏. 𝐂𝐚́𝐜 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐠𝐚̂𝐲 𝐭𝐨̂̉𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐠𝐚𝐧.
Trong cơ thể, gan đảm nhận rất nhiều chức năng thiết yếu khác nhau như loại bỏ độc tố, đào thải thuốc và chuyển hóa (phân giải) toàn bộ thức ăn mà nạp vào. Gan cũng điều chỉnh nồng độ cholesterol, tổng hợp protein và sản xuất dịch mật (giúp hấp thụ chất béo), dự trữ đường để cung cấp năng lượng khi cơ thể cần, cũng như điều hòa nồng độ hormone.
Khi gan bị tổn thương, các hoạt động này bị đình trệ và gây ra nhiều hệ luỵ nghiêm trọng. Nguyên nhân gây tổn thương gan lớn nhất là uống nhiều rượu. Bên cạnh đó, còn một số nguyên nhân khác bao gồm:
+ Chế độ ăn uống kém lành mạnh và tiêu thụ quá nhiều đường.
+ Chế độ ăn giàu carbohydrate tinh chế, đường bổ sung và chất béo không lành mạnh, đặc biệt khi đi kèm tình trạng dư thừa năng lượng, tăng cân và béo phì, có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa (MASLD). Lượng năng lượng dư thừa thúc đẩy tích tụ chất béo trong gan, trong khi tình trạng kháng insulin và rối loạn chuyển hóa lipid có thể góp phần làm tiến triển tổn thương gan.
+ Thường xuyên sử dụng đồ uống có đường, thực phẩm chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể làm tăng lượng đường, chất béo và năng lượng đưa vào cơ thể, từ đó ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe chuyển hóa và gan.
+ Lối sống ít vận động:
Thiếu hoạt động thể chất, đặc biệt khi đi kèm tăng cân và béo bụng, là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa (MASLD). Mỡ nội tạng có liên quan chặt chẽ với tình trạng kháng insulin và rối loạn chuyển hóa lipid, qua đó thúc đẩy tích tụ chất béo trong gan. Bệnh gan nhiễm mỡ đang ngày càng được ghi nhận ở người trẻ, trong đó lối sống ít vận động, chế độ ăn không hợp lý và thừa cân, béo phì là những yếu tố nguy cơ quan trọng.
+ Bệnh đái tháo đường và tổn thương gan:
Đái tháo đường type 2, kháng insulin, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp và béo phì là những yếu tố chuyển hóa liên quan chặt chẽ đến nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa (MASLD). Đặc biệt, kháng insulin làm gia tăng dòng acid béo tự do đến gan và thúc đẩy quá trình tổng hợp, tích tụ chất béo tại gan. Khi tình trạng này kéo dài, stress oxy hóa và các phản ứng viêm có thể góp phần gây tổn thương tế bào gan, tiến triển thành viêm gan nhiễm mỡ, xơ hóa và ở một số trường hợp có thể dẫn đến xơ gan.
+ Nhiễm virus (viêm gan B và C):
Viêm gan do virus vẫn là một trong những nguyên nhân nghiêm trọng nhất gây tổn thương gan không liên quan đến rượu. Tình trạng nhiễm virus viêm gan B và C có thể âm thầm gây tổn thương gan trong nhiều năm mà không biểu hiện triệu chứng. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể tiến triển thành xơ gan hoặc ung thư gan. Đáng báo động là nhiều người vẫn chưa được chẩn đoán cho đến khi bệnh đã ở giai đoạn tiến triển.
+ Thuốc, độc tố và các yếu tố môi trường:
Việc lạm dụng một số loại thuốc (như thuốc giảm đau), tiếp xúc với độc tố và thậm chí sử dụng các loại thực phẩm chức năng thảo dược đều có thể gây hại cho gan. Gan đảm nhận nhiệm vụ xử lý mọi thứ nạp vào cơ thể, nếu tiếp xúc quá mức với các chất độc hại có thể khiến gan bị quá tải. Các chất ô nhiễm và hóa chất trong môi trường cũng góp phần gây áp lực lên gan, đặc biệt là tại các khu vực đô thị.

Một trong những thách thức lớn nhất đối với các bệnh về gan là chúng thường âm thầm phát triển. Gan vẫn có thể tiếp tục hoạt động ngay cả khi đã bị tổn thương nghiêm trọng, điều này có thể làm chậm quá trình chẩn đoán bệnh.

