Cambridge: Giảm cân Nhanh - Giữ cân Lâu

Call Directions

Cambridge: Giảm cân Nhanh - Giữ cân Lâu Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Cambridge: Giảm cân Nhanh - Giữ cân Lâu, Weight Loss Center, 50 Tràng Thi, Hoàn Kiếm, Hanoi.

“𝗖𝗵𝗶̣ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘀𝗼̛̣ 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰. 𝗖𝗵𝗶̣ 𝘀𝗼̛̣ 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝘅𝗼𝗻𝗴 𝗿𝗼̂̀𝗶 𝗹𝗮̣𝗶 𝘁𝗮̆𝗻𝗴."Một chị từng nói với mình như vậy. ...
11/10/2026

“𝗖𝗵𝗶̣ 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘀𝗼̛̣ 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰. 𝗖𝗵𝗶̣ 𝘀𝗼̛̣ 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝘅𝗼𝗻𝗴 𝗿𝗼̂̀𝗶 𝗹𝗮̣𝗶 𝘁𝗮̆𝗻𝗴."

Một chị từng nói với mình như vậy. Và mình hiểu nỗi lo lắng của chị.

Bởi chị đã từng giảm cân trước đây. Có giai đoạn chị ăn rất ít, cân nặng thay đổi khá nhanh.

Nhưng rồi đến một lúc chị quay lại ăn như trước. Không có bước chuyển tiếp. Cũng không biết sau khi giảm cân thì cách ăn của mình nên thay đổi như thế nào. Chị bối rối...

Và đó là điều mình muốn khách hàng hiểu ngay từ đầu khi tìm đến Cambridge:

Hành trình không chỉ có một đoạn mang tên “giảm cân”.

Cambridge được chia thành 6 Step.

Ở mỗi Step, cách sử dụng sản phẩm và bữa ăn thông thường được sắp xếp khác nhau.

Bạn biết mình đang ở Step nào.

Biết khi chuyển sang Step tiếp theo, cách ăn sẽ thay đổi ra sao.

Và biết trước mình cần chuẩn bị gì cho giai đoạn đó.

Mình thích sự rõ ràng này vì nó giúp mình không phải nghĩ rằng: “Bao giờ đạt được con số đó rồi tính tiếp.”

Thay vào đó, mình biết mình đang đi trên một lộ trình và sau bước hiện tại đã có bước tiếp theo.

Có lần một chị mở lịch trên điện thoại khi mình đang trao đổi với chị.

Không phải để ghi chú: “Ngày này phải đạt bao nhiêu kg.”

Mà để đánh dấu một cột mốc trong hành trình và biết đến lúc đó, chị và Chuyên viên sẽ cùng nhìn lại trước khi quyết định bước tiếp theo.

Với mình, hai cách đó tạo ra cảm giác rất khác.

Một bên là chạy theo một con số.

Một bên là biết mình đang ở đâu và tiếp theo mình sẽ làm gì.

Và quan trọng hơn, đích đến không phải là sử dụng Cambridge mãi mãi.

Trong 6 Step có cả quá trình từng bước đưa các bữa ăn bình thường trở lại và học cách duy trì sau đó.

Vì vậy, nếu điều bạn đang lo cũng là: “Giảm được rồi, sau đó mình sẽ ăn thế nào?”

Hãy hỏi câu đó ngay từ trước khi bắt đầu.

Chúng mình sẽ cho bạn xem lộ trình 6 Step để bạn biết mình sẽ bắt đầu từ đâu, và sẽ đi tiếp như thế nào.

𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

“𝗗𝗔̣𝗢 𝗡𝗔̀𝗬 𝗡𝗛𝗜̀𝗡 𝗖𝗢𝗡 𝗡𝗔̣̆𝗡𝗚 𝗡𝗘̂̀, 𝗖𝗛𝗔̣̂𝗠 𝗖𝗛𝗔̣𝗣 𝗤𝗨𝗔́…”Mẹ nói với chị một câu như vậy lúc tiễn chị ra cửa.Không phải trách...
10/10/2026

“𝗗𝗔̣𝗢 𝗡𝗔̀𝗬 𝗡𝗛𝗜̀𝗡 𝗖𝗢𝗡 𝗡𝗔̣̆𝗡𝗚 𝗡𝗘̂̀, 𝗖𝗛𝗔̣̂𝗠 𝗖𝗛𝗔̣𝗣 𝗤𝗨𝗔́…”

Mẹ nói với chị một câu như vậy lúc tiễn chị ra cửa.

Không phải trách.

Cũng chẳng phải chê.

Chỉ là giọng của mẹ, vừa thương vừa lo.

Nhưng chị kể với mình rằng câu nói ấy theo chị suốt cả quãng đường về.

Bởi có những thay đổi ở bản thân, mình sống cùng nó mỗi ngày nên đôi khi không nhận ra rõ như người lâu lâu mới gặp mình.

Chị bắt đầu nghĩ lại.

Dạo này chị ít vận động hơn.

Những ngày bận, giờ ăn thường bị xáo trộn.

Có hôm định ăn một kiểu, cuối ngày lại thành một kiểu khác.

Không có điều gì quá lớn xảy ra trong một ngày.

𝗖𝗵𝗶̉ 𝗹𝗮̀ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝘁𝗵𝗮𝘆 đ𝗼̂̉𝗶 𝗻𝗵𝗼̉ 𝗰𝘂̛́ 𝗱𝗮̂̀𝗻 𝗱𝗮̂̀𝗻 𝗰𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗹𝗮̣𝗶.

Và đó cũng là một điều mình thường nói với khách hàng khi bắt đầu Cambridge:

Đ𝘂̛̀𝗻𝗴 đ𝗼̛̣𝗶 𝗺𝗼̣𝗶 𝘁𝗵𝘂̛́ 𝗹𝗲̣̂𝗰𝗵 𝘁𝗵𝗮̣̂𝘁 𝘅𝗮 𝗿𝗼̂̀𝗶 𝗺𝗼̛́𝗶 𝗻𝗵𝗶̀𝗻 𝗹𝗮̣𝗶.

Với mình, chủ động chăm sóc đôi khi đơn giản là mình biết hôm nay mình đã làm gì, điều gì chưa theo kế hoạch và ngày mai cần điều chỉnh ở đâu.

Đó cũng là lý do chúng mình khuyến khích khách hàng ghi lại bữa ăn và những gì đang diễn ra mỗi ngày.

Không phải để Chuyên viên kiểm tra xem bạn “ngoan” hay “không ngoan”.

Mà để khi nhìn vào những gì bạn ghi lại cùng với lịch sinh hoạt thực tế của bạn, Chuyên viên có thể nhận ra sớm chỗ nào đang bắt đầu khó thực hiện.

Một bữa bị trễ.

Một ngày phải ăn ngoài.

Một tuần công việc quá bận.

Hay đơn giản là kế hoạch ban đầu không còn phù hợp với lịch sống hiện tại.

Thấy sớm thì mình cùng chỉnh sớm.

Có khi chỉ cần đổi cách sắp xếp cho bữa tiếp theo hoặc ngày hôm sau, thay vì tiếp tục cố theo một lịch đã không còn phù hợp rồi chờ đến lần tư vấn sau mới chia sẻ.

Sau hơn 20 năm với Cambridge, mình càng thấy việc đồng hành không chỉ nằm ở chuyện đưa cho khách hàng một kế hoạch lúc bắt đầu, mà còn ở việc cùng nhìn lại những gì đang thực sự diễn ra và điều chỉnh trong suốt hành trình.

Nếu bạn cũng muốn có một người cùng mình nhìn lại và điều chỉnh sớm khi lịch sống thay đổi, nhắn tin cho chúng mình nhé.

𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

“CÓ LẦN CHỊ ĐỨNG DẬY, TỰ NHIÊN THẤY HOA MẮT, PHẢI VỊN VÀO GHẾ MỘT LÚC.”Một chị từng kể với mình như vậy khi nói về những...
09/10/2026

“CÓ LẦN CHỊ ĐỨNG DẬY, TỰ NHIÊN THẤY HOA MẮT, PHẢI VỊN VÀO GHẾ MỘT LÚC.”

Một chị từng kể với mình như vậy khi nói về những lần chị tự giảm ăn để giảm cân.

Nhưng mình không muốn từ câu chuyện đó mà vội kết luận: “𝗖𝗵𝗮̆́𝗰 𝘁𝗮̣𝗶 𝗰𝗵𝗶̣ 𝗮̆𝗻 𝘁𝗵𝗶𝗲̂́𝘂 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁.”

Hoa mắt, mệt, tay chân bủn rủn hay tim đập nhanh có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau.

Nếu những biểu hiện đó xảy ra, đặc biệt khi lặp lại hoặc khiến bạn lo lắng, điều cần làm là trao đổi với bác sĩ hoặc nhân viên y tế để tìm nguyên nhân, chứ không nên tự chẩn đoán qua một bài viết.

Nhưng câu chuyện của chị lại gợi đến một điều khác mà mình thấy nhiều người rất dễ nhầm:

𝗚𝗶𝗮̉𝗺 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 đ𝗼̛𝗻 𝗴𝗶𝗮̉𝗻 𝗹𝗮̀ 𝗹𝗮̂́𝘆 𝗯𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝘃𝗮̂̃𝗻 𝗮̆𝗻 𝗿𝗼̂̀𝗶 𝗰𝗮̆́𝘁 𝗯𝗼̛́𝘁 đ𝗶.

Ví dụ một bữa bình thường có cơm, thịt, rau...

Nếu mình chỉ giảm mỗi thứ xuống còn một nửa, mình không chỉ giảm năng lượng. 𝗟𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻, 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻, 𝗸𝗵𝗼𝗮́𝗻𝗴 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮́𝗰 𝗰𝗵𝗮̂́𝘁 𝗱𝗶𝗻𝗵 𝗱𝘂̛𝗼̛̃𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮́𝗰 𝗺𝗶̀𝗻𝗵 𝗻𝗵𝗮̣̂𝗻 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝘁𝘂̛̀ 𝗰𝗵𝗶́𝗻𝗵 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝗽𝗵𝗮̂̉𝗺 đ𝗼́ 𝗰𝘂̃𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 𝘁𝗵𝗲𝗼.

Đây là điểm mình muốn phân biệt giữa “𝘁𝘂̛̣ 𝗮̆𝗻 𝗶́𝘁 đ𝗶” và một khẩu phần được thiết kế cho chương trình quản lý cân nặng.

Với Cambridge Diet, mỗi khẩu phần không được tạo ra bằng cách lấy một bữa ăn thông thường rồi đơn giản làm nó nhỏ hơn.

Sản phẩm được xây dựng với 𝘁𝗵𝗮̀𝗻𝗵 𝗽𝗵𝗮̂̀𝗻 𝘃𝗮̀ 𝗵𝗮̀𝗺 𝗹𝘂̛𝗼̛̣𝗻𝗴 𝗱𝗶𝗻𝗵 𝗱𝘂̛𝗼̛̃𝗻𝗴 đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝘅𝗮́𝗰 đ𝗶̣𝗻𝗵 𝗰𝘂̣ 𝘁𝗵𝗲̂̉, bao gồm protein, vitamin và khoáng chất, theo tiêu chuẩn áp dụng cho nhóm sản phẩm kiểm soát cân nặng.

Vì vậy, khi nói đến giảm năng lượng, với mình câu hỏi không chỉ là:

“𝗠𝗶̀𝗻𝗵 𝗮̆𝗻 𝗶́𝘁 đ𝗶 𝗯𝗮𝗼 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝘂?”

