Tập khí công Himalaya cùng Bác sĩ Vân

Tập khí công Himalaya cùng Bác sĩ Vân Khí công HIMALAYA giúp bạn có được một tinh thần, trí tuệ minh mẫn trong một thân thể khoẻ mạnh!

Khí công HIMALAYA giúp bạn có được một tinh thần, trí tuệ minh mẫn trong một thân thể khỏe mạnh, ít ốm đau bệnh tật.

Nhiều người thường nghĩ rằng quá trình lão hóa của bạn chủ yếu được quyết định bởi gen, tiền sử gia đình có ảnh hưởng, n...
29/08/2026

Nhiều người thường nghĩ rằng quá trình lão hóa của bạn chủ yếu được quyết định bởi gen, tiền sử gia đình có ảnh hưởng, nhưng đó không phải là tất cả.

Các nghiên cứu về cặp song sinh và các gia đình sống thọ cho thấy rằng di truyền học có thể giải thích từ 10% đến 30% sự khác biệt về tuổi thọ nhưng còn rất nhiều yếu tố khác có thể tác động: chế độ ăn uống, mức độ vận động, việc hút thuốc, chất lượng giấc ngủ, mức độ căng thẳng hoặc kết nối xã hội, và việc có được chăm sóc y tế phù hợp hay không.

Trên thực tế, nhiều bệnh mãn tính làm giảm tuổi thọ: bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2, một số loại ung thư, và thậm chí nhiều trường hợp sa sút trí tuệ, đều bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi lối sống và môi trường. Cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu, cholesterol, cân nặng và khám sàng lọc định kỳ có thể trì hoãn, ngăn ngừa hoặc làm giảm nhẹ các bệnh này.

Điều tương tự cũng đúng ở cấp độ vi mô. Bên trong tế bào, quá trình lão hóa được thúc đẩy bởi một tập hợp các quá trình sinh học thường được gọi là dấu hiệu lão hóa: những thứ như tổn thương DNA, sự suy yếu của các cấu trúc sản sinh năng lượng (ty thể), viêm mãn tính mức độ nhẹ và những thay đổi trong hệ vi sinh vật sống trong ruột.

Nghiên cứu cho thấy rằng lối sống lành mạnh có thể ảnh hưởng đến nhiều dấu hiệu lão hóa này. Nói cách khác, tốc độ hoạt động của “bộ máy lão hóa” trong cơ thể bạn không hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Trong thế kỷ qua, tuổi thọ trung bình đã tăng lên đáng kể. Năm 1900 tại Mỹ, một đứa trẻ sơ sinh có thể sống được khoảng 47 năm. Ngày nay, con số đó gần 79 năm. Vệ sinh được cải thiện, thuốc kháng sinh, sinh nở an toàn hơn, vắc-xin và chăm sóc y tế khẩn cấp tốt hơn đều là những yếu tố góp phần vào sự tăng trưởng này.

Nhưng trong khi tuổi thọ tăng lên, nhưng sức khỏe lại không theo kịp. Nhiều người hiện nay sống thêm một thập kỷ hoặc hơn mà vẫn phải đối mặt với nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, bệnh phổi mãn tính, viêm khớp và suy giảm nhận thức. Từ góc độ y học, điều chúng ta thực sự đang cố gắng kéo dài không chỉ là số năm sống, mà là số năm sống khoẻ mạnh, năng động (trong đó bạn có thể tham gia vào cuộc sống theo cách riêng của mình: đi du lịch, làm những việc mình yêu thích, dành thời gian cho những người mình yêu thương, nấu ăn cho bạn bè, hoạt động ngoài trời, tham gia vào cộng đồng).

Một số những thói quen tốt như thêm một phần rau, đi bộ ngắn sau bữa tối, đi ngủ sớm hơn nửa tiếng, gọi điện cho bạn bè...
21/08/2026

Một số những thói quen tốt như thêm một phần rau, đi bộ ngắn sau bữa tối, đi ngủ sớm hơn nửa tiếng, gọi điện cho bạn bè thay vì lướt tin tức, có thể thấy nhàm chán. Tuy nhiên những thói quen tốt đó lại có thể giúp kéo dài tuổi thọ và chất lượng cuộc sống của bạn.