𝟐. 𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐠𝐚𝐧 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉.
2.1 Cẩn trọng với rượu bia
Quan điểm cho rằng chỉ những người thường xuyên uống quá nhiều rượu mới bị xơ gan là sai lầm vì chỉ cần tiêu thụ khoảng 120ml rượu mỗi ngày (bao gồm cả bia và rượu vang) đối với nam giới (và 60ml đối với nữ giới) đã có thể bắt đầu gây ra sẹo ở gan. Do đó, cần hạn chế tối đa việc sử dụng rượu, bia để tránh gây tổn thương gan.

2.2 Rửa sạch rau củ quả và tránh xa các độc tố
Thuốc trừ sâu và các độc tố khác có thể gây hại cho gan, do đó cần đọc kỹ nhãn cảnh báo trên các loại hóa chất sử dụng cũng như có biện pháp phòng hộ phù hợp để bảo vệ gan tốt nhất.

2.3 Phòng ngừa viêm gan A, B và C

Tiêm vaccine: Viêm gan A và B là các bệnh về gan do virus gây ra. Mặc dù nhiều trẻ em hiện đã được tiêm phòng, nhưng vẫn còn nhiều người trưởng thành chưa tiêm. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh hay không và thực hiện tiêm phòng bệnh lý này khi cần thiết.

Quan hệ tình dục an toàn: Viêm gan B và C có thể tiến triển thành bệnh mạn tính và cuối cùng phá hủy gan. Các bệnh này lây truyền qua đường máu và các dịch cơ thể khác. Chính vì vậy, nên thực hiện quan hệ tình dục an toàn bằng cách dùng bao cao su, chung thuỷ một vợ một chồng.

Rửa tay sạch sẽ: Viêm gan A lây lan qua việc tiếp xúc với thực phẩm hoặc nguồn nước bị nhiễm bẩn. Do đó cần giữ gìn bàn tay sạch sẽ, rửa tay bằng xà phòng và xả dưới vòi nước sạch trước khi ăn.

2.4 Cẩn trọng với thuốc và thảo dược

Nguyên nhân hàng đầu khiến các thử nghiệm lâm sàng bị dừng lại hoặc thuốc bị thu hồi khỏi thị trường chính là do các vấn đề liên quan đến gan. Tại Hoa kỳ, 20% các trường hợp tổn thương gan là do sử dụng thực phẩm chức năng. Để bảo vệ gan, khi sử dụng thuốc hay thảo dược cần tham khảo ý kiến chuyên gia về liều lượng và thời gian để tránh gây áp lực với gan.

Bên cạnh đó, cần tập thể dục và ăn uống lành mạnh để tăng cường lưu thông máu cho gan, hỗ trợ gan thải độc, từ đó giảm gánh nặng cho gan.
https://suckhoedoisong.vn/4-cach-cham-soc-va-bao-ve-gan-hang-ngay-169260817143734481.htm

------------------------------------

Nguồn: Báo Sức Khỏe và Đời Sống.

SKĐS - Gan đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng nhưng lại rất dễ bị tổn thương. Vậy cách nào giúp chăm sóc và bảo vệ gan hàng ngày?

13/08/2026

☘️☘️☘️ Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐠𝐢̀ 𝐱𝐚̉𝐲 𝐫𝐚 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐢 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚̀ 𝐱𝐚𝐧𝐡 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲?
Uống trà xanh mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh, nhờ hàm lượng polyphenol và catechin dồi dào...

Trà xanh là một trong những loại đồ uống được nghiên cứu nhiều nhất trên thế giới. Từ lâu, thức uống này đã được sử dụng phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á, trong đó có nước ta. Những năm gần đây, nhiều nghiên cứu đã làm sáng tỏ hơn vai trò của trà xanh đối với sức khỏe.
Điều tạo nên giá trị của trà xanh là các hợp chất polyphenol, đặc biệt là nhóm catechin, trong đó epigallocatechin gallate (EGCG) - hoạt chất được nghiên cứu nhiều nhất. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa caffeine, L-theanine cùng nhiều chất chống oxy hóa khác có thể tác động tích cực đến nhiều cơ quan trong cơ thể nếu sử dụng với lượng hợp lý.