Mà còn phải hỏi:

“𝗣𝗵𝗮̂̀𝗻 𝗮̆𝗻 đ𝗮̃ đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰 𝘁𝗵𝗶𝗲̂́𝘁 𝗸𝗲̂́ 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗻𝗮̀𝗼?”

Đó là hai cách suy nghĩ rất khác nhau.

Và mình cũng muốn nhắc lại một điều quan trọng: nếu trong quá trình thay đổi chế độ ăn, bạn thấy hoa mắt, tim đập nhanh, tay chân bủn rủn hoặc bất kỳ biểu hiện nào khiến bạn lo lắng, đừng tự giải thích nguyên nhân dựa trên một bài viết nào đó.

Hãy nói với Chuyên viên và trao đổi với nhân viên y tế khi cần thiết để hiểu điều gì thực sự đang xảy ra.

𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

“CAI SỮA XONG, CHỊ MỚI DÁM NGHĨ ĐẾN BẢN THÂN.”Có chị từng nói với mình như vậy. Nghe rất bình thường. Nhưng câu nói ấy l...
08/10/2026

“CAI SỮA XONG, CHỊ MỚI DÁM NGHĨ ĐẾN BẢN THÂN.”

Có chị từng nói với mình như vậy. Nghe rất bình thường. Nhưng câu nói ấy làm mình nhớ mãi.

Bởi trong rất nhiều năm, mỗi ngày của chị gần như đều bắt đầu bằng việc nghĩ cho người khác trước.

Sáng nay con ăn gì?

Trưa chồng mang theo món gì?

Tối cả nhà ăn gì?

Còn mình thì ăn gì cũng được.

Có hôm ăn cùng con.

Có hôm ăn nốt những gì còn lại.

Có hôm bận quá thì để muộn rồi ăn.

Chị kể, đến khi con cai sữa và chị chuẩn bị trở lại công việc, chị mới bắt đầu nghĩ:

“Có lẽ mình cũng cần chăm lại bản thân một chút.”

Mình không nghĩ điều đó là ích kỷ.

Và cũng không nghĩ một người phụ nữ phải đợi đến khi đã lo xong cho tất cả mọi người thì mới được nghĩ đến mình.

Nhưng khi bắt đầu, một vấn đề rất thực tế lại xuất hiện:

Chăm mình bằng cách nào để vẫn phù hợp với sinh hoạt thường nhật?

Chị vẫn phải đi làm.

Vẫn có những bữa cơm cùng gia đình.

Có hôm về muộn.

Có ngày phải ăn bên ngoài.

Vì vậy, khi tư vấn, mình không muốn đưa cho chị một lịch ăn thật hoàn hảo nhưng lại khó thực hiện trong cuộc sống hàng ngày.

Mình muốn biết một ngày bình thường của chị diễn ra như thế nào.

Chị thường ăn sáng lúc mấy giờ.

Bữa nào ăn cùng gia đình.

Ngày nào thường về muộn.

Khi bận nhất, chị hay vướng ở đâu.

Từ những điều rất cụ thể đó, Chuyên viên mới có thể cùng chị sắp xếp một lịch ăn phù hợp hơn với cuộc sống thực tế.

Mình rất thích hình ảnh chị kể về một buổi sáng sau đó.

Trên bàn vẫn là những phần ăn quen thuộc dành cho gia đình.

Nhưng hôm ấy, có thêm một phần chị đã chủ động chuẩn bị cho chính mình.

Chỉ là một thay đổi rất nhỏ.

Nhưng có lẽ, việc chăm sóc bản thân đôi khi cũng bắt đầu đơn giản như vậy: trong những điều mình vẫn làm mỗi ngày, mình bắt đầu dành một phần cho chính mình.

Nếu bạn cũng muốn bắt đầu chăm sóc mình nhưng chưa biết sắp xếp thế nào giữa công việc và gia đình, hãy kể cho chúng mình nghe một ngày thực tế của bạn nhé.

Từ đó, chúng mình cùng xem cách nào phù hợp với cuộc sống của bạn nhất.



𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

“CHỊ HÍT KHÔNG KHÍ THÔI CŨNG BÉO. CHẮC DO CƠ ĐỊA RỒI.”Mình đã nghe những câu tương tự như vậy khá nhiều khi trò chuyện v...
07/10/2026

“CHỊ HÍT KHÔNG KHÍ THÔI CŨNG BÉO. CHẮC DO CƠ ĐỊA RỒI.”

Mình đã nghe những câu tương tự như vậy khá nhiều khi trò chuyện với khách hàng.

Có chị nói với mình:

“Chị ăn ít lắm em ạ. Chị cũng thử giảm cân mấy lần rồi mà không được. Chắc cơ địa chị dễ béo.”

Khi nghe như vậy, mình thường không vội đồng ý, cũng không vội nói rằng chị nghĩ sai.

Mình chỉ hỏi:

“Trước khi kết luận là do cơ địa, mình thử cùng nhìn lại xem một ngày chị thực sự ăn và uống những gì nhé.”

Bởi có những thứ rất dễ bị bỏ qua khi mình chỉ cố nhớ lại.

Chị có thể nhớ rất rõ ba bữa chính của mình.

Nhưng một miếng bánh giữa buổi, một ly nước ép, vài miếng nếm khi nấu ăn hay một chút đồ ăn tiện tay lấy trong ngày thì lại rất dễ quên.

Khẩu phần cũng vậy.

Có khi chị nói:

“Bữa đó chị ăn rất ít.”

Nhưng khi ghi lại cụ thể, chính chị mới nhận ra lượng thực tế có thể khác với những gì chị nhớ.

Điều đó không có nghĩa là chị thiếu trung thực.

Cũng không có nghĩa “cơ địa” hoàn toàn không liên quan.

Điều mình muốn chị làm chỉ là chưa vội kết luận khi mình chưa có đủ thông tin.

Vì vậy, mình thường hướng dẫn khách hàng ghi lại những gì đã ăn và uống trong một khoảng thời gian.

Chưa cần vội nhận xét là nhiều hay ít, tốt hay chưa tốt.

Cũng đừng thay đổi cách ăn chỉ vì biết rằng hôm nay mình đang ghi lại.

Cứ ghi đúng một ngày bình thường của bạn.

Khi có những thông tin đó, Chuyên viên có thể cùng bạn nhìn lại: những gì bạn đang ăn, khẩu phần, những thói quen nhỏ trong ngày và xem điều gì có thể điều chỉnh hoặc điều gì cần tìm hiểu thêm.

Vì vậy, nếu bạn cũng từng nghĩ:

“Chắc mình béo là do cơ địa.”

Đừng vội trách cơ thể mình.

Hãy thử bắt đầu bằng một câu hỏi khác:

“Mình đã thực sự hiểu cách mình đang ăn mỗi ngày chưa?”



𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

“MÌNH CÓ ĂN GÌ NHIỀU ĐÂU…” - CÓ KHI CHÍNH MÌNH CŨNG KHÔNG NHỚ HẾTMình nghĩ rất nhiều chị từng có cảm giác này.Nhìn lại m...
06/10/2026

“MÌNH CÓ ĂN GÌ NHIỀU ĐÂU…” - CÓ KHI CHÍNH MÌNH CŨNG KHÔNG NHỚ HẾT

Mình nghĩ rất nhiều chị từng có cảm giác này.

Nhìn lại một ngày, mình thấy bữa sáng cũng khá nhẹ.

Bữa trưa cũng không ăn bao nhiêu.

Bữa tối thì vẫn như mọi ngày.

Vậy mà nếu hỏi chính xác hôm nay mình đã ăn những gì, đôi khi mình lại không nhớ hết.

Một miếng bánh trong cuộc họp.

Vài miếng đồ ăn mình nếm khi chuẩn bị bữa tối cho cả nhà.

Một ly nước ép trái cây giữa buổi.