👍 Ăn chủ yếu các thực phẩm nguyên chất, chế biến tối thiểu, chú trọng rau, trái cây, đậu và các loại đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, và dầu ăn tốt cho sức khỏe, đồng thời hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế và đồ uống có đường.

👍 Vận động cơ thể thường xuyên, bao gồm các hoạt động aerobic tốt cho tim và phổi, tập luyện sức mạnh cho cơ bắp và xương, và các bài tập giữ thăng bằng để phòng ngừa té ngã.

👍 Tránh thuốc lá dưới mọi hình thức và hạn chế hoặc tránh rượu.

👍 Ưu tiên giấc ngủ, thường từ bảy đến chín giờ mỗi đêm, và tìm kiếm sự trợ giúp nếu bạn bị mất ngủ kéo dài hoặc nghi ngờ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

👍 Quản lý căng thẳng, tâm trạng và các mối quan hệ xã hội, thông qua các hoạt động như dành thời gian ngoài trời, thiền định, tư vấn khi cần thiết và nuôi dưỡng các mối quan hệ.

👍 Duy trì chăm sóc sức khỏe phòng ngừa, bao gồm các xét nghiệm sàng lọc được khuyến nghị về huyết áp, cholesterol, tiểu đường, ung thư và tiêm chủng phù hợp với độ tuổi của bạn.

Kéo dài tuổi thọ thực sự có ý nghĩa gì? Nó có thể có nghĩa là:🫰 Đến cuối những năm 70 hoặc 80 tuổi vẫn có thể đi bộ nhan...
07/08/2026

Kéo dài tuổi thọ thực sự có ý nghĩa gì? Nó có thể có nghĩa là:

🫰 Đến cuối những năm 70 hoặc 80 tuổi vẫn có thể đi bộ nhanh, mang vác đồ đạc và leo cầu thang mà không cần dừng lại.

🫰 Có đủ sức mạnh và thăng bằng để đứng dậy từ sàn nhà, tự giữ thăng bằng khi vấp ngã hoặc di chuyển mà không cần xe lăn.

🫰 Giữ được thị lực, thính lực và khả năng tư duy sắc bén để tự quản lý tài chính, thuốc men và các quyết định của mình.

🫰 Ít phải nhập viện dài ngày hơn, ít bị ngã hơn và ít gặp các trường hợp cấp cứu hơn.

🫰 Duy trì kết nối – với gia đình, bạn bè, cộng đồng và các hoạt động mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.

Những điều này có thể giúp chúng ta có hàng giờ, hàng ngày và hàng năm trải nghiệm sống khác biệt rất nhiều so với một cuộc sống bị chi phối bởi bệnh tật và mất đi sự tự lập.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc thực hành cả 5 thói quen dưới đây từ 50 tuổi trở lên kéo dài tuổi thọ hơn một thậ...
31/07/2026

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc thực hành cả 5 thói quen dưới đây từ 50 tuổi trở lên kéo dài tuổi thọ hơn một thập kỷ so với việc không thực hành bất kỳ thói quen nào. Phụ nữ không áp dụng bất kỳ thói quen nào sống trung bình đến 79 tuổi, trong khi những người thực hiện cả 5 thói quen sống đến 93 tuổi. Tương tự, nam giới không thực hành 5 thói quen này sống trung bình đến 75 tuổi, trong khi những người thực hiện chúng sống đến gần 88 tuổi.

🍀 Ăn chế độ ăn giàu trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và axit béo không bão hòa, và ít thịt chế biến sẵn, đồ uống có đường, chất béo chuyển hóa và natri
🍀 Không hút thuốc
🍀 Tập thể dục ít nhất ba tiếng rưỡi mỗi tuần với cường độ vừa phải đến mạnh
🍀 Chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải (không quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly trở xuống mỗi ngày đối với nam giới)
🍀 Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh trong khoảng từ 18,5 đến 24,9.

