26/08/2026
Muốn nhìn NGON như Thầy Thuốc Lân Thương Đường ở ngưỡng U 5x ace nhớ lưu bài viết này lại nhá 🦾🤠🦾
NHỮNG ĐIỀU NÊN TRÁNH TRONG SINH HOẠT HẰNG NGÀY ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHỎE 👇
- Không phải cứ dậy thật sớm là tốt.
Nếu phải thức dậy từ 3–5 giờ sáng nhưng tối lại ngủ muộn, tổng thời gian ngủ không đủ thì lợi bất cập hại. Điều quan trọng không phải là “dậy càng sớm càng khỏe”, mà là ngủ đủ và giữ giờ giấc tương đối ổn định.
Đặc biệt người cao tuổi hoặc người hay chóng mặt, huyết áp không ổn định, khi vừa tỉnh giấc không nên bật dậy rồi bước xuống giường ngay.
Hãy nằm tỉnh một chút, ngồi dậy từ từ, ngồi ở mép giường một lúc rồi mới đứng lên. Một thói quen rất nhỏ nhưng giúp hạn chế chóng mặt và tụt huyết áp tư thế.
- Ăn xong đừng vội vận động nặng, nhưng cũng không cần nằm xuống ngay.
Sau một bữa ăn no, cơ thể đang tập trung cho quá trình tiêu hóa. Tốt nhất nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng hoặc đi bộ chậm một chút.
Người thường xuyên đầy bụng, ợ nóng, trào ngược càng không nên ăn quá no rồi nằm ngay. Bữa tối cũng nên cách giờ đi ngủ vài tiếng.
- Sau khi ăn đồ chua hoặc uống nước có tính acid, đừng vội đánh răng ngay.
Cam, chanh, nước ngọt có gas, đồ uống có tính acid… có thể làm bề mặt men răng tạm thời mềm hơn.
Lúc này nên súc miệng bằng nước và chờ khoảng 30–60 phút rồi hãy đánh răng.
- Mùa đông, vừa tắm nước ấm xong đừng bước ngay ra nơi quá lạnh.
Không phải vì “lỗ chân lông mở ra nên gió chui vào người”, mà vì sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh có thể khiến cơ thể khó thích nghi, nhất là ở người già hoặc người có bệnh tim mạch, huyết áp.
Tắm xong nên lau thật khô người, mặc đủ ấm rồi mới ra ngoài.
- Không nên có thói quen ngủ trùm chăn kín đầu.
Không gian bí, nóng, ẩm và kém thông thoáng có thể khiến giấc ngủ khó chịu hơn.
Ngủ ngon nhất vẫn là giữ phòng thông thoáng vừa phải, nhiệt độ dễ chịu và để đường thở được tự nhiên.
- Từ phòng điều hòa lạnh bước ra ngoài trời nóng cũng nên để cơ thể thích nghi một chút.
Điều hòa không phải nguyên nhân trực tiếp gây “méo miệng” hay liệt dây thần kinh như nhiều người vẫn truyền miệng.
Nhưng thay đổi nhiệt độ quá đột ngột có thể làm một số người cảm thấy choáng, đau đầu hoặc khó chịu. Vì vậy đừng để điều hòa quá lạnh và tránh chênh lệch nhiệt độ quá lớn nếu cơ thể nhạy cảm.
- Đang bực tức, căng thẳng thì đừng ôm nguyên cảm xúc ấy lên giường.
Không phải cứ tức giận rồi ngủ là sinh bệnh, nhưng khi đầu óc còn căng thẳng, hệ thần kinh vẫn đang trong trạng thái kích thích nên rất khó có một giấc ngủ sâu.
Có chuyện gì chưa giải quyết được thì cũng nên tạm đặt xuống. Hít thở chậm, nghe một bản nhạc nhẹ, đọc vài trang sách hoặc ngồi yên vài phút rồi hãy ngủ.