✅ 𝟏. 𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐤𝐡𝐢 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚̀ 𝐱𝐚𝐧𝐡.
𝟏.𝟏. 𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐥𝐨̛́𝐧 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐜𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐨𝐱𝐲 𝐡𝐨́𝐚 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐫𝐚̀ 𝐱𝐚𝐧𝐡.
Một trong những thay đổi đầu tiên khi duy trì thói quen uống trà xanh mỗi ngày là cơ thể được bổ sung nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), catechin trong trà xanh có khả năng trung hòa các gốc tự do - những phân tử có thể làm tổn thương tế bào khi tích tụ quá mức.

Stress oxy hóa kéo dài được xem là một trong những yếu tố góp phần vào quá trình lão hóa và nhiều bệnh mạn tính. Tuy nhiên, chống oxy hóa từ thực phẩm chỉ là một phần của lối sống lành mạnh.

𝟏.𝟐. 𝐓𝐢𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨̛𝐧.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), các thực phẩm giàu polyphenol, bao gồm trà xanh, có thể góp phần cải thiện chức năng nội mô mạch máu, giảm stress oxy hóa và hỗ trợ kiểm soát một số yếu tố nguy cơ tim mạch khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Một số nghiên cứu quan sát quy mô lớn và phân tích gộp cho thấy những người thường xuyên uống trà xanh có xu hướng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ so với người ít uống; ghi nhận trà xanh có thể giúp giảm nhẹ:

Cholesterol LDL ("cholesterol xấu")
Cholesterol toàn phần
Một phần triglyceride

𝟏.𝟑. 𝐍𝐚̃𝐨 𝐛𝐨̣̂ 𝐭𝐢̉𝐧𝐡 𝐭𝐚́𝐨 𝐡𝐨̛𝐧 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐢́𝐭 𝐠𝐚̂𝐲 𝐛𝐨̂̀𝐧 𝐜𝐡𝐨̂̀𝐧 𝐡𝐨̛𝐧 𝐜𝐚̀ 𝐩𝐡𝐞̂.
Nhiều người nhận thấy mình tập trung tốt hơn sau khi uống trà xanh. Điều này được giải thích bởi sự kết hợp giữa: Caffeine (với hàm lượng thấp hơn cà phê, L-theanine - một acid amin gần như đặc trưng của trà.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, L-theanine có thể phối hợp với caffeine giúp cải thiện sự tỉnh táo, khả năng tập trung và tốc độ xử lý thông tin mà ít gây cảm giác bồn chồn hơn so với sử dụng lượng caffeine tương đương từ cà phê ở một số người. Tuy nhiên, mức độ đáp ứng khác nhau giữa từng cá nhân.

𝟏.𝟒. 𝐂𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭.
Trong vài năm gần đây, nhiều nghiên cứu tiếp tục đánh giá vai trò của trà xanh đối với chuyển hóa glucose. Một số tổng quan hệ thống cho thấy uống trà xanh có thể cải thiện nhẹ độ nhạy insulin hoặc hỗ trợ kiểm soát đường huyết ở một số đối tượng.

Lưu ý, người bệnh vẫn cần ưu tiên chế độ ăn, vận động, giảm cân nếu thừa cân và sử dụng thuốc theo chỉ định.

𝟏.𝟓. 𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 𝐜𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠.
Nếu duy trì uống trà xanh cùng với chế độ ăn cân đối và hoạt động thể lực thường xuyên, người dùng có thể nhận được lợi ích cộng hưởng trong việc kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, trà xanh không phải "thức uống đốt mỡ", không thể thay thế chế độ ăn hợp lý và tập luyện.

✅ 𝟐. 𝐋𝐮̛𝐮 𝐲́ 𝐤𝐡𝐢 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚̀ 𝐱𝐚𝐧𝐡.
Không phải ai cũng phù hợp để uống nhiều trà xanh. Caffeine trong trà xanh có thể gây: Mất ngủ, tim đập nhanh, bồn chồn, lo âu, đau đầu ở người nhạy cảm… Ngoài ra, tannin trong trà có thể làm giảm hấp thu sắt không heme từ thực vật.

Vì vậy, không nên uống trà xanh ngay sau bữa ăn nếu có thiếu máu do thiếu sắt, không nên uống cùng thời điểm với viên bổ sung sắt. Phụ nữ mang thai cần hạn chế tổng lượng caffeine theo khuyến cáo của bác sĩ.

