Coach Vũ Lành

Coach Vũ Lành HLV dinh dưỡng
Giảm cân - Giảm mỡ tăng cơ bằng cơm nhà - Giảm cân an toàn - khoa học - không nhịn ăn.

Giảm 3,5kg sau 4 tuần, bụng eo nhỏ đi nhiềuChế độ ăn lành mạnh vừa giảm cân mà da dẻ đẹp hơn ạ🥰
11/08/2026

Giảm 3,5kg sau 4 tuần, bụng eo nhỏ đi nhiều
Chế độ ăn lành mạnh vừa giảm cân mà da dẻ đẹp hơn ạ🥰

Công thức sinh tố giàu dinh dưỡng cho gia đình 🏠
10/08/2026

Công thức sinh tố giàu dinh dưỡng cho gia đình 🏠

07/08/2026

Nhiều chị em thắc mắc chị ăn theo thứ tự rau - đạm - tinh bột nhưng vẫn không giảm cân. Thì cùng xem lý do nhé

Bạn 12 tuổi giảm 4 tuần giảm 3kg, bụng nhỏ hơn 🥰Bạn rất có tinh thần cố gắng, ăn uống lành mạnh không chỉ giảm cân và c...
05/08/2026

Bạn 12 tuổi giảm 4 tuần giảm 3kg, bụng nhỏ hơn 🥰

Bạn rất có tinh thần cố gắng, ăn uống lành mạnh không chỉ giảm cân và các chỉ số mỡ máu của bạn cũng được cải thiện rõ rệt
Chị em nào cần lên thực đơn inbox em Lành tư vấn nhé 

04/08/2026

Chị em chọn cách nào. Ưu và nhược điểm

Ăn ngon dáng xinh❤️
31/07/2026

Ăn ngon dáng xinh❤️

Tại sao càng lớn tuổi càng dễ tăng cân?Nhiều người nghĩ rằng do tuổi tác nên “cơ địa béo lên”. Nhưng sự thật, nguyên nhâ...
27/07/2026

Tại sao càng lớn tuổi càng dễ tăng cân?

Nhiều người nghĩ rằng do tuổi tác nên “cơ địa béo lên”. Nhưng sự thật, nguyên nhân lớn nhất lại đến từ việc vẫn ăn như lúc còn trẻ.
Khi còn 20-25 tuổi, cơ thể có nhiều khối cơ hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh nên mỗi ngày đốt cháy rất nhiều năng lượng.

Nhưng sau tuổi 30:
* Khối lượng cơ bắt đầu giảm dần.
* Tốc độ trao đổi chất chậm hơn.
* Công việc bận rộn, ít vận động hơn trước.
Điều đó có nghĩa là cơ thể cần ít calo hơn, nhưng nhiều người vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn như 10 năm trước.

Ví dụ:
* Trước đây cơ thể cần khoảng 2.000 kcal/ngày.
* Hiện tại chỉ cần khoảng 1.700 kcal/ngày.
Nếu mỗi ngày vẫn ăn 2.000 kcal thì sẽ dư khoảng 300 kcal. Lượng calo dư này không biến mất mà sẽ tích lũy thành mỡ theo thời gian.

👉 Vì vậy, muốn giữ dáng khi lớn tuổi không nhất thiết phải ăn thật ít, mà cần điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp với nhu cầu hiện tại của cơ thể, đồng thời duy trì tập luyện để giữ khối cơ và tăng khả năng đốt cháy năng lượng.

Chị Linh Giảm 13,3kg từ 91kg => 77,7kg🤗Chỉ khi dám bắt đầu và dám làm, khi thấy kết quả thì chị em mới thấy không gì là...
25/07/2026

Chị Linh Giảm 13,3kg từ 91kg => 77,7kg🤗

Chỉ khi dám bắt đầu và dám làm, khi thấy kết quả thì chị em mới thấy không gì là không thể.

Giảm cân không chỉ là hành trình ngày 1 ngày 2, không có biện pháp thần tốc nào giúp giảm vài chục cân chỉ sau 1 2 tuần hoặc trong thời gian ngắn. Mỗi ngày 1 chút thôi nhưng cũng đủ để thấy bản thân thay đổi nhường nào.
Inbox em lành tư vấn và lên thực đơn chị em nhé 

Ức gà + 1 quả trứng (nêm tí muối + tiêu) Áp chảoNgon mà healthy🍀
24/07/2026

Ức gà + 1 quả trứng (nêm tí muối + tiêu) Áp chảo
Ngon mà healthy🍀

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Vũ Lành posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category