Hay một chút đồ ăn mình tiện tay lấy khi đi ngang qua bàn.

Từng thứ riêng lẻ đều rất nhỏ nên mình rất dễ quên.

Đó là lúc mình thấy “nhớ lại mình đã ăn gì” và “ghi lại mình đã ăn gì” là hai chuyện rất khác nhau.

Khi ghi lại các bữa ăn mỗi ngày, mình không còn phải dựa hoàn toàn vào trí nhớ nữa.

Đây cũng là một trong những điểm mình thấy DietCoach rất hữu ích.

Mình có thể chụp lại bữa ăn, lưu những gì mình đã dùng và nhìn lại cả ngày, cả tuần thay vì cố nhớ.

Đôi khi nhìn lại, chính mình cũng nhận ra:

“À, hóa ra hôm nay mình đã ăn như vậy.”

Không phải để tự trách mình vì một miếng bánh hay một bữa ăn nào đó.

Mà để mình nhìn rõ hơn thói quen ăn uống thực tế của chính mình và biết chỗ nào cần điều chỉnh.

Thay vì nghĩ rằng mình đã ăn thế này hay thế kia, mình có một nhật ký để nhìn lại.

Nếu bạn cũng muốn theo dõi bữa ăn của mình rõ ràng hơn, nhắn cho chúng mình. Mình sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng DietCoach.



𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝗼̣̂𝗶: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

CÁI CÂN NÓI MỘT ĐẰNG, THƯỚC DÂY LẠI NÓI MỘT NẺO. TIN CÁI NÀO?Có chị từng nói với mình:“Cân nặng của chị không thay đổi n...
05/10/2026

CÁI CÂN NÓI MỘT ĐẰNG, THƯỚC DÂY LẠI NÓI MỘT NẺO. TIN CÁI NÀO?

Có chị từng nói với mình:

“Cân nặng của chị không thay đổi nhiều, mà sao vòng eo lại giảm size?”

Nghe có vẻ mâu thuẫn.

Nhưng thật ra, cái cân và thước dây đang đo hai thứ khác nhau.

Cái cân cho mình biết tổng trọng lượng cơ thể tại thời điểm mình bước lên cân.

Con số đó không chỉ liên quan đến mỡ, mà còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác như tình trạng giữ nước của cơ thể, thức ăn và đồ uống mình vừa dùng...

Còn chiếc thước dây cho mình một thông tin khác: Số đo cơ thể đang thay đổi như thế nào.

Có lần mình thử làm hai việc ngay trong cùng một buổi sáng.

Đầu tiên là lấy thước đo vòng eo.

Sau đó bước lên cân.

Và mình nhận ra hai con số ấy không phải lúc nào cũng thay đổi theo cùng một hướng hay cùng một nhịp.

Từ đó mình không còn chỉ nhìn vào chiếc cân để đánh giá toàn bộ hành trình của mình nữa.

Bởi nếu điều mình quan tâm là dáng người, vòng eo hay chiếc quần mình muốn mặc lại, thì số đo cũng là một phần thông tin rất đáng để theo dõi.

Vì vậy, khi cân đứng yên nhưng số đo thay đổi, mình không vội kết luận rằng cơ thể mình không có thay đổi gì.

Đơn giản là một con số trên cân chưa kể hết câu chuyện.

Vì vậy, thay vì mỗi sáng bước lên cân rồi để một con số quyết định tâm trạng của mình, bạn có thể thử theo dõi cả cân nặng và số đo trong một khoảng thời gian.

Ghi lại cả hai.

Rồi sau vài tuần, mình cùng nhìn lại xem cơ thể thực sự đã thay đổi như thế nào.



𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

CÓ MỘT TẤM ẢNH MÌNH ĐÃ PHẢI NHÌN LẠI VÌ GẦN NHƯ KHÔNG NHẬN RA CHÍNH MÌNHĐó là một tấm ảnh mình chụp cùng con vào Tết năm...
04/10/2026

CÓ MỘT TẤM ẢNH MÌNH ĐÃ PHẢI NHÌN LẠI VÌ GẦN NHƯ KHÔNG NHẬN RA CHÍNH MÌNH

Đó là một tấm ảnh mình chụp cùng con vào Tết năm 2004.