✅ 𝟑. 𝐔𝐨̂́𝐧𝐠 𝐛𝐚𝐨 𝐧𝐡𝐢𝐞̂𝐮 𝐭𝐫𝐚̀ 𝐱𝐚𝐧𝐡 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐥𝐚̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐥𝐲́?
Nhiều nghiên cứu về chế độ ăn thường ghi nhận mức tiêu thụ khoảng 2-4 cốc trà xanh/ngày (tương đương khoảng 400-800 ml) là phổ biến và nhìn chung an toàn ở người trưởng thành khỏe mạnh.

Các chuyên gia khuyến cáo:

Không uống quá đặc.
Không uống khi bụng quá đói.
Hạn chế uống sát giờ đi ngủ.
Không lạm dụng các sản phẩm chiết xuất trà xanh liều cao nếu không có chỉ định của bác sĩ.
Trà xanh là một thức uống lành mạnh và có thể trở thành một phần của chế độ ăn cân bằng. Việc uống đều đặn mỗi ngày có thể mang lại lợi ích cho tim mạch, chức năng não, chuyển hóa và sức khỏe tổng thể nhờ các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên. Để bảo vệ sức khỏe lâu dài, trà xanh nên được kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối, hoạt động thể lực thường xuyên và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ bệnh mạn tính.
https://suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-tra-xanh-moi-ngay-169260809173258521.htm

---------------------------------------

Nguồn: Báo Sức Khỏe và Đời Sống.

SKĐS - Uống trà xanh mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, não bộ, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh nhờ hàm lượng polyphenol và catechin dồi dào.

31/07/2026

🥦🥦🥦𝟓 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐧𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐜𝐨̛𝐧 đ𝐚𝐮 𝐝𝐚̣ 𝐝𝐚̀𝐲.
Khi cơn đau dạ dày xuất hiện, nhịn ăn không phải là giải pháp vì bụng rỗng khiến acid dư thừa tiếp tục bào mòn và làm tổn thương vết loét. Thay vào đó cần ăn các thực phẩm giúp trung hòa acid và phục hồi niêm mạc dạ dày.

𝟏. 𝐍𝐡𝐨́𝐦 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐧𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐤𝐡𝐢 𝐛𝐢̣ đ𝐚𝐮 𝐝𝐚̣ 𝐝𝐚̀𝐲.
+ Chọn thực phẩm có tính trung hòa acid và bao bọc niêm mạc dạ dày.
Đây là những thực phẩm nên ưu tiên hàng đầu có khả năng hút bớt dịch vị thừa và tạo lớp màng bảo vệ tự nhiên trên bề mặt niêm mạc giúp làm dịu cơn đau dạ dày.
Bánh mì, bánh quy, cháo: Nhờ cấu trúc tinh bột xốp, các món ăn này giúp thấm hút lượng dịch vị dư thừa và giảm cảm giác cồn cào.

Yến mạch, khoai lang, khoai tây (nấu mềm): Cung cấp năng lượng lành mạnh và chất xơ hòa tan dịu nhẹ không gây kích ứng hay gánh nặng cơ học lên vùng niêm mạc đang tổn thương.

Mật ong nguyên chất: Có tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa tự nhiên, khi pha uống với nước ấm giúp xoa dịu vùng sưng viêm và kích thích tái tạo tế bào niêm mạc mới.

+ Ăn thực phẩm giàu đạm lành mạnh, dễ tiêu hóa.
Người bị viêm dạ dày thường có xu hướng kiêng khem quá mức dẫn đến thiếu hụt protein, dưỡng chất quan trọng để phục hồi tổn thương.

Thịt lợn nạc, thịt bò nạc, lườn gà bỏ da: Cung cấp acid amin thiết yếu hỗ trợ lành bệnh mà không gây kích thích dạ dày.

Cá thịt trắng, cá hồi, trứng: Nguồn đạm mềm, dễ hấp thu giúp duy trì dinh dưỡng cho cơ thể, không gây đầy bụng hay áp lực lên dạ dày.

+ Vẫn cần ăn chất béo nhưng là chất béo tốt.
Không phải chất béo nào cũng gây khó tiêu, đầy bụng. Cơ thể cần chất béo nhưng cần chọn đúng loại chất béo lành mạnh giúp kháng viêm và nâng cao khả năng hấp thu các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K).

Dầu ô liu, quả bơ, hạt nghiền nhỏ (óc chó, hạnh nhân...) giàu acid béo không bão hòa và omega-3 có đặc tính kháng viêm và hỗ trợ hấp thu các vitamin tốt.

+ Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn.
Cân bằng hệ vi sinh tiêu hóa, tạo môi trường thuận lợi để phát triển hệ vi nhung mao từ đó đẩy nhanh tốc độ phục hồi niêm mạc và tối ưu hóa khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Sữa chua ít béo cung cấp lợi khuẩn và có độ pH thấp giúp trung hòa acid dạ dày, hoạt động như một lớp bao phủ trong thực quản và dạ dày giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu.

+ Ăn rau xanh, trái cây tươi đúng cách.
Tình trạng tổn thương dạ dày kéo dài thường đi kèm khả năng hấp thu kém dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

Cần ưu tiên các loại rau lá xanh mềm (như rau mồng tơi, rau cải cúc, bí đỏ, cà rốt) được hấp hoặc nấu chín mềm.

Tránh ăn các loại quả quá chua (như chanh, xoài sống, bưởi chua). Thay vào đó, hãy chọn chuối chín, đu đủ chín, táo gọt vỏ nấu mềm... để bổ sung vitamin và khoáng chất an toàn.

𝟐. 𝐋𝐮̛𝐮 𝐲́ 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐡𝐞̂́ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 𝐦𝐨́𝐧 𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐢̣ đ𝐚𝐮 𝐝𝐚̣ 𝐝𝐚̀𝐲.
Lựa chọn thực phẩm là bước đầu tiên, phương pháp chế biến và cách ăn là những bước tiếp theo quyết định hiệu quả xoa dịu cơn đau.

Nấu mềm, nhừ và ít xơ thô: Thực phẩm nên được băm nhỏ, ninh kỹ hoặc xay mịn để dạ dày không phải co bóp mạnh. Hạn chế tối đa các loại xơ cứng, dai chưa qua chế biến kỹ.

Ăn chậm, nhai kỹ: Nhai kỹ giúp thức ăn trộn đều với enzyme trong nước bọt, bắt đầu quá trình tiêu hóa ngay tại khoang miệng, giảm tải tối đa công việc cho dạ dày.

✅ Thực phẩm nên tránh: Không ăn các thực phẩm cay, chua, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, nước có gas, cồn và caffeine... là những tác nhân hàng đầu phá hủy lớp màng nhầy bảo vệ niêm mạc.
https://suckhoedoisong.vn/5-nhom-thuc-pham-giup-giam-nhanh-con-dau-da-day-169260728183557556.htm

---------------------------------------

Nguồn: Báo Sức Khỏe và Đời Sống.

SKĐS - Khi cơn đau dạ dày xuất hiện, nhịn ăn không phải là giải pháp vì bụng rỗng khiến acid dư thừa tiếp tục bào mòn và làm tổn thương vết loét. Thay vào đó cần ăn các thực phẩm giúp trung hòa acid và phục hồi niêm mạc dạ dày.

30/07/2026

🍎🍊🍉 𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐢̣ 𝐭𝐫𝐚̀𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐝𝐚̣ 𝐝𝐚̀𝐲 𝐧𝐞̂𝐧 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐠𝐢̀?
Trào ngược dạ dày thực quản gây ợ nóng, nóng rát sau xương ức, ho kéo dài và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh điều trị và điều chỉnh lối sống, một số vitamin có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát triệu chứng.

✅ Trào ngược axit là hiện tượng dịch vị chứa axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản - ống nối giữa họng và dạ dày. Tình trạng này thường gây ợ nóng, ợ chua hoặc cảm giác nóng rát sau xương ức, có thể xảy ra thỉnh thoảng ở cả người khỏe mạnh.

Tuy nhiên, nếu trào ngược xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hoặc tổn thương thực quản, người bệnh có thể được chẩn đoán mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Ngoài ợ nóng, người bệnh còn có thể gặp các triệu chứng như ho kéo dài, khò khè, khó nuốt hoặc đau ngực.

𝟏. 𝐂𝐚́𝐜 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐭𝐫𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐡𝐮̛́𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚̀𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐝𝐚̣ 𝐝𝐚̀𝐲.
Điều trị trào ngược dạ dày thực quản thường bao gồm sử dụng thuốc theo chỉ định kết hợp thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Một chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu vitamin và chất chống oxy hóa cũng có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát triệu chứng ở một số người.
Dưới đây là một số loại vitamin hỗ trợ làm dịu các biểu hiện khó chịu này:

1.1 Vitamin B12
Theo một nghiên cứu được công bố trên Journal of Pineal Research, việc bổ sung vitamin B12 trong chế độ ăn có liên quan đến sự cải thiện các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Vitamin B12 có nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc động vật như thịt đỏ, gia cầm, cá, trứng và sữa. Người ăn chay hoặc thuần chay có nguy cơ thiếu vitamin B12 cao hơn do không sử dụng thực phẩm động vật. Trong trường hợp nghi ngờ thiếu hụt, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung.