(Các nhà nghiên cứu từ trường Trường Y tế Công cộng T.H. Chan thuộc Đại học Harvard (Harvard's T.H. Chan School of Public Health) đã phân tích dữ liệu CDC (Centers for Disease Control and Prevention - Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh) và 2 nghiên cứu dân số Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng (Nurses' Health Study) và Nghiên cứu Theo dõi Chuyên gia Y tế (Health Professionals Follow-up Study)).

Sáu lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn tránh bị đau cổ:👍Đừng duy trì một tư thế quá lâu. Rất khó để khắc phục thói quen...
25/07/2026

Sáu lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn tránh bị đau cổ:

👍Đừng duy trì một tư thế quá lâu. Rất khó để khắc phục thói quen xấu về tư thế, nhưng nếu thường xuyên đứng dậy và vận động, bạn sẽ tránh được tình trạng cổ bị giữ cố định ở tư thế không tốt cho sức khỏe.

👍Điều chỉnh không gian làm việc sao cho thuận tiện và an toàn. Hãy đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt để dễ quan sát. Sử dụng chế độ rảnh tay trên điện thoại hoặc đeo tai nghe. Kê máy tính bảng lên gối để tạo một góc nghiêng 45 độ thay vì đặt nằm phẳng trên đùi.

👍Nếu bạn đeo kính, hãy đảm bảo độ kính luôn phù hợp. Khi độ kính không còn chuẩn, bạn có xu hướng ngả đầu ra sau để nhìn rõ hơn.

👍Đừng dùng quá nhiều gối. Việc ngủ với nhiều gối kê dưới đầu có thể hạn chế phạm vi cử động của cổ.

👍Biết rõ giới hạn của bản thân. Ví dụ, trước khi di chuyển một chiếc tủ lớn trong phòng, hãy cân nhắc tác động của việc này đối với cổ và lưng, đồng thời hãy nhờ người khác giúp đỡ.

👍Đảm bảo giấc ngủ ngon. Các vấn đề về giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau, bao gồm cả các cơn đau cơ xương khớp.

Nhìn chung, đau cổ không phải là vấn đề quá đáng lo ngại nhưng nếu cơn đau đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng khác—chẳng hạn như đau lan xuống cánh tay hoặc các vùng thấp hơn của cơ thể, yếu hoặc tê bì tay chân hay sốt, sụt cân đi kèm với đau cổ, hoặc cơn đau dữ dội, bạn cần đi khám bác sĩ và nhớ thông báo cho bác sĩ về những triệu chứng này.

Nếu bạn lo lắng về việc giữ gìn sức khỏe não bộ khi về già, bạn hãy xem xét kỹ những gì có trong tủ đựng thức ăn của mìn...
10/07/2026

Nếu bạn lo lắng về việc giữ gìn sức khỏe não bộ khi về già, bạn hãy xem xét kỹ những gì có trong tủ đựng thức ăn của mình. Một nghiên cứu mới cho thấy những người lớn tuổi ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn: đồ uống có đường, thịt nguội và thức ăn nhanh, có thể đối mặt với nguy cơ suy giảm nhận thức cao hơn đáng kể so với những người ưa chuộng thực phẩm nguyên chất, chế biến tối thiểu.

Trong nghiên cứu được công bố trực tuyến ngày 3 tháng 6 năm 2026 trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu Harvard đã phân tích dữ liệu từ 5.370 người lớn tuổi tham gia Nghiên cứu Sức khỏe và Hưu trí toàn quốc, theo dõi họ trong gần chín năm từ năm 2012 đến năm 2020. Những người tham gia (tuổi trung bình 64, 55% là nữ) đã hoàn thành bảng câu hỏi về chế độ ăn uống khi bắt đầu nghiên cứu và trải qua các bài kiểm tra trí nhớ và sự chú ý tiêu chuẩn hai năm một lần để đánh giá sức khỏe nhận thức của họ.