Lúc ấy, mình sinh con đã được 4 năm nhưng vẫn còn thừa 13kg.

Mình đã đi làm trở lại, nhưng không còn cảm thấy tự tin như trước.

Điều khiến mình lo hơn cả chuyện ngoại hình là cơ thể rất nhanh mệt. Chỉ vận động một chút mình đã thấy thở gấp.

Nhìn tấm ảnh ấy, mình biết mình thực sự muốn thay đổi.

Nhưng muốn là một chuyện.

Làm thế nào để duy trì được trong cuộc sống của một người vừa đi làm, vừa chăm con lại là chuyện khác.

Trước đó mình cũng từng thử thay đổi cách ăn.

Rồi công việc bận. Việc nhà bận. Con cần mẹ.

Và có một câu rất dễ xuất hiện:

"Hôm nay không kịp nấu.”

Một hôm thì không sao. Nhưng hết hôm này đến hôm khác, những gì mình định làm lại rất dễ bị đẩy xuống sau cùng.

Đó cũng là một trong những điều khiến mình chú ý đến Cambridge khi bắt đầu vào năm 2004.

Một bữa chỉ cần vài phút để chuẩn bị.

Với mình lúc ấy, sự tiện lợi này rất thực tế. Nó không có nghĩa chỉ cần một bữa ăn nhanh là mình sẽ giảm cân. Nhưng nó giúp mình bớt đi một lý do để bỏ dở: “Hôm nay mình không có thời gian.”

Sau hơn 20 năm, nghiệm lại mình càng hiểu ra rằng, một cách ăn chỉ thực sự phù hợp khi mình có thể duy trì nó trong chính cuộc sống bận rộn mỗi ngày.

Nhất là khi mình vừa có công việc, vừa có gia đình và mỗi ngày luôn có rất nhiều việc cần hoàn tất.

Nếu bạn cũng nhiều lần muốn bắt đầu nhưng lại ngại vì quá bận, nhắn cho chúng mình. Mình có thể cùng bạn xem một ngày của bạn thường diễn ra như thế nào và sắp xếp Cambridge sao cho phù hợp.

𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

“MÌNH CHỈ MUỐN GIẢM CÂN MÀ VẪN ĐƯỢC ĂN UỐNG THOẢI MÁI, KHÔNG PHẢI TẬP LUYỆN QUÁ NHIỀU.”Mình nghĩ đây là mong muốn rất th...
03/10/2026

“MÌNH CHỈ MUỐN GIẢM CÂN MÀ VẪN ĐƯỢC ĂN UỐNG THOẢI MÁI, KHÔNG PHẢI TẬP LUYỆN QUÁ NHIỀU.”

Mình nghĩ đây là mong muốn rất thật của nhiều chị khi tìm đến Cambridge.

Nhưng có một điều mình luôn muốn nói trước:

Những ngày đầu tiên có thể không dễ chịu như mình tưởng.

Có người thấy đói. Có người hơi mệt hoặc cảm giác đầu nặng hơn bình thường trong giai đoạn đầu khi cơ thể đang thích nghi.

Mình nhớ có chị đến chiều ngày thứ hai đã hỏi:

“Có phải em đang làm gì sai không chị?”

Không.

Và chính vì biết giai đoạn này có thể xảy ra, nên ngay từ đầu chúng mình muốn bạn biết trước để khi gặp trường hợp đó, bạn không hoang mang và nghĩ rằng chương trình không phù hợp với mình.

Một điều khác cũng cần hiểu đúng:

Trong những ngày đầu, cơ thể bắt đầu sử dụng lượng glycogen dự trữ. Glycogen được dự trữ cùng với nước, nên khi lượng glycogen giảm, cơ thể cũng mất đi một lượng nước đi kèm.