1.2 Axit folic (vitamin B9)
Cùng với vitamin B12, axit folic cũng được ghi nhận có thể hỗ trợ cải thiện triệu chứng GERD khi được bổ sung phù hợp. Folate có nhiều trong các loại đậu, rau lá xanh đậm và một số sản phẩm ngũ cốc được tăng cường vi chất. Ngoài thực phẩm tự nhiên, dưỡng chất này cũng có trong các chế phẩm bổ sung nếu có chỉ định.

1.3 Vitamin B6
Vitamin B6 là một vitamin nhóm B khác được đề cập trong nghiên cứu về trào ngược dạ dày thực quản. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 gồm thịt, gia cầm, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và trái cây. Việc duy trì chế độ ăn đa dạng giúp cung cấp lượng vitamin B6 cần thiết cho cơ thể.

1.4 Vitamin A
Một bài báo khoa học công bố trên Collegium Antropologicum cho thấy chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, trong đó có vitamin A, có thể góp phần hỗ trợ phòng ngừa bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Vitamin A giúp bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do – những phân tử có thể gây tổn thương tế bào và làm gia tăng quá trình viêm trong cơ thể. Các thực phẩm giàu vitamin A gồm gan, trứng, khoai lang, bí đỏ, cà rốt và rau bina.

1.5 Vitamin C
Cũng theo nghiên cứu trên, vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có thể góp phần bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa. Một nghiên cứu của Đại học Osijek, Croatia, cũng ghi nhận rằng việc bổ sung vitamin tổng hợp chứa vitamin A và vitamin C có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm triệu chứng ở người mắc trào ngược dạ dày thực quản.

Vitamin C có nhiều trong ớt chuông, bông cải xanh, cam, chanh, kiwi và nhiều loại trái cây, rau xanh khác.

1.6 Vitamin E
Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa được cho là có thể góp phần bảo vệ cơ thể trước sự tiến triển của bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Bên cạnh vai trò chống oxy hóa, vitamin E còn tham gia hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin E dưới dạng thực phẩm bổ sung cần thận trọng vì có thể tiềm ẩn một số nguy cơ đối với sức khỏe, trong đó có nguy cơ đột quỵ ở một số trường hợp. Do đó, người bệnh chỉ nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Trong chế độ ăn hằng ngày, vitamin E có nhiều trong rau bina, dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt và bơ hạt.

𝟐. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐞̂́ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐭𝐫𝐚̀𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐝𝐚̣ 𝐝𝐚̀𝐲.
Các vitamin và chất chống oxy hóa có thể góp phần hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa khi được bổ sung thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Người có triệu chứng ợ nóng, ợ chua, đau rát sau xương ức hoặc khó nuốt kéo dài cần được thăm khám để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp. Việc sử dụng các loại vitamin hoặc thực phẩm bổ sung nên được trao đổi với bác sĩ, đặc biệt ở người có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc điều trị.
https://suckhoedoisong.vn/nguoi-bi-trao-nguoc-da-day-nen-bo-sung-vitamin-gi-169260724111843161.htm

------------------------------

Nguồn: Báo Sức Khỏe và Đời Sống.

SKĐS - Trào ngược dạ dày thực quản gây ợ nóng, nóng rát sau xương ức, ho kéo dài và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh điều trị và điều chỉnh lối sống, một số vitamin có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát t...

29/07/2026

🍁🍁🍁 𝐂𝐨́ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐥𝐚́ 𝐭𝐢́𝐚 𝐭𝐨̂ 𝐠𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?
Nước lá tía tô kết hợp với gừng được nhiều người lựa chọn như một thức uống thảo dược với kỳ vọng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, làm ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Vậy có nên uống mỗi ngày không?

Nước lá tía tô không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo y học cổ truyền tía tô có tính ấm, thường được dùng để giải cảm, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng... Gừng cũng được sử dụng từ lâu để làm ấm cơ thể, hỗ trợ giảm buồn nôn, kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác lạnh bụng. Tuy nhiên, đây đều là những vị thuốc cần sử dụng phù hợp với thể trạng từng người.