Vào cuối nghiên cứu, những người báo cáo ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn nhất có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn 58% so với những người ăn ít nhất.

Khi chúng ta già đi, cơ thể trải qua những thay đổi từ việc mất cơ bắp và giảm sức mạnh đến suy giảm khả năng giữ thăng ...
03/07/2026

Khi chúng ta già đi, cơ thể trải qua những thay đổi từ việc mất cơ bắp và giảm sức mạnh đến suy giảm khả năng giữ thăng bằng và sự linh hoạt, những thay đổi này có thể khiến các công việc hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Hiểu được tác động của lão hóa đối với cơ thể và kết hợp tập luyện hàng ngày có thể giúp bạn duy trì sự khỏe mạnh, năng động và độc lập. Dưới đây là một số thay đổi liên quan đến tuổi tác mà bạn cần lưu ý:

😓Cơ bắp teo lại. Quá trình mất cơ bắt đầu từ giữa độ tuổi 30, với tốc độ từ 1% đến 2% mỗi năm. Mặc dù con số đó nghe có vẻ không nhiều, nhưng những thay đổi nhỏ này sẽ tạo nên sự khác biệt qua nhiều năm, góp phần gây ra đau nhức khớp, chấn thương và tăng cân - tất cả đều có thể khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Khi bạn bước vào độ tuổi 60 và 70, tốc độ mất cơ có thể tăng nhanh lên đến 3% mỗi năm.

😓Sức mạnh suy giảm. Một hậu quả của việc mất cơ là giảm sức mạnh, khiến các hoạt động như đi bộ, đứng dậy khỏi ghế và leo cầu thang trở nên khó khăn hơn. Bắt đầu từ giữa độ tuổi 30, bạn mất khoảng 1,5% sức mạnh mỗi năm, và tốc độ này tăng nhanh hơn khi bạn già đi. Một số người lớn tuổi mất tới một phần ba sức mạnh của họ trong vòng 10 năm. Khả năng của cơ thể để tạo ra lực hoặc sức mạnh một cách nhanh chóng bị giảm sút. Sự suy giảm sức mạnh khiến việc băng qua đường trước khi đèn giao thông chuyển màu, vác túi đồ nặng hoặc giữ thăng bằng khi vấp ngã trở nên khó khăn hơn.

😓Tim của người 25 tuổi có thể bơm 2,5 lít máu mỗi phút, nhưng sau tuổi 30, chức năng tim và phổi bắt đầu suy giảm với tốc độ khoảng 10% mỗi thập kỷ. Tim của người 65 tuổi bơm khoảng 1,5 lít máu mỗi phút. Khả năng này giảm xuống còn khoảng 1 lít đối với người 80 tuổi. Những thay đổi này ảnh hưởng đến sức bền của bạn.

😓Các khớp trở nên cứng hơn. Sự giảm sút về tính linh hoạt và phạm vi chuyển động khiến các công việc như với tay lên cao và cúi xuống trở nên khó khăn. Gần 20% người lớn tuổi gặp khó khăn khi với đồ vật trên kệ cao, trong khi 51% gặp khó khăn khi làm rơi đồ và phải cúi xuống nhặt. Độ linh hoạt ở khớp hông và vai giảm khoảng 6° mỗi thập kỷ từ 55 đến 85 tuổi.

😓Khả năng giữ thăng bằng suy giảm. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, 54% người ở độ tuổi từ đầu đến giữa 70 không thể giữ thăng bằng trên một chân trong 10 giây mà không cần vịn vào vật gì đó. Khi bạn mất dần khả năng giữ thăng bằng, các công việc như đi xuống cầu thang, di chuyển quanh chướng ngại vật và đi trên bề mặt không bằng phẳng trở nên khó khăn hơn, và bạn dễ bị ngã hơn.