Nhiều lúc, ngủ một đêm thật ngon rồi sáng hôm sau nhìn lại, chuyện lớn cũng hóa nhỏ.
- Đừng biến thức khuya thành thói quen.
Một vài hôm bận việc không đáng ngại bằng việc ngày nào cũng ngủ thiếu.
Giấc ngủ là thời gian cơ thể phục hồi, điều hòa chuyển hóa, củng cố trí nhớ và hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch. Trẻ em và thanh thiếu niên càng cần ngủ đủ để cơ thể phát triển tốt.
Người lớn đa số cần khoảng 7 giờ ngủ trở lên mỗi ngày; trẻ em cần nhiều hơn tùy độ tuổi.
- Đi vệ sinh thì… tập trung đi vệ sinh.
Đừng mang điện thoại vào rồi ngồi lướt mạng 20–30 phút.
Ngồi bồn cầu quá lâu và rặn lâu không phải thói quen tốt, nhất là với người có táo bón hoặc trĩ.
Có nhu cầu thì đi, xong thì đứng dậy. Việc rất đơn giản.
- Tập thể dục xong đừng dừng đột ngột rồi ngồi phịch xuống.
Sau khi vận động mạnh, tim vẫn đang đập nhanh, mạch máu còn giãn và cơ thể cần một khoảng thời gian để trở về trạng thái bình thường.
Hãy đi bộ chậm vài phút, thả lỏng, hít thở đều rồi mới nghỉ hẳn.
- Ra nhiều mồ hôi vẫn có thể tắm, nhưng nên để cơ thể ổn định trước.
Không cần phải kiêng tắm hàng giờ sau tập luyện.
Chỉ cần nghỉ vài phút cho nhịp tim và nhịp thở giảm xuống, lau bớt mồ hôi rồi tắm bằng nước có nhiệt độ dễ chịu. Tránh đang nóng bừng người mà lập tức dội nước quá lạnh hoặc ngâm nước quá nóng.
- Gội đầu xong nên lau và sấy tóc tương đối khô rồi hãy ngủ.
Tóc ướt không làm chúng ta mắc cảm cúm, vì cảm cúm do virus gây ra.
Nhưng nằm ngủ với mái tóc ướt khiến da đầu, gối và vùng cổ gáy ẩm lạnh, gây khó chịu, khó ngủ và có thể làm một số người cảm thấy đau đầu hoặc căng cứng vùng cổ.
Vì vậy sấy tóc khô trước khi ngủ vẫn là một thói quen tốt.
- Ăn vừa đủ quan trọng hơn ăn thật nhiều món bổ.
Cơ thể không phải cứ ăn càng nhiều thịt cá, đồ bổ hay thực phẩm giàu đạm là càng khỏe.
Một bữa ăn quá no, quá nhiều chất béo hoặc quá nhiều năng lượng thường khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nặng nề hơn.
Ăn đa dạng nhưng vừa phải, đủ rau, đủ đạm, đủ chất xơ và phù hợp với nhu cầu của từng người vẫn là cách bền vững nhất.
sinh thực ra không phải điều gì xa vời.
Đó là biết lúc nào nên ăn, lúc nào nên nghỉ; biết vận động nhưng cũng biết dừng; biết làm việc nhưng cũng phải biết ngủ.
Không cần ngày nào cũng tìm một thứ thuốc bổ thật quý.
Nhiều khi chỉ cần bớt thức khuya một chút, bớt ăn quá no một chút, vận động đều hơn một chút và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn một chút…đã là dưỡng sinh rồi.
Cơ thể con người có khả năng tự điều chỉnh và phục hồi rất lớn, miễn là chúng ta đừng bắt nó phải chống đỡ với những thói quen xấu hết ngày này sang ngày khác.
Biết giữ gìn khi chưa bệnh vẫn luôn dễ hơn chạy chữa khi bệnh đã thành.
Đó có lẽ mới là ý nghĩa đơn giản nhất của hai chữ DƯỠNG SINH.
Đông Y Lân Thương Đường