𝟏. 𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐥𝐚́ 𝐭𝐢́𝐚 𝐭𝐨̂ 𝐠𝐮̛̀𝐧𝐠.
1.1 Nước lá tía tô gừng hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy bụng
Gừng chứa các hợp chất gingerol và shogaol có thể thúc đẩy nhu động dạ dày, hỗ trợ quá trình làm rỗng dạ dày, từ đó giúp giảm đầy hơi, khó tiêu ở một số người. Theo Viện Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Hoa Kỳ (NCCIH), gừng hỗ trợ giảm buồn nôn, đặc biệt ở phụ nữ mang thai và một số trường hợp sau phẫu thuật.

Theo y học cổ truyền, lá tía tô có vị cay, tính ấm, quy vào các kinh phế và tỳ. Dược liệu này thường được sử dụng để giải cảm, phát tán phong hàn, hành khí, hòa vị, giúp giảm đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng do rối loạn tiêu hóa nhẹ. Vì vậy, khi kết hợp với gừng – cũng là vị thuốc có tính ấm, giúp ôn trung, tán hàn và hỗ trợ tiêu hóa – có thể góp phần làm dịu cảm giác lạnh bụng, đầy hơi và khó chịu sau ăn ở một số người.

1.2 Giúp cơ thể ấm hơn khi thời tiết lạnh
Theo y học cổ truyền, lá tía tô và gừng đều có vị cay, tính ấm, thường được sử dụng để phát tán phong hàn, ôn trung và tán hàn. Vì vậy, hai vị thuốc này thường được dùng trong các trường hợp cảm mạo phong hàn với biểu hiện sợ lạnh, không ra mồ hôi, đau đầu, nghẹt mũi, hoặc khi cơ thể bị lạnh bụng, đầy bụng, khó tiêu do nhiễm lạnh.

Uống nước tía tô kết hợp với gừng có thể giúp cơ thể ấm hơn, hỗ trợ giảm cảm giác rét run và khó chịu trong những trường hợp này.

1.3 Hỗ trợ giảm buồn nôn
Theo y học cổ truyền, cả lá tía tô và gừng đều là những vị thuốc có tác dụng hòa vị, chỉ nôn (điều hòa chức năng của dạ dày và hỗ trợ giảm buồn nôn). Tía tô thường được dùng trong các trường hợp buồn nôn, nôn mửa do cảm mạo hoặc do khí vị không điều hòa; trong khi gừng có tác dụng ôn trung, tán hàn, giáng nghịch, giúp giảm nôn, đặc biệt khi buồn nôn liên quan đến lạnh bụng hoặc rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, hai vị thuốc này thường được phối hợp trong một số bài thuốc cổ truyền để hỗ trợ cải thiện triệu chứng buồn nôn và khó chịu ở đường tiêu hóa.

Dưới góc độ y học hiện đại, gừng là một trong những thảo dược có bằng chứng khoa học khá rõ về khả năng hỗ trợ giảm buồn nôn. Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Hoa Kỳ (NCCIH), gừng có thể giúp giảm buồn nôn liên quan đến thai kỳ, sau phẫu thuật và trong một số trường hợp say tàu xe. Tuy nhiên, hiệu quả của lá tía tô đối với triệu chứng này vẫn chưa có nhiều nghiên cứu lâm sàng chất lượng cao trên người. Do đó, nước lá tía tô với gừng chỉ nên được xem là một biện pháp hỗ trợ, không thay thế thuốc hoặc các phương pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

1.4 Bổ sung các hợp chất chống oxy hóa, góp phần giảm viêm
Lá tía tô và gừng đều chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học như flavonoid, acid phenolic, rosmarinic acid (ở tía tô) và gingerol, shogaol (ở gừng). Các chất này được ghi nhận có khả năng chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do – những phân tử có thể gây tổn thương tế bào nếu tích tụ quá mức trong cơ thể.

Stress oxy hóa kéo dài có liên quan đến quá trình lão hóa cũng như sự phát triển của nhiều bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường và một số bệnh thoái hóa thần kinh. Nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, các hoạt chất trong tía tô và gừng được cho là có thể góp phần bảo vệ tế bào và hỗ trợ duy trì sức khỏe.