😓Lượng mỡ trong cơ thể tăng lên. Ngay cả khi cân nặng không thay đổi, bạn có thể đang tăng thêm mỡ khi cơ bắp teo lại. Lượng mỡ và cân nặng dư thừa đó có thể khiến việc di chuyển khó khăn hơn và làm bạn nhanh mệt mỏi hơn. Lớp mỡ thừa cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các việc đơn giản như cúi xuống buộc dây giày.

😇Tập luyện là một công cụ mạnh mẽ để duy trì sức mạnh, khả năng vận động và sự độc lập khi bạn già đi. Duy trì các hoạt động ưa thích và tuân thủ các hướng dẫn an toàn, bạn có thể làm chậm lại một số thay đổi liên quan đến tuổi tác và tiếp tục tận hưởng lối sống lành mạnh, trọn vẹn đến những năm tháng cuối đời.

Chúng ta thường nghĩ về lòng trắc ẩn dành cho người khác. Nhưng chúng ta cũng có thể và nên thể hiện lòng trắc ẩn với ch...
26/06/2026

Chúng ta thường nghĩ về lòng trắc ẩn dành cho người khác. Nhưng chúng ta cũng có thể và nên thể hiện lòng trắc ẩn với chính mình. Lòng trắc ẩn với chính mình khi chúng ta đau khổ, thất bại hoặc cảm thấy bất lực trước tình huống nào đó.

Lòng trắc ẩn với bản thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Những người có lòng trắc ẩn với bản thân nhận ra khi họ đang đau khổ thì việc họ đối xử tử tế với chính mình trong những lúc đó, giúp giảm bớt lo lắng và trầm cảm liên quan.

Trong khi một số người có lòng tự trắc ẩn một cách tự nhiên, những người khác phải học hỏi điều đó. May mắn thay, đây là một kỹ năng có thể học được.

Trong cuốn sách "Con đường chánh niệm đến lòng tự trắc ẩn", nhà tâm lý học Christopher Germer của Đại học Harvard đề xuất các cách để mang lòng tự trắc ẩn vào cuộc sống của bạn. Dưới đây là một vài cách để nuôi dưỡng lòng tự trắc ẩn:

🍀Hãy an ủi cơ thể bạn. Ăn một thứ gì đó lành mạnh. Nằm xuống và nghỉ ngơi. Tự xoa bóp cổ, chân hoặc tay của bạn. Đi dạo. Bất cứ điều gì bạn có thể làm để cải thiện cảm giác về thể chất đều gia tăng trong bạn lòng tự trắc ẩn.

🍀Viết một lá thư cho chính mình. Mô tả một tình huống khiến bạn cảm thấy đau đớn (chia tay người yêu, mất việc, một bài thuyết trình không được đón nhận tốt). Đừng đổ lỗi cho ai cả mà hãy thừa nhận cảm xúc của bạn.

🍀Hãy tự động viên bản thân. Nếu điều gì đó tồi tệ hoặc đau đớn xảy ra với bạn, hãy nghĩ xem bạn sẽ nói gì với một người bạn tốt nếu điều tương tự xảy ra với họ. Hãy hướng những phản ứng đầy lòng trắc ẩn này về phía chính mình.

🍀Hãy thực hành chánh niệm. Đây là việc quan sát không phán xét những suy nghĩ, cảm xúc và hành động của chính mình, mà không cố gắng kìm nén hay phủ nhận chúng. Khi bạn nhìn vào gương dù không thích những gì mình thấy, hãy chấp nhận cả những điều tốt và xấu với một thái độ bao dung.