Vì vậy, nếu cân nặng thay đổi khá rõ lúc mới bắt đầu, đừng vội nghĩ tất cả phần thay đổi đó là mỡ. Một phần đáng kể có thể đến từ nước. Quá trình đốt mỡ sẽ xảy ra sau vài ngày đầu này.

Sau hơn 20 năm với Cambridge, mình vẫn thích một nguyên tắc rất đơn giản:

Với mình, điều quan trọng là bạn biết trước mình có thể trải qua những gì, để mỗi thay đổi trên hành trình đều không trở thành một điều bất ngờ.

Nếu bạn muốn biết những ngày đầu của bạn sẽ được sắp xếp như thế nào, nhắn cho chúng mình. Chúng mình sẽ giải thích trước để bạn hiểu rồi mới quyết định có bắt đầu hay không.



𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

CÓ NHỮNG ĐIỀU CON CÁI HỌC TỪ MẸ, MÀ MẸ CHẲNG CẦN NÓI MỘT LỜICó lần chị Mai nói với mình, điều chị mong muốn rất đơn giản...
02/10/2026

CÓ NHỮNG ĐIỀU CON CÁI HỌC TỪ MẸ, MÀ MẸ CHẲNG CẦN NÓI MỘT LỜI

Có lần chị Mai nói với mình, điều chị mong muốn rất đơn giản: giữ mình khỏe mạnh để còn vui vầy với con cháu.

Và rồi có một thay đổi nhỏ trong nhà mà chính chị cũng không để ý ngay từ đầu.

Mỗi sáng khoảng 6 giờ rưỡi, chị có bữa sáng của mình.

Không cầu kỳ. Chỉ là chị đã quen với việc biết trước sáng nay mình ăn gì, thay vì bỏ qua rồi đến lúc quá đói mới bắt đầu nghĩ xem nên ăn gì.

Ngày này qua ngày khác, con gái chị nhìn thấy mẹ vẫn làm như vậy.

Không ai nhắc ai phải ăn sáng.

Không có câu: “Con phải ăn đi.”

Rồi một buổi sáng, trên bàn không còn một phần ăn nữa. Mà là hai phần.

Con gái chị cũng bắt đầu ngồi xuống ăn sáng cùng mẹ.

Mình rất thích câu chuyện nhỏ này.

Bởi đôi khi điều mình làm cho bản thân không chỉ dừng lại ở chính mình.

Một thói quen tốt được lặp lại mỗi ngày có khi còn dễ đi vào cuộc sống của con cái hơn rất nhiều lời mình khuyên chúng.

Và có lẽ, chăm sóc bản thân cũng là một cách rất tự nhiên để mình cho con thấy:

Yêu bản thân không phải là điều mình chỉ nói. Đó là điều mình làm mỗi ngày.

Nếu nhà bạn cũng có một việc nhỏ như vậy, từ một người rồi dần dần “lây” sang những người khác, kể cho chúng mình nghe nhé.



𝗖𝗮𝗺𝗯𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 – 𝗕𝘂̛̃𝗮 𝗮̆𝗻 𝗞𝗵𝗼𝗮 𝗵𝗼̣𝗰, 𝗖𝗵𝗮̆𝗺 𝘀𝗼́𝗰 𝗧𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺
☎️: 090 6699 616

𝐓𝐩 𝐇𝐨̂̀ 𝐂𝐡𝐢́ 𝐌𝐢𝐧𝐡: 19 Hồ Văn Huê, P. Đức Nhuận - 090 6699 043
𝐇𝐚̀ 𝐍𝐨̣̂𝐢: 12A Ngõ Bà Triệu, P. Hai Bà Trưng - 090 6699 154

Address

50 Tràng Thi, Hoàn Kiếm
Hanoi
10000

Telephone

+84906699154

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cambridge: Giảm cân Nhanh - Giữ cân Lâu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category