𝟐. Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐠𝐢̀ 𝐱𝐚̉𝐲 𝐫𝐚 𝐧𝐞̂́𝐮 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐯𝐚̀ 𝐥𝐚̣𝐦 𝐝𝐮̣𝐧𝐠?
Mặc dù nước lá tía tô với gừng có thể được sử dụng như một thức uống thảo mộc trong chế độ ăn hằng ngày, nhưng điều đó không có nghĩa là càng uống nhiều càng tốt. Với người khỏe mạnh, việc dùng ở lượng vừa phải, nguyên liệu bảo đảm vệ sinh và phù hợp với thể trạng thường được xem là an toàn.
Ngược lại, uống quá nhiều hoặc sử dụng liên tục trong thời gian dài không được khuyến khích, đặc biệt ở người có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc điều trị.

Lạm dụng nước lá tía tô gừng có thể gây:

Kích ứng đường tiêu hóa: Dùng nhiều gừng có thể gây nóng rát vùng thượng vị, ợ nóng, khó chịu đường tiêu hóa… Nếu kết hợp cùng tía tô với lượng lớn, một số người có cơ địa nhạy cảm cũng có thể gặp cảm giác nóng trong người hoặc khó chịu tiêu hóa.

Có nguy cơ tương tác với thuốc: Người đang sử dụng thuốc nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng các sản phẩm thảo dược vì một số loại có thể tương tác với thuốc điều trị. Với gừng, cần đặc biệt lưu ý khả năng ảnh hưởng đến quá trình đông máu hoặc làm tăng nguy cơ chảy máu khi dùng cùng thuốc chống đông, thuốc kháng kết tập tiểu cầu; ngoài ra, gừng cũng có thể ảnh hưởng đến đường huyết hoặc huyết áp ở một số người đang điều trị bệnh.

Không phải "nước detox": Hiện chưa có bằng chứng khoa học cho thấy nước lá tía tô với gừng giúp "thải độc gan", "làm sạch máu", "đốt mỡ thần tốc" hay chữa khỏi bệnh. Gan và thận vốn là hai cơ quan đảm nhiệm chức năng thải độc của cơ thể. Một loại đồ uống đơn lẻ không thể thay thế vai trò này.

𝟑. 𝐃𝐮̀𝐧𝐠 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐥𝐚́ 𝐭𝐢́𝐚 𝐭𝐨̂ 𝐠𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 𝐜𝐡𝐨 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐨́ 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭?
Những người cần thận trọng hoặc không nên tự ý uống:

Người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc thuốc chống kết tập tiểu cầu.
Người đang điều trị đái tháo đường hoặc tăng huyết áp bằng thuốc.
Người có tiền sử dị ứng với tía tô hoặc gừng.
Người thường xuyên bị trào ngược dạ dày thực quản hoặc ợ nóng.
Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên, mặc dù gừng có bằng chứng hỗ trợ giảm buồn nôn ở một số trường hợp.
Uống thế nào là hợp lý?

Người khỏe mạnh có thể sử dụng nước lá tía tô với gừng như một thức uống thảo mộc để thay đổi khẩu vị và bổ sung vào chế độ ăn đa dạng. Nên dùng điều độ, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng, đồng thời không coi đây là giải pháp thay thế nước lọc hoặc các phương pháp điều trị khi mắc bệnh.

Một số lưu ý:

Dùng nguyên liệu sạch, không có dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.
Không nấu quá đặc.
Không uống thay hoàn toàn nước lọc.
Không uống liên tục trong thời gian dài với mục đích chữa bệnh.
Nếu xuất hiện đau bụng, tiêu chảy, nổi mẩn hoặc các triệu chứng bất thường nên ngừng sử dụng và đi khám.
https://suckhoedoisong.vn/co-nen-uong-nuoc-la-tia-to-gung-hang-ngay-khong-169260727215845705.htm


❤️❤️❤️ Nước lá tía tô với gừng là thức uống truyền thống có thể mang lại một số lợi ích như hỗ trợ tiêu hóa, làm ấm cơ thể và bổ sung các hợp chất chống oxy hóa nếu sử dụng điều độ. Đối với người khỏe mạnh, có thể sử dụng thỉnh thoảng như một loại nước thảo mộc trong chế độ ăn cân đối. Người mắc bệnh mạn tính, đang dùng thuốc hoặc phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên. Điều quan trọng hơn cả vẫn là duy trì chế độ ăn đa dạng, tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát các yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe.
---------------------------------

Nguồn: Báo Sức Khỏe và Đời Sống.

SKĐS - Nước lá tía tô kết hợp với gừng được nhiều người lựa chọn như một thức uống thảo dược với kỳ vọng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, làm ấm cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Vậy có nên uống mỗi ngày không?