27/07/2026
🤰 MẸ BẦU ỐM NGHÉN 3 THÁNG ĐẦU – LÀM SAO ĐỂ VƯỢT QUA NHẸ NHÀNG?
Ốm nghén là tình trạng khá phổ biến trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mỗi mẹ sẽ có mức độ ốm nghén khác nhau, từ buồn nôn nhẹ đến nôn nhiều, mệt mỏi và chán ăn. Dù gây không ít bất tiện, mẹ vẫn có thể cải thiện triệu chứng bằng một số thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày.
🍽️ Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ nên chia thành 5–6 bữa nhỏ mỗi ngày. Việc ăn vừa đủ giúp dạ dày không quá đói hoặc quá no, từ đó giảm cảm giác buồn nôn.
🥣 Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu
Mẹ nên lựa chọn các món ăn thanh đạm như cháo, súp, bánh mì, ngũ cốc hoặc trái cây tươi. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, quá cay hoặc có mùi nồng nếu dễ gây khó chịu.
💧 Uống đủ nước
Bổ sung đủ nước giúp cơ thể hạn chế tình trạng mệt mỏi. Một số mẹ có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi sử dụng nước ấm hoặc một lượng nhỏ gừng theo hướng dẫn của bác sĩ nếu phù hợp.
🌿 Nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái
Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng và dành thời gian thư giãn sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn trong giai đoạn đầu thai kỳ.
⚠️ Nếu mẹ nôn nhiều, không ăn uống được, sụt cân hoặc có dấu hiệu mất nước, hãy đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và tư vấn. Không nên tự ý sử dụng thuốc chống nôn khi chưa có chỉ định.
💙 Tại Phòng khám An Thịnh, đội ngũ bác sĩ Sản phụ khoa luôn sẵn sàng đồng hành cùng mẹ trong suốt thai kỳ, tư vấn cách chăm sóc sức khỏe phù hợp theo từng giai đoạn.
📩 Nếu mẹ có thắc mắc về tình trạng ốm nghén hoặc lịch khám thai, hãy nhắn tin cho Phòng khám An Thịnh để được hỗ trợ.
------------------------------------
🏥 Phòng khám An Thịnh
- 58 Trần Bình, Từ Liêm, Hà Nội (Q. Cầu Giấy cũ)
📞 0868 23 25 25
⏰ 7h30 – 20h00
💬 https://zalo.me/phongkhamanthinhvn
🌐 https://phongkhamanthinh.vn