Theo thời gian, khối lượng cơ bắp trong cơ thể thường giảm đi, sức mạnh và khả năng vận động cũng suy giảm. Chứng teo cơ...
20/06/2026

Theo thời gian, khối lượng cơ bắp trong cơ thể thường giảm đi, sức mạnh và khả năng vận động cũng suy giảm. Chứng teo cơ do tuổi tác (sarcopenia) có thể bắt đầu vào khoảng 35 tuổi và xảy ra với tốc độ 1-2% mỗi năm đối với người bình thường. Sau 60 tuổi, tốc độ này có thể tăng lên 3% mỗi năm. Mức độ teo cơ có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng hoặc cơ bắp vẫn duy trì ở mức bình thường tuỳ vào việc bạn có luyện tập sức khoẻ hay không.

Trung bình, người lớn không tập luyện sức khoẻ thường xuyên có thể mất từ ​​4 đến 6 pound (2-3 kg) cơ bắp mỗi thập kỷ. Hầu hết mọi người không thấy con số trên cân giảm xuống, điều đó có nghĩa là họ đang thay thế lượng cơ bắp đó bằng mỡ. Các sợi cơ co nhanh, cung cấp sức mạnh tức thời, bị mất đi với tốc độ nhanh hơn so với các sợi cơ co chậm, điều đó có nghĩa là bạn không chỉ yếu đi mà còn chậm hơn.

Cơ bắp yếu làm tăng tốc độ mất khả năng tự lập, khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn như đi bộ, dọn dẹp, mua sắm và thậm chí cả mặc quần áo. Chúng cản trở khả năng đối phó và phục hồi sau bệnh tật hoặc chấn thương. Cơ bắp yếu cũng khiến việc giữ thăng bằng khi di chuyển hoặc thậm chí đứng yên trở nên khó khăn hơn.

Có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên khi cứ ba người lớn từ 65 tuổi trở lên thì có một người bị ngã mỗi năm. Một số cú ngã có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, bao gồm gãy xương, phải nhập viện điều dưỡng dài hạn, và thậm chí tử vong do biến chứng.

Nhưng tập luyện sức khoẻ và thể lực có thể giúp ích. Những người có cơ bắp khỏe hơn ít có khả năng bị ngã hay khi bị ngã, ít có khả năng bị thương nặng.

Hệ thống truyền tín hiệu thần kinh điều khiển các sợi cơ thực hiện các nhiệm vụ cũng suy yếu theo tuổi tác và do ít vận động. Các nghiên cứu cho thấy rằng rèn luyện thể lực có thể duy trì, phục hồi chức năng cơ bắp.

Những thói quen có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Không có phương pháp thần kỳ nào đảm bảo chúng ta có thể...
12/06/2026

Những thói quen có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Không có phương pháp thần kỳ nào đảm bảo chúng ta có thể tránh khỏi chứng mất trí nhớ, nhưng những thói quen sinh hoạt cơ bản dưới đây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

🍀Tập ​​thể dục thường xuyên. Nếu thực hiện đều đặn, các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, khí công và đạp xe giúp tăng lưu lượng máu lên não, hỗ trợ mạch máu và giảm viêm. Tập luyện cũng có thể giúp duy trì trí nhớ, sự chú ý và khả năng tập trung.

🍀Ăn uống lành mạnh. Một số chế độ ăn được cho là có lợi cho sức khỏe não bộ, tất cả đều nhấn mạnh việc ăn nhiều trái cây, rau củ và cá giàu axit béo omega-3, đồng thời tránh thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn.

🍀Ngủ đủ giấc. Não bộ của chúng ta loại bỏ các protein amyloid có hại trong khi ngủ (quá trình này sẽ bị gián đoạn nếu ta bị mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc các lần thức giấc thường xuyên).

Address

Tầng 3, Nhà Văn Hoá Cụm Dân Cư Số 11, 30 Ngõ 339 Minh Khai (đối Diện Lối Ra Từ Time City)
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:30
Tuesday 09:00 - 17:30
Wednesday 09:00 - 17:30
Thursday 09:00 - 17:30
Friday 09:00 - 17:30
Saturday 09:00 - 17:30

Telephone

+84967095800

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tập khí công Himalaya cùng Bác sĩ Vân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category